Здоровье и эмоции человека


Как положительные эмоции человека влияют на его физическое здоровье.

Каждый день с экранов телевизоров или сети интернет на нас выливается такое количество отрицательной информации, что Ниагарский водопад в этом случае просто отдыхает. А если дневная норма негатива оказалась недостаточной, то к нашим услугам бесплатное радио ОБС (одна бабушка сказала). О связи нашего эмоционального состояния с количеством и качеством потребляемой нами информации говорить особо не приходится, так как практически каждый сегодня понимает это.

Многим, наверное известна поговорка о том, что “все болезни от нервов и только одна от удовольствия”. Однако, что бы не говорили шутники, вполне очевидно, что в вопросе физического здоровья человека первичным является его психическое состояние, которое напрямую зависит от его эмоционального фона. Поэтому, с полным основанием можно утверждать, что положительные эмоции являются непременным условием сохранения и поддержания в надлежащем виде физического здоровья человека. Мало кто решится оспаривать данное утверждение, но будет прав, если задастся вопросом о том, как среди практически повсеместного негатива сохранить положительное эмоциональное настроение.

Триединство человека

Ответ на этот вопрос заключен в самом написании и значении этого слова: нас-трое-ние. Нас-ТРОЕ. Сочетание-ТРЕХ. Другими словами, эмоциональный портрет человека в каждую отдельную единицу времени является результатом взаимодействия его трех начал, которые в православной традиции носят название дух, душа и тело.

силует человека на фоне яркого бело-синего света

От степени соблюдения баланса между ними и будет зависеть функционирование и само существование физического организма в целом. Традиционно к компетенции физического тела относят такие органы чувств, как:

  • зрение,

  • слух,

  • обоняние,

  • осязание,

  • вкус.

Душа же (или психика) человека отвечает за его:

  • чувства,

  • эмоции,

  • желания.

Кстати, чувства - это те же эмоции, только направленные на конкретный объект или субъект окружающего мира.

При рассмотрении духовной ипостаси человека невозможно, как мне кажется, избежать теософских понятий и терминологии, используемой представителями различных религиозных течений и верований. Дабы не оказаться причиной возможного раздражения и непонимания со стороны своих читателей, предпочту сохранить пока в тайне свое субъективное мнение на этот счет. Ведь каждый из нас имеет законное право на свое личное мнение, тем более, когда оно не согласуется с чужим. Как говорится, о вкусах не спорят.

Однажды мы уже говорили о том, как можно свои мечты и желания преобразовать в конкретные задачи, решение которых зависит от выполнения определенных действий, поэтому на этот раз ограничимся вопросом взаимосвязи чувств и эмоций человека с его физическим здоровьем.

Психологический эксперимент

Чтобы обнаружить эту связь мне достаточно провести маленький эксперимент, а именно, представить себя на некоторое время, допустим, долларовым миллионером и проследить за эмоциями, которые возникнут в этот момент в моем сознании и запомнить их.

Думаю, не ошибусь, если скажу, что в этом эмоциональном “коктейле” окажутся, к примеру:

  • радость,

  • восторг,

  • эйфория,

  • счастье,

  • смех.

Этот список позитивных состояний можно будет продолжать еще очень долго. Но главное состоит в том, что все эти положительные эмоции окажут благотворное воздействие на весь физический организм и здоровье в целом благодаря одномоментному выделению колоссального количества гормонов счастья и насыщения физических клеток энергиями высшего порядка.

маленький ребенок заразительно смеется

Самое интересное, что наше физическое тело очень хорошо запоминает такие моменты и стремится к их повторению.

Механизм управления эмоциями

Это свойство нашего организма как нельзя лучше подходит для решения наших насущных проблем. Если я сумею представить свою мечту, цель, задачу, да все что угодно в виде образной картинки в своем сознании, причем уже в достигнутом или решенном варианте, то тем самым вызову к жизни целый фейерверк положительных чувств и эмоций, которые закрепятся в моей памяти. Теперь, когда мне нужно будет получить что нибудь на физическом плане, например, деньги, славу, признание, здоровье достаточно извлечь из памяти необходимые эмоциональные ощущения и заново пережить их. Чем чаще я буду это делать, тем больше привлеченной мной энергии перейдет на уровень мыслей и действий. А мысли, как известно, материальны. Все они проявятся на физическом плане в свое строго определенное время.

К сожалению, данный механизм справедлив и для наших негативных эмоций. Поэтому, чаще всего, нам приходится разбираться с мыслеобразами, порожденными как положительными, так и отрицательными эмоциями, находящимися в жестком противодействии друг с другом.

Притча о двух волках

Однажды внук пришел к своему дедушке и спросил у него:

- Дедушка, а правда, что в каждом человеке живут два волка: один добрый, а другой - злой?

- Правда, внучек.

- А, правда, что они постоянно борются друг с другом?

- Правда, внучек.

- А какой из них победит, дедушка?

- А тот, которого ты, внучек, будешь лучше кормить...

двое забавных разноцветных волчат

То же самое происходит и с нашими эмоциями. Именно от нашего выбора зависит конечный результат: даем волю своему негативу - получаем проблемы в своей жизни, переходим на сторону света - обретаем мир и покой. Будучи помещенными в свои земные тела мы, хотя часто и неосознанно, но очень легко поддаемся воздействию зла и следуем своим негативным эмоциям. В то время как формирование позитивного отношения к миру и окружающим людям требует немалых усилий. Но зато все они воздаются сторицею. Ведь человек, избравший светлую сторону жизни и сумевший обуздать темную половину своей сущности, становится Хозяином Своей Судьбы.

Практически каждый человек может научиться создавать в своем сознании картины своего прекрасного будущего, заряженные положительными эмоциями. Особого труда для этого не требуется. Ведь каждый из нас прекрасно помнит, что с ним происходило один час или один день назад, и может представить это, что называется, “в красках”. Краски, понятное дело, у каждого свои. Но принцип создания образов будущего такой же, как и процесс извлечения из памяти образов прошлого. В любом случае, все мы ограничены только своей фантазией и желанием этой фантазией воспользоваться.

Некоторые ученые умы называют этот процесс аффирмацией, визуализацией, медитацией, трансерфингом реальности. Мне же больше нравится образное представление действительности, которая на самом деле может выглядеть совсем не так, как мы ее воспринимаем. Ярким подтверждением этому может служить одна поучительная история.

Притча о двух ангелах

Как-то раз, по своим небесным делам спустились на землю два ангела света. В образе мужчин они пришли в далекое селение и ввиду позднего времени искали место для ночлега. В своих поисках они оказались у дома зажиточного помещика, который снизошел до их просьбы и выделил для ночлега всего лишь два рваных тюфяка в подвальном помещении своего дома. При этом не оказал ангелам соответствующего почета и достойного гостеприимства. Утром, когда младший ангел проснулся, он застал своего старшего товарища за работой: тот аккуратно закладывал кирпичами дыру в стене подвала. Посчитав, что так, наверное, и нужно младший ангел забыл об этом случае, тем более, что его друг не стал ничего объяснять по этому поводу.

Через несколько дней, но уже в другом селении ангелы снова вынуждены были искать место для ночлега. На этот раз они оказались у дома бедной вдовы, которая дала им все самое лучшее, что только у нее было: самую лучшую пищу и самую лучшую постель. Утром младший ангел проснулся от пронзительного крика и плача, доносившегося со двора дома. Выйдя на улицу, он увидел убитую горем вдову, стоящую на коленях у тела мертвой коровы, а рядом старшего ангела, погруженного в свои мысли.

Через некоторое время, когда ангелы уже покинули место своего ночлега, младший ангел, сгорая от нетерпения, с возмущением обратился к старшему ангелу:

- Как прикажешь понимать твои поступки? Богачу, который обошелся с нами хуже, чем с рабами, ты оказал благодеяние, а у бедной вдовы, которая поделилась с нами последним, отнял единственную кормилицу?

двое мужчин идут по улице и о беседуют

На что старший ангел ответил:

- У помещика за стеной подвала находился клад с огромными сокровищами. Если бы этот человек нашел его, то стал бы еще более жадным, чем прежде. Он еще больше стал бы угнетать своих подданных и причинять зло окружающим. Поэтому я и заделал дыру в стене, чтобы хозяин дома не нашел этот клад.

- Хорошо - ответил младший ангел - а в чем же тогда виновата бедная вдова?

- Пока ты спал, ранним утром к вдове пришел ангел смерти и хотел забрать ее, поэтому вместо вдовы я отдал ему корову...

Думаю, что такие истории помогают хорошо подумать и попытаться разобраться в мотивах собственных поступков и принимаемых решений.

Выводы

Как бы там ни было, но возвращаясь к теме нашего повествования, следует признать, что любое физическое тело всегда выступает ареной и итогом внутренней борьбы двух человеческих начал. Либо мое тело на долгие годы останется полным сил и энергии, либо будет влачить жалкое существование и в конце концов погибает.

Бесполезно лечить физическое тело, если не решены проблемы на душевном уровне. Это то же самое, что постоянно мыть внешнюю поверхность горшка, не удосужившись при этом сначала вылить из него зловонное содержимое. Любые лекарства и доктора в этом случае будут не просто бессильны, а совершенно бесполезны.

Очень многое, если не все, в плане физического здоровья, да и не только, зависит еще и от того, кем мы себя, на самом деле, осознаем и ощущаем. Можно сколько угодно говорить о своих достоинствах и добродетелях, но оставаться при этом совершенно “темной лошадкой” и, наоборот, выглядеть тихим и скромным человеком, но выполнять при этом миссию планетарного масштаба.

Но это уже совершенно другая история…

Если, дорогой читатель, вам была интересна данная заметка, то оставьте, пожалуйста, свой комментарий внизу или поделитесь этой информацией с друзьями в социальных сетях.

igorpaschenko.ru

ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА Часть 4 - Мои файлы - Каталог файлов

ВЛИЯНИЕ ЭМОЦИЙ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА.

Человек не может жить без эмоций. Даже новорожденный, который только что появился на свет, уже способен испытывать эмоции.
Они наши постоянные спутники, порой добрые и спокойные, а порой злобные и нервные. Ежедневно мы испытываем позитивные и негативные эмоции.

Ученые всех времен неоднократно обращали внимание на то, что эмоции имеют огромное влияние на здоровье человека в целом, и, в частности, на его нервную систему.

