Осень время простудных заболеваний
Как эффективно и недорого побороть недуг
Осень – не только прекрасное время для прогулок на свежем воздухе, но и пора простуд. «Комсомолка» рассказывает, как не простыть в последние теплые деньки и как бороться с неприятными симптомами, если вы все же заболели.
Распознать
Ни один медицинский справочник не содержит такого понятия, как простуда. На самом деле, причиной всех заболеваний являются вирусы, которых существует более 200 видов. Чаще всего врачи ставят диагнозы – ОРЗ, ОРВИ и грипп.
Острое респираторное заболевание (ОРЗ) – инфекция дыхательных путей, которую вызывают как бактерии, так и вирусы. Чаще всего начинается с повышения температуры до 38 °C, при этом насморк и воспаление слизистых оболочек глаз обычно отсутствуют. Проявление симптомов сохраняется примерно в течение двух недель, несмотря на лечение.
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) – более точный диагноз, который указывает на вирусную природу заболевания. Ее первые признаки – разбитое состояние, головная боль, недомогание. Через один-два дня у заболевшего появляются острый насморк, чихание и сильный кашель. Потом заболевание идет на спад, и человек выздоравливает в течение недели даже без интенсивного лечения.
Грипп, несмотря на то, что входит в группу ОРВИ, имеет другую историю. Вызывает его исключительно вирус гриппа, а самый первый симптом – резкий подъем температуры до 39 °C. Протекает тоже сложнее других заболеваний и чаще других вызывает осложнения в виде пневмонии или бронхита.
Фото: Евгения Гусева
Избавиться
Если у вас все же проявились неприятные симптомы, ни в коем случае нельзя пускать все на самотек. Простой насморк и боль в горле, если их вовремя не вылечить, могут привести к серьезным осложнениям – воспалению легких, миокардиту и пиелонефриту.
Итак, как только у вас начался насморк, боль в горле и поднялась температура, может потребоваться медикаментозная поддержка организма. Начать ее следует с витамина С в дозировке 0,5–1 г на ночь и 2–3 раза в той же дозировке на следующий день. Также необходимы препараты, содержащие интерферон (капли в нос), или же стимуляторы выработки собственного интерферона (амиксин, амизон, арбидол).
Помимо лекарственных препаратов хорошо в борьбе с простудой помогут и народные средства.
При заложенности носа
Несколько капель эвкалиптового масла развести в таком же объеме теплой воды. Полученный раствор закапывать в каждый носовой проход.
При боли в горле
Залейте горсть листьев шалфея 0,5 л кипятка, плотно закройте и выдержите в темном месте как минимум 20 минут. Чтобы повысить эффективность настоя, перед полосканием в стакан можно добавить половину чайной ложки морской соли. Помогут и ингаляции с эфирными маслами шалфея, эвкалипта, розмарина, мяты, лимона, майорана, ромашки. Для этого достаточно одной – двух капель эфирного масла на 0,5 л горячей воды.
При высокой температуре
Разведите одну – две столовые ложки готовой перетертой малины с сахаром в стакане кипятка. Пить ее необходимо в теплом виде при повышенной температуре, ознобе, ломоте в теле. Или одну – две столовые ложки сушеных ягод малины залить стаканом кипятка, настаивать 20 минут. Пить по стакану горячего напитка два – три раза в день.
При ознобе
Прогреть организм помогут цитрусовые ванны. Для этого необходимо растолочь 100–150 г сухой цедры апельсина (мандарина, лимона), залить 1 л кипятка, настоять 20–30 минут. Настой вылить в ванну. Чтобы повысить ее эффективность, можно добавить две – три капли эфирного масла розы.
Фото: piexabay.com
Почему мы болеем
Самой главной причиной осенних заболеваний считается смена ритма жизни. Заканчиваются отпуска и летние каникулы, меняется распорядок дня, появляются новые обязанности, а это стресс для организма. В этот период иммунитет заметно ослабевает, а человеческий организм становится наиболее уязвимым для вирусов.
Еще одна причина осенней простуды – перепады температуры на улице. В Приморье в сентябре днем по-летнему тепло, а вот утром и вечером температура довольно сильно падает. Поэтому многие выбирают одежду не по погоде, что чревато переохлаждением.
Отметим, что группы риска есть даже у простудных заболеваний. В первую очередь это дети в возрасте до 7 лет, а также пожилые люди старше 60–65 лет. Уязвимы заядлые курильщики, так как у них нарушен иммунитет слизистой оболочки носа, рта и гортани. Подвержены простудным заболеваниям и женщины во время предменструального периода. Именно в это время у представительниц прекрасного пола снижается иммунитет и вероятность простудиться увеличивается в три – четыре раза.
Фото: Алексей Булатов
Важно!
Не забывайте и о том, что во время простудных заболеваний лучше всего оставаться дома и соблюдать постельный режим в течение двух-трех дней. Это поможет избежать серьезных осложнений, вызванных простудными заболеваниями.
Избежать
Избежать простудных заболеваний довольно просто. Несложные правила соблюдения личной гигиены и здоровый образ жизни смогут защитить организм от болезней.
Мойте руки с мылом!
Простудные заболевания передаются не только воздушно-капельным путем. Вирусы могут попасть в организм через кожу или слизистую глаз и носа. Поэтому после посещения общественных мест обязательно мойте руки с мылом. Однако не забывайте о том, что антисептические растворы и влажные салфетки не защитят вас от вирусов.
Следите за питанием!
Чтобы встретить сезон простудных заболеваний во всеоружии, необходимо тщательно следить за своим рационом. Полезны свежие овощи и фрукты, орехи, растительные масла, а также продукты, богатые витамином С (к примеру, отвар из ягод шиповника). Не стоит исключать из своего рациона лук и чеснок. Постарайтесь также употреблять как можно меньше сладкого и мучного.
Старайтесь вести активный образ жизни!
В профилактике простудных заболеваний могут помочь бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка и дыхательные упражнения. Походы в баню или сауну также станут отличной профилактикой.
Не забывайте и о том, что жилые и рабочие помещения необходимо тщательно проветривать. Это поможет значительно снизить инфекционную нагрузку.
Не перенапрягайтесь!
Перенапряжение – один из основных факторов, который оказывает негативное влияние на организм. Именно поэтому очень важно чередовать работу и отдых. Но не забывайте о том, что свободное время лучше всего посвятить активному времяпрепровождению.
Фото: pixabay.com
Мнение психологов
Западные психологи утверждают, что на частоту заболеваний влияет темперамент и характер человека. Так, европейские ученые считают, что чаще всех от простуды страдают интроверты и злопамятные люди.
время простуд. Как защититься от простуды
Простудные заболевания - неизменные спутники холодной и дождливой осени. Но сначала давайте определимся. Простуда — это бытовой синоним ОРВИ — острой респираторной вирусной инфекции или ОРЗ — острого респираторного заболевания. Простудными заболеваниями болеют все, но одни реже, а другие чаще. В среднем за год человек простуживается три раза, и простуда стоит на четвертом месте среди прочих острых болезней. Симптомы заболевания у всех больных очень похожи — течет из носа, болит горло, пропадает голос и появляется кашель.
На самом же деле простуда — это не само заболевание, а резкое охлаждение тела, которое приводит к заболеванию и размножению болезнетворных бактерий. Это не ОРВИ и даже не ОРЗ, а одна из причин возникновения как того, так и другого. Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организма. Тогда бактерии усиленно размножаются и вызывают острые респираторные заболевания. Также и с ОРВИ. Попавший в организм вирус не всегда вызывает насморк или кашель, а только в том случае, если ослабленный иммунитет не в силах ему сопротивляться.
Осенние посетители поликлиник в большинстве своем привыкли к тому, что им ставят диагноз ОРВИ. Но ОРВИ — это не одна болезнь, а большая группа заболеваний, виновниками которых может стать огромное количество вирусов. Симптомы всех респираторных вирусных инфекций очень похожи: чаще всего больные жалуются на насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры. Поэтому врач зачастую ограничивается постановкой диагноза ОРВИ, но не уточняет, каким именно вирусом вызвано заболевание. Кроме того, все ОРВИ лечатся практически одинаково. Лекарства, выписанные больному, направлены на усиление иммунитета, а также на подавление болезненных симптомов.
