Завистники на работе что делать
что делать, если вас притесняют на работе / Новости города / Сайт Москвы
ВЫЖИВАНИЕ ИЗ КОЛЛЕКТИВА, ИЛИ «ВЗРОСЛЫЙ» БУЛЛИНГ
«Травле подвержены все коллективы — как детские, так и взрослые. Понятие буллинг чаще используют, когда говорят о школьной травле. Для „взрослого“ буллинга используется термин „моббинг“. Варианты проявления травли на работе — распространение ложных слухов, постоянная критика, утаивание информации, клевета, социальная изоляция», — рассказывает Наталия Щанкина, психолог Московской службы психологической помощи населению.
Под моббингом понимается коллективный психологический террор, травля в отношении кого-либо из работников со стороны его коллег, подчиненных или начальства. Цель такой травли — заставить работника уйти с места работы или ослабить степень его социального или профессионального влияния в коллективе.
Существует два основных вида моббинга:
- Вертикальный (боссинг) — от начальства к сотруднику, или от коллег к новому руководителю, которого коллектив не принимает.
- Горизонтальный — от группы коллег к одному сотруднику.
ПЯТЬ ЭТАПОВ РАЗВИТИЯ ТРАВЛИ НА РАБОТЕ
№ 1. Период напряжения или формирование предпосылок.
В коллективе ощущается сильное эмоциональное напряжение. Оно связано с ранее неразрешенным или скрытым конфликтом, либо общим неблагоприятным психологическом климатов в коллективе.
№ 2. Поиск жертвы для разрядки и снятия эмоционального напряжения.
Группа коллег или руководитель начинают проявлять агрессивное поведение в отношении своего сотрудника в виде недовольства, придирок, критики и обвинений.
№ 3. Фаза насилия.
Агрессивные выпады и насмешки становятся систематическими и привязываются к конкретному сотруднику. И уже не зависят от реальных поступков и результатов деятельности этого специалиста. У жертвы возникает чувство затравленности и ухудшается здоровье.
№ 4. Социальная изоляция.
Жертва полностью или частично изолируется от рабочих и корпоративных мероприятий, его не зовут на совместные обеды и чаепития. Работник не получает положительных оценок своим действиям. Он теряет ориентиры и становится все более беспомощным и неуверенным.
№ 5. Потеря рабочего места.
Чаще всего человек, подвергшийся длительной травле, увольняется и находит новую работу. Либо его просят написать заявление по собственному желанию.
ВОСЕМЬ ШАГОВ, КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРАВЛЕЙ НА РАБОТЕ
Моббинг — это «заболевание группы». В идеале с ним нужно бороться системно и на уровне управленческих решений. Если этот вариант не подходит, то можно следуйте универсальным правилам.
Первое. Не позволяйте унижать себя, давайте отпор. Будьте доброжелательны, но при этом не заискивайте перед коллегами, чтобы всем понравиться. Будьте открыты, но не рассказывайте сразу всем о своих личных проблемах. Добросовестно выполняйте свои обязанности и не сплетничайте о других.
Второе. Если все-таки столкнулись с травлей, первое, что стоит сделать — это оценить собственные силы: хватит ли вам ресурсов для того, чтобы противостоять агрессии.
Третье. Научитесь не воспринимать травлю на свой счет. Скорее всего, это «болезнь» конкретного коллектива.
Четвертое. При предвзятом отношении со стороны шефа, постарайтесь перевести все задания и претензии к вам в письменную форму. Так будет сложнее обидчику завести вас в тупик.
Пятое. Не нарушайте границы других и не позволяйте нарушать свои: от банального обращения на «ты» и до повышения голоса на вас, или обсуждения ваших личных тем.
Шестое. Общаясь с руководителем, не теряйте нить разговора. Очень часто нападки происходят, не имея никакого отношения к делу.
Седьмое. Если вышеперечисленные способы не помогли, обратитесь к вышестоящему руководству. Не стыдитесь, того, что вам пришлось столкнуться с травлей. В такую ситуацию может попасть любой. Однако огласка часто способствует разрешению ситуации.
Восьмое. Если ситуация не меняется, стоит задуматься о смене работы. Травля всегда наносит сильный ущерб здоровью.
«ПОРТРЕТ» ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА-АГРЕССОРА
Это люди, которым важен контроль и проявление власти. Они не умеют справляться с собственной агрессией и находятся под постоянным внутренним напряжением. Единственный для них способ разрядки — это внешняя агрессия. Это их способ коммуникации. Такие люди могут быть действительно очень травмированными, когда-то в детстве и зачастую иметь все признаки психопатии.
В рабочем коллективе мотивы агрессора будут важнее, чем его психологические особенности. Не все агрессоры травят людей в коллективе. Для этого должна быть располагающая среда. Часто мотивом становится устранение конкурента, желание сделать жертву слабой и безвольной, и заставить уволиться. Также это может быть банальная зависть, соперничество, конкуренция, личная обида или месть, страх, что кто-то окажется лучше.
«БЕЛАЯ ВОРОНА», ИЛИ ЖЕРТВА ТРАВЛИ
«Белая ворона», «Не такой, как все» — зачастую именно к таким людям проявляется настороженное отношение в коллективе. Моббинг практически не возникает в тех группах, где люди работают «с нуля», где коллектив не делится на «своих» и «чужих». А вот в «психологическом болоте», если в нем появляется новичок с неординарными взглядами, внешностью, поведением, другой национальности, — вероятность проявления травли увеличивается в разы.
«Внутреннее напряжение в коллективе не может длится долго — обязательно требуется разрядка. Как только кто-то из сотрудников отличается поведением, внешностью или чем-то еще — это вызывает агрессию. Еще одна причина для травли — безделье. Если коллектив бьется над выполнением профессиональных задач, у него нет времени на «террор». Существует еще одно обстоятельство: есть люди просто неспособные держать «удар». Чаще всего у них заниженная самооценка, бесхарактерность, слабость и прочее. Такой сотрудник в прямом смысле слова «вызывает удар» на себя. Но в травле ответственность несут обе стороны конфликта. Может оказаться, что неприятие вызваны снобизмом нового коллеги, его гордыней или излишним стремлением к победам , — говорит заместитель директора Московской службы психологической помощи Ольга Тенн.
Что делать с завистниками на работе? Взаимоотношения с коллективом - Полезные статьи для соискателя
зависники на работе
Вы чувствуете, что на работе у вас появились завистники? Возможно это менее удачливые люди или вы сами ненамеренно провоцируете коллег на такие эмоции. В любом случае пришло время разобраться в причинах их зависти и постараться искоренить проблему.Людям свойственно хвалиться и завидовать еще с самого детства. Только дети хвастались куклами и дрались из-за игрушек, а взрослые переживают уже по другим, более серьезным причинам. Поскольку позавидовать можно и неосознанно – в магазине, на улице, на работе и даже дома, помните что не вся зависть является черной. Некоторые сознаются, что завидуют тем, кому больше повезло, но не желают при этом удачливому человеку зла. Значительно хуже, если зависть черная, а особенно плохо чувствовать за своей спиной такого завистника на работе. Ведь один неосторожный шаг, и завистник, с которым Вы ежедневно видитесь на работе, может Вам навредить. Что делать, если сотрудник завидует Вам? Как уберечься от пагубного влияния негатива?
Залог «сохранения энергии» от завистников – это правильные действия. Если Вы уверены, что на работе у вас есть завистники, стоит разобраться в мотивах и причинах их поведения, а затем начать действовать. Человек по своей природе предрасположен к зависти, поэтому многие могут завидовать - молча или подавляя свои чувства. Очень хорошо, если зависливый сотрудник скрывает свою зависть, не причиняя вреда окружающим. Но совсем другая ситуация, когда сотрудникам покоя не дает Ваша любимая семья или успехи на работе. Таких людей нужно опасаться, поскольку полностью отмежеваться от них не получится: все-таки, Вы пребываете в социуме и являетесь частью коллектива. С помощью нескольких простых правил можно максимально уберечься от завистных обид и оскорблений.