И.П.Павлов говорил: «Радость, делая нас чувствительными к каждому биению жизни, к каждому впечатлению бытия, безразлично как к физическому, так и к моральному, развивает, укрепляет тело».

Замечено, что люди, позитивно мыслящие, намного реже болеют, чем склонные к отрицательным эмоциям.

Положительные эмоции обогащают наше мышление и деятельность, создают наши личные ресурсы, они помогают нашему иммунитету противостоять вирусам, микробам, различным болезням.

Негативные же эмоции отрицательно влияют на наш организм и могут спровоцировать развитие многих заболеваний.

Так, выплеск агрессии по мелочам может вызвать расстройство функций желчного пузыря, хронические расстройства желудка, изжогу, мигрени, проблему с зубами, гипертонию.

Беспокойство – расстройство пищеварения, проблемы с сердцем, нарушения кровообращения, озноб.

Тревога (состояние жертвы) – проблемы с сердцем, расстройство пищеварения, проблемы с зубами.

Ревность – расстройство сна, проблемы с пищеварением и спиной, мигрени.

Высокомерие и надменность – заболевания дыхательных путей и суставов, расстройство функций печени.

Ненависть, жажда мести – кожные расстройства, заболевания желчного пузыря, печени, проблемы с желудком, рак.

Зависть – проблемы с желудком и желчным пузырем, нарушение пищеварения, заболевания кожи, зубов, сердца.

При раздражении  возникает  гипертония, расстройство сна, боли в сердце, диарея, проблемы с желудком, дрожь.

Страх  –  гипертония, сердечные заболевания, астма, хронические заболевания органов дыхания, мигрени, болезни зубов, болезни почек, расстройства пищеварения, проблемы с осанкой, глазами, зубами, слухом.

функций печени, расстройства пищеварения

 Неуверенность – заболевания дыхательных путей, проблемы с осанкой, нарушения, мигрени.

Скука – депрессия, проблемы с кровообращением, расстройство функций желчного пузыря, проблемы с кожей и волосами, пониженный иммунитет.

Недовольство – пониженный иммунитет, проблемы с сердцем и кровообращением, зажатость и нарушение осанки, повышенный аппетит, болезни дыхательных путей, мигрени, избыточный вес.

Ярость – проблемы с желудком и желчным пузырем, заболевания зубов, геморрой, респираторные заболевания, проблемы с сердцем, проблемы с почками и мочевым пузырем, напряженность и судороги, рак. /1/

 Это эмоции производящие вибрации низкой частоты. Например:

горе дает вибрации — от 0,1 до 0,2 герц

страх от 0,2 до 2,2 герц

обида - от 0,6 до 3,3 герц

раздражение - от 0,9 до 3,8 герц

возмущение - от 0,6 до 1,9 герц

самость - дает вибрации максимально 2,8 герц

вспыльчивость (гневливость)- 0,9 герц

вспышка ярости - 0,5 герц

гнев - 1,4 герц

гордыня - 0,8 герц

гордость - 3,1 герц

пренебрежение - 1,5 герц

превосходство - 1,9 герц

жалость - 3 герц.

Испытывая каждый день негативные эмоции, человек сам того не ведая, разрушает свое здоровье. Стоит нам побыть в хорошем настроении, порадоваться жизни, как мы начинаем чувствовать прилив сил, наше самочувствие улучшается.

Благодаря своему настроению,  вы буквально можете переключать свои внутренние органы, как в «минус», так и в «плюс», истощая из них жизненную силу или наоборот, наполняя их здоровьем.

Человек одновременно испытывает, как правило, несколько разных психоэмоциональных состояний или их оттенков, устремлений. Мысли (ментальное тело),  быть добрыми и носить созидательный характер.  

Если человек живет позитивными чувствами, то он имеет совершенно другие, более высокие  вибрации. Например: приятие Мира таким, какой он есть, без возмущения и других негативных эмоций — 46 герц;

великодушие - 95 герц;

любовь, что называется головой то есть, когда человек понимает, что любовь это хорошее, светлое чувство и большая сила, но сердцем любить еще не получается, вибрации — 50 герц;

любовь, которую человек генерирует своим сердцем ко всем без исключения людям и всему живому — от 150 герц и выше./2/

Вы когда-нибудь задумывались, какие ощущения в теле вызывают различные эмоции? Где в теле отражается, например, гнев или любовь? Что чувствует тело, когда испытываешь обиду? Как отзывается в теле эмоция отвращения? Ученым из университета Аалто (Финляндия) эти вопросы показались очень интересными, и они провели интересное исследование. Цель исследования заключалась в выявлении участков тела, которые максимально активны в момент возникновения той или иной эмоции.

Под активностью в данном случае имеются ввиду любые телесные ощущения: тепло, покалывание, зуд и пр. Обращаем Ваше особое внимание, что «тепловые карты эмоций» построены на субъективных ощущениях испытуемых. Реальные замеры температуры ничего не показали. Что в общем-то не удивительно, ведь эмоции возникали на очень короткое время.

В эксперименте приняли участие примерно семьсот человек. Им демонстрировали различные стимулы (преимущественно видеосюжеты и картинки), которые должны были вызвать у испытуемых определённые эмоциональные отклики. После демонстрации стимула  определяли повышение или понижение активности в разных участках тела.

В результате эксперимента получились карты, показывающие какие участки тела наиболее активны в момент переживания той или иной эмоции. Впоследствии эти карты получили название  «тепловых карт эмоций». Такое название «прилипло» скорее всего из-за визуального сходства.

В реальности же холодные цвета (черный, синий, голубой) означают наименьшую активность, а теплые (желтый, оранжевый, красный) наибольшую.

Глядя на эти карты эмоций первое, что приходит на ум - словосочетание «светится от счастья» не далеко от реальности! Поговорка «От любви до ненависти один шаг!» тоже попала прямо в яблочко. А депрессия - это действительно пустота в душе... В злости максимально активны руки - возможно потому, что объекту злости очень хочется дать в глаз!

Удивительно, правда? Получается, что подсознательно, люди без всяких экспериментов всегда знали, какие участки тела активируются в ответ на соответствующую эмоцию. Это как раз тот случай, когда наши предки интуитивно знали и, более того, пользовались этим знанием, а мы только сейчас до всего этого доходим, причем со скоростью ленивой черепахи./3/
         Чем большей любовью наполнен человек, чем более он свободен и радостен, чем более здорово его физическое тело, тем выше гармоничное совокупное звучание его вибраций. Совокупность всех этих вибраций и определяет внутреннее звучание человека.

Состояние радости и счастья наступает при большом раскрытии духовных качеств. У человека хорошее здоровье, прекрасные отношения с людьми, необходимое материальное обеспечение, раскрываются творческие способности. Его состояние распространяется на ближайшее окружение, родственников, друзей осветляя их жизнь, а также может оказывать влияние на весь Мир. 

Находясь в таком состоянии, человек формирует свою судьбу, гармонично взаимодействуя с миром и Вселенной. Он живёт и наслаждается жизнью! Он может решать и более высокие задачи. Это — человек Творец. По мере повышения частоты вибраций, человек становится всё более свободным, появляются таланты, нераскрытые способности, улучшается самочувствие, здоровье и потенциал./2/

Организм человека — это сложная электромагнитная система, составными элементами которой являются кровеносная и нервная системы.

Кровь в движении — движение электрических зарядов, электрический ток. Любой ток, в том числе и в живых тканях создает вокруг себя электромагнитное поле.

Нервная система представляет собой единую сложную электрическую цепь. Нервные импульсы — импульсы электрического тока. Они порождают электромагнитные поля, регистрируемые как на теле человека, так и на удалении от него. Электромагнитные поля в совокупности с другими физическими   полями человека  еще называют биополем человека.

Электромагнитные поля отражают характер электрического тока того органа, который их породил. Поэтому сердце имеет свое электромагнитное поле, печень свое и т. д ./4. С 6/ Каждое электромагнитное поле обладает собственной электромагнитной волной.

Основными параметрами   электромагнитных волн являются частота, длина волны, скорость распространения.

Электромагнитное поле существует  как внутри тела, так и  на его поверхности , в не его.

Собственные колебания внутренних органов и структур человека имеют следующую частоту  \Гц\ \5\

Бронхи 32,5 — 92

Венечные \коронарные\

сосуды сердца 43,5 — 95,5

Глотка 71,5

Мышечная система 23,5 — 63

Диафрагма 91,0

Евстахиева труба 27,0

Желудок 49,0 — 73,0

Желчный пузырь 63,5

Легкие 72,0

Частота электромагнитных колебаний на теле человека \Мгц \ 6\

Тело человека 62 — 78

Тело от шеи и ниже 60 — 68

Тело от шеи и выше 72 - 78

Сердце 67 — 70

Легкие 58 - 65

При этих показателях на расстоянии 5 -10 см. вокруг тела человека наблюдается электромагнитное поле напряженностью 100  -1000В/м. А на теле человека – электрический потенциал в  0,1 – 1,0 В. /6/. Это показатели, отражающие состояние здорового организма, условия нормального хода биологических процессов, способствующих индивидуальному выживанию и воспроизводству.

Как возникают разрушительные и созидательные вибрации? Они появляются у человека в результате действия его негативных или позитивных личностных качеств и эмоций. Любая мысль человека заряжена определённой эмоцией и поэтому обладает энергией. Любая эмоция – негативная или позитивная создаёт вибрации определённой частоты./7/

Эмоция , обладая  собственной энергией и частотой,  придает организму совсем иные колебания, обладающие как разрушительной , так и созидательной силой.

Это обусловлено тем, что в эмоциональном состоянии организм  вырабатывает гормоны, способные изменять вибрацию внутренних органов.

Гормоны - биологические активные вещества органической природы. Вырабатываются в железах внутренней секреции, поступают в кровь, связываются с рецепторами клеток-мишеней и влияют на обмен веществ и другие физиологические функции. Вызывают у нас страх и ярость, депрессию и счастье, влечение и привязанность.