Вирусы, вызывающие ОРВИ, довольно быстро гибнут во внешней среде. Но легко передаются от больного человека к здоровому. В основном воздушно-капельным путем. До появления первых признаков болезни у зараженного человека проходит лишь несколько часов или не более четырех дней. Опасность состоит в том, что внешне здоровый человек уже вполне может распространять вирусную инфекцию среди окружающих. Вирусов, вызывающих ОРВИ, очень много — более двухсот разновидностей, и они довольно изменчивы. Так что за «сезон простуд» каждый из нас вполне имеет шанс заболеть ОРВИ не один и не два раза. Переболев, человек не получает пожизненный иммунитет к данному виду заболевания, поэтому в этот же сезон можно повторно заразиться той же самой инфекций.
Диагноз «острое респираторное заболевание» врач ставит тогда, когда ему не совсем понятно, чем вызваны насморк, кашель или иные простудные явления. По сути, группа острых респираторных заболеваний объединяет в себе и вирусные инфекции, и обострение хронических инфекций носоглотки, и бактериальные осложнения ОРВИ. Так что ОРЗ — это не болезнь и даже не диагноз, а специальный медицинский термин.
Самое тяжелое из «простудных» заболеваний — грипп. Его вызывает попадающий извне вирус, и заболевание должно бы относиться к группе ОРВИ. Однако грипп стоит особняком в «простудной серии» и только потому, что протекает он сложнее, чаще дает разнообразные неприятные и опасные осложнения.
Нежелательно переносить грипп «на ногах». Это заболевание значительно ослабляет организм и понижает его сопротивляемость к другим болезням. Кстати, симптомы гриппа похожи на течение других ОРВИ и ОРЗ. Отличие в том, что больной жалуется не на конкретные симптомы — насморк или заложенность носа — а на общее плохое самочувствие. Как же отличить, что у вас — грипп или сильная простуда? Если у вас особенно высокая температура, то, скорее всего, это грипп. Простуда редко сопровождается высокой температурой.
Как предупредить простуду?
При появлении первых симптомов заболевания ложитесь в постель, держитесь в тепле, не следует находиться на сквозняке. Пейте много воды и других жидкостей. Ни одно из известных лекарств не может вылечить грипп. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит оттого, насколько благоприятные условия созданы для организма, борющегося с инфекцией.
На период эпидемии избегайте мест скопления людей, например кинотеатров, дискотек.
В школе или на работе держитесь на расстоянии от людей, не закрывающихся при кашле и чихании носовым платком или марлевой повязкой.
От простудных заболеваний никто не застрахован. Более того, от них нет прививки. Вакцинацию проводят только против вируса гриппа, и она не дает никакой гарантии, что ОРВИ или грипп минуют вас. Но люди, привитые против гриппа, реже заболевают ОРВИ. Да и течение гриппа и острых респираторных вирусных инфекций после прививки всегда более легкое, а грипп дает меньше осложнений.
Единственный верный способ предупредить простуду — это избегать контактов с заболевшими и реже бывать в местах, где они находились. Установите для себя карантин, и вы обеспечите защиту своего организма от вируса.
Врачи выдвинули две версии распространения простуды.
Согласно одной вирус попадает в организм при механическом контакте с глазами или носом.
Согласно другой — вирус простуды вдыхается вместе с воздухом. Чтобы лучше застраховаться, примите обе версии.
У лиц с хроническими сердечными или легочными заболеваниями простуда может вызвать серьезные последствия. Им следует соблюдать особую осторожность. Для всех остальных, включая беременных женщин, простуда не представляет такой опасности, так что в карантине нет необходимости.
Для предотвращения передачи инфекции руками избегайте касаться ими носа и глаз, если руки не были только что вымыты. Достаточно мыть руки просто водой: она не убивает вирусы, но смывает их. Опрыскивание дезинфицирующими средствами прилавков, стоек, дверных ручек и так далее полезно, но не очень эффективно. Почти невозможно уничтожить все вирусы, распространяемые носителями инфекции, особенно детьми.
Старайтесь не находиться вблизи чихающих и кашляющих людей: так можно сократить опасность воздушной передачи вирусов. Правда, пылинки с вирусами могут часами носиться в воздухе, но все же отсутствие контакта с больным служит известной защитой от гриппа и других вирусных инфекций.
Спорным является предположение, что, если дышать через рот вблизи простуженного человека, можно предохранить себя от риновирусов, которые размножаются в носу. Никто еще не занимался этим вопросом. Известно, однако, что носовые мембраны обладают средствами защиты от вторжений извне.
Распространение инфекции можно также ограничить, если при простуде употреблять одноразовые бумажные носовые платки. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком — значит, повсюду разносить заразу.
От простуды нет иммунитета. Обычно вирусная инфекция обеспечивает временный иммунитет от повторного заболевания. Но иммунитет против одного из вызывающих простуду вирусов не предохраняет против других.
В «сезон простуд» из аптек начисто сметается аскорбинка, витамин С. Если вы думаете, что вам витамин С поможет, попробуйте. В дозах от граммами выше он может вызвать понос, а в редких случаях — почечное осложнение, но, как правило, он не дает никаких побочных эффектов.
Опасны ли поцелуи? Поцелуй большой роли в передаче инфекции не играет. Для передачи инфекции через рот требуется в тысячу раз больше риновирусов, чем через нос. Даже если в ротовую полость попадет несколько миллионов риновирусов, они, по всей вероятности, будут проглочены и закончат свое существование в желудке. Тем не менее таким способом могут быть переданы другие вирусы, вызывающие простудные заболевания. Аденовирусы, тоже вызывающие простуду, способны распространяться перорально, но пока нет точных данных о том, как именно и как часто люди ими заражаются.
Профилактика и лечение гриппа, орви и простуды (медицинская энциклопедия)
Грипп. Народные методы лечения гриппа
Симптомы гриппа и простуды. Сходство и отличия
Рецепты народной медицины: лекарственные травы против гриппа
Осень - время простуд. Как защититься от простуды (женское здоровье)
Ротавирусная инфекция ("кишечный грипп"). Основные симптомы и методы лечения "кишечного гриппа"
Ароматерапия при гриппе и простудных заболеваниях
Лечение простуды народными средствами
Лекарственные растения против гриппа
Лечение простуды в холодное время. Народные методы лечения
Как предупредить простуду и грипп (это полезно знать)
"От семи недуг - чеснок и лук" (рецепты народной медицины)
Ароматерапия. Ароматические и эфирные масла против гриппа и простудных заболеваний (женское здоровье)
Предупредим грипп и простуду (это полезно знать)
КАК ЛЕЧИТЬ ГРИПП И ПРОСТУДУ? Женское здоровье
Домашние рецепты для здоровья. (профилактика гриппа и укрепление сосудов головного мозга)
Баня атакует грипп и простуду (это полезно знать)
Массаж против гриппа и простуды (это полезно знать)
Лечение медом. Мед при леченнии бронхита, гриппа и от интоксикации (рецепты наро
дной медицины)
Лечебное питание при респираторно-вирусных заболеваниях (ОРВИ, грипп). Диеты при болезнях
Народные средства при высокой температуре
Рецепты от простуды (народные методы лечения)
Укрепляем иммунитет (это полезно знать)
Осень – не время для простуды! Профилактика и лечение ОРВИ
Любой врач подтвердит – в холодное время года число случаев ОРВИ стремительно возрастает. Остаться «в строю», помогут проверенные средства. Осень – не время для болезни!
Самое распространенное заболевание золотой поры – обычная простуда, то есть ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция). Каковы ее симптомы?
Симптомы ОРВИ
Простуда, как правило, развивается плавно с незначительным повышением температуры (до 37,6 градусов). По телу разливается предательская слабость, нос забит, в горле першит. Один неаккуратный глоток воздуха и вы захлебываетесь кашлем. После ОРВИ силы восстанавливаются уже через пару дней, но до этого, как говорится, еще надо дожить. Предотвратить болезнь помогут надежные народные и медицинские средства.