Во-первых, откровенничать с завистниками – себе вредить. Особенное внимание на это правило должны обратить открытые люди: не стоит во всеуслышание объявлять о повышении или о бонусах от шефа. Также нужно сто раз подумать прежде, чем распространяться об успехах в личной жизни или об улучшении отношений с партнером. Стоит всегда помнить, что завидовать будут не только Вашим рабочим достижениям, но и будут испытывать зависть из-за Вашего личного счастья.
Во-вторых, забудьте о жалобах. Жаловаться на собственные неудачи всем подряд – это давать повод завистникам навредить Вам. Но не следует бросаться в крайности, пытаясь уберечься от зависти. Например, незачем отказывать себе в красивой одежде или в дорогом автомобиле. Главное – не перестараться, ведь постоянное хвастовство новыми вещами перед сотрудниками, которые в силу обстоятельств не могут себе такое позволить, равноценно презрению их бедности. Очевидно, такое поведение спровоцирует завить и злость. Выход есть – это искреннее уважение к себе и к другим. Почему бы не сделать комплимент сотруднице или похвалить коллегу за успешный проект? Если люди почувствуют искренность ваших слов, они не будут злиться и завидовать. Ведь так устроен мир, что кто-то более счастлив или более успешен, чем другие, в этом нет ничего плохого. Но нехорошо беспрерывно кичиться своей фортуной перед теми, кому почему-то повезло не так, как Вам.
Иногда в коллективе может воцариться мнение, что Вы добились карьерного роста благодаря внешности или связям. Не странно, что сотрудники начинают завидовать: у кого-то внешность не та, у кого-то связей нету. В таком случае, если отношение коллектива к Вам предвзятое, стоит остановить все попытки наговорить на Вас. Ведь тот, кто усердно трудиться, заслуживает вознаграждение. Скажите, что Вы смогли купить себе машину, потому что работаете со школы. А шеф Вас хвалит за то, что вы все выходные посвятили учению, а не отдыху с друзьями. Тогда всем станет ясно, что дело не в красивых глазах и не в везении. Только важно не переступить черту и не начать оправдываться – Вы не должны чувствовать вину за то, чего достигли. Также не стоит самоунижаться или унижаться перед коллегами: если человек захочет достичь успеха, он приложит усилия, а не будет злиться на кого-то.
Но все же, трудолюбивому и старательному человеку легко отмежеваться от зависти на работе. Друзья и родные всегда будут уверены, что Вы самостоятельно достигли успеха, прилагая много усилий. Может, кто-то позавидует, но по-белому, ведь Вы всегда помогаете близким и знакомым, и на пустом месте не хвастаетесь. Такие люди всегда помогут Вам защититься от настоящих завистников. Поэтому всегда лучше оставаться доброжелательным оптимистом, не порицать других и не сплетничать. А еще нужно избавиться от черной зависти, и тогда хорошие люди потянутся к Вам, при этом оберегая Вас от вреда завистников.
Тематические статьи:
Офисные сплетни. Причины и противодействие
ТОР-5 симптомов того, что под вас копает коллега.
Девять основных правил, которых нельзя нарушать на работе!!!!
Кризис среднего возраста и его последствия для карьеры.
В чем залог успеха карьеры?
7 признаков того, что Вам завидуют сослуживцы
Ни для кого не секрет, что некоторым людям просто свойственно постоянно завидовать. Причем иногда зависть у людей возникает буквально из-за какой-либо мелочи или же вообще на пустом месте. Поэтому, от таких людей нужно держаться подальше, особенно, если они встречаются или попадаются Вам на работе. Определить на работе завидующих Вам людей достаточно просто, главное знать основные признаки того, что Вам завидуют коллеги. Рассмотрим более подробно эти признаки.
Признак № 1. Слухи и сплетни
Если Вы раньше не замечали или не предавали значения каким-либо слухам, касающихся Вас, так как они были для Вас редкостью. Но если со временем, приходя на работу, Вы замечаете, что большинство коллег обсуждают именно Вас и как-то косо на Вас смотрят, то это явный признак того, что Вам стали завидовать. Помните, что слухи и сплетни в первую очередь начинают придумывать и распространять Ваши завистники.
Признак № 2. Регулярная беспричинная критика
Если Вы стали замечать, что к Вам начали постоянно придираться, причем абсолютно по любому поводу, то это явный признак того, что кто-то из сослуживцев начал Вам завидовать и хочет Вас как-то или каким-то образом спровоцировать. Такая критика может быть связана не только с Вашей работой, но и с манерой общения, темой разговора, стилем одежды и т.д.
Признак № 3. Коллеги стали Вас игнорировать
Если коллеги со временем начинают Вас игнорировать или просто перестают Вас замечать, то это явный признак зависти. Игнорирование может начаться банально с молчания в Вашем присутствии на рабочем месте, а закончится тем, что Вас просто перестанут замечать. Другими словами, Вы станете невидимкой в компании.
Признак № 4. Коллеги навязывают Вас свою точку зрения
Завистливые коллеги постоянно навязывают другим сотрудникам свою точку зрения, по поводу их достижений, преимуществ или успехов. К примеру, Вам повысили зарплату из-за того, что у Вас увеличился объем работ и прибавилось несколько должностных обязанностей. При этом, Вы это отлично знаете, но Ваши завистливые коллеги могут постоянно убеждать Вас в совершенно обратном. Причем их воображение может быть просто бесконечным.
Признак № 5. Преуменьшение Ваших достижений
Коллеги, которым свойственно постоянно завидовать другим сотрудникам, постоянно пытаются преуменьшить их достижения, успехи и заслуги. Такие действия ведутся целенаправленно, чтобы сотрудник совсем перестал замечать свою значимость работы.
Признак № 6. У Вас появились подражатели
Если Вы стали замечать, что некоторые сотрудники стали Вам всячески подражать, к примеру, копировать Вашу манеру общения, стиль одежды и т.д., то это явный признак того, что Вам начали завидовать. Завистники специально подражают Вам, чтобы казаться всем такими же успешными и целеустремленными.
Признак № 7. Увеличилась конкуренция
Появление конкурентов, как правило, всегда связано с завистью Ваших коллег. Если Вы раньше замечали, что большинство сотрудников просто делало вид работы, а сейчас они стали активно себя всячески проявлять, заметив Вашу успешность в работе и в своей сфере деятельности, то это связано именно с появлением у них зависти к Вашей персоне.
Разумеется, в компании с завистливыми коллегами достаточно сложно работать, так как никогда не знаешь откуда появится очередная подстава или провокация. Но со временем, люди, окруженные завистниками, просто адаптируются к такой обстановке и атмосфере, и преуспевают на работе дальше, несмотря ни на что.
Как побороть завистливого коллегу
«Каждый проворный кляузник стал бы вешать на тебя всех собак!», — кричала Маргарита Павловна незадачливому Хоботову, рискнувшему вслух сокрушаться о несостоявшейся профессиональной судьбе. Действительно, редкая успешная карьера обходится без несправедливостей — на того, кто решительно продвигается вперёд и вверх всегда найдутся желающие подставить подножку, да ещё и получить свою выгоду. Подсиживание — самый простой способ, противостоять которому довольно трудно. Ещё и потому, что очень легко спутать целенаправленный подкоп под себя с собственным несоответствием занимаемой позиции.
Что происходит?
Возникшая неприятная ситуация, при которой кажется, что начальство несправедливо, что коллеги знай наушничают и каждую ошибку возводят в степень, от чего всё валится из рук, может оказаться сигналом «пора менять работу«. Важно как можно скорее разобраться, что происходит — либо вас подсиживают, либо вы в силу каких-то причин перестали попадать в струю. Традиционным симптомом подсиживания считается отсутствие конкретики. Начальник недоволен, но не в состоянии сформулировать, чем именно. Мелко мыслите, например, говорит он — и сам не знает, что имеет в виду. Коллеги критикуют, но как-то в целом — словно вы вдруг перестали им нравиться. В коллективе намечаются новые лидеры и фавориты, которые непримиримо настроены только к вам. А главное, вы часто попадаете впросак, потому что оказываетесь единственным, кто не знает чего-то важного по работе, у вас начинают пропадать документы, файлы, макеты, проекты. Вот такой информационный бойкот — первый признак того, что вас подсиживают.