Адреналин - гормон страха и тревоги. Сердце уходит в пятки, человек бледнеет, реакция "бей и беги". Выделяется в ситуации опасности, стрессах и тревогах. Возрастает бдительность, внутренняя мобилизация, ощущение тревоги. Сильно бьется сердце, расширяются зрачки ("от страха глаза велики"), происходит сужение сосудов брюшной полости, кожи и слизистых; в меньшей степени сужает сосуды скелетной мускулатуры, но расширяет сосуды головного мозга. Повышает свертываемость крови (на случай ран), готовит организм к долгому стрессу и повышенным физическим нагрузкам за счет мышц. Расслабляет кишечник (обкакался от страха), трясутся руки и челюсти.

Норадреналин - гормон ненависти, ярости, злобы и вседозволенности. Предшественник адреналина, вырабатывается в тех же ситуациях, главное действие - бьется сердце и сужение сосудов, но все яростнее и короче, и лицо краснеет. Короткая вспышка злобы (норадренали), потом страх (адреналин). Зрачки не расширяются, сосуды головного мозга - так же.

Животные по запаху определяют, выделяется адреналин или норадреналин. Если адреналин, они распознают слабака и преследуют его. Если норадреналин, распознают лидера и готовы подчиниться.

Великий полководец Юлий Цезарь составлял лучшие воинские отряды только из тех солдат, которые при виде опасности краснели, а не бледнели.

Радость бывает разной. Есть радость спокойная и светлая, дарящая нам  счастье, а есть радость буйная, безудержная, переполненная удовольствиями и эйфорией. Так вот, эти две разные радости делают два разных гормона. Безудержная радость и эйфория - это гормон дофамин. Радость светлая и спокойная - это гормон серотонин.

Дофамин - гормон безудержной радости, удовольствия и эйфории. Дофамин толкает нас на подвиги, безумства, открытия и свершения, высокий уровень этого гормона превращает нас в донкихотов и оптимистов. Напротив, если мы испытываем недостаток дофамина в организме, мы становимся унылыми ипохондриками. 

Любое занятие или состояние, от которого мы получаем (а еще точнее - предвкушаем) искреннюю радость и восторг, провоцирует мощный выброс гормона дофамина в кровь. Нам это нравится, и через некоторое время наш мозг «просит повторить». Именно так в нашей жизни появляются хобби, привычки, любимые места, обожаемая еда... Кроме того, дофамин вбрасывается в организм в стрессовых ситуациях, чтобы мы не умерли от страха, шока или боли: дофамин смягчает боль и помогает человеку адаптироваться к нечеловеческим условиям. Наконец, гормон дофамин принимает участие в таких важных процессах, как запоминание, мышление, регуляции циклов сна и бодрствования. Нехватка по каким-либо причинам гормона дофамина приводит к депрессии, ожирению, хронической усталости и резко снижает сексуальное влечение. Самый простой способ вырабатывать дофамин - кушать шоколад и заниматься сексом.

Серотонин - гормон светлой радости и счастья. Если в мозге нехватка серотонина, симптомы этого - плохое настроение, повышенная тревожность, упадок сил, рассеянность, отсутствие интереса к противоположному полу, депрессия, в том числе в самых серьезных формах. Нехватка серотонина отвечает и за те случаи, когда мы не можем выкинуть предмет обожания из своей головы, или, как вариант, не можем избавиться от навязчивых или пугающих мыслей. Если у человека повысить уровень серотонина, у него исчезает депрессия, он перестает циклиться на неприятных переживаниях, и на место проблем быстро приходят хорошее настроение, радость жизни, прилив сил и бодрости, активность, влечение к противоположному полу. Мелатонин - гормон тоски, антипод серотонина.

 Тестостерон - гормон мужественности и полового влечения. Тестостерон запускает мужские формы полового поведения: наиболее явные отличия М от Ж, такие как агрессивность, склонность к риску, доминантность, энергичность, самоуверенность, нетерпеливость, желание соревноваться, определяются прежде всего уровнем тестостерона в крови. Мужчины становятся "петухами", легко вспыхивая гневом и проявляя драчливость. Увеличение уровня тестостерона улучшает сообразительность и "взбивает" эмпатию.

Эстроген  -  гормон женственности. Влияние на характер: страхи, жалость, сопереживание, привязанность к младенцам, плакса. Эстроген развивает в Ж влечение к доминирующему самцу, сильному и опытному, признанному в обществе, и дает ряд других преимуществ: улучшает координацию и точность движений (Ж лучше М справляется с задачами, требующими быстрых искусных движений), усиливает языковые способности. Если в период внутриутробного развития мальчик подвергнется воздействию ненормально высокого уровня  эстрогена, он окажется в мужском теле, но с женским мозгом и вырастет миролюбивым, чувствительным, женственным.

Можно ли самостоятельно менять свой уровень тестостерона? Да. Если мужчина практикует единоборства, силовые и экстремальные виды спорта, чаще разрешает себе гнев, его организм усиливает генерацию тестостерона. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена. 

Окситоцин - гормон доверия и нежной привязанности. Повышение уровня окситоцина в крове вызывает у человека чувство удовлетворения, снижение страхов и тревог, чувство доверия и спокойствия рядом с партнером: человеком, которого воспринимали как душевно близкого себе человека. На физиологическом уровне окситоцин запускает механизм привязанности: именно окситоцин делает мать или отца привязанными к своему ребенку, привязывает женщину к своему сексуальному партнеру, а мужчине создает романтический настрой и сексуальную привязанность и готовность быть верным. В частности, окситоцин заставляет женатых/влюбленных мужчин держаться подальше от посторонних привлекательных женщин. По уровню окситоцина в крови можно достаточно уверенно говорить о склонности человека к верности и готовности привязываться в близких отношениях. Любопытно, что окситоцин хорошо лечит аутизм: и дети, и взрослые люди, страдающие аутизмом, после лечения окситоцином стали не только более эмоциональны сами, но и лучше понимать и узнавать эмоции других людей. Люди с высоким уровнем окситоцина живут более здоровой и долгой жизнью, поскольку окситоцин улучшает состояние нервной и сердечной системы плюс стимулирует выработку эндорфинов - гормонов счастья.

Аналог окситоцина - вазопрессин, дает примерно тот же эффект.

Фенилэтиламин - гормон влюбленности: если он при виде привлекательного объекта в нас "взыграл", в нас загорается живая симпатия и любовное влечение. Фенилэтиламин присутствует в шоколаде, сладостях и диетических напитках, однако скармливание этих продуктов мало чему поможет: для создания состояния влюбленности необходим фенилэтиламин другой, эндогенный, то есть выделяемый самими мозгом. Любовные напитки существуют в сказании о Тристане и Изольде или в драме Шекспира «Сон в летнюю ночь», в действительности же наша химическая система ревниво охраняет свое исключительное право контроля наших эмоций.

Эндорфины рождаются в победном бою и помогают забыть про боль.

Морфин - основа героина, а эндорфин -сокращенное название для эндогенного морфина, то есть наркотика, который вырабатывается у нас самим организмом. В больших дозах эндорфин, как и другие опиаты, повышает настроение и запускает эйфорию, однако «гормоном счастья и радости» называть его неверно: эйфорию вызывает дофамин, а эндорфины только способствуют активности дофамина. Главное действие эндорфина в другом: он мобилизует наши резервы и позволяет забыть про боль.

Условия выработки эндорфина: здоровый организм, серьезные физические  нагрузки и ощущение радости. Для бойца - это победная схватка на поле сражения. О том, что раны победителей заживают быстрее, чем раны побежденных, было известно еще в Древнем Риме. Для спортсмена - это "второе дыхание", которое открывается на долгой дистанции ("эйфория бегуна") или в спортивном состязании, когда силы кажутся на исходе, но победа близка. Радостный и долгий секс - также источник эндорфинов, при этом у мужчин он в большей степени запускается энергичной физической активностью, а у женщин - ощущением радости. Если женщины будут в сексе активнее, а мужчины увлеченно радостнее, тем крепче будет их здоровье и богаче переживания

Главное, что важно знать про гормоны: большинство из них запускается той же физической активностью, которую они же производят.

Чтобы мужчине повысить свою мужественность, ему нужно начать вести себя мужественно: тестостерон запускает здоровую агрессивность, но и запускается единоборствами, силовыми и экстремальными видами спорта. Если девушка чаще играет блондинку и разрешает себе страхи, ее организм усиливает выработку эстрогена, запускающего страхи и тревоги.

Окситоцин укрепляет доверие и близкую привязанность, но одновременно и запускается тем же самым: начинайте доверять любимым, говорите им теплые слова, и вы повысите в себе уровень окситоцина.

Эндорфин помогает преодолевать боль и дает силы на почти невозможное. Что нужно, чтобы запустить этот процесс? Ваша готовность к физическим нагрузкам, привычка преодолевать себя...

Если вы хотите чаще получать состояние восторга и эйфории, идите туда, где практикуется это поведение. Начнете в компании таких же, как вы, кричать от восторга - забурливший в вашей крови дофамин приведет вас в восторг. Оповещение восторга запускает переживание восторга.

Человек в депрессии выбирает серые тона, но серотонин, улучшающий настроение, запускается в первую очередь ярким солнечным светом. Человек в дурном настроении сутулится и предпочитает запираться в одиночестве. Но как раз хорошая осанка и прогулки способствуют выработке серотонина, который запускает вам ощущение радости и счастья. Итого: вылезайте из берлог, распрямляйте спину, включайте яркий свет, то есть ведите себя так, как ведет себя радостный человек, и ваш организм начнет вырабатывать серотонин, гормон радости и счастья.

Управление эмоциональным состоянием

Медицинская физика утверждает, что человеческое тело генерирует несколько тысяч электрических контуров, и у каждого из них – своя частота колебаний. Метафизики идут в этом смысле дальше, предполагая, что подобных контуров в организме должно быть гораздо больше, поскольку каждая клетка крови имеет свое астральное и ментальное тела – а соответственно, и собственное биополе. Из бесчисленного количества этих полей и складывается эфирная оболочка человека. Частота колебаний общего поля может быть различной. Люди с высоким уровнем духовного развития отличаются более высокими вибрациями тела (как говорят сенситивы, они гармонично «звучат»). Окружающие воспринимают эти вибрации как нечто светлое, успокаивающее, притягивающее. Грубые частоты колебаний, характерные для малодуховных людей, напротив, отталкивают от себя – наше подсознание воспринимает их как дисгармоничные, несущие в себе угрозу./8/

Каждый человек имеет преобладающий эмоциональный уровень. Благодаря этому людей поделили на сангвиников, холериков, меланхоликов, интравертов, экстравертов и еще некоторое количество видов характера в зависимости от используемой системы классификации.