Кислый витамин
Как правило, мы подхватываем ОРВИ, когда снижается иммунитет. Чтобы этого не произошло, принимайте витамины. Великолепным профилактическим средством от простуды по праву считается витамин С и любые поливитаминные комплексы с большим содержанием аскорбинки. Многочисленными исследованиями доказано, что при недостатке витамина С организм хуже сопротивляется инфекциям и процесс выздоровления затягивается.
Интересно, что млекопитающие, за исключением людей и человекообразных обезьян, не подвержены простуде. А все потому, что когда они инфицируются вирусами, их печень начинает интенсивно вырабатывать аскорбиновую кислоту, помогая организму бороться с болезнью. Человек же не умеет вырабатывать собственный витамин С.
Это надежное общеукрепляющее средство рекомендуется принимать по 1 грамму дважды в день. Но даже если вы превысите дозу, ничего плохого не случится, ведь витамин С – водорастворимый, он вымывается из организма с мочой.
Усильте рацион цитрусовыми, киви, готовьте салаты из болгарского перца, ешьте квашеную капусту. В вашем меню, особенно сейчас, должны присутствовать овощи и фрукты (не меньше 5 порций в день).
Король пряностей
С наступлением осени, как никогда, надо следовать принципам здорового витаминизированного питания. Пусть основной осенней приправой станет чеснок. Благодаря высокому содержанию фитонутриента аллицина это растение обладает высокими антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Для профилактики простуды и в период эпидемии рекомендуется съедать по 2-3 зубчика чеснока или небольшую луковицу ежедневно. Лучшее «противоядие» от характерного запаха – свежая петрушка и фруктовая жвачка.
Не менее эффективное средство от простуды – чесночное масло. Перед сном нанесите его тонким слоем на подошвы, замотайте пищевой пленкой и наденьте носки. Утром тщательно вымойте ступни и смажьте их кремом.
Пчелиная аптечка
Испокон веков продукты пчеловодства пользовались заслуженной любовью у всех, кто следит за своим здоровьем. В целях профилактики ОРВИ врачи рекомендуют принимать не только мед, но и прополис – пчелиный клей, узу. Согласно многочисленным исследованиям, он стимулирует работу вилочковой железы, тем самым активируя и укрепляя иммунную систему. Также он стимулирует деятельность фагоцитов – защитных клеток организма, которые «съедают» чужеродные клетки и отвечают за выработку цитокинов. Эти биологически активные вещества нужны для поддержания иммунного ответа организма.
Прополис повышает защитные силы организма у здоровых людей, а у тех, кто уже заболел, ускоряет выздоровление, минимизирует осложнения.
Целебный компот
Включите в свое осеннее меню витаминные напитки. Чай с полезными травами, например, душицей и зверобоем, морсы из черноплодки и смородины, компот из шиповника с настойкой эхинацеи. Чудесные свойства эхинацеи были открыты много веков назад индейцами Северной Америки, когда они заметили, что больные олени охотно едят это растение. Также прекрасно профилактируют простуду фитопрепараты на основе солодки, хлорофилла, кошачьего когтя, астрагала, которые можно приобрести в любой аптеке.
Почему бы вам не приготовить чесночно-лимонный настой? Измельчите зубчик чеснока, залейте его стаканом горячей воды. Добавьте 1 чайную ложку перечной мяты ,а когда напиток слегка остынет – сок половинки лимона, мед.
Для профилактики простуды хорошо зарекомендовал себя и яблочный уксус. Добавьте пару столовых ложек в стакан горячей воды, а когда напиток остынет, – 1-2 чайных ложки меда.
Вирусы простуды и гриппа терпеть не могут щелочной среды, так что пейте больше минералки. Идеальный вариант – нарзан. Имейте ввиду, что очищающие напитки, то есть минеральная вода, прекрасно выводят из организма метаболиты лекарственных препаратов.
SPAсительные процедуры
Боль в горле снимет полоскание соляным раствором (1 чайная ложка поваренной соли на стакан воды). Кстати, это средство можно закапать и в нос. 2-3 капли несколько раз в день прекрасно помогают от насморка. Соляной раствор стоит использовать и тем счастливчикам, кому посчастливилось не заболеть. Чтобы это не случилось и впредь, ежедневно промывайте нос соляным раствором. Лучше – перед сном.
Принимайте ежевечерние ванны с экстрактом эвкалипта и морской солью. Продолжительность пребывания в воде – 7-10 минут. Помните, чем дольше продлится процедура, тем большая нагрузка ляжет на ваше сердце.
В профилактических целях можно использовать аромотерапию. Приготовьте целебное средство из расчета пара капель масла на 5 кв.м. площади. Смешайте вместе 2 капли эфирного масла аниса и эвкалипта, добавьте по капле масла чабреца, мяты, апельсина и розмарина.Такую композицию рекомендуется использовать в течение двух-трех недель – добавлять в курильницы, аромолампы. Капните это средство в аромамедальон, смочите масляным «коктейлем» носовой платок или бумажные салфетки. Пусть действенное и ароматное средство профилактики всегда будет под рукой.
Повысить иммунитет поможет и полноценный отдых. Спите достаточно, но не больше 7-8 часов в сутки. Имейте ввиду: выспаться «впрок» нельзя, а избыток сна, согласно исследованиям британских ученых, укорачивает жизнь.
Маланчева Татьяна Олеговна.
Врач терапевт первой квалификационной категории МЕДСИ.
10 правил – как защититься от осенней простуды
Ночью «минус два », а днем «плюс пятнадцать», оденешься теплее – жарко, снимешь курточку – холодно. Результатом капризной осенней погоды часто становятся простудные заболевания. Насморк, кашель, боль в горле – постоянные спутники золотой поры. Как противостоять сезонным простудным заболеваниям, рассказала врач-терапевт ТюмГМА Надежда Верхошапова. Итак, десять советов, как не простыть.
1. Одеваемся по погоде. Не стоит наряжаться в легкие курточки, если днем ожидается плюсовая температура. В утреннюю прохладу легко можно простыть, да и к вечеру снова похолодает.
2. Больше витаминов с грядки. Включайте в ежедневный рацион больше овощей и фруктов. Витамины с собственной грядки сейчас придутся как нельзя кстати. Свежие морковь, свекла, капуста, яблоки помогут поддержать защитные силы организма. Обязательно горячее питание.
3. Больше гуляем на свежем воздухе. В плотном графике надо постараться найти время для прогулок, причем не в задымленных каменных джунглях. Старайтесь выбраться за город, хотя бы в выходные нужно уделить себе время и на пару часов уединиться с природой.
4. Закаливаемся. Контрастный душ по утрам укрепит иммунитет и сосуды. И, что немаловажно, взбодрит.
5. Чаще моем руки. В период простудных заболеваний очень важно соблюдать личную гигиену. Частое мытье рук поможет уберечься от некоторых микробов. К примеру, причиной ангины является не вирус, а бактерии. И наиболее доступный способ в борьбе с вредоносными бактериями – мытье рук с мылом.
6. Торгово - развлекательные центры обходим стороной. Как бы не хотелось, но переждать всю осень дома не получится, поэтому к «выходу в свет» готовимся заранее: на нос наносим оксолиновую мазь. Места большого скопления людей, например, торговые центры, стараемся избегать, особенно это актуально в период вспышек ОРЗ и ОРВИ.
7. Лук и чеснок на ночь. Не отказываемся от естественных фитоцидов. Есть лук и чеснок по утрам, конечно, не стоит, а вот перед сном – пожалуйста.
8. Держим «на пульсе» хронические заболевания. В осеннюю пору обостряются хронические заболевания. Особенно это касается болезней легких, хронических тонзиллитов, фарингитов. Поэтому стоит заранее подготовиться к сезонному обострению и посетить своего врача, пропить необходимый курс таблеток.