Совсем другое дело, если работа не клеится в мелочах — например, перестали получаться яркие рекламные слоганы, или партнёры шлют жалобы на ошибки в программе, или коллеги ставят на вид грубость, а начальство песочит за неряшливо выполненные дизайн-макеты. Всё это — повод подумать, не пора ли пересмотреть служебные приоритеты, заняться повышением квалификации или собраться в отпуск, а может, и за новой работой.
А вот с подсиживанием, если место дорого, можно и побороться. Особенно, если профессиональная уверенность в себе никуда не пропала.
7 методов борьбы с недоброжелателями
Прыжок через головы
Наплевав на зарвавшегося коллегу или весь коллектив, надо пойти прямо к вышестоящему лицу (чем выше, тем лучше!) и заявить о себе в таком ключе: засиделся я на своём месте, а энергия бурлит и хочется свершений. Понятно, что с пустыми руками и головой соваться наверх смысла нет. Необходимо припасти идею, рацпредложение, финансовое озарение — словом, что-то такое, что докажет ваш высокий профессионализм и готовность работать. Инициативность ценится, особенно если она не сопровождается просьбами о повышении зарплаты.
Я глух и слеп
Полный игнор конкурентов может стать достойным выходом из ситуации при условии, что объективно вы работаете на высоком уровне. Неприятно в личном плане, но если не давать врагу повода раздуть конфликт, тот быстро сдуется. Главное, стараться доводить до руководства все свои позитивные результаты, а не уходить в глухую несознанку. Ведь противник занят в кабинете шефа прямо противоположной деятельностью.
Защита любви
Если вы человек коммуникабельный, постарайтесь стать душой коллектива — отмачивать смешные шутки, быть заводилой в общественных делах, весёлым посредником между коллективом и руководством, который печётся об общих интересах. «Свалить» такого персонажа непросто. Интроверту можно посоветовать индивидуальный подход — попробуйте наладить добрые отношения со всеми коллегами в режиме тет-а-тет.
Защита выгоды
Второй вариант установления крепких личностных связей с коллегами (а то и с шефом) — это стать для наиболее весомых из них по-настоящему нужным человеком. Выбор средств богатый, хотя и зависит от ваших возможностей: одному что-то достать, другого куда-то устроить, познакомить, обеспечить доступ и т.д. Полезные связи терять никто не любит.
Перемена слагаемых
От их перестановки, как известно, сумма не меняется. Если бороться с недругом трудно, а увольняться обидно, можно пойти на полумеры и сменить позицию в рамках компании — перейти в другой отдел, другую комнату, на другой этаж, отказаться от части обязанностей или заменить их новыми. Афишировать причины своего перемещения не стоит, однако все эти перестановки либо собьют «копателя» с толку, либо лишат смысла его усилия.
Доступ запрещён
Блок защиты ставится по всем основным пунктам служебных обязанностей — надо закрыться от посторонних так, чтобы имея представление о том, что вы делаете по работе, основная часть коллектива не могла вникнуть в детали. Это лишает недоброжелателей возможности подставить. Например, все знают, что Петров рассчитывает бизнес-план для строительства нового здания компании. При этом доступ к расчётам закрыт, над каким пунктом программы трудится Петров сегодня — рядовые сотрудники не в курсе, какие изменения рекомендованы руководством — тайна за семью печатями. Понятно, что скрыть всё нельзя. Но не лишне ставить пароли для доступа к файлам, запирать документы в сейф, не делиться в курилке творческими планами и вообще — помалкивать.
Чужие здесь не ходят!
Вариант блокировки — запрет конкретному лицу приближаться к своим делам — возможен, когда злопыхатель точно установлен или вообще играет в открытую. Без информации он потеряет способность манипулировать. Закрыть доступ можно как бы в шутку («выполняю тайное задание»), по выдуманным причинам и вовсе без таковых — всё зависит от стадии развития конфликта и устойчивости вашей позиции.
Запретные маневры
Раз есть рекомендации к действию, не может не быть и способов, имеющих обратный эффект. Прибегнув к ним, вы рискуете оказаться в худшей ситуации, чем были до того. Вот эти антиспособы.
Проявление слабости
Нет ничего хуже позиции ябедника, даже если им движет благородное негодование. Сочтя несправедливыми действия «копателя», умный руководитель всё равно постарается избавиться от жертвы, если она оказалась настолько жалкой, что прибежала за помощью и распустила нюни. По сути, такая жалоба — профессиональное самоубийство.
Око за око
Бить противника его же методами — подставлять, вредить, наушничать — означает опускаться до его уровня. Любой начальник, до которого дойдёт подобная история, усомнится в вашей чистоплотности точно так же, как и в порядочности вашего недруга. Кроме того, такое поведение развяжет врагу руки, который перестанет гнушаться любыми способами травли, а поскольку он — сторона наступающая, ему легче победить в поединке «кто подлее».
Нездоровая конкуренция
Некоторые подсиживаемые в азарте включаются в битву за свои интересы, используя методы нормальной конкурентной борьбы: бросают все силы на доказательство своей профессиональной состоятельности, берутся за самые трудные поручения в надежде выйти победителем. Всё это часто лишь добавляет нервотрёпки, отвлекает от качественного выполнения своих обязанностей и в итоге даёт противнику дополнительные преимущества — ему-то ни за что бороться не надо.
Материал проекта Карьерист.ру
Автор: Татьяна Гойдина
Публикации могут быть воспроизведены только со ссылкой на Карьерист.ру (careerist.ru).
Разместить резюме Добавить вакансию
Завистники в коллективе
В любом коллективе всегда найдутся как успешные сотрудники, так и те, кто им завидует. Поводов для этого чувства может быть великое множество - от повышения в зарплате и должности до удачного устройства личной жизни. И пока одни молча упиваются сравнением не в свою пользу, другие ведут активные боевые действия. Подсиживание, интриги, моббинг - все это может быть признаком того, вы стали объектом зависти коллег.
Почему так происходит?
Народная мудрость гласит, что незавидна участь того, кому не завидуют. Возможно, это и так, но не стоит полностью игнорировать людей, которым не дают покоя чужие успехи. Завистливые коллеги могут нанести серьезный удар по вашей карьере, испортить отношения с другими сослуживцами, стать причиной серьезных неприятностей, связанных с работой.Завидующий, как правило, не уверен в том, что может добиться тех же достижений.
Не всегда завистник мрачно наблюдает за вашими успехами со стороны; им может оказаться и тот, кого вы считаете своим другом, единомышленником. Стоит внимательно присмотреться и к тем, кто откровенно льстит и не скупится на подхалимство.
Зависть в рабочем коллективе — не что иное, как проявление социального сравнения не в свою пользу. Завидующий, как правило, не уверен в том, что может добиться тех же достижений. Еще одним обязательным условием является перекрещивание интересов — у одного есть то, что хочет иметь другой.
Впрочем, не всегда предметом зависти бывают только профессиональные вершины. Рядовая сотрудница офиса, недавно успешно вышедшая замуж, может подвергаться не меньшим нападкам, чем удачливый карьерист.
Любители простодушно поделиться своими успехами с коллегами часто становятся объектом зависти со всеми вытекающими последствиями. Тут уже все зависит от коллектива и норм корпоративной культуры, но если в компании процветает моббинг, то стоит приготовиться к информационному бойкоту и беспричинным атакам со стороны других сотрудников.
Важно уметь отличать проявления профессиональной ревности от личной вражды или неприязни. Если вчера вы с воодушевлением рассказывали сослуживцам о своих деловых подвигах, а сегодня один из них слегка изменил к вам отношение, то, скорее всего, вы нажили неприятеля, комплексующего из-за собственных неудач.
Распространенное заблуждение гласит, что зависть процветает только в женских коллективах, но психологи уверены, что от пола это не зависит. Более того, мужчины тоже могут завидовать карьерным успехам женщин.
Зависть возникает в компаниях с высоким уровнем конкуренции между сотрудниками и нередко принимает достаточно агрессивные формы. Если с вашего рабочего компьютера подозрительно часто стали исчезать файлы, а важная информация обходит вас стороной, срочно вычисляйте и нейтрализуйте злоумышленника.