 Чем ниже по эмоциональному тону оказывается человек, тем слабее его воля, тем сильнее он поддается чужому влиянию и тем хуже оказывается его не только психическое, но и физическое состояние.

Эмоциональное здоровье — это такое состояние, при котором человек живет в гармонии с окружающими и самим собой, не позволяя стрессам омрачать его жизнь. Соблюдая последовательные шаги на пути к обретению спокойствия и душевного равновесия, вы не только избавитесь от вредных привычек, но еще и обретете устойчивый положительный эмоциональный настрой. 

Благодарность — вот первый шаг, который нужно сделать каждому эмоциональному человеку. Благодарить нужно за все, что вы имеете в жизни. Это помогает очень быстро избавиться от страданий и негативных эмоций, а также восстановить эмоциональное здоровье или же начать путь к его обретению. 

Вторым шагом является прощение, ведь обиды, гнев, а также зависть разъедают человеческую душу, делая индивида мелочным и озлобленным на весь мир. Простите даже тех, чью вину считаете наибольшей. Благодаря такому отношению к жизни, вы избежите многих неприятностей и обретете эмоциональную свободу. В противном случае ваш начальник, завистник или еще кто-нибудь будет постоянно «контролировать» ваше поведение через негативные эмоциональные реакции.

Записывайте все на бумагу, сделав это привычкой, помогающей освободиться от накопленного напряжения и плохих эмоций. Выражение чувств на бумаге, в большинстве случаев, способствует лучшему пониманию их сути. Кроме этого, такая привычка будет полезна в случае, когда необходимо разгрузить свое сознание перед сном.

Четвертый шаг на пути к эмоциональному здоровью — тишина. В жизни современного человека много шумов различного происхождения, которые способны вывести из эмоционального равновесия. Особенно неприятными становятся раздражители, которые действуют на слух практически постоянно. Хорошим средством, помогающим избавиться от шума, является медитация. После пятиминутного упражнения и погружения в полную тишину, где не слышны даже собственные мысли, эмоциональная устойчивость поднимется на более высокий уровень. Кроме этого, вы станете открыты для новых впечатлений, освобождаясь от навязчивых повторяющихся мыслей. 

Пятым шагом является одобрение положительно оцениваемых событий. Отмечайте в своей жизни то, что вам нравится. Научитесь замечать маленькие радости и по возможности показывайте свое одобрение другим людям, если это связано с их поведением. Вспомните, как легко заслужить неодобрение других людей и мучиться при этом достаточно долгое время. Одобряя поступки других, можно не только делать приятное окружающим, но еще и создавать тем самым обстановку взаимопонимания и поддержки, в которой ни один человек не останется к вам равнодушным.

Мимолетные чувства. Попытайтесь как можно чаще осознавать те эмоции, которые в данный момент проходят через вас. Если испытываете гнев по отношению к кому-либо - просто остановитесь на секунду и скажите себе, что сейчас через вас проходит гнев. Эмоционально здоровые люди способны в любой момент времени осознать, что они испытывают определенное чувство. Кроме этого, очень важно сказать себе, что негативное ощущение пройдет через несколько минут, чтобы вернуть себе ощущение реальности происходящего вокруг.

Седьмым шагом является осознание собственных источников положительных эмоций. Не стоит пренебрегать этими действиями, ведь в вашем арсенале могут оказаться мощнейшие средства, помогающие сохранить эмоциональное здоровье в сложной жизненной ситуации. К таким источникам можно отнести музыку, любимое занятие, хорошую игру, общение с любимым человеком или же чтение книги. Выделив то, что вам действительно помогает, используйте это как можно чаще. 

Пройдя все семь шагов на пути к эмоциональному здоровью, вы сможете наслаждаться собственной жизнью практически постоянно, не зацикливаясь при этом на преходящих трудностях./9/

Наша основная задача, заключается в том, что бы иметь здоровую энергетику, и если получилось так, что мы испытываем негатив, то вернуть хорошее расположение духа и самочувствие мы сможем, используя слова, которые несут положительную информацию.

Данные практики давно имеют место в буддизме, так называемые мантры, представляют собой постоянно повторяющиеся тексты, которые содержат определенные положительные слова, и при их напевании или прослушивании, наш мозг и тело, заряжается энергетикой близкой к смыслу этой мантры, и в жизни человека происходят изменения соответственные этому тексту. Если добавить к этому эффекты самовнушения, то результат может оказаться действительно сильным. Еще существуют так называемые аффирмации, они представляют собой текст, который нужно просто проговаривать.

Любой из вас, так же сможет составить текст, который будет содержать самые сильнодействующие положительные слова, прописать этот текст не листе, и каждое утро, в момент зарядки, или других дел, повторять этот текст, вслух или про себя. Это даст положительный заряд вам, и если он будет очень сильным, то вы сможете оказывать положительное влияние не только на себя, но и на окружающее вас пространство. Наиболее сильные слова, это радость, любовь, счастье, благодарность.

Вы можете составить любой текст, используя не только указанные выше, но и любые приятные и положительные слова, для примера приведу один из своих текстов, он помогал мне даже в те моменты, когда я на долгое время оказался в очень тяжелой ситуации, и моя жизнь была полна разочарований:

Я благодарен вселенной, за каждый день, проведенный в этой жизни. Я испытываю истинную радость, от каждого мгновения, проведенного на земле, я ощущаю себя живым, и счастлив от этого. Я чувствую любовь к каждой минуте жизни, с каждым вдохом я наполняюсь энергией радости и жизни, я пропитан положительными эмоциями и здоровьем. Энергия придает мне радости с каждым днем и невероятная сила внутри ведет меня на моем пути. Я люблю эту жизнь, и когда придет время идти дальше, моя любовь останется во мне навсегда, где бы я ни был, потому что я и есть сила, я и есть радость, я есть любовь./10/

Существует также множество других способов управления  эмоциональным состоянием. Например:

  1. посмотреть на мир по-другому,

2.       использовать свой собственный опыт для создания нужного состояния,

3.       имитировать других людей,

4.       «придумать себя»,

5.       изменить физиологию,

6.       изменить одну из характеристик состояния.

 

1. Иной взгляд на происходящее

На ваши эмоции влияет не то, что происходит, а то, как вы воспринимаете происходящее. Поэтому один из способов управления эмоциональным состоянием состоит в том, чтобы изменять то, как вы относитесь к событиям.

Например, если что-то вызывает негативные эмоции, подумайте, так ли уж важно это событие в более глобальном смысле, или рассмотрите его юмористически (вроде старого «а в Африке дети голодают» или «все фигня, кроме пчел»). Пример такого «другого взгляда» из тренинга – это воспринимать убытки как расходы, необходимые для совершения в будущем прибыльных сделок, а не как поражения.

2. «Вспомнить» нужное ментальное состояние

Чтобы перейти в нужное ментальное состояние, вы можете воспользоваться собственным опытом – если у вас уже случалось бывать в этом или похожем на него эмоциональном состояния. Вспоминая это состояние, особенно концентрируясь на деталях, вы можете получить нужное вам настроение.

Кстати, именно для этого и делаются фотографии – посмотрев на них, люди вспоминают счастливое событие и погружаются в приятные воспоминания, таким образом, настраивая себя на позитивный лад.

В тренинге вы можете использовать это так: делайте видеозаписи с экрана во время торговли и сохраняйте особенно удачные сделки в отдельном файле. Если в какой-то момент у вас возникнут сомнения в способности торговать (например, после серии убытков), то вы сможете использовать этот файл как ваш собственный мотивационный фильм.

3. Используйте других людей

Еще один способ управления эмоциональным состоянием – это копирование тех людей, для которых нужный вам способ мышления является естественным. Другими словами, если вам знаком человек, поведение которого в каких-то ситуациях вам кажется идеальным, то вам нужно спросить себя – как бы он повел себя в похожем случае. Пытаясь представить его действия, его внешний вид, его слова, жесты и выражение лица, вам удастся (хотя бы и частично) скопировать и его ментальное состояние.

Не обязательно, чтобы это был реальный человек. Например, вы можете нарисовать в своем воображении супер-трейдера и сверяться, чтобы он чувствовал и чтобы делал в той или иной ситуации.

4. Фантазируйте

Точно также как с придуманным «супер-трейдером», вы можете вообразить, что вы сами стали таким трейдером. Представьте себя, допустим, через пять лет, обладающим всеми теми качествами, которые вы бы хотели иметь.

И действуйте уже сейчас так, как будто у вас уже есть все эти качества в настоящий момент. Чем-то это похоже на «вживание» в образ в театральной системе Станиславского.

Конечно, одно только фантазирование не сделает вам таким супер-трейдером, но в некоторых элементах вы можете начать копировать его уже сейчас, управляя эмоциональным состоянием – и таким образом, ускорить развитие трейдерских (или любых) других навыков./11/

 

Литература.

1.Влияние эмоций на организм человека. http://lechimsya-sami.su/vliyanie-emocij-na-organizm-cheloveka/

2. Вибрации эмоций http://bach-flowers.ru/vibration-emotions/

3.ТЕПЛОВАЯ КАРТА ЭМОЦИЙ. ГДЕ ОЩУЩАЮТСЯ ЭМОЦИИ?

https://psi-technology.net/articles/populyarnaya-psihologiya/teplovaya-karta-emotsij-gde-oschuschayutsya-emotsii.php

4. Мизин Ю. Г. Хаступилина В. И. Наше здоровье и магнитные бури – М.:Знание, 1991 – 192с.

5. Методические рекомендации по электромагнитной терапии.//www. medstan. ru. /index.php?s538<id = 9

6 Возможно ли измерить частоту колебания человеческого тела в Гц? Чем и как? //http//otvet. mail. ru /question/79591267

7.Частота вибраций сознания http//rus.telegram.ee/vaimsus/

chastota-vibratsii-soznaniya

8.Кровь – вместилище души http://zengarden.in/blogi/krov-vmestilishhe-dushi.html

9. Эмоциональное здоровье. http://decadenz.ru/publ/ehmocionalnoe_zdorove/1-1-0-7

10.Слова вызывающие положительные эмоции и влияние слов на человека. http://xche.ru/slova-vyzyvayushhie-polozhitelnye-emocii-i-vliyanie-slov-na-cheloveka/

11. Шесть способов управлять эмоциональным состояниемhttp://p2ib.ru/upravlenie-emocionalnym-sostoyaniem/

radchenko-49.ucoz.ru

как эмоции влияют на наше здоровье

Экология жизни: 40% всех болезней– от нервов, выхлоп от химических реакций, бессмысленных (в основном) и беспощадных.