9. Бегом к врачу. В период простудных заболеваний особенно внимательны к своему здоровью должны быть дети, пожилые люди и беременные женщины. Они входят в группу риска, поэтому при малейшем повышении температуры, кашле нужно сразу обратиться к врачу.
10. Принимаем витамины. Необязательно пропивать целый комплекс витаминов, снизить риск простудных заболеваний поможет витамин С. Пополнить запасы организма витамином С также помогут лимон, киви, апельсин, грейпфрут, квашеная капуста.
10 правил спасения от осенней простуды, о которых вы не догадывались
Мир простудных вирусов бесконечно разнообразен - их более 200 типов, и при этом каждый способен мутировать, видоизменяться, водя за нос ученых и не позволяя создать универсальное лекарство от досадного комплекта «кашель плюс насморк». Поэтому реальные методы спасения заключаются в том, чтобы максимально обезопасить себя, не допустить микробов в организм, а также поддержать естественные защитные силы, иммунитет - чтобы он мог успешно отражать вирусные атаки. Исходя из практики и последних научных исследований, ведущие европейские иммунологи и вирусологи составили список действенных советов - для всех, кто избежать соплей и боли в горле в осенне-зимний сезон.
1. Держите в тепле... нос.
Врачи давно советуют нам не переохлаждать ноги, чтобы не простудиться, однако профессор Рон Экклз из Центра исследований простудных заболеваний Университета Кардиффа (Уэльс) добавляет: одна из причин того, что мы чаще ловим простуды осенью и зимой - охлаждение нашего носа. Ведь именно этот орган является главными воротами для респираторно-вирусных инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. При снижении температуры замедляется кровообращение, и в итоге к месту встречи с микробами попадает меньше иммунных клеток крови, защищающих организм от «неприятеля». Поэтому врачи советуют держать в тепле не только ноги, но и нос. Если он у вас мерзнет в прохладную погоду, прикройтесь шарфом, вдохните теплый аромат кофе или чая.
Фото: Анна ЛАТУХОВА
2. Реже пожимайте руки.
Это популярное приветствие в сезон простуд медики рекомендуют использовать по возможности реже. «Чем крепче и дольше рукопожатие, тем больше микробов передают друг другу его участники», - предупреждает профессор биохимии Университета Аберистуита Дэвид Витворт. Конечно, непосредственно через кожу ладоней вирус в ваш организм не проберется, но большинство людей так или иначе потом прикладывают руки ко рту, чешут нос и глаза. И таким образом со всеми удобствами доставляют микробов к слизистым оболочкам, через которые у заразы есть все шансы проникнуть внутрь. И одно дело, когда ваш визави уже вовсю кашляет и чихает - тогда еще можно догадаться поскорее помыть руки. Однако коварство простуды в том, что у человека, подцепившего вирус, в первые дни симптомов не заметно, но при этом он наиболее заразен, предупреждают вирусологи.
Фото: Анна ЛАТУХОВА
3. Стирайте одежду в горячей воде.
Нередко в целях экономии электричества мы ставим стиральную машину на режим пониженной температуры, а то и стирки в холодной воде. Однако в разгар микробных атак специалисты советуют стирать не ниже чем при 40 градусах (кроме случаев, когда это запрещено инструкцией на этикетке). Именно при такой температуре погибнут микробы, которые цепляются на одежду в общественных местах, где кашляют и чихают наши простуженные сограждане.
Фото: Анна ЛАТУХОВА
4. Ешьте поменьше сладкого.
Чтобы к осенней хандре не добавились боль в горле и заложенный нос, постарайтесь поднимать себе настроение не пирожными и конфетами, а фруктами с высоким содержанием витаминов - яблоками, виноградом, цитрусовыми. Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США), показали, что у добровольцев, которые употребляли по 100 г сахара в день - это четыре полных столовых ложки, включая сахар в выпечке, соусах и т.д. - снижались защитные силы организма. При избытке сладкого наши иммунные клетки-фагоциты частично теряют способность отлавливать и уничтожать микробов. Такое ослабление защиты наблюдается в среднем до пяти часов после употребления большой дозы сахара. Напомним: Всемирная организация здравоохранения рекомендует съедать не более 25 г сахара в день, это 5 чайных ложек.
Фото: Анна ЛАТУХОВА
5. Спите не меньше 8 часов.
Исследования, проведенные в Йельском университете (США), показали, что при недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Те, кто спит менее 7 часов в сутки, в три раза больше подвержены риску подцепить простуду, чем счастливцы с 8-часовым сном, предупреждают ученые. Кстати, столь же негативно сказывается на иммунитете достаточный по времени, но тревожный сон. Чтобы нормализовать его, врачи советуют побольше гулять вечером и поменьше пить жидкости на ночь (походы в туалет посреди ночи по статистике занимают первое место среди причин, прерывающих нормальный сон).
Фото: Анна ЛАТУХОВА
6. Соблюдайте «правило двух сидений»
Риск заразиться простудой или гриппом резко возрастает, если вы находитесь на расстоянии ближе двух рядов сидений до человека, который чихает или кашляет, показали исследования Австралийского национального университета Канберры. Поэтому, находясь в общественном транспорте, пересаживайтесь либо отходите в сторону, советуют ученые.
Если вы оказались с чихающим человеком в машине и поездка длится не менее 90 минут, то риск подцепить вирус составляет 99,9%, утверждают исследователи. В то же время, если открыть окна, риск заражения снизится на примерно 20%. В общем, не забываем почаще проветривать любые помещения.
Фото: Анна ЛАТУХОВА
7. Вместо салфеток и антисептика - мыло и вода
Сейчас модно поддерживать чистоту рук, капнув жидкость-санитайзер из красивого флакончика или протирая пальцы антисептическими влажными салфетками. Однако ученые советуют не обольщаться, будто эти средства могут быть серьезной защитой от вирусов, попадающих на руки, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и прочих предметов.
«Несмотря на то, что санитайзеры содержат до 80% спирта, они не способны полностью очистить ваши руки, убив всех возбудителей простуды и гриппа, - предупреждает доктор Лиза Акерлей. - Самое надежное средство защиты - мытье рук с мылом и водой, обязательно делайте это, когда возвращаетесь из общественных мест».
Фото: Анна ЛАТУХОВА
8. Промывайте нос соленой водой.
Как показали исследования Пенсильванского университета, соляной «душ» хорошо помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Благодаря этому вирус теряет возможность размножаться и проникать внутрь организма. Удобные спреи с морской водой либо с морской солью сейчас можно найти в любой аптеке.
Фото: Анна ЛАТУХОВА
9. Занимайтесь спортом, но без перегрузок.
Умеренные физнагрузки - как фитнес, так и простая ходьба или работа по дому стимулируют иммунную систему. Однако ученые Университета Лафборо (Англия) выяснили, что при высокоинтенсивных занятиях спортом в течение 90 минут значительно повышается выработка стрессовых гормонов. При этом в организме образуются противовоспалительные вещества, которые подавляют иммунные реакции. В итоге снижается устойчивость к простудным вирусам.
Так что, если вы почувствовали хотя бы слабое недомогание, воздержитесь от активных силовых нагрузок. Лучше заменить их ходьбой, ездой на велосипеде или плавными упражнениями на растяжку.
Осень - пора простуд и снижения иммунитета. Можно ли сделать ее другой?
Осень - это время вечных простуд, кашля, соплей и плохого самочувствия - поднимают голову все вирусы, что прятались от солнца летом. Почему же осенью почти у всех людей наблюдается временное снижение иммунитета? И как уберечься от простуд, кашля, и прочих мелких неприятностей, которые нам несет осенняя погода.
Иммунитет - это очень сложная система, которая состоит из множества компонентов. Иммунитет защищает нас от внешних и внутренних врагов - внешний враг - это микробы, вирусы и грибы, а внутренний - злокачественные клетки, случайные мутации, которые уничтожает иммунная система, чтобы они не превратились в опухоль. И первыми признаками снижения иммунитета будут: слабость, быстрая утомляемость, вялость, разбитость, нарушения сна, частые ОРЗ и ОРВИ, обострения хронических заболеваний, аллергические реакции - это сигнал к тому, что иммунитет ослаблен и ему нужна помощь.