Всем выйти из сумрака
Методы, которые чаще всего используют завистники, позволяют достаточно легко определить их в коллективе.- Отсутствие помощи в сложной ситуации
- Неверные советы, заведомо ложная информация
- Немотивированная агрессия
- Информационный бойкот
С завистью в рабочем коллективе нередко путают недоброжелательное отношение, недопонимание и конфликты, продиктованные иными мотивами.
Есть разница
Не всегда напряженные отношения с кем-то одним или коллективом в целом являются проявлением зависти, хотя и велик соблазн списать все на несовершенство человеческой натуры.Нередко критичное отношение к своей работе и негативизм со стороны коллег многие склонны списывать именно на это греховное чувство, но важно объективно разобраться в причинах. Если вам указали на недоработки, а заодно предложили способ их исправления, то не спешите зачислять сослуживцев в стан врагов.
Недовольство вашей работой, которое высказывает злопыхатель, нередко носит характер критиканства и перехода на личности. Конструктивная же критика имеет принципиально иную цель — улучшить результат. Ни один завистник не отважится выпестовать конкурента, пусть даже ценой критики.
С завистью в рабочем коллективе нередко путают недоброжелательное отношение, недопонимание и конфликты, продиктованные иными мотивами. Вы можете отлично справляться со своими обязанностями, но не совпадать с коллегой в привычках или рабочем ритме, и если вынуждены сообща заниматься одним проектом, отношения могут легко стать более чем натянутыми.
Защититесь от завистников
Нажить себе завистников достаточно легко, но существуют достаточно эффективные формы защиты от такого негативного внимания. Вы также можете снизить напряженность во взаимоотношениях с тем или иным человеком, особенно если вам ежедневно приходится сталкиваться с ним в офисе.- Не дразните гусей
Слова искренней благодарности помогут снизить напряженность в коллективе.
- Благодарите коллег публично
- На время уйдите в тень
- Не дайте себя вовлечь в психологические игры
***
По мнению Бернарда Шоу, «обилие завистников пугает, но их отсутствие — настораживает». Не стоит впадать в панику, если выяснилось, что коллега завидует вам. Умелая его нейтрализация вполне обезопасит вашу дальнейшую карьеру.
Как бороться с завистниками на работе
Вызывать у своих коллег по работе сильные чувства не всегда безопасно. Правда, служебные романы многие считают даже полезными, дескать, у вовлеченных в них сослуживцев производительность труда повышается. Но вот если кто-то из сослуживцев воспылал к вам черной завистью - неприятностей не оберешься. Впрочем, с завистниками можно бороться. Главное, знать как. "Тебе просто завидуют…", - эту фразу мы часто слышим от друзей и коллег, если они хотят нас успокоить. Вам неожиданно нагрубили? Значит, завидуют. Друг неделикатно сказал: «Мне бы твои проблемы…» Завидует. Коллега критиковал на совещании. И он туда же! Универсальный ответ, который ничего не объясняет, никому не помогает и не дает никакого эффекта кроме временного укрепления самооценки.
Завидовать по-взрослому - значит постоянно жить в сложной системе сравнения. Себя с другими. Других - с собой. При этом социальное окружение нас к такому сравнению активно подталкивает. Как можно ездить на метро, когда такой же менеджер из моего отдела ездит на машине? Я тружусь из последних сил, отказываю ребенку в новых фломастерах и, наконец-то, покупаю «десятку». Пару дней (недель, если повезет) я счастлива и весела. Но дело в том, что еще у одной девушки в нашем отделе - иномарка. Ей папа подарил. У меня такого папы нет, копить больше невозможно, и я начинаю ее тихо не любить. Потому что забываю важное психологическое правило: удовлетворить потребности полностью невозможно!
Более того - это опасно. Ведь наши потребности – мотиватор, импульс, который дает нам энергию двигаться, развиваться, зарабатывать деньги. Если у человека все есть, то остается одно - придумать такое желание, которое в принципе невыполнимо. Например: помочь всем нуждающимся, найти смысл жизни или что-то подобное - философское и высокое. Это удается не всем. Помните сериал «Богатые тоже плачут…» И действительно плачут. Еще как. Все потому, что красота не гарантирует счастье, богатство не равняется безопасности и даже любимый ребенок приносит не только радость, но и массу других эмоций.
Что со всем этим делать?
Давайте считать себя людьми «психологически продвинутыми» и бороться с отравляющим жизнь чувством зависти. Очень важно над ним сознательно работать и помнить следующее. Во-первых, мы все умрем. Вне зависимости от количества достижений, денег и автомобилей в гараже. Во-вторых, мы одинаково беззащитны перед фатумом. Любой человек может поскользнуться на банановой кожуре и стать инвалидом (тьфу-тьфу). Мы все в равном положении, если говорить о серьезных вещах. Как только удается «поймать» это ощущение, чувство зависти исчезает.
Завистники (не такие «продвинутые» люди как мы) действительно нападают и весьма часто. Существует три основных способа поведения в подобных ситуациях.
Маскировка
Применяя этот метод, нужно перестать демонстрировать свое благополучие и как можно чаще жаловаться. На все что угодно - на несложившуюся семейную жизнь, на неспособность освоить самые простые вещи... Для женщины особонно эффективен полный отказ от косметики и замена модной стрижки на прическу «прощай молодость». Возможно, в этом случае «разрыв» между ней и завидующей коллегой (с точки зрения последней) уменьшится и агрессия ослабнет. Минус в том, что "маскирующийся" будет чувствовать себя побежденным. Это часто влечет за собой подавленное состояние, потерю интереса к работе и другим жизненным радостям. Ведь нарушен важный психологический закон: насилие над своей личностью, как правило, имеет негативные последствия.
В общем, этот способ поведения стоит оставить на самый крайний случай. Его никогда не поздно применить.
Война
Ну, тут понятно. Изо всех сил демонстрируем собственные успехи и достижения, наводим красоту, делимся с коллегами счастливыми моментами семейной жизни, показывает фотографии с Ямайки. Желаемый результат: оппонент начинает испытывать негативные эмоции такой силы, что его поведение становится неадекватным. Психологический закон: чем сильнее эмоции, которые испытывает человек, тем труднее ему сохранять выбранную линию поведения. Если мы выводим противника из себя, наши шансы победить возрастают.
При этом жертва зависти (в данном варианте - нападающая сторона) должна вести себя сдержанно. Ее задача ждать, когда коллега совершит настоящую ошибку. Можно также сходить к начальству и намекнуть на то, что вас очень беспокоит поведение коллеги. Никаких обвинений и упреков. Только дружеская забота о товарище и делах компании, которым его непредсказуемость может нанести серьезный вред. Способ устранения завистника довольно трудный и грязный с этической стороны, однако, действует почти безотказно.
Равнодушие
Будем исходить из того, что все люди существуют на этом свете для чего-то созидательного. Может быть, завистники встречаются нам для того, чтобы научить терпимости или продемонстрировать окружающим, как можно заботиться о родителях. Вряд ли мы точно узнаем это об окружающих нас людях. Однако можно с уверенностью сказать, что позитив есть в каждом человеке.
Если мы идем по этому пути, то делаем два шага: первый - ищем позитив, второй - внутренне «отпускаем» этого человека. Ну, Бог с ним. Забыли. Дистанцируемся, и, главное, перестаем жить с ним одной жизнью. И тогда завистник больше не влияет на ваше душевное состояние. Вы ничего не обсуждаете ни с коллегами, ни с руководством. Больше того, когда с вами пытаются поговорить в стиле: «Ты посмотри, что она вытворила». Спокойно отвечайте: «Да ладно, со всеми бывает. Я уже привыкла». При этом внутри - полное равнодушие - не показное. Вам действительно все равно, потому что у вас своя внутренняя жизнь.
У этого способа есть еще один ценнейший эффект. Как только приходит равнодушие, как только мы «отсоединяемся» и забываем про агрессора, начинает действовать психологический закон: мы перестаем быть для нападающего привлекательной жертвой. Завистник перестает к нам приставать.
Коллега на работе завидует защититься. Что делать, если вам завидуют на работе
Если в ответ на вопрос «Как дела?» прозвучало «Никто не завидует», радоваться, видимо, нечему. Ведь зависть сопровождает успех и развитие. И даже если вдруг вас самих задушила жаба, это тоже может быть полезно. Доцент Института психологии БГПУ им. Максима Танка Светлана Месникович рассказала GO.TUT.BY, как правильно обходиться с завистью.
Светлана Месникович, кандидат психологических наук. Фото: Елена Клещенок, TUT.BY
«И кто тут у нас святой?» Что, если вы никогда никому не завидуете
Есть люди, которые с уверенностью заявляют, что никогда никому не завидуют. По мнению Светланы Месникович, это повод их от души поздравить или… предложить помощь психолога.
— Полное отсутствие зависти может свидетельствовать о двух прямо противоположных фактах, — говорит специалист. — Либо человек достиг высокого уровня духовного развития (что, к сожалению, встречается довольно редко, и к тому же все равно предполагает прохождение этапа «узнавания» в себе зависти и освобождение от нее). Либо человек не желает признавать это чувство и подавляет его. Ведь хорошим людям, каковыми большинство из нас себя считает, завидовать не к лицу, не так ли? Завистников осуждают, их сторонятся, а это чревато испорченными отношениями и репутацией, мешает продвижению в карьере.
«Везет же некоторым!» Как понять, что завидуют вам
Впрочем, чтобы распознать зависть, считает психолог, достаточно просто понаблюдать за собой и другими.
«Так ты уже начальник отдела! Большой человек! » — узнав о вашем назначении, говорит коллега и при этом поджимает губы ниточкой. Согласно языку тела, эмоции радости и доброжелательной сопричастности заставляют мышцы вокруг рта расслабляться, а гнев, недовольство, презрение — сжиматься. Завидующий предпочитает и закрытые позы. Даже поздравляя кого-то, он не разворачивается всем телом к собеседнику, а произносит фразу, не поднимая голову, спрятав лицо за большим монитором или скрестив ладони в замок.
— У завидующего есть три отличительные черты, — обращает внимание психолог. — Во-первых, он проявляет пристальный, порой назойливый интерес к чужой жизни. Во-вторых, постоянно сравнивает себя и других. В-третьих, сопровождает это комментариями, подчеркивающими незаслуженность или незаконность денег, статуса или других благ другого: «Вот повезло! », «Ты смотри, а в школе-то троечником был! », «Да-а-а, блат — это наше все! », «Умеют же люди так удачно пристроиться! ». Если есть все три признака, да еще после общения с таким человеком вы ощущаете внутренний дискомфорт, будьте уверены — вы столкнулись с завистью.
Зависть, кстати, нередко маскируют под шутки и фамильярность. Если вы сообщаете, что получили премию или новую должность или купили дачу, свидетели вашего успеха не преминут сказать: «А как насчет проставиться? ». Такими репликами авторы подчеркивают, что претендуют на часть не своих достижений, а значит, их обладатель, выходит, не очень-то их и достоин.
«Вы уж простите, что я так продвинулся…» Как правильно вести себя с завистником
Зависть также может сигнализировать о себе тяжкими вздохами и скорбным выражением лица в ответ на сообщение о чьем-то успехе: «А мы тут с копейки на копейку перебиваемся» , «А я уже двадцать лет на одной и той же должности, кто ж оценит эту пахоту! », «Эх, моим-то детям такого добра не видать! ».
Интересно, что некоторые успешные люди в ответ на подобные замечания… начинают оправдываться: «Да я ведь столько ночей не спал, чтобы завершить проект! », «Ребята, эти деньги, за которые купил машину, достались мне в наследство от умершей матери! «…
— Так человек, впервые вкусивший успеха, легко попадает завистникам на крючок, — констатирует психолог. — Приобретение, награда должны сопровождаться чувством гордости и радости. Вина — знак аутоагрессии, разрушающее чувство человека, который недостаточно любит себя и зависит от оценок окружающих. Выходит, вы виноваты, что чего-то добились? Так может, еще и прощения надо попросить за то, что жизнь удалась?
Некоторые успешные люди, сталкиваясь с проявлениями зависти, включают защитный механизм и начинают скрывать любые свои достижения. Увы, полная закрытость — тупиковый путь, считает психолог: постоянный контроль за своими словами и степенью осведомленности недоброжелателей, неразделенные положительные эмоции не позволят ощутить полноценной радости бытия. Делиться эмоциями, сопровождающими успех, надо обязательно, но только с теми, кто уже прошел проверку чужим успехом.
Игнорировать того, кто болезненно переживает ваши профессиональные, семейные или личностные подъемы, опасно. У некоторых людей зависть вырастает до уровня неврозов, когда эмоции настолько сильны и мучительны, что они уже не способны концентрироваться на собственных потребностях, полноценно общаться и работать. Таким людям становится немного легче, только когда они реализуют свое состояние в действие — «при случае» напомнят начальству, что коллега вчера опоздал, «отрекомендуют» как провальный талантливый доклад, насыплют стекла сопернице в туфли перед выступлением, выставят в соцсеть фото в неприглядном виде. Энергия завидующего направляется на многочасовые «пересуды» и «подножки», и чем больше, тем меньше ее остается на самого себя, на собственное развитие.
Лучший способ противостоять направленной на вас энергии зависти, считает психолог, — отвечать на нее благодарностью и позитивом. Как-никак, человек направляет на вас столько энергии — в виде внимания, мыслей, суждений. Их стараниями ваше имя у всех на устах. Не осуждайте: нелепо осуждать внутренне слабого человека, который не научился реализовать себя.
Но при этом психолог рекомендует максимально дистанцироваться от завистника или сократить с ним общение до минимум
Как истребить любые проявления зависти в офисной среде
|
Фото: Global Look Press |
Есть много не самых лицеприятный качеств, которые, несмотря на свою отрицательную сущность, могут помочь вам в работе. Зависть к их числу не относится. Так что давайте её утилизируем.
Ученые выяснили, что около 40% сотрудников завидуют успехам коллег. Не то, чтобы мы думали, что зависть – это совсем уж плохо. Иногда она может даже подтолкнуть к новым свершениям. Но только если научиться её контролировать и направлять в нужное русло. В противном случае чувство зависти парализует в вас любые зачатки продуктивности и будет настойчиво портить вам настроение.
Мастер-класс: как вести себя на работе при похмельном синдроме НовостьМастер-класс: как вести себя на работе при похмельном синдроме
А пока вы сидите и завидуете, надувшись словно жаба, ваши коллеги будут плодотворно трудиться, получая за это повышения и много денег и увеличивая тем самым поводы для зависти. Мы, пожалуй, не будем проедать вам мозг тем, что надо радоваться успехам окружающих. Но если вы просто перестанете акцентировать внимание на том, как все плохо у вас и хорошо у других, жить вам станет намного легче. А уж работать и подавно!
Долой справедливость
Точнее, не ее саму, а ваше врожденное обостренное чувство справедливости. Чаще всего именно в нем и кроется главная причина зависти. В общем, откуда бы у вас это чувство справедливости не взялось, надо срочно с ним бороться. Подойдут любые способы: глушить тяжелым предметом, прятать в недрах подсознания и вырезать хирургическим путем. В общем, если сознание того, что мир в принципе несправедлив, к вам не пришло сразу после того, как вы узнали, что Деда Мороза не существует, то сейчас исправлять ситуацию уже поздновато. Но лучше поздно, чем никогда.
Перестаньте быть унылым неудачником
Кто нам сказал, что это про вас? Вы и сказали, ведь именно так вас характеризует чувство зависти. Позавидовав кому-то, вы расписываетесь в том, что вы хуже. Если от одной этой мысли у вас не поубавилось желания завидовать, то нужны более кардинальные меры. Можете сходить на какой-нибудь веселый тренинг или почитать умную книжку о там, как стать лучшего мнения о себе. А чтобы было дешевле и эффективнее — лучше просто потусуйтесь с людьми, которым вы нравитесь, в идеале с теми, которые вас хвалят. Наверняка такие найдутся, хотя бы несколько.
Побольше эгоцентризма
Вместо того, чтобы следить за успехами коллег, лучше посмотрите, какой вы – молодец. Это тот редкий случай, когда поле зрение будет полезно сузить. Перестаньте сравнивать себя и коллег. Сравнивайте себя сегодняшнего и год назад, допустим, и наблюдайте за собственным прогрессом. Так ваше внимание сконцентрируется на том, какой вы классный и как много добились
Опасности, подстерегающие работников сферы продаж В офисеОпасности, подстерегающие работников сферы продаж
За дело!
Вообще, чем больше у вас работы, тем меньше вас будут обуревать всякие мозгоедские мысли. Если у вас есть время на зависть, значит, вы работаете недостаточно усердно, и ваши коллеги вполне заслуженно получают свои высокие должности и зарплаты. Так что займитесь, наконец, своими непосредственными обязанностями, и зависть атрофируется сама собой.
А если все наоборот…
Вы на самом деле человек независтливый, но то и дело становитесь объектом зависти коллег. Сейчас подкинем несколько способов сопротивления.
Будьте скромнее. Как вариант, можете не сильно громко радоваться, каждый раз как получаете очередную премию, и сумму озвучивать не так обязательно. А заодно перестаньте так громогласно требовать от начальства вывесить в холле доску почета, специально под вашу фотографию. Хотя если будете все замалчивать, рискуете вызвать новую волну зависти: "к темным лошадкам" всегда интерес выше. А вот вместо себя хвалить коллег – неплохая идея.
Добейте завистников. А можно выбрать прямо противоположную стратегию. Пусть коллеги обзавидуются. Вы их к этому подталкивайте как можно интенсивнее. Выясните, чем именно вызвана зависть. Если, например, вашей непомерно огромной зарплатой, то только о ней и говорите. Короче, ваша задача сделать так, чтобы коллеги совсем сошли с ума от зависти, начали совершать от этого ошибки в работе и их всех поувольняли.
Просто радуйтесь. Помните, мы тут раньше писали про унылых неудачников? Так вот, если вам завидуют, значит, вы действительно преуспели. Пусть себе завидуют, а вы наслаждайтесь собственными успехами и внезапно свалившейся на вас популярностью
Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter
Как справиться с завистью на работе и не разрушить собственную карьеру
Все мы чувствуем в какой-то момент зависть, которую испытываем к другим, или ощущаем ее от окружающих. Хотя это естественное человеческое чувство, оно может усложнить и даже сорвать вашу карьеру, если станет управлять вами на работе.
Чем опасна зависть на работе?
Не путайте ревность с завистью. Это два разных чувства. Зависть проявляется в вашем желании иметь что-то, что есть у другого человека. Вы будете ревновать, если кто-то заигрывает с вашей второй половинкой. Но вы можете начать завидовать удивительной работе вашей сестры.
Иногда вы можете стать объектом чьей-то зависти, например, если вы получили большое повышение по службе. Если ваш коллега получил задание, о котором вы мечтали, вы можете ощутить некую печаль. Еще хуже, если зависть овладеет вами.
В любом случае эти напряженные чувства могут навредить рабочим отношениям, разрушить коллектив и подорвать работу.
Как вы справляетесь с завистью? Эти шаги помогут вам обуздать плохие мысли и избежать появления врагов на работе.
Признайтесь, если вы завидуете
Зависть к другим признать в себе довольно сложно, ведь известно, что это чувство нас не украшает, но это первый шаг, после которого можно начать бороться с ней. Прежде чем вы сможете что-то исправить, вы должны научиться владеть собой, это важный аспект психологии: следить за своими мыслями.
Поздравьте коллегу
Зависть в бинесе может появиться, если ваш коллега получил повышение, а вы остались на прежнем месте. Вместо того чтобы оплакивать вашу потерю, поздравьте его, в идеале перед другими вашими сотрудниками. Такое поведение поможет укрепить ваши отношения с ним, заложить основу для взаимности, когда вы достигнете достижений в будущем.
Сделайте лучших работников вашими наставниками
Относитесь к успешным сотрудникам как к наставникам, а не как к противникам. Укрепление отношений с высокопоставленными коллегами может помочь улучшить ваши навыки. Кроме того, полезно быть связанным дружбой со сливками коллектива, это может повысить вашу репутацию, а наличие такого позитивного имиджа обратит на себя внимание руководства компании.
Держите свою трудовую жизнь подальше от личной жизни
Зависть, преследующая вас на работе, может перетечь в вашу жизнь вне работы, если вы позволите ей поглотить себя. Негативные чувства можно приносить домой, ложиться с ними спать, просыпаться с ними и оставаться с ними на следующий день. Вы будете на них тратить драгоценное время и хуже работать. Не позволяйте этому случиться. Держите свою трудовую жизнь отдельно от своей личной жизни.
Оцените свою вину
Если вы думаете, что ваш коллега завидует вам, начните с шага назад и посмотритесь в зеркало. Вы можете разжигать зависть этого человека, хвастаясь, подлизываясь к руководству, показывая свое превосходство.
Ваша лучшая стратегия: сохраняйте свои "достижения" при себе, не рассказывайте коллегам, что вы обедали с генеральным директором, ходили на кофе с вашим боссом.
Подходите к человеку напрямую
Зависть заставляет порой людей вести себя подло, а это значит, что вы можете стать жертвой сплетен, увольнения или даже саботажа. Серьезные проступки должны обсуждаться один на один. Спросите у этого человека, который будоражит коллектив, в чем проблема, зачем он клевещет и чем вы можете ему помочь для налаживания отношений. Попросите напомнить, может быть, вы раньше обидели его и он делает все в отместку? Тогда самое время принеси свои извинения.
В большинстве случаев спокойный разговор с этим человеком прояснит ситуацию и позволит вам найти взаимоприемлемый компромисс. Иногда менеджеру может потребоваться вмешаться. Ни в коем случае нельзя спокойно смотреть, как о вас распускают грязную клевету, если завистник не угомонится, объяснитесь с коллективом.
Найти менее токсичное рабочее место
Если коллега делает вашу жизнь несчастной или вам не дают заслуженного повышения, самое время проверить более зеленые пастбища. Зависть – страшное чувство, которое толкает людей на подлые поступки, интриги и обман. Ваш коллега не будет вести себя по-другому, если только сам не старается избавиться от этого черного чувства.
А если вы ощущаете в своей душе шипение этой змеи, попробуйте не завидовать, а пересмотреть свои достижения, успехи, любовь, возможно, вы найдете что-то очень ценное в своей жизни, и вам не нужно будет оглядываться на то, что есть у других.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Зависть на работе. Как контролировать и победить
Будь то убийственный мотив библейского Каина, погубившего своего брата Авеля, или гнев зеленоглазого шекспировского монстра Отелло, зависть в виде древней и очень сильной эмоции способна только на разрушение.
Те времена давно канули в прошлое. Теперь зависть, закамуфлированная под соперничество, пышно расцветает на работе. В офисах и на предприятиях она часто становится решающим фактором всей деятельности. Хорошее отношение шефа к вашему коллеге и его дорогая квартира в престижном районе способны разжигать не лирические размышления и чувство радости, а разрушительную зависть с далеко идущими последствиями.
Список причин для соперничества и ревности можно продолжать до бесконечности. Особенно если драма разыгрывается в коллективе, где шансы отдельного индивидуума обогнать остальных в карьерном забеге равны нулю. В результате создается напряженная атмосфера, перманентное ожидание грозы. При желании, эту кинетическую энергию можно превратить в созидательную силу. Но это искусство, присущее только великим стратегам.
Как зависть вредит предприятию
Само по себе соперничество может способствовать улучшению производительности труда. Если, конечно, не переусердствовать. Обратный эффект достигается при отсутствии надлежащего разумного контроля. Как результат — безобразные интриги, пробивание дороги локтями и, наконец, закономерный итог – саботаж. Все средства хороши для тех, кто забывает, для чего ходит на работу.
По этому поводу, например, в Германии проводилось специальное исследование. Оказалось, что каждый четвертый сотрудник уже поменял место работы, так как больше не мог выносить атмосферы агрессивного соперничества. А еще тридцать процентов опрошенных заявили о том, что собираются увольняться именно из-за некорректных ролевых игр.
Интересно, что по сравнению с работающими из других стран, немцы больше всех страдают от неуемного соперничества на предприятиях. Так, средний показатель в странах Европейского Союза в этом отношении значительно ниже – каждый пятый работник (восемнадцать процентов) ищет новую работу ввиду невыносимой агрессивной конкуренции на рабочем месте. В Германии таких людей больше на целых девять процентов.
Часто соперничество такого рода – маркер, что-то вроде прелюдии в развитии нездоровой конкурентной среды. Для коллектива, в котором имеется избыток хорошо квалифицированных и мотивированных специалистов, конкуренция за редкие возможности продвижения или особый статус без надлежащего контроля может стать очень серьезной проблемой. Особенно для многочисленных агентств и редакций.
Следует иметь в виду, что стимулирование повышенного конкурентного мышления вредит предприятиям вдвойне. Речь не только об отравленной завистью рабочей атмосфере, но и больших трудовых издержках в целом. Согласно исследованиям, на предприятиях с сильной конкуренцией между работниками весьма ощутима утечка кадров, причем первыми обычно покидают предприятие женщины. Особенно если соревновательность влияет на величину зарплаты работника.
Ученые университета Чикаго провели эксперимент, который продемонстрировал готовность к конкуренции на рабочем месте среди мужчин и женщин.
Для этого были размещены объявления о приеме на работу с нейтральным содержанием и без оглашения требований к новичку. Позже, во время беседы с потенциальным работником, сообщались более точные условия. При описании части конкретных предложений указывался размер гонорара 13$ за час работы. Остальные деньги (три доллара) причитаются ему при достижении рабочих показателей, которые будут выше, чем у его коллег.
Был оговорен вариант, при котором гарантировалась оплата только в размере 12 долларов, возможный бонус составлял целых 6 долларов.
Экспериментаторы опросили 6779 кандидатов на работу. Готовы были принять такие конкурентные условия только 2702 человек (1566 женщин и 1136 мужчин). Мужчины оказались расположены к премиальным работам больше, чем женщины. Другими словами, дух соперничества для них не является чем-то абсолютно неприемлемым. А вот женщины в большинстве случаев отказывались от тех предложений, где они должны были конкурировать с коллегами.
Почему выгодно радоваться успеху коллег
Так называемый эффект Розенталя позволяет узнать, сколько полезного потенциала пропадает из-за таких непродуктивных эмоций, как зависть и недоброжелательность. Зависть не только не позволяет раскрыться во всей полноте собственному вдохновению, но также открывает шлюз для потери большого количества ценной энергии. При удачном нравственном раскладе она могла бы применяться с большей рациональностью. Тот, кто сумеет побороть в себе зависть и дух нездорового соперничества, может свести отрицательный эффект от этих негативных эмоций к нулю.
Обратите внимание на шесть положительных факторов, указывающих на то, почему вам выгоднее желать успеха своим конкурентам.
1. Мотивация на усовершенствование. Успех коллеги по работе как ничто другое заставит вас продвигаться вперед и достигать новых свершений. Если он сумел повысить свой рабочий уровень, почему это недоступно вам? Стимул перед вами.
Концентрируйтесь не на разочаровании, а на конкретной цели. Если кто-то другой успешен, это не значит, что вы не способны его догнать и перегнать. Смотрите на мотивацию, а не на собственное неумение в чем-то. Разберитесь в своих целях и возможностях.
2. Способ вдохновения для работы над собой. Желая своему коллеге успеха, вы незаметно для себя переориентируете не только свое мышление, но и поведение. Это очень важно. Речь идет о трансформации негативной энергии в позитивную. Хороший собственный пример ставит под вопрос целесообразность отрицательной реакции. Помогая другому человеку добиться успеха, вы сами становитесь лучшим во всем.
3. Путь к непередаваемому ощущению счастья. Помните, что попасть в спираль из отрицательных эмоций и мыслей легко, а выбраться трудно. Зависть ведет к разочарованию, разочарование ведет к сомнению, а сомнение возвращает снова к зависти. Замкнутый круг.
Ваша задача – нарушить эту непрекращающуюся циркуляцию. Желайте успеха всем и радуйтесь вместе с коллегами их достижениям. Устраните источник отрицательных чувств. Освободите место оптимизму. Это простой, но надежный путь к счастью.
4. Доступный вид учебы. Если вы завидуете, что у кого-то есть то-то и то-то, значит, вам бы хотелось иметь то же самое. Подумайте, а как ваш коллега добился успеха? Наверное, этому предшествовал сложный путь достижения, годы учебы? Разве вам не под силу повторить этот путь? И даже пройти еще больше? Это хороший стимул. Придайте своей карьере новый размах. Смело перенимайте опыт у других людей. Это бесплатная учеба. Тот, кто сидит в углу и копит в себе зависть, полностью теряет шанс на успех.
5. Праздник любви. Скажите себе честно, вы бы хотели окружить себя негативно настроенными к вам людьми? Такие люди – это постоянный очаг напряжения. Если вы будете относиться к коллегам по работе всегда радостно, стараясь помочь им во всем, они, несомненно, станут вам лучшими друзьями. Разделение ведет к раздорам, а объединение – к творчеству и созиданию. Вы даже не представляете, какие дополнительные опции откроются в результате налаживания новых позитивных контактов.
6. Уверенность в своих силах. Упустить момент проникновения в душу разрушительной зависти очень легко. Эмоции производятся нами постоянно и неосознанно. Управлять ими довольно сложно, но крайне необходимо. Важно осознать, что ваши чувства к коллегам вполне могут иметь деструктивный характер. Научитесь правильно обрабатывать такую информацию. Не допустите негативного программирования, создания устойчивой мысленной формы, которая будет медленно изнутри съедать вас. Культивируйте в себе уверенность в том, что успех других людей никак не ущемляет вас. Ваши собственные достижения не зависят от него. Вы способны на любой успех сами.
Текст: Ирина ЛАЗУР
Как избавиться от зависти: 10 эффективных техник
Приветствую Вас, друзья!
Зависть разрушает личность, лишает человека контроля над собственными эмоциями, делает его агрессивным и конфликтным. Он постоянно находится во встревоженном или угнетенном состоянии, которое может привести даже к заметному ухудшению здоровья. Сегодня мы выясним, как избавиться от зависти, чтобы жить полной жизнью и сохранять гармонию в отношениях с окружающими. Прежде всего давайте разберемся, что такое зависть и отчего она может возникать, после чего поработаем над её устранением. Приступим.
Что такое зависть?
Зависть – это совокупность негативных эмоций, возникающих у человека при виде чужого благополучия. Человек испытывает недовольство собой и чувствует разочарование, если кто-то оказался более успешным. Также у него появляется ощущение несправедливости. Ему кажется, что именно он должен был получить блага, которые незаслуженно достались другому человеку.
Зависть часто толкает людей на нехорошие поступки, которые они на бессознательном уровне воспринимают как месть за несправедливость (или даже как «восстановление баланса»). Если же человек старается удержать негативные чувства внутри, его страдания постепенно усиливаются. Он погружается в угнетенное состояние, постоянно испытывает боль.
Стараясь сохранять внешнее спокойствие, он не может полностью избавиться от зависти, и она не позволяет ему полноценно работать и наслаждаться жизнью. Страдания, которые испытывает завидующий человек, бессмысленны, поскольку не помогают ему изменить жизнь к лучшему, достичь поставленных целей или начать больше зарабатывать.
Почему возникает зависть?
Далеко не все люди склонны завидовать. Уверенные в себе личности не подвержены зависти, а чужие успехи их только мотивируют. Но если человек в себе сомневается, возникает вероятность, что он испытает это разрушительное чувство при виде чужих достижений. Таким образом, основная причина возникновения зависти – это неуверенность в собственных силах.
Люди с низкой самооценкой просто не верят, что смогут чего-то добиться сами. Они считают, что в мире вообще никто и ничего не добивается самостоятельно, но некоторым просто везёт. Слова «успех» и «удача» для них являются синонимами.
Чаще всего зависть возникает по таким причинам как:
- Отсутствие материального достатка и осознание того, что нет возможности повысить своё благополучие;
- Низкая самооценка, неудовлетворенность текущими жизненными успехами, отсутствие достижений в личной жизни и карьере;
- Самообман, непонимание причин собственных неудач;
- Эмоциональный голод, неудовлетворенность отношениями;
- Жадность, стремление получить максимум благ, не прикладывая усилий.