40% всех болезней– от нервов.

Стоит нам слегка отпустить вожжи, и мозг начинает колотить наш бедный организм гормональной кувалдой. Забудь про ауры-шмауры и дырки в карме.

Нервные болячки – это не мистическое воздаяние за грехи наши, а выхлоп от химических реакций, бессмысленных (в основном) и беспощадных.

Грусть

Тоска, теплый клетчатый плед, хочется на ручки и шоколадку. При грусти содержание гормонов серотонина, норэпинефрина и допамина падает до уровня плинтуса, а ведь именно они устраивают нам радость жизни и желание скакать по лужам.

Тяга к сластям – первый симптом нехватки серотонина, кстати. Затянувшаяся хандра замедляет все обменные процессы и мы теряем аппетит – зачем обжираться, если все равно лежишь на диване и жизнь кончена? Тело переходит в режим энергосбережения и выполняет свои функции кое-как. Желудок не варит, секса неохота, двигаться лень. Нам хочется сжаться в комок, как в мамином пузе, потому мы и начинаем сутулиться. От такой непривычной нагрузки спина начинает болеть и возрастает риск остеохондроза, который сам по себе тоже не улучшает настроения.

Что делать?

Повышать уровень эндорфина, остальная компания подтянется за ним. Два самых мощных стимулятора – солнечный свет и спорт до седьмого пота. Стоит также подбросить в топку аминокислоты триптофана – она сама превратится в серотонин. Настоящая триптофановая бомба – бананово-молочный шейк. Или тарелка хороших макарон с сыром. Много ты видела депрессивных итальянцев? То-то же.

Гнев

Неважно, что мы летаем в космос и со знанием дела рассуждаем об артхаусном кино, с точки зрения наших мозгов мы все еще дикие пещерные люди, у которых на любые неприятности есть всего два ответа – «бей» и «беги».

Гнев – это именно «бей» - потребность засандалить в начальника дыроколом и вцепиться в волосы стерве, которая имеет наглость флиртовать с твоим мужиком.

«Драка? Отлично!» – говорит мозг и начинает готовить тебя к битве до последней капли крови. Уровень адреналина и кортизола подскакивает до небес.

Эти гормоны, которые отвечают за страх и ярость соответственно, делают кровь гуще, чтобы уменьшить возможный ущерб от ран, напрягают мышцы, заставляют сердце колотится и сжимают твои кулаки. Все отлично, да вот беда – вряд ли ты действительно с улюлюканьем кинешься на босса или саблезубого тигра. А потому весь этот нереализованный потенциал оборачивается против тебя. Загустевшая кровь вместе с сердцебиением приводит к гипертонии и одышке. Если будешь злиться часто и качественно – привет, ранний инфаркт.

Что делать?

Если гнев еще только нарастает, есть простой способ сказать мозгу «Горшочек, не вари!» и остановить адреналиновое вливание.

Сигнал «ложная тревога» включается при помощи дыхания – вдохни животом, задержи воздух на 5 секунд и плавно выдохни. Посопеть таким образом придется минут 10.

Если же тебя уже несет, ничего не поделаешь – придется драться.

Или обманывать мозг, имитируя драку. Можно зверски отлупить подушку или попеременно напрягать до предела и расслаблять все мышцы, о которых вспомнишь.

Обида

Ты не поверишь, но обида – это ровно то же самое, что и гнев.

Наши предки не обижались, а сразу заряжали противнику в табло. Специального механизма для этой эмоции не предусмотрено, и обида – это не более, чем подавленная злость. Адреналин с кортизолом пляшут гопака, и не находящая выхода агрессия блокирует буквально все входы и выходы.

Пищеварительная система не работает вообще, поэтому обида лишает нас аппетита и развлекает запорами или диареей, для разнообразия. Мышцы сводит от досады – вот тебе и хрестоматийные «поджатые губы» и «ком в горле». Иммунная система тоже тонет в гормонах, а полчища микробов радостно бросаются на штурм крепости, защитники которой дезертировали.

Что делать?

В первую очередь – разблокировать зажатые мышцы шеи, рта и гортани, на которые адреналин с кортизолом действуют сильнее всего. Например, можно разинуть рот и подышать так минут 5.

Любители пилюль могут закинуться рыбьим жиром, он быстро снижает уровень кортизола – как и черный чай, кстати. А вот кофе наоборот, поэтому кофейные посиделки с разговорами на тему «какой он козел» - не работают.

Ревность

Молилась ли ты на ночь, Дездемона? Совершенно неважно, правда ли твоя большая любовь похаживает налево или у тебя просто разыгралось воображение – ревность превратит тебя в жалкого параноика и фаната теорий заговора.

Для мозга ревность – это ковровая бомбардировка норадреналином, гормоном стресса и ярости. Вообще он хороший, это благодаря норадреналину у нас возникает чувство «Я царь горы!» и кипучая энергия покорителя мира. Но избыток норадреналина делает из нас взбешенных животных.

Какая там логика, какое там «да я с пацанами в футбик гонял»! Под норадреналином от бешенства темнеет в глазах, нас переполняет чувство вседозволенности и жажда возмездия.

А адреналина, который заставил бы тебя устрашиться последствий, и нету. К тому же из-за шторы красиво выходит вазопрессин, который вообще-то отвечает за выведение натрия почками, чувство самодовольства и, как ни странно, стремление хранить верность партнеру.

Но при диких концентрациях он делает из нас подобие тряпичной куклы Маши – ноги становятся ватными, взгляд бессмысленным, а способность адекватно оценивать обстановку и вовсе пропадает.

Хроническая ревность одарит тебя депрессиями и лишним весом, собьет менструальный цикл и даже может привести к бесплодию.

Что делать?

Психологи советуют вспомнить все моменты, когда тебе было хорошо, весело и куражно, но без этого подлого изменщика. Если тренироваться достаточно долго, уровень вазопрессина воспрянет. А понизить норадреналин помогут долгие пешие прогулки – это умеренная кардио-нагрузка, которая не собьет дыхание (которое уже и так поверхностное и слишком частое), но успокоит и снимет желание закопать милого в лесополосе.

Страх

И опять на сцену выходит адреналин со своим новым номером под названием «Беги!».

На этот раз его задача – сделать из тебя легкоатлета, который сможет смыться от разъяренного мамонта. Все самое интересное происходит в симпатической нервной системе.

Центр управления полетами сжимает сосуды, чтобы давление повысилось и ты взбодрилась, сердце гоняет кровь со скоростью болида «Формулы 1» (мышцам потребуется много кислорода!), кожа теряет чувствительность, чтобы хлещущие по ногам колючие чертополохи не отвлекали от организованного отступления – потому-то от страха все немеет.

Зрачки расширяются, чтобы дать тебе возможность рассмотреть противника во всех подробностях. Есть и побочка – та же симпатическая система отвечает за переваривание пищи. Когда ты застываешь в ужасе, желудок делает то же самое, а вот кишечник, наоборот, расслабляется – нас и так скоро съедят, зачем напрягаться и что-то там переваривать.

Этот знаменитый эффект носит название «медвежьей болезни». Кто из нас перед экзаменом не бегал в туалет по десять раз на дню! Постоянный страх – прямая дорога к язве желудка, гастриту и анорексии.

Что делать?

Опять же, дышать и следить, чтобы вдох был вдвое короче выдоха, а при дыхании поднималась не грудная клетка, а живот.

Или, если хватит силы воли, съесть тарелку гречневой каши и закусить орешками. В крупах и орехах много магния, который тормозит процессы возбуждения и успокаивает нервы. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Болезнь – это отклонение от нормальной жизнедеятельности. Но болеют, даже те люди, которые ведут здоровый образ жизни и

Болезнь – это отклонение от нормальной жизнедеятельности. Но болеют, даже те люди, которые ведут здоровый образ жизни и следят за своим организмом.

Откуда к нам приходят болезни? Человек связывает свои болезни с влиянием внешней среды. Отчасти это верно. Но внутреннее состояние так же оказывает негативное влияние на самочувствие. Внутренне состояние – это эмоции человека, его психика.

Негативные эмоции могут выражаться физически – это «холодок» в животе, боли в сердечке, шумы в ушах, напряжение в мышцах и многое другое. Эти ощущения беспокоят, вызывают напряжение.

Основные варианты возникновения негативных эмоций можно распределить следующим образом:

Некоторые эмоции неизбежны и, к сожалению, неотвратимы (гибель близких и родных людей). Некоторые эмоции предотвратить трудно. Это стихийные бедствия и события, связанные с ними.  А наибольшая доля приходится на источники, которые не только предотвращаются, но еще и находятся в зависимости от самого человека и его поведения. Такие эмоции мы можем получить абсолютно везде. Нагрубили в магазине, поссорились с родными. Отрицательные эмоции – это накопленные обиды, глупые ссоры. А избежать этих негативный эмоций так просто, но одновременно, сложно. Не дайте слететь с ваших уст грубому слову, промолчите. Улыбнитесь и будьте вежливы в ответ на грубость. И одной ненужной отрицательной эмоцией меньше. Такому поведению надо учиться.

«Плохие» эмоции

Ученые, занимающиеся проблемами болезней человека, выяснили, что 90 процентов заболеваний начинаются с эмоциональных нарушений.

«Плохие» эмоции оказывают негативное воздействие на здоровье.

Негативные эмоции могут проявляться не сразу в виде неврозов. Они постепенно накапливаются в коре головного мозга и только затем проявляются в виде нервных срывов. Отрицательные эмоции, накапливаемые длительный период ведут к изменениям функционирования всех систем человеческого организма.

Первое, что подвергается заболеванию – это сердечно-сосудистая система. Человек не может влиять на функционирование своей физиологической системы, она работает помимо его желания. Поэтому сбои в нормальной жизнедеятельности человеческого организма под влиянием негативных эмоциональных всплесков происходят помимо нашей воли. Часто бывает вполне достаточно всего лишь упоминания о событиях, вызывающих негативные эмоции, и процесс болезни запускается.