Почему снижается иммунитет
Причин тому множество, и здесь мы можем перечислить только некоторые из них:
- Длительные стрессы. А осенью мы выходим из отпусков, начинается новый рабочий год - вот вам и стрессы. Стресс ухудшает функцию основных клеток иммунной системы - лейкоцитов.
- Употребление алкоголя. Конечно, речь не идет о бокале вина раз в день. Иммунитет ослабляет чрезмерное употребление алкоголя - так что во всем лучше знать меру.
- Курение. Табак буквально засоряет легкие, которые престают очищаться от вредных факторов окружающей среды - он ослабляет не только общий иммунитет, но и местный, направленный на уничтожение бактерий в дыхательных путях. Не говоря уже о том, что курение - один из главных факторов риска рака легких и сердечно-сосудистых заболеваний. Все курильщики болеют хроническим бронхитов, который обостряется от холодного осеннего воздуха.
- Ожирение, избыточный вес, и сидячий образ жизни - все это ослабляет иммунитет. А вот погулять в парке осенью, или даже пробежаться - что может быть лучше?
- Избыток сладкого и жирного в питании. Самый большой орган иммунной системы - это кишечник! Поэтому правильное питание, с преобладанием овощей, фруктов, молочных продуктов и нежирного мяса - ключ к хорошему иммунитету.
- Один из самых серьезных врагов иммунитета - это недостаток сна. Во время сна происходит восстановление всех клеток, в том числе, и иммунной системы.
Как можно улучшить свой иммунитет осенью
Во-первых и в самых главных - это позитивный настрой. Как известно, осень вечной не бывает, равно как и рабочие стрессы, поэтому важно научиться справляться с дурным настроением и помнить, что работа - это еще не вся жизнь.
Если вы не враг своему иммунитету - откажитесь от курения навсегда - уже через две недели вы заметите уменьшение, а потом - и полное исчезновение кашля по утрам, постепенно восстановится функция самоочищения легких, и вы будете намного меньше болеть простудными заболеваниями. Современные методы позволяют относительно комфортно бросить курить, поэтому обратитесь за советом к врачу. Соблюдайте режим питания и выбирайте здоровую пищу. Это простое правило, известное всем и каждому, увы, зачастую игнорируется. У людей всегда находится бессмертная отговорка: нет времени на приготовление нормальной еды. Но это не повод, чтобы вредить себе и своему организму лапшой быстрого приготовления и фаст-фудом. Помните, наш желудок нуждается в разнообразном и полезном питании. В лапше, и прочих "супчиках из пакетиков", содержится огромное количество соли и глютамата натрия, что вредит не только иммунитету, но и сердечно-сосудистой системе, так как избыток соли провоцирует артериальную гипертонию. Сейчас в магазине круглый год можно купить свежие овощи, которые усваиваются намного быстрее бутербродов и супов из пакетиков. Именно с сырых овощей и фруктов следует начинать прием пищи, это активизирует работу пищеварительных желез и моторику желудочно-кишечного тракта. Сырые овощи и фрукты имеют большой объем, быстро насыщают, и позволяют съесть меньше высококалорийных продуктов - поэтому весной вы с удивлением увидите, что не набрали за зиму вес, как это бывает обычно, а наоборот, сбросили. К тому же, в овощах и фруктах содержатся многочисленные биологически активные вещества, которые помогают справиться с осенне-зимним снижением иммунитета.Укрепить и повысить иммунитет поможет физическая нагрузка. Недаром говорят - гиподинамия - болезнь тысячелетия. При физической нагрузке мобилизуются энергетические ресурсы, меняется химический состав крови, что ведет к обновлению лейкоцитов, обеспечивающих наш иммунитет. Помимо этого - физическая нагрузка (причем, любая - совершенно не обязательно посещать дорогой спортивный клуб, достаточно ходить пешком и заниматься дома с гантелями) - отличный способ снять стресс и повысить настроение.
Еще один способ повышение иммунитета, который известен с древнейших времен - это закаливание. Помните песню - "Если хочешь быть здоров - закаляйся!"? Простой контрастный душ в утра даст такой прилив бодрости, что вы будете чувствовать себя прекрасно весь день. Начинать закаляться нужно постепенно. Не стоит сразу же обливаться ледяной водой, плавно переходите с теплой воды на холодную. Не допускайте сильного переохлаждения организма, иначе вместо иммунитета, Вы получите простуду. И самое главное - тщательно вытираться и сушить волосы перед тем, как выйдете на улицу - переохлаждение в наши планы не входит.
Конечно, хороший совет - избегать стрессов. Но как его воплотить в жизнь, когда на работе нет покоя, дети хулиганят и супруг предъявляет претензии? Действительно, эту ситуацию порой мы изменить не можем. А вот изменить свое отношение к ней - вполне реально, научиться адекватное реагировать на те сложности, с которыми приходится сталкиваться в жизни - это нужно вам же. И еще один момент - надо обязательно высыпаться, стараться соблюдать режим дня. Наш организм, как и все живые существа, подвержен так называемым циркадным ритмам, то есть суточным колебаниям интенсивности его функции, выделения гормонов, и так далее. Поэтому режим дня - это не выдумка досужих медиков, а насущная необходимость. Конечно, сложнее всех тем, кто работает посменно, и тут есть хороший совет - вместо кофе пейте воду. Это предупредит обезвоживание и даст силы. А еще постарайтесь не наедаться ночью на работе - возьмите с собой какую-нибудь легкую еду, яблоки, морковку, другие фрукты или овощи - ночью все равно только ничего не усваивается.
Нужно ли пить витамины, которые рекламируют для поддержания иммунитета? Нет. Если вы полноценно и хорошо питаетесь, все витамины уже есть в пище. Поэтому лучше потратить деньги не на синтетические витамины, а на качественную вкусную еду. Кстати, слабость, утомляемость, выпадение волос, ломкость ногтей, особенно у женщин - это основные признаки железодефицитной анемии, поэтому в этом случае надо сдать кровь для определения уровня гемоглобина, и обязательно принимайте препараты железа, если врач их вам рекомендовал - ведь анемия (малокровие) сама по себе может приводить к снижению иммунитета.Также нелишней будет сезонная вакцинация от гриппа, современные вакцины легко переносятся, практически не дают осложнений, спектр вакцин от гриппа сейчас очень широк. Обязательно прививаться тем, кто работает в местах большого скопления людей, медикам, работникам школ и садиков, и всем, кто старше 65 лет или страдает серьезными хроническими болезнями, которые могут обостряться при гриппе.
Мы надеемся, что эти нехитрые советы помогут сделать осень действительно золотым временем года, пережить ее без неприятностей и болезней, и встретить зиму во всеоружии.
10 уловок, которые помогут вам избежать простуды этой осенью и зимой
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Когда погода становится все холоднее, ненароком задумываешься о том, как бы обезопасить себя в этом сезоне и не проваляться в очередной раз в постели с привычными для простуды температурой и кашлем. Раскроем секрет: спасти вас может избавление от некоторых привычек и парочка неочевидных правил.
AdMe.ru заботится о вашем здоровье и благополучии, поэтому решил познакомить с 10 простыми, но крайне эффективными профилактическими мерами, которые способны значительно укрепить иммунитет.
10. Не садитесь на обезжиренную диету
Диеты зимой — заведомо плохая идея, особенно это касается обезжиренных диет. Дело в том, что для нормального функционирования иммунной системы в организме должно соблюдаться определенное соотношение всех видов клеток. В частности, состояние иммунитета зависит от деятельности В-лимфоцитов, Т-лимфоцитов и макрофагов. Вот здесь и кроется секрет: жиры также необходимы для формирования иммунной системы, потому что стенки 3 указанных видов клеток состоят из липидов. Неудивительно, что при значительном или полном исключении жиров из меню сопротивляемость инфекционным заболеваниям снижается.