Чтобы избавиться от зависти, необходимо понять, что именно послужило причиной этого разрушительного чувства. Не обязательно это что-то из приведенного выше списка. Но практически всегда истинная причина зависти связана с низкой самооценкой или негативным жизненным опытом.
Когда человек не справляется с задачей, он делает вывод, что столкнулся с несправедливостью: он старался, прикладывал усилия, но ничего не получил взамен. При этом он видит успех другого человека, но совершенно не представляет, сколько тот работал ради результата. Поэтому ему кажется, что второму человеку просто повезло.
В результате у него возникает целый комплекс неприятных эмоций. Собственную слабость он оправдывает вопиющей несправедливостью. А по отношению к более успешному человеку он испытывает только злость, думая, что тот поступил нечестно, смухлевал или получил подарок от судьбы.
Ну что же, друзья, теперь мы готовы перейти к главному.
Как избавиться от зависти: 10 способов
Можно долго рассуждать о природе и формах проявления зависти, но то, что от неё нужно избавляться – бесспорно. Данное чувство не имеет положительных проявлений, оно заставляет человека страдать и даже толкает его на нехорошие поступки. Существует 10 несложных упражнений, выполняя которые, вы сможете побороть зависть и навсегда избавиться от данного чувства.
1. Сосредоточьтесь на собственных успехах и достоинствах
Выпишите свои сильные стороны и важные жизненные достижения в тетрадь. Оцените каждый пункт получившегося списка и подумайте, может ли он быть объектом чьей-то зависти. Вы обнаружите, что у Вас также есть многое, чему могут позавидовать другие, и возможно, вы этого просто не замечали. Возьмите за правило регулярно замечать и записывать собственные достижения — создайте свой личный «Дневник успеха».
2. Возьмите на себя ответственность за собственные успехи
Можно оправдывать свои неудачи внешними обстоятельствами, но каждый человек должен понимать, что его будущая жизнь зависит от сегодняшних поступков. Вы должны понять, что обстоятельства, в которых вы живёте сегодня – это результат ваших действий за все предыдущие годы. Это является одним из важнейших шагов к тому, чтобы взять под контроль собственную жизнь и перестать завидовать чужим успехам.
3. Учитесь радоваться чужим успехам
Когда ваш приятель или родственник в чем-то преуспевает – это всегда хорошо. Вы ведь желаете успеха близким людям? А значит, когда друг покупает квартиру или машину, можно за него порадоваться, даже если вы сами на такую покупку пока не накопили.
4. Развивайтесь
Зависть – это нежелание признавать, что другой человек получил что-то заслуженно. Такое отрицание часто становится следствием заниженной самооценки и неуверенности в собственных силах. А значит, лучший способ справиться с этим – самому стать лучше. Начните развиваться во всех направлениях, которые считаете важными, ежедневно уделяя этому хотя бы немного времени. Ваша самооценка возрастёт, и вам не придётся задумывать о том, как избавиться от зависти – вы навсегда забудете об этом чувстве.
5. Чаще делайте комплименты
Это один из самых эффективных способов. Когда у близкого человека что-то получается лучше, чем у вас – похвалите его. Только не нужно кидаться в крайности, отпуская комплимент сквозь зубы или захваливая человека за каждую мелочь. Похвала должна быть искренней и заслуженной.
6. Учитесь видеть всю картину полностью
Часто мы неприкрыто завидуем приятелям, добившимся определенных успехов в бизнесе. При этом мы не задумываемся, на какие жертвы им приходится идти ради работы. Поэтому если у вас есть друг-бизнесмен или подруга-фотомодель, не спешите завидовать их успеху. Подумайте, насколько тяжела их работа и сколько времени у них остаётся на то, чтобы отдохнуть с семьей так, как это сделали вы на прошлых выходных. Возможно, ваш успешный приятель сам предпочёл бы оказаться на вашем месте.
7. Не критикуйте
Многие люди используют критику для самоутверждения. Им кажется, что словесно унижая успешных людей, они возвышают себя. Но такая критика редко бывает конструктивной или хотя бы обоснованной, и все аргументы сводятся к банальному тезису «Я бы поступил иначе!». Даже если вы не согласны с действиями человека, постарайтесь понять, почему он так поступил. И никогда не критикуйте кого-то просто за то, что он более успешен, чем вы.
8. Научитесь ставить себя на чужое место
Почувствовав зависть к другому человеку, попробуйте поставить себя на его место. Подумайте, как проходит его день, во сколько он просыпается, чем занимается утром, как работает, что делает вечером. Это несложное мысленное упражнение поможет вам не только избавиться от зависти, но и пересмотреть собственные приоритеты.
9. Примите несправедливость мира
Именно несправедливостью люди чаще всего обосновывают собственную зависть. Например, вы можете считать, что ваш сосед гораздо хуже образован, чем вы, и его работа не требует особой квалификации. Но он зарабатывает гораздо больше и ездит на дорогой машине.
Естественно, у вас возникает ощущение несправедливости. Но если он получает хорошие деньги, значит, он действительно их зарабатывает, ведь сегодня деньги никому просто так не достаются. Наверняка он делает что-то, чего вы не можете, несмотря на уровень образования (например, встаёт в 5 утра и работает без выходных).
Также не забывайте, что в мире живут миллионы людей, которые действительно ограничены в своих возможностях и не могут получить даже тех благ, которые есть у вас. Мир действительно суров и не особо справедлив. Но не нужно искать во всём несправедливость, направленную персонально на вас. В ваших силах прямо сейчас сделать что-то, чтобы улучшить собственную жизнь – и именно об этом следует думать в первую очередь при виде чужих успехов.
10. Подумайте о реальной ценности объекта зависти
Очень часто мы завидуем, не задумываясь о реальной ценности объекта зависти. Возможно, глядя на дорогую машину или шикарную яхту, вы думаете, что их владелец безмерно счастлив. Но для него всё это – обыденность, и в повседневной жизни он ничуть не счастливее вас. И если завтра вы сможете купить такую же машину, то будете радоваться этому буквально несколько дней, а потом и сами привыкнете.
Не существует таких материальных ценностей, которым следовало бы завидовать. Ни одна вещь не способна сделать человека счастливым. Разумеется, при наличии достаточного количества денег гораздо проще добиться успеха. Но не деньги являются источником счастья, а возможность в любой момент заниматься именно тем, чем хочется. И если данное утверждение кажется вам спорным, просто вспомните собственное детство. Разве тогда вам нужны были деньги, чтобы быть счастливыми?
Почему зависть так вредна?
Разобравшись в том, как избавиться от зависти, стоит обсудить и то, почему так важно сделать это как можно скорее (и как это повлияет на будущую жизнь). Зависть не зря считается пороком. Она оказывает целый ряд негативных воздействий на всю нашу жизнь:
- причиняет страдания, приводит к депрессии;
- может ухудшить физическое здоровье;
- не позволяет радоваться за близких людей;
- разрушает добрые отношения с окружающими;
- мешает учиться у тех, кто более успешен.
Каждый из перечисленных пунктов достаточно очевиден. Зависть – источник лишних переживаний, боли и страданий. Погружаясь в эти неприятные мысли, человек вполне может по-настоящему заболеть. Иногда зависть вызывают даже успехи близких людей, и это может испортить отношения.
Интересным является также последний пункт в приведённом списке. Если успешность другого человека вызывает зависть, мы не можем учиться на его примере, поскольку не считаем, что он добился успеха своими силами. А вот избавившись от негативного чувства, можно с интересом проанализировать его успехи и понять, как самому добиться того же.
Заключение
Зависть – одно из худших чувств, которые способен испытывать человек. Многим она кажется безобидной эмоцией, но она неизбежно разрушает нашу жизнь. Она ухудшает наше ментальное и физическое здоровье, портит отношения с близкими людьми, мешает взаимопониманию и даже ограничивает наше собственное развитие. Поэтому, едва осознав, что вы испытываете к кому-то зависть, сразу же избавляйтесь от данного чувства. Просто запомните или запишите 10 упражнений, описанных в данной статье, и сможете быстро справляться с завистью каждый раз, когда потребуется.