Большинство людей недооценивают роль эмоций. Но именно эмоции усиливают сердцебиение. Следом за сердцебиением меняется кровяное давление, развивается аритмия и прочие сердечно-сосудистые заболевания.

Эмоциональные стрессы вызывают заболевания и других органов. Так, к функциональным нарушениям, а затем и к необратимым изменениям, негативные эмоции приводят систему мочевыделения, органы дыхания, весь желудочно-кишечный тракт и железы внутренней секреции.

Депрессивные состояния, онкология, аутоиммунные заболевания – все эти болезни берут начало в «плохих» эмоциях. Человечески организм ослабляет сопротивление болезням.

Положительные эмоции

Восстановить разрушенные взаимоотношения, устранить тревоги, найти положительное, позаботиться о других людях – вот источники позитива и положительных эмоций.

Позитив и здоровье стимулируют образование в мозге эндорфинов, которые благотворно влияют на иммунную систему. Этот гормон помогает в борьбе с болезнями. Положительно влияет на эмоциональный настрой рациональное питание, достаточное употребление жидкости и регулярные физические упражнения.
      
Избавление от отрицательных эмоций

Отрицательные эмоции можно контролировать. Если научиться это делать, то можно справиться с негативной жизненной ситуацией и найти оптимальное решение проблемы.
Отрицательные эмоции появляются от негативных мыслей. Если вы чувствуете, что негативные эмоции вас одолевают, то постарайтесь выяснить их причину. Причина не всегда лежит на поверхности. Но в ваших интересах выяснить ее.

Выяснили? Меняем на позитив.

Трудно? Но это же в Ваших интересах. Меняйте отношение к ситуации, к человеку.

Мозг человека – не выключатель, включить и выключить эмоцию трудно. Значит, переключаем внимание на другой предмет. Предмет, который вызывает признательность, благодарность, чувство радости и счастья.

Самой созидательной эмоцией является благодарность, она - носитель положительной энергии. И не только. Считается, что чувство благодарности, которое человек испытывает к миру, к окружающим людям, способно притягивать положительные эмоции и соответствующую энергию.

Итак, научившись «переключать» эмоции, мы научимся получать положительную энергию, которая благоприятно будет сказываться на нашем физическом состоянии.

Обновлено: 2019-07-10 00:58:24

  • Даже тем людям, которые редко болеют, необходимо иметь под рукой домашнюю аптечку, так как даже при идеальном здоровье
  • В течение этого периода необходимо преодолеть несколько препятствий. Для некоторых смелых людей, лишенных предрассудков, этот первый шаг может
  • Эритемой называется обусловленное воспалением покраснение кожи. Часто это реакция на прививки и прием лекарств. Существует разновидность эритемы, которая
  • Многие опасности окружают здоровье человека в повседневной его жизни. Одна из этих опасностей, если не главная, — это
  • Психическое здоровье Личная гигиена Сон Рациональное питание Здоровый образ жизни далее Со временем вы обнаружите, что здоровый образ жизни становится
  • Целлюлит - не дефект кожи, как часто ошибочно думают. Это болезнь разбалансированного организма. Симптомы: эффект «апельсиновой корки»

medn.ru

Чем больше эмоций, тем мы здоровее

В повседневной жизни мы часто оперируем одномерными оценками состояния: плохо, хорошо или «все идет своим чередом». Иногда ограничиваем себя в проявлениях чувств или даже в самой возможности что-то испытывать. Но именно это делает нас уязвимыми для болезней. Чем разнообразнее эмоциональная жизнь, тем мы устойчивее к заболеваниям. По крайней мере, так утверждают авторы исследования «Эмоциональное разнообразие».

О том, что положительные эмоции полезны для здоровья, исследователи знают уже давно. Известно, что они нормализуют кровяное давление, снижают пульс, укрепляют иммунитет. Людям с оптимистичной жизненной установкой проще извлечь пользу из сложных обстоятельств. Хорошее настроение может защитить даже от простуды — обнаружил Шелдон Коэн из университета в Питтсбурге в 2006 году. В общем и целом, жизнерадостные натуры заболевают реже, живут дольше и лучше вооружены против ударов судьбы.

Однако несколько более свежих исследований указывают на то, что здоровье может зависеть не только от наличия хороших чувств, но и от степени их интенсивности. Также необходимо разнообразие самих переживаний, которое позволяет сохранять эмоциональный баланс и психологическую устойчивость.

Чем меньше чувств, тем дольше депрессия 

У людей, которые позволяют себе часто испытывать всю гамму чувств, более высокое эмоциональное разнообразие, чем у тех, кто ограничивается парой эмоций — радостью, гордостью или печалью.

Это подтвердило исследование, проведенное в 2017 году психологом Энтони Онгом из Корнелльского университета. По его просьбе 175 респондентов 30 дней вели дневник эмоций. Каждый вечер они указывали, какие из 16 положительных и 16 отрицательных эмоций испытывали в течение дня, насколько сильными были эмоции или же они не испытывали их вовсе.

Спустя шесть месяцев ученые взяли анализ крови, в котором выявили различные маркеры. При этом они обнаружили: чем больше разных положительных чувств испытывали участники день ото дня, тем ниже концентрация в соответствующих маркерах.

У людей с депрессией положительные эмоции выражены не только слабее, но и менее разнопланово. На это указывает исследование 2018 года, в котором команда Алисы Вернер-Зейдлер в университете Кембриджа изучила маленькую выборку депрессивных пациентов. Положительные чувства в основной группе были менее разнообразны, чем в контрольной группе. Тот, кто демонстрировал особенно «скромное меню» эмоций, жаловался также на более частые и продолжительные депрессивные эпизоды.

Еще одно исследование, проведенное в Бельгии, охватило примерно 1 300 респондентов. Оно показало тот же тренд: люди, которые сообщали о богатой палитре положительных и отрицательных эмоций, посещали врачей реже, меньше обращались в больницы и принимали меньшее количество лекарств, чем участники с более скудным эмоциональным набором. При этом оказалось, что здоровье испытуемых теснее связано с разнообразием чувств, чем с диетами и спортом.

Положительные стороны плохих чувств 

У «плохих» чувств, например, печали ярости и зависти есть также и позитивные аспекты, о чем свидетельствуют многочисленные исследования.

«Каждая отрицательная эмоция может в определенном контексте помогать адаптироваться, — говорит Луиза Прюсснер из Психологического института Гейдельбергского университета. — Самый яркий пример — страх. Если он овладевает нами, то захватывает все внимание. Сердце бьется быстрее, мышцы напрягаются, зрачки расширяются. Тело молниеносно приготавливается к борьбе или бегству — реакция, которая спасает жизнь перед лицом настоящей опасности».

Иногда отрицательные эмоции положительно отражаются на памяти или креативности. Плохое настроение, например, заостряет внимание, как обнаружил в 2009 году исследователь Йозеф Форгас из Университета Нового Южного Уэльса в Сиднее. Ученый опросил 73 клиентов после выхода из магазина письменных принадлежностей о том, заметили ли они 10 предметов, которые коллеги Форгаса ранее разместили на кассе. Те из испытуемых, кто был в плохом настроении, могли перечислить большее количество объектов, чем респонденты, пребывавшие в хорошем настроении.

Источник: spektrum.de

Читайте также

www.psychologies.ru

Как влияют эмоции на здоровье человека

Доброго времени суток, дорогие подписчики «здорового» блога Start-health.ru ! ?

Многие из наших единомышленников уже успели добиться определенных результатов, избавившись от лишних килограммов или набрав мышечной массы.

Некоторым посетителям сайта помогли диетические методики, а другие сочли полезной информацию об особенностях тренировочного процесса. В результате мы все меняемся, ежедневно покоряя новые высоты на пути к заветной цели.

Однако многие подписчики задаются актуальными вопросами, возникающими в процессе смены привычного образа жизни: Как совершенствовать свое тело без вреда для здоровья? Какие сопутствующие факторы оказывают влияние на организм? Из-за чего может ухудшиться самочувствие?

Откуда возникают заболевания, если мы придерживаемся правильного питания и регулярно тренируемся?

Я решил задаться идентичными вопросами и узнать, какие психологические аспекты могут оказывать воздействие на организм. Моему удивлению не было предела, когда в результате исследований, я узнал о важности эмоций в жизни человека. Чтобы удовлетворить вашу любознательность, спешу поделиться ценной информацией. ?

Определяемся с терминологией

Эмоции – это индивидуальное видение человеком ситуации, субъективное отношение к происходящему событию. Получается, что спектр таких состояний напрямую зависит от особенностей нервной системы и мировоззрения. Каким образом тогда оказывается воздействие на организм? Как влияют эмоции на здоровье человека?

Друзья, все просто – вне зависимости от происходящей ситуации, воздействие эмоций на общее состояние организма одинаковое. Если разбираться с классификацией наших реакций, то можно выделить основные характеристики эмоциональных всплесков в сознании. Они могут:

  • Передаваться между людьми и представителями животного мира.
  • Сопровождать все процессы жизнедеятельности.
  • «Провоцироваться» ситуациями, существующими только в воображении человека.
  • Сопровождаться характерными физическими реакциями тела на испытанный спектр эмоций.
  • Разделяться по масштабам воздействия на подсознание.
  • Быть краткосрочными или продолжительными.

Эмоции классифицируют на 3 вида: негативные, положительные и нейтральные. В зависимости от происходящей ситуации возникает соответствующая реакция организма, которая отображается сразу на поведении человека.

Друзья, обратите внимание: «Не путайте эмоции с чувствами, ведь они возникают не в отношении конкретного объекта, а отображают ситуацию в целом. Если вам страшно, то это эмоция. Если вы боитесь злой собаки, то это ваше субъективное чувство к животному. Другими словами эмоции являются обобщенным состоянием чувств».