Стоит заметить, что и переедать тоже не стоит, поскольку переизбыток жиров также подавляет иммунитет, а излишки сахаров — прямой путь к ожирению. Лучше всего взять на заметку такой распорядок: не пропускаем завтрак и помимо него оставляем еще 3 полноценных приема пищи в день, включающих в себя углеводы, белки и значительное количество фруктов или овощей.
9. Подстригайте ногти коротко и не грызите их
Это не только неэлегантно и портит внешний вид пальцев, но и приводит к заболеваниям — как пищеварительным, так и инфекционным. Во избежание любых нежелательных заболеваний специалисты в принципе советуют лишний раз не прикасаться к своему лицу, только если вы не ходите везде и всюду в стерильных хирургических перчатках. Исследования показывают, что люди, которые имеют привычку прикасаться к глазам, носу или губам, на 41 % чаще страдают от инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей, что уж говорить о тех, кто грызет ногти «на постоянной основе».
Более того, врачи также не советуют отращивать в сезон простуд длинные ногти: в
Осень – пора простуд! 8 способов противостоять болезни | Здоровая жизнь | Здоровье
Ворота открылись
| Любопытно | |
|---|---|
| В медицинской терминологии такого понятия, как простуда, нет, а есть острое респираторное заболевание (ОРЗ) и острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ). «Респираторное» – значит относящееся к дыханию, «острое» – говорит о том, что болезнь развивается быстро, но продолжается недолго. Возбудители инфекций – вирусы, реже бактерии, попадающие в организм воздушно-капельным путем. После перенесенной простуды пожизненный иммунитет к данному виду заболевания не вырабатывается. | |
Основные причины простуд в начале осени – резкая смена жизненного ритма и депрессивное состояние после летних отпусков. Эти два фактора значительно снижают иммунную защиту, уменьшают естественную сопротивляемость инфекциям.
Воротами инфекций становятся нос, носоглотка и гортань. Здесь микроорганизмы быстро размножаются, и буквально через несколько часов возникает ответная реакция организма – насморк, першение в горле, сухой кашель, иногда слезотечение. Температура тела при этом обычно не повышается. Если на начальном этапе развития болезни возбудителя не остановить, он попадает в кровь и вызывает симптомы общей интоксикации: озноб, головную боль, ломоту в мышцах и влажный кашель.
Противостояние
Простуда – не такое безобидное заболевание, как принято считать. Ее опасность в том, что она еще больше угнетает иммунитет и приводит к обострению различных хронических заболеваний – ревматизма, холецистита, бронхита, а также к возникновению вторичных бактериальных осложнений – пневмонии, ангины и отита. Предупредить эти последствия можно только с помощью правильного лечения.
1. При первых признаках простуды рекомендуется соблюдать постельный режим и принимать препараты, назначенные врачом. Классический больничный на три дня позволит не заразить других и предупредить развитие осложнений.
2. В лечении не стоит делать ставку на иммуномодуляторы. Врачи пока не подтверждают эффективность этих препаратов при простуде и считают, что они не влияют на частоту и клиническую картину болезни.
3. Антибиотики, как правило, не помогают. Чаще всего к простуде приводит не бактериальная, а вирусная инфекция. Против нее антибиотики бессильны, зато они нарушают естественную микрофлору кишечника, вызывая дисбактериоз, что ведет к еще большему снижению иммунитета.
4. Не рекомендуется применять жаропонижающие и болеутоляющие средства при температуре тела меньше 38 °C. Умеренное повышение градусов говорит о том, что организм включил естественную защиту и помогает иммунитету бороться с вирусами. Так что не стоит ему мешать.
5. Капли или аэрозоль для носа применяйте только по мере необходимости, по возможности растягивая время между закапыванием. Такие препараты суживают сосуды не только в носу, но и во всем организме, вызывая повышение артериального давления, учащение пульса и даже тахикардию. Еще один существенный минус – синдром привыкания.
6. При сухом кашле применяют масляные ингаляции, растирания груди, физиотерапию. Кашель с мокротой лечат отхаркивающими средствами.
7. Хороший результат дает комплекс медикаментозной и фитотерапии. Во время лечения важно правильно питаться – есть молочнокислые продукты, чеснок, лук, имбирь, свежие овощи и фрукты пить клюквенные и брусничные морсы.
8. Народные средства при простудных заболеваниях применяют с учетом хронических заболеваний. Например, при варикозном расширении вен противопоказано прогревание ног, а также баня и сауна. Страдающим тонзиллитом не рекомендуется прогревать горло и придаточные пазухи носа – это может спровоцировать бурное развитие инфекции.
Народная Медицина: Осень - время простуд. Как защититься от простуды
Простудные заболевания - неизменные спутники холодной и дождливой осени. Но сначала давайте определимся. Простуда — это бытовой синоним ОРВИ — острой респираторной вирусной инфекции или ОРЗ — острого респираторного заболевания. Простудными заболеваниями болеют все, но одни реже, а другие чаще. В среднем за год человек простуживается три раза, и простуда стоит на четвертом месте среди прочих острых болезней. Симптомы заболевания у всех больных очень похожи — течет из носа, болит горло, пропадает голос и появляется кашель.
На самом же деле простуда — это не само заболевание, а резкое охлаждение тела, которое приводит к заболеванию и размножению болезнетворных бактерий. Это не ОРВИ и даже не ОРЗ, а одна из причин возникновения как того, так и другого. Переохлаждение, сквозняки и даже чрезмерные физические нагрузки могут подорвать защитные силы организма. Тогда бактерии усиленно размножаются и вызывают острые респираторные заболевания. Также и с ОРВИ. Попавший в организм вирус не всегда вызывает насморк или кашель, а только в том случае, если ослабленный иммунитет не в силах ему сопротивляться.
Осенние посетители поликлиник в большинстве своем привыкли к тому, что им ставят диагноз ОРВИ. Но ОРВИ — это не одна болезнь, а большая группа заболеваний, виновниками которых может стать огромное количество вирусов. Симптомы всех респираторных вирусных инфекций очень похожи: чаще всего больные жалуются на насморк, кашель, боль в горле и повышение температуры. Поэтому врач зачастую ограничивается постановкой диагноза ОРВИ, но не уточняет, каким именно вирусом вызвано заболевание. Кроме того, все ОРВИ лечатся практически одинаково. Лекарства, выписанные больному, направлены на усиление иммунитета, а также на подавление болезненных симптомов.
Вирусы, вызывающие ОРВИ, довольно быстро гибнут во внешней среде. Но легко передаются от больного человека к здоровому. В основном воздушно-капельным путем. До появления первых признаков болезни у зараженного человека проходит лишь несколько часов или не более четырех дней. Опасность состоит в том, что внешне здоровый человек уже вполне может распространять вирусную инфекцию среди окружающих. Вирусов, вызывающих ОРВИ, очень много — более двухсот разновидностей, и они довольно изменчивы. Так что за «сезон простуд» каждый из нас вполне имеет шанс заболеть ОРВИ не один и не два раза. Переболев, человек не получает пожизненный иммунитет к данному виду заболевания, поэтому в этот же сезон можно повторно заразиться той же самой инфекций.
Диагноз «острое респираторное заболевание» врач ставит тогда, когда ему не совсем понятно, чем вызваны насморк, кашель или иные простудные явления. По сути, группа острых респираторных заболеваний объединяет в себе и вирусные инфекции, и обострение хронических инфекций носоглотки, и бактериальные осложнения ОРВИ. Так что ОРЗ — это не болезнь и даже не диагноз, а специальный медицинский термин.
Самое тяжелое из «простудных» заболеваний — грипп. Его вызывает попадающий извне вирус, и заболевание должно бы относиться к группе ОРВИ. Однако грипп стоит особняком в «простудной серии» и только потому, что протекает он сложнее, чаще дает разнообразные неприятные и опасные осложнения.
Нежелательно переносить грипп «на ногах». Это заболевание значительно ослабляет организм и понижает его сопротивляемость к другим болезням. Кстати, симптомы гриппа похожи на течение других ОРВИ и ОРЗ. Отличие в том, что больной жалуется не на конкретные симптомы — насморк или заложенность носа — а на общее плохое самочувствие. Как же отличить, что у вас — грипп или сильная простуда? Если у вас особенно высокая температура, то, скорее всего, это грипп. Простуда редко сопровождается высокой температурой.
Как предупредить простуду?
При появлении первых симптомов заболевания ложитесь в постель, держитесь в тепле, не следует находиться на сквозняке. Пейте много воды и других жидкостей. Ни одно из известных лекарств не может вылечить грипп. Выздоровление без каких-либо осложнений зависит оттого, насколько благоприятные условия созданы для организма, борющегося с инфекцией.
На период эпидемии избегайте мест скопления людей, например кинотеатров, дискотек.
В школе или на работе держитесь на расстоянии от людей, не закрывающихся при кашле и чихании носовым платком или марлевой повязкой.
От простудных заболеваний никто не застрахован. Более того, от них нет прививки. Вакцинацию проводят только против вируса гриппа, и она не дает никакой гарантии, что ОРВИ или грипп минуют вас. Но люди, привитые против гриппа, реже заболевают ОРВИ. Да и течение гриппа и острых респираторных вирусных инфекций после прививки всегда более легкое, а грипп дает меньше осложнений.
Единственный верный способ предупредить простуду — это избегать контактов с заболевшими и реже бывать в местах, где они находились. Установите для себя карантин, и вы обеспечите защиту своего организма от вируса.
Врачи выдвинули две версии распространения простуды.
Согласно одной вирус попадает в организм при механическом контакте с глазами или носом.
Согласно другой — вирус простуды вдыхается вместе с воздухом. Чтобы лучше застраховаться, примите обе версии.
У лиц с хроническими сердечными или легочными заболеваниями простуда может вызвать серьезные последствия. Им следует соблюдать особую осторожность. Для всех остальных, включая беременных женщин, простуда не представляет такой опасности, так что в карантине нет необходимости.
Для предотвращения передачи инфекции руками избегайте касаться ими носа и глаз, если руки не были только что вымыты. Достаточно мыть руки просто водой: она не убивает вирусы, но смывает их. Опрыскивание дезинфицирующими средствами прилавков, стоек, дверных ручек и так далее полезно, но не очень эффективно. Почти невозможно уничтожить все вирусы, распространяемые носителями инфекции, особенно детьми.
Старайтесь не находиться вблизи чихающих и кашляющих людей: так можно сократить опасность воздушной передачи вирусов. Правда, пылинки с вирусами могут часами носиться в воздухе, но все же отсутствие контакта с больным служит известной защитой от гриппа и других вирусных инфекций.
Спорным является предположение, что, если дышать через рот вблизи простуженного человека, можно предохранить себя от риновирусов, которые размножаются в носу. Никто еще не занимался этим вопросом. Известно, однако, что носовые мембраны обладают средствами защиты от вторжений извне.
Распространение инфекции можно также ограничить, если при простуде употреблять одноразовые бумажные носовые платки. Матерчатые платки задерживают вирусы надолго, и ходить с таким платком — значит, повсюду разносить заразу.
От простуды нет иммунитета. Обычно вирусная инфекция обеспечивает временный иммунитет от повторного заболевания. Но иммунитет против одного из вызывающих простуду вирусов не предохраняет против других.
В «сезон простуд» из аптек начисто сметается аскорбинка, витамин С. Если вы думаете, что вам витамин С поможет, попробуйте. В дозах от граммами выше он может вызвать понос, а в редких случаях — почечное осложнение, но, как правило, он не дает никаких побочных эффектов.
Опасны ли поцелуи? Поцелуй большой роли в передаче инфекции не играет. Для передачи инфекции через рот требуется в тысячу раз больше риновирусов, чем через нос. Даже если в ротовую полость попадет несколько миллионов риновирусов, они, по всей вероятности, будут проглочены и закончат свое существование в желудке. Тем не менее таким способом могут быть переданы другие вирусы, вызывающие простудные заболевания. Аденовирусы, тоже вызывающие простуду, способны распространяться перорально, но пока нет точных данных о том, как именно и как часто люди ими заражаются.
сезон простуд. Респираторные инфекции у детей
Содержание:
С наступлением холодов дети начинают болеть чаще. Кашель, хлюпающие носы, температура - спутники промозглой осени. Однако вопреки распространенному мнению сама по себе холодная погода простуду не вызывает, она только увеличивает риск заболеть ею. Даже крепкие детишки, больше времени проводя в помещениях, рискуют заразиться острым респираторным вирусным заболеванием.
Вездесущие вирусы. Что вызывает ОРВИ у детей?
Дело в том, что вирусы, вызывающие ОРВИ, с величайшей легкостью перемещаются на небольшие расстояния, поэтому заболевший ребенок, кашляя и чихая, щедро одаривает ими всех находящихся неподалеку.
Респираторные (то есть относящиеся к дыханию) инфекции составляют большинство всего "букета" инфекций, которыми болеют люди. Дети же особенно чувствительны к ним, потому что у них еще не выработался иммунитет к большинству вирусов, находящихся в окружающей среде. Каждый раз, когда ребенок заболевает острой респираторной вирусной инфекцией, он приобретает иммунитет только к конкретному вирусу, вызвавшему данную болезнь. Но поскольку ОРВИ могут вызывать как минимум 200 вирусов различного типа, нельзя гарантировать, что осень и зима у вас пройдут совсем без простуд. Особенно часто болеют ОРВИ дети до трех лет.
Сани готовят летом: профилактика ОРВИ у детей
Малыши, которые провели лето на воздухе, бегали босиком, купались, загорали, ели фрукты и ягоды, богатые витамином С, гораздо устойчивее к инфекциям. Не пренебрегайте и советами по закаливанию, какими бы архаичными они не казались - лучшего способа повысить сопротивляемость организма врачи пока не придумали.
Что делать, если ребенок все же заболел
Во-первых, нужно оставить его дома. Больной ребенок должен быть изолирован не только ради его собственного самочувствия, но еще и потому, что он сейчас является разносчиком заразы, то есть под угрозой здоровье других детей в группе или классе.
Больному ребенку нужен домашний режим. При плохом самочувствии он сам охотно ляжет в кроватку или на диван, но если температура невысокая, удержать непоседу на одном месте будет трудно, попробуйте вместе почитать, спокойно порисовать или заняться поделками. Телевизор - не лучший способ занять больного ребенка, т.к. он действует на психику ребенка возбуждающе.
Ребенок простудился. В каких случаях обращаться к врачу?
Поводом для вызова врача на дом является не температура сама по себе, а самочувствие ребенка. Но если вы не уверены в себе или у вас это первый ребенок, возьмите за правило всегда вызывать врача на дом (или хотя бы поговорите со своим педиатром по телефону).
До прихода врача обязательно измерьте и запишите температуру, давайте ребенку как можно больше жидкости. Дело в том, что ОРВИ сопровождается развитием интоксикации, при этом организм теряет много жидкости, нарушается водно-солевой обмен. Если ребенок отказывается от еды, не кормите его насильно, кратковременное недоедание ему не повредит, а вот позаботиться о достаточном поступлении в организм жидкости просто необходимо.
Как относиться к температуре
Повышенная температура, или лихорадка - не болезнь, а ее симптом, а также признак того, что организм начал бороться с вирусами. Более того, повышенная температура положительно сказывается на иммунной системе - она формирует ее.
Грудничков и совсем маленьких детей лихорадит чаще, чем детей постарше. Так происходит, во-первых, из-за того, что у них еще недостаточно развиты центры регуляции температуры, находящиеся в головном мозгу, а во-вторых, не вполне сформировалась система естественного, через потовые железы, охлаждения организма. Важно помнить: повышение температуры тела выше 38,5 градусов представляет опасность для головного мозга ребенка, и такую температуру необходимо снижать. Кроме того, сильная лихорадка может вызвать обезвоживание организма, либо стать причиной судорог, которые сами по себе небезопасны и обычно очень пугают родителей.
Боремся с лихорадкой
Существуют два способа ослабить лихорадку: охладить поверхность тела малыша и дать ему жаропонижающее. Естественно, что начинать нужно с физических методов. Самый простой способ - раздеть ребенка. Излишнее тепло будет поглощаться прохладным воздухом.