Прямая связь эмоционального состояния и здоровья

На организм человека оказывают влияние как положительные, так и негативные эмоции. Чтобы осознать масштабы воздействия эмоциональных реакций на здоровье, предлагаю ознакомиться с научными наблюдениями специалистов из области психологии:

  • Страх, неуверенность в собственных силах, отсутствие воли – причины заболевания почек (неудивительно, что испуганный человек не может полноценно контролировать процесс мочеиспускания).
  • Грусть, тоска, печаль – эмоциональный спектр, который сказывается на функционировании органов дыхания (легких).
  • Отчаяние, затяжная депрессия – возможная причина появления заболеваний сердца и сосудов.
  • Агрессия, гнев, злоба и раздражение – верные «спутники» проблем с печенью.
  • Самобичевание, вина – «симптоматика» головных болей и бессонницы.
  • Чрезмерная радость, продолжительный смех – мощная нагрузка на сердце, негативно влияющая на работу сосудов.
  • Обида, подавленность – причины возникновения проблем с горлом и пищеварительным трактом.

Ребята, следует отметить, что только продолжительное пребывание в определенном эмоциональном состоянии, может негативно сказаться на здоровье. Если вы периодически злитесь или расстраиваетесь – это нормально. Не нужно отправляться в медицинский центр и проверять состояние почек. ? Просто старайтесь дозировать свои эмоциональные порывы.

Научное подтверждение: «Нейрофизиолог Чарльз Шеррингтонс берегов туманного Альбиона выявил, что первоначально в сознании человека возникает реакция переживания, затем появляются соматические и вегетативные изменения в жизнедеятельности. Таким образом, эмоции напрямую воздействуют на ход мыслей людей, оказывая влияние на физическое состояние и здоровье».

Рекомендации психологов: контролируем собственные эмоции

В Национальном институте психологии США выявили основные способы контроля над эмоциональным фоном. Следуя незамысловатым рекомендациям специалистов, можно самостоятельно предотвратить появление в организме многих хронических заболеваний:

  • Позитивное мышление. Старайтесь спокойней воспринимать ситуации, происходящие с вами в течение дня. Друзья, естественно, бывают моменты, в которых эмоции «берут верх» над рассудком, но стараться держать свое сознание под контролем необходимо.
  • Рациональная физическая активность. Как избавиться от стресса? Все просто, ребята – нужно периодически заниматься спортом, выплескивая весь негатив на беговую дорожку. Актуальный метод, которым пользуются многие известные люди.
  • Доверие. Зачастую, чтобы изменить свое эмоциональное состояние, достаточно просто пообщаться с близким вам человеком, рассказав «о наболевшем». Не зря ведь у алтаря влюбленные люди произносят многозначительную фразу: «И в горести, и в радости».
  • Правильный настрой. Не бывает безвыходных ситуаций, существуют моменты, когда мы не хотим искать решение проблемы. Избавиться от депрессивного настроя трудно, но просто необходимо, чтобы эмоциональное состояние не отразилось со временем на здоровье.
  • Создание гармоничной атмосферы. Друзья, окружите себя приятными вам людьми и положительными эмоциями. В доброжелательной обстановке зачастую просто некогда расстраиваться.

Актуальный совет: «Периодически занимайтесь эмоциональной гимнастикой, прокручивая в памяти моменты, положительно влияющие на ваше сознание. Таким образом, можно стабилизировать свое состояние, вспомнив в нужное время событие, вызывающее у вас улыбку».

Большинство рекомендаций подходит для людей, испытывающих угнетение и занимающихся самобичеванием. Именно такие эмоции наиболее опасны для организма. Думаю, что с состоянием чрезмерной радости каждый из нас способен справиться самостоятельно. Правда? ?

Эксперимент подтверждает благотворное влияние положительных эмоций на организм

Ученые из института Северной Каролины с кафедры психологии провели исследование, в котором задействовали 65 человек. В течение 1,5 месяцев добровольцы пребывали в благоприятной для себя атмосфере, испытывая положительные эмоции минимум 1 час в день.

Результаты научного эксперимента в очередной раз доказывают важность позитивного восприятия мира. Через 6 недель у людей произошли следующие изменения в жизнедеятельности организма – повысился иммунитет, нормализовалось давление в кровеносных сосудах, пропали головные боли и появился крепкий сон, стабилизировались процессы функционирования нервной системы, улучшилось общее психическое состояние.

Причиной всему стали гормоны радости (эндорфины), которые вырабатываются в организме человека, получающего от жизни удовольствие. Однако во всем должна быть мера, поэтому стремиться к долголетию, увлекаясь юмористическими передачами сутками напролет тоже не нужно – такая методика скорее приведет к инсульту, не став эликсиром вечной молодости».

Ребята, самое главное, что я сегодня хотел до вас донести – эмоции влияют на здоровье, но их можно контролировать. Помните, что мысли – материальны, а значит, мы сами являемся творцами своих судеб.

Невозможно представить жизнь без расстройств и огорчений, но разбавлять их положительными впечатлениями просто необходимо, ведь всего должно быть в меру.

Если регулярно заниматься в тренажерном зале, правильно питаться и следить за ходом своих мыслей, то состояние гармонии между душой и телом вам обеспечено. ?

Друзья, если у вас есть ценная информация, которая сможет дополнить мою статью, то обязательно поделитесь ей – мы всегда прислушиваемся к мнению единомышленников. Общими усилиями мы создаем веб-ресурс для людей, которые ценят свое время, заботятся о здоровье и хотят жить долго, счастливо.

Совсем скоро мы вновь увидимся с вами на виртуальном пространстве Start-health! До новых встреч, дорогие друзья! ?

start-health.ru

Как улучшить свое эмоциональное здоровье

Большинство людей начинает серьезно относиться к своему физическому и психическому здоровью, когда появляются не просто тревожные симптомы, а самые настоящие разрушительные проблемы. Во время ангины мы вспоминаем, что нужно носить шарф, а избавляться от стресса учимся, когда находимся в глубокой депрессии. А только наступают улучшения — мы сразу же возвращаемся к старой жизни.

Что удивительно, физическим проблемам мы уделяем гораздо больше времени, тратим на них много сил и энергии. Не имеет значения, почему так происходит (например, физические болезни могут проявляться более явно), но это действительно так.

Однако физическая боль не всегда сильнее психической. К сожалению, мы чаще смотрим в зеркало, чем заглядываем в душу.

Эта статья поможет вам рассмотреть в себе эмоциональные и психические проблемы, которых можно не заметить в потоке дней, а затем предоставит необходимые методики, которые помогут улучшить ваше благополучие в долгосрочной перспективе.

Что такое эмоциональное здоровье

Эмоциональное здоровье — это состояние позитивного психологического функционирования. В него включается способность человека чувствовать себя хорошо вне зависимости от внешних обстоятельств.

Согласно Mental Health Foundation, эмоциональное здоровье — это состояние благополучия, которое позволяет человеку гармонично функционировать в обществе и соответствовать требованиям повседневной жизни.

Человек, чей уровень эмоционального здоровья достаточно высок, проявляет стойкость во время жизненных неурядиц. При этом он и относится к ним совершенно иначе, нежели тот, у которого с этой областью жизни большие проблемы.

Те два определения, которые мы дали выше, являются неплохой отправной точкой для первоначального понимания проблемы, однако для цели нашей статьи необходимо углубиться и выяснить, что же означает жить эмоционально здоровой жизнью.

Что значит быть эмоционально здоровым?

Эмоциональное здоровье и эмоциональный интеллект идут рука об руку. В чем же их отличие?

В первом случае вы уже эмоционально здоровы, то есть привели в порядок свою психику, как спортсмен приводит в порядок свое тело. Во втором случае вы еще и эмоционально интеллектуальны, то есть знаете, как контролировать свой гнев, справляться со злостью и раздражительностью. В целом эти два понятия связаны и прекрасно дополняют друг друга.

Эмоционально здоровые люди обладают навыками преодоления трудностей, когда сталкиваются с ними. Это, конечно же, не значит, что они не переживают стресс и не ощущают гнева или грусти. Однако у них есть необходимые знания, которые помогают снижать «негативную интенсивность» и управлять своим настроением.

Такие люди также умеют направлять свои негативные эмоции в нужное русло. Такое часто происходит в спорте. Например, боксеры или футболисты используют злость (даже ненависть) для того, чтобы получить дополнительную силу и выложиться на 100%. Впрочем, этим приемом можно пользоваться и в повседневной жизни.

 

Признаки того, что вы эмоционально не здоровы

Абсолютно здоровых психически людей в этом мире нет, поэтому главное — понять, насколько далеко зашла проблема и научиться нормализовать психическое состояние на любом уровне. Проанализируйте следующие признаки и выясните, в каком состоянии находитесь. При любом результате мы советуем воспользоваться нашими советами, которые мы приведем позже.

Обидчивость

Разумеется, иногда у нас есть очень большие причины, чтобы обижаться на близких или незнакомцев. Но если они и существуют, то это не значит, что такое поведение можно считать здоровым.

А если вы еще и обижаетесь без причины, то это один из самых ярких знаков, к которым стоит присмотреться. Когда вас легко ранить, это говорит о множественных проблемах, скрытых глубоко внутри.

Навязчивые мысли

Здесь действует простой принцип: чем больше негативных навязчивых мыслей и чем дольше они остаются в сознании, тем сильнее вред для психики.

Только вы сами можете выбирать, какие мысли держать в голове. И если некоторые из них разрушительны и все же влияют на вас длительное время, нужно принимать срочные меры и улучшать свое эмоциональное здоровье.

Частая смена настроения

Психическая нестабильность является одним из самых ярких признаков. Чередование грусти и веселья несколько раз в день — это ненормально. Человек, который теряет самообладание из-за небольшой провокации или раздражителя, является эмоционально неустойчивым.

Мы склонны постоянно оправдывать смену настроения внешними факторами. Однако они ни в коем случае не должны полностью выводить вас из равновесия.

Плохие взаимоотношения с окружающими

Если вы часто вступаете в конфликты и выискиваете изъяны даже у близких людей, стоит начать повышать свое эмоциональное здоровье.

Есть мнение, что тот человек, который придирается и конфликтует с другими, пытается избавиться от внутренней боли и агрессии. Вспомните, насколько меняются ваши взаимоотношения, когда вы не выспались или пережили напряженный день.

Низкая или завышенная самооценка

Если у вас низкая или завышенная самооценка, это значимый индикатор наличия эмоциональных проблем. Хуже ситуация становится, если вас бросает из самоуничижения в ощущение превосходства. В этом случае есть риск и вовсе стать шизофреником.

Плохие отношения с самим собой

Мы ведем с собой вечный диалог. И если внутренний голос зачастую критикует, а не хвалит, унижает, а не воодушевляет, тогда у вас большие проблемы.