Еще один прием - обтирание влажными губками. В идеале обтирания при температуре должны длиться 5-10 минут. После процедуры не вытирайте малыша, просто промокните кожу полотенцем. Повторять обтирания, которые отлично сочетаются с лекарственной терапией, можно несколько раз в сутки, по мере надобности.
Какое детское жаропонижающее выбрать
Жаропонижающее средство должно быть в первую очередь безопасным. Исходя именно из этого соображения, врачи рекомендуют мамам лекарства, основным действующим веществом которых является парацетамол (наиболее популярный представитель этой группы - Детский Панадол).
Такие препараты снижают температуру не так резко как анальгинсодержащие, что очень важно, т. к. только постепенность снижения температуры предохраняет ребенка от резкого расширения сосудов. К тому же Детский Панадол снижает температуру до 37,5 градусов, так что организм продолжает сам бороться с инфекцией. Давать Детский Панадол можно в виде суспензии - ее легче дозировать сообразно возрасту ребенка, и действовать такое лекарство начинает быстрее, чем таблетки. Также в продаже имеются свечи, которые особенно удобно использовать на ночь, в связи с их продолжительным действием.
Маме следует также знать, что аспирин запрещен для применения детям до 15 лет, анальгин для детей до 18 в экстренных случаях может использовать только врач в связи с огромным количеством побочных эффектов, а ибупрофен категорически противопоказан детям с желудочно-кишечными проблемами и больным астмой.
Остался кашель
В среднем, острая респираторная инфекция (если она не осложнится, например, пневмонией) пройдет за семь дней. Дольше всего сохраняется кашель, который особенно мучает по ночам, не давая ребенку спать.
Если ваш ребенок кашляет, исключите из его питания сухари, печенье, кислые и, наоборот, очень сладкие соки, так как они усиливают кашель. А вот препараты от кашля самостоятельно выбирать и давать ребенку не рекомендуется. У всех средств от кашля разный механизм действия и воздействуют они на различные причины кашля - тут без врачебного совета не обойтись.
Харитонова Любовь Алексеевна
профессор, доктор медицинских наук, практикующий врач-педиатр
На правах рекламы
Осенняя простуда: профилактика, признаки, лечение
Осень – такое время, когда нам не хватает солнца. Мы потребляем меньше витаминов, недостаточно времени проводим на воздухе, мало двигаемся. Появляется апатия и усталость, снижается иммунитет, и мы заболеваем.
Как избежать болезни?
1. Важно полноценно питаться, обеспечить организм витаминами и, конечно, забыть о диетах. Для выработки энергии и повышения иммунитета необходимы белки, достаточное количество которых содержится в мясе и бобовых. Для того чтобы организм получал углеводы, включите в свой рацион такие продукты, как мёд и сухофрукты. Они содержат глюкозу, фруктозу, лактозу, но в них нет сахарозы, которая является питательной средой для некоторых возбудителей простудных заболеваний, поэтому сахаром лучше не злоупотреблять. Ни в коем случае нельзя ограничивать организм в витаминах, сейчас они ему особенно нужны. Полезные вещества в большом количестве содержатся в овощах, фруктах, крупах, злаковых, бобовых растениях, зелени. Не стоит забывать о таком важном микроэлементе, как йод. Неплохо также принимать дополнительные витаминные комплексы. Ну и, конечно, во все времена хороши народные средства. Употребление ежедневно лука, чеснока или редьки в сыром виде – отличная профилактика. Эти продукты содержат фитонциды и помогают избежать заболевания простудой. А чай с лимоном или травами – не только предупреждает простуду, но и убивает болезнетворные микробы.
2. Очень важно постараться соблюдать режим и не игнорировать физическую активность. Не стоит выжимать из себя последние силы, когда чувствуешь утомляемость. Лучше дать себе время для отдыха и не забывать про оптимальное количество сна (7-8 часов в сутки), чем заболеть и потратить немало времени на лечение. Можно завести привычку выполнять несложные физические упражнения по утрам – для бодрости и поднятия духа. Не надо запираться в четырёх стенах, несмотря на плохую погоду. Одежда потеплее и вперед, на воздух.
3. Не нарываться на болезнь – простое правило. Одеваться по погоде, принимать горячую ванну, если промокли под дождём или продрогли на автобусной остановке, не находиться на сквозняке, не выбегать покурить без верхней одежды, не слишком контактировать с уже заболевшими людьми, чаще мыть руки – в общем, беречь себя.
Кажется, всё-таки заболели: признаки
Самая распространённая «осенняя болезнь» называется ОРВИ (Острая респираторная вирусная инфекция), в народе – простуда. Основные симптомы ОРВИ — насморк, кашель, чихание, головная боль, боль в горле, усталость, слабость. Может быть повышение температуры, как значительное (до 38,5ºС), так и небольшое (в пределах 37,5ºС).
Первая помощь при простуде
1. Как только обнаружены первые признаки простудного заболевания, необходимо принять аспирин. И желательно, чтобы это были не новомодные препараты с различными добавками, а старая добрая ацетилсалициловая кислота.
2. В первые 2-3 часа необходимо выпить не менее 2-х литров жидкости. Подойдет напиток, состоящий из 2-х литров теплой воды, половины стакана свежевыжатого лимонного сока, 6-ти столовых ложек меда. Более простой вариант - морсы из клюквы и черноплодной рябины или чай с лимоном.
3. Большую пользу имеет прогревание. Поэтому можно приложить горчичники, надеть шерстяные носки или сделать йодную сетку.
4. После всех этих нехитрых действий необходимо улечься в постель и, как можно дольше поспать, желательно часов 10-12. Спокойный отдых и сон – лучшее лекарство. Наутро неприятные простудные признаки, скорее всего, оставят Вас в покое.
Момент упущен, простуда в разгаре: лечение
1. Режим. Идеальный вариант – взять больничный. Если переносить простуду на ногах, то так и до осложнений недалеко. Большую часть времени нужно проводить в постели. Комната должна обязательно регулярно проветриваться.
2. Опять же обильное теплое питье, богатое витамином С - чай с лимоном, настой шиповника, морс. Выпивая ежедневно большое количество жидкости, больной человек проводит дезинтоксикацию – ускоренное выведение из организма токсинов, которые образуются в результате жизнедеятельности вирусов.
3. Противовоспалительные препараты: парацетамол, ибупрофен, диклофенак, в том числе в составе лекарственных порошков типа Колдрекса, Терафлю или Фервекса. Следует помнить, что температуру ниже 38ºС сбивать не стоит, поскольку в организме самостоятельно активизируются защитные механизмы против инфекции. Важно знать, что при простуде не принимают антибиотики, если их специально не назначает врач. Антибиотики никак не влияют на вирусы, однако угнетают иммунитет и естественную микрофлору кишечника, вызывая дисбактериоз. Кроме того, бесконтрольный прием антибиотиков приводит к возникновению устойчивых к ним форм бактерий.
4. Капли для носа снимают заложенность, облегчают дыхание, лечат насморк. Однако нужно внимательно следить за соблюдением режима приёма капель - не дольше 5-7 дней, не более 2-3 раз в сутки. Иначе можно заработать зависимость от капель, постоянную заложенность носа и хронический насморк. Лечение этого осложнения, увы, только хирургическое.
5. Лечение боли в горле. Самое эффективное средство (оно же самое нелюбимое многими) – это полоскание горла дезинфицирующими растворами - настоем шалфея или ромашки, а также готовым - фурацилином. Полоскание должно быть частым – раз в 2 часа. Кроме того, полезно применять дезинфицирующие спреи, а смягчить боль можно мятными леденцами.
6. Препараты от кашля. Цель лечения кашля – снизить вязкость мокроты, сделать ее жидкой и легкой для откашливания.
Простудные заболевания без осложнений длятся не более 3-5 дней. Очень важно вылечиться до конца, а потом обязательно подкрепить силы витаминами и не переутомляться, чтобы не заболеть заново или не получить нехорошие последствия.