Честно ответьте, имеются ли в вашей психике подобные признаки. Это поможет признать проблему и начать ею заниматься. В противном случае есть риск разрушить свое эмоциональное здоровье.

К чему может привести низкий уровень эмоционального здоровья

Если вы длительное время игнорировали тревожные сигналы и запустили себя, то есть большая вероятность подорвать как эмоциональное, так и физическое здоровье.

Депрессия

Неумение справляться с длительным стрессом может привести к депрессии. А она влияет на здоровье катастрофическим образом в виде соматических заболеваний, где язвы желудка — едва ли не меньшее зло.

Вялость

Если вы просыпаетесь утром слишком вялыми, а уже к полудню ощущаете непреодолимое желание спать, вполне вероятно, что ваше эмоциональное здоровье стремится к нулю.

Полное отсутствие мотивации

Когда в человеке отсутствует мотивация, он запускает себя, причем во всех сферах своей жизни: неряшливо одевается и не следит за собой, наплевательски относится к своему здоровью, портит отношения с окружающими и деградирует как личность. Его совершенно не волнует достижение целей, у него нет никаких амбиций.

Синдром жертвы

В этом состоянии человек винит во всех своих бедах окружающих и внешние обстоятельства. Это значит, что он не способен развиваться и посмотреть на себя критически, а также ничего не делает для того, чтобы выбраться из психической, физической и финансовой ямы.

Как улучшить свое эмоциональное здоровье

Ниже приведены несколько рекомендаций, которые помогут вам увеличить эмоциональное здоровье в течение длительного периода времени. Когда вы начнете вводить их в свою жизнь, то начнете испытывать удовлетворение и повышать уровень своего счастья. В результате уверенность в себе начнет расти вместе с мотивацией. Внезапно окажется, что вы способны наслаждаться делами и совсем не потеряли вкус к жизни.

Еще раз оговоримся: это процесс, который потребует длительного периода времени на «лечение». Мы порой ангину лечим дольше, чем душу, поэтому мир заполнен людьми, которые выходят из себя из-за любой глупости и не умеют справляться даже с самыми простыми проблемами.

Эмоциональное здоровье очень похоже на физическое. Вы можете начать тренироваться уже сегодня, но не увидите немедленных результатов. Или, к примеру, сразу получите неплохие результаты и будете очень довольны ими, а затем наступит временный спад, во время которого главное — не бросить «лечение».

Рекомендация первая: охраняйте свой разум

Эмоционально здоровые люди не слишком быстро поддаются страху, беспокойству и стрессу. Это значит, что они вовремя замечают негативное влияние подобных эмоций и тут же преодолевают их. Они умеют отделять себя от того, что переживают.

Когда обстоятельства складываются не так, как хотелось, легко попасть под влияние деструктивных мыслей и эмоций, неконтролируемого беспокойства и вредных привычек.

Лучшая тактика — охранять свой разум. Это значит:

  • Не смотреть новости.
  • Не вступать в конфликты (кроме отдельных случаев, когда задета ваша честь или проявляется несправедливость).
  • Научиться прерывать цепочку негативных мыслей.
  • Читать вдохновляющие и мотивирующие книги.
  • Создавать собственные мантры и аффирмации.
  • Прекратить смотреть то, что расстраивает.

Начните с того, что не «захламляйте» свой мозг негативной информацией. Это не означает побег от проблем, это способ не создавать себе лишних забот тогда, когда вы эмоционально чувствительны и нестабильны. Оградитесь от всего ненужного, что вызывает неприятные эмоции: вы уже через неделю почувствуете себя лучше — организм человека на удивление быстро приходит в себя, если в него перестает попадать яд.

Рекомендация вторая: подпитывайте свой разум

Если вы ограничили доступ негативной информации, образуется вакуум, который нужно заполнить чем-то полезным. Вам нужны новые знания и навыки. Это поможет получить новые идеи и иначе посмотреть на себя и окружающий мир.

Подпитывайте свой разум при помощи:

  • Книг
  • Обучающих видео
  • Новых людей
  • Посещения новых мест
  • Любой вдохновляющей информации

Но будьте осторожны: вы должны понимать, что первая и вторая рекомендации — это не временно, а навсегда. Когда вы поймете, что эти советы работают, возникнет соблазн вернуться к старым привычкам. В итоге вернется изначальное поведение: больше негативной информации и меньше позитивной.

Рекомендация третья: заботьтесь о своем теле

Эмоционально здоровые люди понимают, что их тело и ум неразрывно связаны и взаимно влияют друг на друга.

Понимая это, находят минимум час в день на то, чтобы заботиться о своем теле:

  • Бегают
  • Плавают
  • Питаются полезной пищей
  • Достаточно спят
  • Находятся на солнечном свете
  • Делают утреннюю зарядку

Это помогает им находиться всегда в хорошем активном настроении. Безусловно, они мало или вовсе не пьют, не курят и не принимают наркотиков.

Как вы заметили, чтобы улучшить свое эмоциональное здоровье, нужно заняться своим организмом в комплексе. В этом деле нет волшебной пилюли, существует только длительная работа над собой.

Рекомендация четвертая: воспитывайте свои взаимоотношения

Нас везде окружают люди, к тому же, по природе своей мы социальные создания. Сейчас стало модно быть интровертом и гордиться этим, но это отнюдь не означает, что при этом не нужно учиться поддерживать хорошие взаимоотношения.

Здоровое общение с людьми обеспечивает психическую, физическую и эмоциональную поддержку, необходимую для решения сложных проблем, которые подбрасывает жизнь.

Нужно не только брать что-то, но и давать взамен. Эгоистичные отношения портят жизнь обеим сторонам: в этой игре нет победителя. Старайтесь быть искренним, честным и предоставлять свою помощь, не рассчитывая на ответную услугу.

Рекомендация пятая: поддерживайте баланс между работой и личной жизнью

Возможно, вы очень увлечены своим делом и готовы заниматься им сутками напролет. Однако работа — это еще не все.

Счастливая и полноценная жизнь возможна лишь в том случае, если вы соблюдаете баланс хотя бы следующих сферах:

  • Работа
  • Семья
  • Отдых
  • Развлечения
  • Образование

Разумеется, порой нужно жертвовать какими-то сферами, но при этом понимать, что вы обязательно выделите время на те области, которыми давно не занимались.

Даже если вы чувствуете, что нашли свое призвание, другие сферы жизни помогут вам получить вдохновение и новые перспективы, взглянуть на свою работу совершенно иначе.

Рекомендация шестая: освободитесь от негатива

Негатив проникает в нас не только в виде новостей и прочей внешней информации. Зачастую он выковывается изнутри, на что, между прочим, уходит масса энергии и времени.

Прекратите делать из мухи слона, а также считать себя всемирным страдальцем. Столкнулись с проблемой — отлично, начинайте ее решать, применив весь свой прошлый опыт или обнаружив неожиданное решение.

Рекомендация седьмая: научитесь справляться с негативными эмоциями

Негативные эмоции подавляют и удручают. При их длительном влиянии не остается никакого желания преодолевать проблемы, хочется только сесть на диван и смотреть в одну точку.

Чтобы быть эмоционально здоровым человеком, нужно научиться не позволять негативным эмоциям влиять на решения или логику поведения.

Если вы хотите прочесть пошаговые инструкции и получить полные рекомендации о том, как это сделать, прочтите один из уроков по эмоциональному интеллекту под названием «Управление негативными эмоциями».

Рекомендация восьмая: создайте ежедневные ритуалы

Почти все великие люди создавали свои ежедневные ритуалы. Причем это не только наши современники вроде Тони Роббинса и Тима Феррисса, но и личности, которые уже давно и прочно вошли в историю — от Бенджамина Франклина до Авраама Линкольна. Конечно, у каждого из них были свои ритуалы, но если их проанализировать, можно найти множество пересечений.

Выяснится, что примерно 50% «принципов» ритуалов у всех совпадают. Выберите что-то для себя из следующего списка и придерживайтесь такой полезной привычки до конца своей жизни:

  • Чтение
  • Медитация
  • Ведение журнала
  • Журнал благодарности
  • Постановка целей
  • Визуализация
  • Саморефлексия
  • Утренняя зарядка
  • Чтение аффирмаций
  • Чтение мантры
  • Йога
  • Молитва
  • Тишина

Эти способы помогут повысить уровень энергии, привести в порядок свои мысли и обзавестись мотивацией и энтузиазмом, которых хватит на целый день.

Советуем выбрать около 4-5 пунктов и попробовать их, начиная после пробуждения.

Рекомендация девятая: развивайте самоконтроль и самодисциплину

Если вы считаете, что, к примеру, поедание вредной пищи — это не свидетельство низкого уровня эмоционального здоровья, то вы очень сильно ошибаетесь. Это же касается и любого поведения, требующего самоконтроля и дисциплины.

Если мы не воспитываем в себе этих качеств, то начинаем вести себя как капризные дети со всеми вытекающими последствиями: желание получить все и сразу, совершить импульсивные покупки и многое другое.

Проще говоря, вы не можете быть эмоционально здоровыми, если не развили в себе самоконтроль и дисциплину. Способность удержаться от соблазна говорит о том, что вы не позволяете ненужным страстям и эмоциям взять над собой верх. Не они контролируют вас, а наоборот.

Мы советуем избегать соблазнов. В этот раз дадим другой совет: купите что-то, что очень любите есть и положите перед собой. Вы должны выдержать сутки, но не касаться этого продукта. Смотрите на него, уводите мысли в сторону, истекайте слюной, но не ешьте. Поддерживайте себя мыслями о том, что развиваете одно из самых редких качеств в наш современный век.

Заключительные мысли

Улучшение своего эмоционального здоровья — это не «еще одна вещь, на которую нужно обратить внимание». Пожалуй, это первое, чем следует заняться. Подавляющее количество проблем возникает как раз из-за того, что эмоциональное здоровье люди попросту игнорируют.

Они много работают, много тратят, проводят отпуска в теплых странах, женятся и заводят детей, но в итоге часто чувствуют себя несчастными. Какими бы внешними факторами вы себя не окружали, не имея порядка внутри себя, вы не ощутите настоящее счастье.

Советуем начать разбираться со своим внутренним спокойствием прямо сейчас: путь предстоит неблизкий. Но он того стоит.

Желаем вам удачи!

Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: