Научиться мыслить позитивно


Как научиться мыслить позитивно

Практический каждый человек желает стать успешным. На эту тему очень много сказано и имеется достаточно методик по достижению успеха. Визуализация, ведение дневника, карты сокровищ и многое другое это конечно же имеет очень хороший результат. Но, эти методики не научат мыслить позитивно, если человек живет в негативе, даже не замечая этого. А позитивное мышление – это залог успеха для каждого человека.

Как изменить ситуацию и научиться мыслить позитивно?

  1. Забыть о прошлом.

Негативные воспоминания о прошлом не дают нам жить настоящим. Если человек постоянно в мыслях возвращается к прошлым событиям, его негативное мышление отравляет его собственную жизнь. Нужно понять одно – прошлое не изменить. Эта наша история. Забыть полностью, конечно же не удастся. Но не надо зацикливаться на прошлом. Прошлое было и прошло. Надо учиться жить настоящим, сегодняшним днем и радоваться наступившему утру, лучу солнца и пению птиц. В мире много прекрасных моментов, которые могут сделать человека счастливым. Начните сегодня замечать красивые вещи вокруг себя, а завтра это войдет в привычку и начнет повторяться каждый день и притягивать в жизнь положительное.

  1. Не переживать о будущем.

Очень часто переживание о будущем не дают нам жить спокойно. Мы рисуем картинки развивающихся событий, чаще всего негативных и в результате ничего хорошего не получается. На самом деле никто не знает, что будет происходить в будущем. И, как правило, всегда есть две дороги, по которым мы можем идти. Какую мы выберем, такой результат и будет. В этом случае стоит научиться контролировать свои мысли и выбирать лучший вариант развития событий, который притянет хорошее.

  1. Замена плохих мыслей на хорошие.

Чтобы научиться менять негатив на позитив внутри себя, необходимо научиться контролировать свои мысли. Сначала это будет сложно, но интересно. Поиграйте сами с собой в игру по замене плохих мыслей на хорошие. Например, возникла мысль, о том, что у вас что-то не получиться. Сразу задаем себе вопрос: – А почему? Откуда возникла такая мысль? Есть ли основание так думать? Чаще всего, оснований нет. Это просто вредная привычка, все превращать в негатив. Меняйте плохие мысли на хорошие и увидите, как ваша жизнь измениться в лучшую сторону. Так вы научитесь жить и мыслить позитивно.

  1. Ограничить общение с людьми, несущими негатив.

Привычка жить мнением окружающих часто втягивает нас в негативное мышление. Когда мы находимся в компании людей, которые стонут и ноют о проблемах в жизни, то незаметно сами становимся такими. Есть же поговорка: «С кем поведешься, от того и наберешься». Чтобы научиться мыслить позитивно и притягивать успех, необходимо ограничить общение с такими людьми до минимума.

Когда мы начинаем больше думать о хорошем, чем о плохом, то жизнь начинает меняться и играть яркими красками. Жить становится интереснее. Привычка быть на позитиве всегда открывает вокруг нас совершенно другой мир. Солнце светит ярче, небо чище, звуки становятся звонче. Мы начинаем замечать красоту вокруг себя. Даже в людях мы начинаем замечать только хорошие черты характера.

Позитивное мышление – это наш собственный выбор.

Какие мысли мы выберем для себя, так и будем жить. Иметь позитивные мысли выгодно, потому что всегда будет хорошее настроение, дела будут удаваться лучше и успех станет просто неизбежен.

 

С любовью Елена Зима   #elenazima

Вы можете нас найти       #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

psihologiastrolog.ru

мысли при позитивном мышлении – как научиться

Позитивное мышление – это не видение мира сквозь розовые очки, как считают некоторые люди. Да, это изменение мышления, но не только. Еще это и изменение поведения, которое направляется на активные действия, преодоление любых препятствий и понимание того, что все решаемо и полезно. Позитивное мышление учит человека быть управленцем собственной жизни, верить в собственные силы. Оно позволяет предупреждать и избавляться от психологического и физического перенапряжения, расстройств, синдромов, болезней и иных проблем, например, стресса, депрессии, бессонницы.

Суть позитивного мышления

Мышление – познавательный психический процесс по выявлению закономерностей и взаимосвязей окружающего мира. То есть это то, как человек видит окружающий мир. Что он видит в нем: препятствия или возможности, потери или опыт, собственную ответственность или козни окружающих людей, а то и самой вселенной.

Теория позитивного мышления относится к направлению психологии достижения успеха, развития мотивации и в целом личности. Речь идет не о слепом оптимизме, который, к слову сказать, опасен для жизни. Позитивное мышление предполагает скорее позитивное отношение к реальности. А она может быть как радостной, так и не очень.

Предлагаю рассмотреть несколько сравнительных тезисов, чтобы лучше отличать позитив от оптимизма.

  1. Убеждать самого себя, что проблемные отношения не являются таковыми или чудесным образом наладятся – слепой неполезный оптимизм. Признать, что отношения проблемные, выяснить конкретные причины и неприятные моменты, выстроить план их решения – позитивное мышление. «Да, я состою в проблемных отношениях. Чтобы они стали лучше, нам нужно пойти к психологу».
  2. Надеяться, что жизнь наладится сама собой, здоровье улучшится, а успех придет – оптимизм. Признать, что жизнь не устраивает, а виной тому вредные привычки, принять решение избавиться от них – позитивное мышление. «Да, моя жизнь выглядит не так, как мне того бы хотелось. Но это не страшно. Ведь я вижу причину в моих вредных привычках, скоро избавлюсь от них. И тогда жизнь заиграет новыми красками».
  3. Оптимизм – «У меня ничего не получается. Но я надеюсь, что это не навсегда. Скоро черная полоса закончится». Позитив – «У меня все получится прямо сейчас, если я …».
  4. Позитивное мышление – рациональное объяснение любого события, видение реальности. Оптимизм – самообман и самовнушение в большинстве случаев, игнорирование реальности и неоспоримых фактов.
  5. Хотя с другой стороны – безусловная вера в себя и любовь к себе – тоже элемент позитивного мышления. Однако с другой стороны это же – элемент самовнушения, свойственного оптимизму. Такое интересное наблюдение подтверждает наличие тонкой грани между позитивом и оптимизмом, а также сложность и неоднозначность психологии личности.

Таким образом, позитивное мышление основано на «Да, но…». В его основе – ориентация человека на самого себя, а не на внешние обстоятельства, манну небесную или обвинение других людей. «Я – хозяин своей жизни» – девиз этой концепции.

Принципы позитивного мышления

Позитивное мышление опирается на 3 принципа:

  1. Всегда выстраивать и видеть цель. Деятельность не существует без цели, как и мотивации нет без целеполагания. Чтобы ни случилось – видеть главную цель.
  2. Все время действовать, двигаться, пробовать, быть активным. Не бояться неудач.
  3. Ошибки – опыт. Только ошибки и неудачи учат нас чему-то новому, позволяют расти. Успех такого эффекта не дает. С помощью ошибок мы достигаем успеха.

Виды позитивного мышления

Позитивными могут быть убеждения, настрой и само мышление. В чем разница?

  • Позитивное убеждение основано на высказываниях человека о том, что он хотел бы иметь: какие качества, навыки или способности.
  • Позитивный настрой – это вера в собственные силы.
  • Само позитивное мышление – это описание событий и их восприятие в позитивном ключе. Самый популярный пример – история со стаканом. Да, тем, что наполовину полон или пуст. Объем воды в нем в любом случае одинаков, но воспринимая его как полупустой, человек расстраивается, а воспринимая как наполовину полный – радуется. Жизнь – тот самый стакан.

Идеально, конечно, воспитывать сразу три компонента.

Как развить позитивное мышление

Позитивное мышление направлено на выявление и развитие перспектив, наиболее полезных для достижения цели и позитивных личностных изменений. Собственно, тому и нужно учиться: видеть и уметь искать перспективы. Чем больше у нас перспектив (возможностей), тем больше вариантов действий и конечных результатов.

  1. Ищите новые источники вдохновения и получения полезных инструментов (знания, умения, навыки) для решения жизненных проблем. Читайте книги, ходите на тренинги, общайтесь с интересными и развитыми людьми. Но помните, что новое знание должно заряжать вас энергией, мотивировать к действиям и акцентировать внимание на главной части вашей реальности. В противном случае этот инструмент не нужен вам.
  2. Мышление как философия (программа, сценарий) находится в подсознании. Именно оно хранит доведенные до автоматизма вещи, то есть программы. Но перевести что-то на уровень подсознания можно только многократным повторением. Вывод: регулярно практикуйте позитивное мышление. И не ждите быстрых результатов или ограниченных усилий. Позитивное мышление должно стать образом жизни. Это как спорт – пожизненно.
  3. Подсознание охотно берет на вооружение все, о чем вы чаще думаете. Потом уже оно начинает вас убеждать в этих мыслях. Вывод: следите за своими мыслями. Больше положительных утверждений относительно себя, своих возможностей, веры в собственные силы и реальность желаний.
  4. Откажитесь от сравнения себя с другими, своей жизни с чужими жизнями.
  5. Работайте со своими личными внутренними проблемами. Освоение позитивного мышления невозможно без избавления от комплексов, страхов, тревог, обид, неуверенности в себе, мнительности, злости, психологических травм, зависимостей и других «демонов».
  6. Если что-то устраняете, то сразу заполняйте пустоту желаемым, полезным. Иначе ее снова заполнит какой-то демон, пусть и другой.
  7. Будьте готовы к неудачам, не бойтесь их, но и не ожидайте.
  8. Не отвлекайтесь на мелочи, помните о главной цели.
  9. Откажитесь от черно-белого восприятия мира.
  10. Не концентрируйтесь на неудачах. Бывало ли у вас, что за день произошло всего одно неприятное мелочное событие и штук десять приятностей, но вы помните именно одну неудачу? И нагнетаете, нагнетаете сами себя? А зачем?
  11. Отрицательные эмоции и мысли в целом сужают мышление и обзор мира, не говоря уже о том физическом и психическом уроне, что наносят организму. Зацикливаясь на чем-то, мы видим только узкий набор альтернатив, а иногда вообще только один вариант решения, который еще и не радует нас. Кроме того, научно доказано, что негативные мысли снижают нашу работоспособность.
  12. Как контролировать свои эмоции? Осваивать техники саморегуляции. Они же научат самовнушению и программированию подсознания. Адекватная эмоциональность позволяет лучше анализировать, синтезировать, обобщать материал, разрабатывать стратегии и тактики, видеть ситуацию как бы со стороны.
  13. Поначалу перевоспитывать себя можно только с помощью самоконтроля. Заметили, что опять ударились на полном серьезе в мысль «жизнь – боль» – оттаскиваете себя за уши. Вспоминайте, записывайте, проговаривайте то положительное, что есть у вас, что произошло за день. А что-то есть всегда. Учитесь видеть. Да, сначала будет сложно.
  14. Сознательно вызывайте в себе положительные эмоции. Как это проще всего сделать? Заниматься приятным и любимым делом.
  15. Потренируйтесь на бумаге переформулировать свои мысли с негативных на позитивные.
  16. Постоянно следите за содержанием, подачей и эмоциональной окраской своих речей. Всегда помните, что разговаривая, вы программируете свое подсознание и даже окружение. Всегда представляйте, что прямо сейчас произнесенное реализуется на все 100 %. Если бы это правда было так наглядно, то что бы вы стали говорить? Это же и говорите всегда.
  17. Составляйте письменные жизненные планы и свой портрет. Фиксируйте свои достижения, положительные качества характера и желаемые привычки, черты. Отрицательные элементы тоже нужно записывать, но сразу искать пути исправления, раз они вас не устраивают. Ведите дневник, к которому в случае отката к негативной модели мышления сможете обратиться за помощью.
  18. Конечно же, действуйте! Ничего не произойдет, если вы только напишете или произнесете. Это работает только как самовнушение в рамках саморегуляции, но и то для придания сил в погоне за желаемым. Если на бумаге вы напишете, что хотите повышения по службе, то тут же напишите, что для этого вы должны сделать и сделайте. Популярная ошибка: написать на бумаге, продолжать лениться и твердить о том, как все плохо, но надеяться на высшие силы, а когда ничего не случится, то с гордостью заключить: «Не работает это ваше позитивное мышление».
  19. Узнайте собственные способности и задатки, развивайте их и верьте в себя.
  20. Возможно, вы удивитесь, но мы начинаем уставать, если наш разум скучает. Не позволяйте этого. Регулярно подбирайте пищу для ума, занимайтесь какой-то деятельностью. Лень и позитивное мышление – не связанные и даже противоречивые вещи.

В заключение рекомендую прочитать статью «Привычки богатых людей: как стать сильным и успешным». Только учитывайте, что в ней оптимизм отождествлен с позитивом. Но по теме позитивного мышления очень много советов. Также не оставьте без внимания работу «Как полюбить себя и повысить самооценку». В ней вы найдете инструменты по принятию того, что изменить не можете, и советы о том, как изменить то, что зависит от вас. И как разграничить эти категории.

Из книг для верующих людей будет интересной и полезной работа Н. В. Пила «Сила позитивного мышления». Для неверующих – книга Н. Правдиной «Азбука позитивного мышления».

Как правильно и позитивно формулировать свои мысли? Узнайте из видео.

psychologist.tips

что это такое и 7 способов ему научится

Для успеха необходимо овладеть самыми разными навыками и выработать определенные качества. Позитивное мышление  в их авангарде. Почему оно настолько важно в нашей жизни? Можно ли обойтись без оптимизма? Насколько сложно заставить себя позитивно смотреть на мир? Сколько времени может уйти на развитие такого типа мышления? Известны ли простые и эффективные приемы, помогающие надеть «розовые очки»? Нужно ли их периодически снимать? Можно ли все время находиться на позитиве? Обо всем этом поговорим в публикации.

Содержание [показать]

  1. Что такое позитивное мышление?
  2. Как мыслить позитивно?

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление — это оптимистичный взгляд на мир и происходящие события. Ярким примером служит аналогия с мухой и пчелой. Для первой мир – помойка с отходами. Для второй – благоухающие цветочные поляны. Главное, что правы обе, поскольку это их миры. Также и в жизни человека есть место, как «помойкам», так и «цветам». И только от него зависит, что именно станет реальным. Мыслить позитивно – значит, не впускать в свой разум негатив.

Выражение «розовые очки» многими воспринимается негативно. Оно ассоциируется с наивностью, приписывается людям «не от мира сего». С другой стороны, большинство изобретателей, успешных бизнесменов и вообще людей, добившихся чего-то в этом мире, проявляли завидное упрямство там, где другие отступили. Безусловно, они не были наивными простачками, но их «розовые очки» помогли им рассмотреть возможность там, где другие видели только препятствия.

Время от времени, «розовые очки» стоит снимать, чтобы критически оценивать происходящие события, сопоставлять полученные результаты с ожидаемыми. Но это совершенно не значит, что следует превращаться в пессимиста. Просто нужно обращать внимание на допущенные ошибки, чтобы как можно быстрее их устранять.

Пройти тест: оптимист или пессимист

Сила позитивного мышления.

Дело в том, что в мире действует принцип обратной связи, согласно которому человек притягивает к себе то, во что верит. Тот, кто уверен в победе, ее и добивается. Другой, чьи мысли переполнены комплексами и страхами, так и остается не у дел.

Сила позитивного мышления всесторонне рассмотрена в известной книге американского писателя Наполеона Хилла «Думай и богатей». В ней автор скрупулезно собрал множество примеров, когда люди добивались успеха исключительно благодаря своей вере в успех. В этой книге собраны десятки биографий миллионеров, выдающихся изобретателей и руководителей, которые смогли достичь высот, развивая позитивное мышление.

Следует помнить, что успех приходит только к тем, кто прикладывает максимальные усилия для его достижения. Это тернистый путь, на котором встречается много поводов для сомнений и апатии. Часто приходится сталкиваться с непониманием окружающих. Это испытание, проверяющее человека на прочность. Если он не свернет с выбранного пути, то наградой станет то, к чему он стремился всей душой. Позитивные мысли – своего рода нить Ареадны, не дающая заблудиться.

Ненужно обращать внимание на тех, кто смеется над попытками человека улучшить свою жизнь. Чаще всего – это неудачники, чьи имена не сохраняться в истории. По-настоящему достойные люди всегда поддержат другого в его стремлении к саморазвитию. Именно к ним стоит прислушиваться, считаться с их мнением. Позитивное мышление притягивает в нашу жизнь подходящих людей, выполняет роль магнита для хороших.

Разобравшись в важности этого вопроса, следует понять, каким образом можно научиться оптимизму.

Как мыслить позитивно?

Хороший вопрос, учитывая обилие негативных факторов, окружающих человека. Плохая политическая и экономическая ситуация в стране, низкие социальные стандарты, ухудшение экологии и многое другое не способствует оптимизму. В таких условиях, плохое настроение и негатив – еще больше вгоняют человека в депрессию. Позитивное мышление – важнейший способ борьбы с несовершенством мира.

Чтобы развить в себе этот навык, подойдут следующие приемы:

  • Мотивирующие книги и видео;
  • Общение с позитивными людьми;
  • Дневник успеха;
  • Очищение речи от негативных слов;
  • Умение благодарить;
  • Аффирмации и афформации;
  • Проактивная жизненная позиция.

Все это развивает позитивное мышление и оптимизм. Желательно применять названые методы вместе, комбинируя и взаимодополняя их.

1. Мотивирующие книги и видео.

Подобно знаниям, которые приходят к нам из внешних источников, так и отдельные качества личности начинают развиваться, когда человек узнает о такой возможности. Например, кто-то вырастает в семье, где доминирует пессимизм. Он даже не знает, что имеется и другой взгляд на мир. Друзья семьи придерживаются соответствующей жизненной установки, только укрепляя такой тип мышления. Случайно этот человек находит мотивирующую книгу, пропагандирующую позитивное мышление. Эта новая возможность находит отклик в его душе, переворачивая мировоззрение и кардинально меняя дальнейшую жизнь. Черпая вдохновение и идеи в историях людей, добившихся успеха, можно многому у них научиться, тем самым притягивая хорошие события в собственную жизнь.

2. Общение с позитивными людьми.

Не менее важно окружить себя теми, кто с оптимизмом смотрит в будущее. Фраза «с кем поведешься, от того и наберешься» актуальна всегда. Хорошо, когда есть люди, которые своим примером настраивают на позитив. С ними всегда приятно и комфортно. Общение приносит удовольствие, притягивает позитивные мысли. Такие люди никогда не тянут вниз, не «подрезают крылья». Напротив, они уверенно движутся по жизни, вдохновляя и других к экспериментам и творчеству. Семью, одноклассников и одногрупников люди не выбирают, но с кем дружить, строить отношения или работать – сознательное решение каждого. Так что, в ситуациях, когда выбор есть, лучше сделать его в пользу тех, кто придает уверенность в своих силах.

Пройти тест на полушария мозга

3. Дневник успеха.

Для того чтобы поддерживать позитивное мышление каждый день, желательно регулярно напоминать себе о своих, пусть и незначительных, победах. В этих целях рекомендуется завести Дневник успеха. В него следует записывать все свои достижения, начиная со школьных лет, а можно еще и раньше. Перечитывая этот дневник, человек укрепляет веру в себя и свои возможности, создает некий позитивный эмоциональный ореол. Работает по принципу логического умозаключения. Если получалось раньше, соответственно будет получаться и дальше. Наиболее важен такой дневник в периоды неудач, когда человек начинает разочаровываться в себе. Буквально пятиминутная подпитка позитива возобновляет уверенность в себе, подогревает желание добиться поставленных целей.

4. Очищение речи от негативных слов.

Слова – это идентификаторы человеческих мыслей и мировоззрения. Помимо того, что они сингализируют другим об особенностях нашего внутреннего мира, так еще и «промывают мозги» нам самим. Чем чаще человек произносит определенные слова, тем больше они влияют на его подсознание. Как мыслить позитивно, если звучит сплошной негатив? Причем звучит из собственного рта. Необходимо раз и навсегда убрать из своего лексикона весь пессимизм и неуверенность, а также нецензурные слова. Так и другие начнут воспринимать человека позитивно, и он сам дополнительно отгородится от негатива.

5. Умение благодарить.

Благодарность – одно из наиболее важных явлений в мире. К слову, ее могут испытывать даже животные. Быть благодарным, значит ценить то хорошее, что есть в жизни. По принципу обратной связи, раз добрые поступки вызывают чувство признательности, то и благодарность человека в ответ притягивает к нему добро.

Охотнее помогают тому, кто это ценит и умеет сказать спасибо. Тем более что в момент благодарности человек дополнительно подчеркивает для самого себя, что ему есть за что благодарить. Позитивное мышление укрепляется позитивными словами. И сказать человеку «спасибо» – лучшее из пожеланий в его сторону, означая фразу «Спаси Бог».

Благодарность сеет зерно радости и счастья в душе того человека, к которому она обращена. Таким образом, добро возвращается тем, кто его несет в мир. Если следовать этому принципу, то меньше места останется в жизни для негатива.

6. Аффирмации и афформации.

Психологические уловки, помогающие заниматься самовнушением. Аффирмации – это регулярное повторение жизнеутверждающих фраз, а афформации – позитивно заданные самому себе вопросы. Например, «Сотрудники меня ценят и уважают» (аффирмация) или «Почему меня ценят и уважают сотрудники?» (афформация). Имеется несколько вариантов, чтобы развивать позитивное мышление: видео, аудио или же самостоятельно. В Интернете выложено много видеоматериалов и аудиозаписей с аффирмациями на каждый день. Но самые эффективные – те, которые человек произносит сам, вкладывая в них свою собственную энергетику.

Действие аффирмаций заключается в «перепрошивке» своего подсознания, когда человек волевыми усилиями заставляет себя поверить в то, чего он хочет. Афформации направлены на логическое подтверждение своих целей. Человек находит ответы, которые удовлетворяют его запросам, тем самым дополнительно укрепляя веру в себя.

7. Проактивная жизненная позиция.

Позитивное мышление тесно связано с пониманием, что плохие и хорошие события в жизни человека в значительной степени определяются ним самим. Безусловно, метеорит, «приземлившийся» на голову – вряд ли можно назвать личным выбором, но в большинстве случаев человек сам решает, как ему жить. Умение брать ответственность за свою жизнь на самого себя – и есть проактивностью. Как мыслить позитивно, если «плывешь по течению» и проявляешь пассивность? Активная жизненная позиция отгоняет пессимизм, поскольку человек осознает, что именно от него зависит, будет успех или нет. Для достижения поставленной цели, он берет под контроль свои мысли, позитивно начинает оценивать свои возможности. Успех приходит к тому, кто ждет и верит в него.

В жизни человека есть место для многих закономерностей. Принцип обратной связи – один из наиболее базовых и универсальных. Позитивное мышление притягивает аналогичные события, и наоборот. Достижение успеха становится возможным, только если в него верить и прикладывать для этого все возможные усилия, отгоняя и тень сомнений.

Пройти тест на тип личности

wikigrowth.ru

Учимся мыслить позитивно - Психология жизни

«Жизнь — это искусство извлекать утешительные выводы из неутешительных посылок»  Батлер Самюэл

Позитивное мышление – это способность оценивать события и высказывать свое мнение о них с позиции того, что у человека есть, а не того, чего нет. Очень многое в нашей жизни зависит от способа мышления. Если преобладают позитивные мысли, то жизнь человека наполняется хорошими положительными событиями. Ситуация: «Поздравьте меня! Я сломала каблук», сопровождаемая правильной эмоциональной реакцией и мыслью: «Значит, скоро новые туфли куплю», скорее всего приведет к радости от покупки новых туфель.

 

Одни люди, разбивая любимую чашку, плачут над ней, пытаются склеить, другие видят в этом возможность приобретения нового чайного сервиза.

Закон позитивного мышления влияет не только на бытовые мелкие ситуации и вопросы, он действует повсеместно!

Как научиться мыслить позитивно при любых сложностях?

Мысли человека действительно имеют огромную силу, впрочем, как и слова.

Органическая речь и слова — разрушители

Человек сам выбирает как реагировать на то или иное жизненное событие. Есть замечательный анекдот по этому поводу: «В реанимацию привозят раненого с ножом, торчащим между лопатками.
Врач спрашивает: — «Больно?»
Раненый: -«Только, когда смеюсь!»
В любой ситуации человек может найти то, что его вдохновляет, либо то, что его угнетает.

Как начать мыслить позитивно?

Необходимость в позитивном мышлении объясняется законом притяжения:
«Человек всегда получает от жизни то, что ожидает» или получает подтверждение своих опасений.

 

Поэтому очень тяжело переубедить пессимиста думать о хорошем. А из уст оптимиста довольно часто можно услышать слова «Все будет хорошо!» и получается как в той притче про осла. Его закапывали в яму, а он притаптывал землю под копытами и тем самым оказался наверху

Как справиться с трудностями? 

Конечно же люди изо дня в день терпят поражения в борьбе с жизненными трудностями. И нельзя закрывать глаза на все сложности и видеть все в розовом цвете.

Однако жаловаться на всех и вся при невезении и отступать, не имея для этого никаких оснований тоже неблагоразумно. Закон притяжения привлечет в вашу жизнь подобные ситуации. И вы, как говорится, будете наступать на одни и те же грабли. Значит, необходимо что — то менять. А начать надо с ваших мыслей, формируя позитивное мышление. Зачем вам это?

Во — первых, человек с позитивным мышлением — это не слепой оптимист. А скорее — уверенный в себе реалист. Потому что, ожидание позитивных событий в своей жизни приводит к их исполнению.

 

Не только благодаря силе мыслей человека, а его действиям, силе духа. Что безусловно приводит к осуществлению намеченных планов, и человек чувствует себя успешным и эффективным 

Как повысить работоспособность?

Здесь очень важно не путать позитивное мышление с бездумным ожиданием подарков судьбы. Человек, который мыслит позитивно, в первую очередь верит в себя, несмотря ни на что. Позитивное мышление помогает человеку преодолевать стрессовые ситуации легче, чем это удается пессимисту. Итак, если вам надоело жить на зебре, давайте переезжать на радугу.

Как мыслить позитивно? Для начала, надо заняться уборкой

Постарайтесь избавиться от всех негативных мыслей и образов в своей голове. Выкидывайте весь мусор. Это всевозможные страхи, обиды, ненависть, злость и т. п. старые «вещи», которые причиняют вам огромный вред и боль.  Обида и обидчивость. Как перестать обижаться?

Чтобы начать позитивно мыслить, постарайтесь очистить себя от ненужных обид и научитесь прощать

  • Затем, тренируйте свой ум мыслить позитивно в терминах «это возможно» и «это можно сделать». Ведь основой позитивного мышления является вера в себя, ощущение своих возможностей.
  • Человек, который мыслит позитивно, освободился от негативных мыслей о себе. Ваше сознательное убеждение, что вы недостаточно хороши, постоянно руководит вашими поступками, поэтому всегда проявляется в жизни.
  • Чтобы научится мыслить позитивно ищите в себе хорошие качества и даже одно это может круто повернуть вашу жизнь. Улучшится здоровье (поскольку хорошее здоровье начинается с любви к себе), наладятся взаимоотношения, откроется путь для расширения творческих возможностей, появятся успехи — вот ваш результат, если вы научитесь мыслить позитивно
  • Мечтайте как дети!

Создавая гармонию и равновесие в своем уме, мы то же самое начинаем находить и в своей жизни. То, во что мы верим, становится реальным. Надо чаще думать о хорошем, ждать его, верить в него. Наши мысли, слова, какими мы выражаемся, создают наше будущее. Позитивное мышление — это оптимальный способ сохранения внутреннего спокойствия и равновесия     Правильные аффирмации

Чтобы научиться мыслить позитивно надо хотя бы почаще говорить самому себе: «Все будет хорошо!»

psylive.com.ua

Как научиться мыслить позитивно? – Психология – Домашний

Как научиться мыслить позитивно?Сколько раз вы говорили себе: «Ну вот! Опять ничего не получилось. Наверное, я неудачник!», даже если по факту катастрофы не случилось. Несколько подобных ситуаций и вы уже уверены в том, что так оно и есть, ничего изменить невозможно. А что происходит с тем, кто считает себя успешным? Такой человек даже после умопомрачительного провала никогда не скажет себе: «Это произошло потому, что я – глупец!» Скорее он подумает, что неудача – следствие таких-то и таких упущений. И что в следующий раз он это обязательно предусмотрит. А в целом в данной ситуации он выглядел вполне ничего. Чем больше правильных положительных представлений человека о себе, тем беспроблемнее его жизнь. Отсутствие же таких представлений ведет к разрастанию внутреннего конфликта личности. Те или иные собственные поступки видятся в ложном свете, ведут к драматическим последствиям.

Американский пластический хирург Максуэлл Мольтц обратил внимание на тот факт, что те, кто терпит неудачи в жизни, нередко пеняют на свое лицо, даже если оно имеет совсем незначительные отклонения от принятых канонов. В большинстве случаев человек с явными дефектами или чересчур странными чертами лица после операции почти сразу (обычно в течение 21 дня) испытывал заметное повышение чувства собственного достоинства, уверенности в себе. Однако в отдельных случаях, пациент сохранял прежний комплекс неполноценности, ущербности. То есть, продолжал чувствовать, действовать и вести себя так, словно у него все еще прежняя внешность. Кроме лица, данного нам от природы, существует лицо психологическое, духовное. Изменив форму ушей или носа, но оставив без изменении образ самого себя, мы можем натолкнуться на новый личностный кризис – рассогласования физического и психологического Я. Иногда достаточно поработать только с внутренним Я, и пластическая операция уже не требуется – человек начинает «принимать» собственный облик.

Почему мы программируем себя на неудачи?

1. Кем себя ощущаем, так и поступаем.
Мы всегда будем «действовать подобно» той личности, с которой, по нашему убеждению, отождествляемся. Мы просто не в состоянии поступать иначе, несмотря на сознательные усилия. Человек, вообразивший себя «типичным неудачником» и искренне поверивший в свою несчастную судьбу, всегда найдет способ (и причину) провалить дело, невзирая на благие намерения и волевые усилия, даже при наличии возможности добиться успеха. Отсюда создается впечатление, будто весь наш повседневный опыт подтверждает этот образ собственного Я. Так возникает, в зависимости от обстоятельств, порочный (или благоприятный) круг.

2. Отказ от изменения представления о самом себе.
Очень часто все усилия направляются на внешние обстоятельства, на оболочку, а не на суть проблемы. Метод позитивного мышления часто пытаются применить к каким-то конкретным внешним обстоятельствам, отдельным негативным привычкам или качествам характера («Я непременно получу данную работу»; «В будущем я брошу курить»). Но отсутствие у человека чувства того, что он достоин такой работы или постоянное самобичевание из-за возвращение к дурной привычке перечеркнет любые попытки. Совершенно невозможно позитивно воспринимать какую-либо конкретную ситуацию, если сохранилось негативное представление о самом себе.

3. Сосредоточение на негативном опыте.
Мы готовы часами перебирать в памяти прошлые неудачи, но часто не делаем того же самого, чтобы вспомнить о своих успехах или хотя бы проиграть ситуации успеха в воображении. Экспериментальные и клинические психологи неопровержимо доказали, что нервная система человека не в состоянии отличить фактическую ситуацию от ситуации, созданной ярко и в деталях нашим воображением. Уже давно признано, что успех способствует успеху. Мы учимся действовать успешно на собственных успехах. Память о прошлых удачах играет роль банка информации, который придает нам уверенность в собственных силах и способностях при решении очередной задачи или проблемы.

4. Отсутствие четкой цели.
Чаще всего получается как в той сказке: «Поди туда – не знаю куда. Принеси то – не знаю что». Когда вы начинаете какое-либо дело, вы держите в голове какую-то цель, некий конечный результат, которого нужно добиться, некое конкретное решение, которое, возможно, вырисовывается пока довольно смутно, однако непременно будет «узнано», оказавшись в поле зрения. Если вы действительно серьезно относитесь к задуманному, искренне желаете его осуществить и напряженно размышляете над различными аспектами проблемы, то ваше подсознание будет перебирать накопленную информацию, нащупывать правильное решение; отбирать интересные идеи и факты, поднимать результаты прежнего опыта и связывать все вместе в осмысленное целое. Когда решение проникает в ваше сознание, часто совершенно неожиданно, в момент размышлений над чем-нибудь другим, что-то щелкает и вы сразу же «узнаете», что это то самое, что вы искали.

От неудачи к удачам

1. Точные цели
Цель должна представляться как уже существующая в действительности или потенциально. Механизм успеха функционирует одним из двух способов: или ведет вас к цели, местонахождение которой известно, или же определяет цель, существующую где-то. Пусть вас не смущает кажущееся отсутствие необходимых для этого средств. Думайте постоянно о конечном результате, и средства, как это часто бывает, появятся.

2. Ошибки – это ваши помощники
Человек не всегда знает, как сделать правильно, а вот знание о том, как не надо делать, просто бесценно. Кого-то неудачно пройденное собеседование ввергнет в уныние, а кого-то заставит проанализировать его от и до, выделить проблемные моменты, разработать различные способы для их предотвращения или отрепетировать интервью с воображаемым работодателем. Большинство достижений человечества является результатом вольных или невольных ошибок и их анализа.

3. Действуйте!
Порой наши долгие размышления о том, как осуществится то или иное дело, приводят нас либо к чрезмерному беспокойству, либо уводят в мир бесплодных мечтаний. В обоих случаях задуманное так и остается нереализованным, а вы в очередной раз наклеивайте на себя ярлык неудачника. Действия дают толчок вашему творческому началу. Вы не должны откладывать свои действия до получения какого-то подтверждения, что все идет хорошо; поступайте так, будто подтверждение уже имеется, и оно придет.

4. Можно включить воображение
В эксперименте, проводившемся под строгим контролем, психолог Р. А. Вандел доказал, что если объект ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель. Воображение может сослужить вам добрую службу и помочь проработать свои действия.

5. А нужно ли напрягаться?
Вместо того чтобы, стиснув зубы, пытаться осуществить желаемое, полагаясь на свою силу воли, постоянно тревожась и расписывая в воображении ошибки и неудачи, вам нужно просто расслабиться, четко представить себе цель и позволить вашему творческому началу взять на себя все заботы. Это абсолютно не означает, что вы освобождаетесь от необходимости предпринимать усилия и работать, но эти усилия тратятся на то, чтобы вести вас вперед к цели, а не на бесполезные внутренние конфликты, которые возникают, когда вы хотите и делаете одно, а рисуете в своем воображении совсем другое.

6. Ищите себя
Ваше творческое начало может помочь найти самый лучший из возможных образов собственного Я. Для этого необходимо мысленно нарисовать самого себя таким, каким вы хотели бы стать, и увидеть себя в этой новой роли. Такое видение – непременное условие любой трансформации личности, независимо от применяемого метода. Почему-то всегда выходит так, что прежде, чем человек сможет перемениться, он должен увидеть себя в новой роли. Высвободите для этого ежедневно 30 минут и найдите подходящее место, где бы вы могли побыть одни, где бы никто не мешал. Устройтесь поудобнее и расслабьтесь. Затем закройте глаза и дайте простор воображению. Необходимо уделять внимание мелким деталям: звукам, цвету, отдельным предметам, т.к. если созданная вашей фантазией картина достаточно ярка и детализирована, то для нервной системы подобный искусственный опыт в полной мере заменяет опыт реальный.

7. Учитывайте свои сильные стороны
В известном смысле каждый человек на земле в чем-то слабее другого или целой группы людей. Вы можете быть не в состоянии поднять штангу как это делают спортсмены. Важно просто не сравнивать себя с другими в неблагоприятном для вас аспекте, тогда вы не будете считать, что плохи только потому, что не можете сделать что-то так же мастерски, как кто-то другой. Чувство неполноценности вырастает не столько из фактов и повседневного опыта, сколько из наших выводов и оценок, касающихся этих фактов. Вы можете быть неважным штангистом или плохим танцором, но отсюда не вытекает, что вы неполноценный человек. Все зависит от того, какими и чьими мерками мы себя измеряем.

8. Отдыхайте 
Усилие является большим препятствием на пути к избавлению от вредных и приобретению новых привычек. Используя усилие, чтобы удержаться от нежелательной манеры поведения, вы в действительности только укрепляете ее. Физическое расслабление, если его практиковать ежедневно, станет непременно сопровождаться расслаблением психическим, что позволит улучшить сознательный контроль за автоматическим механизмом. Находите время для уединения – это поможет привести мысли в порядок и принять правильное решение.

9. Будьте здесь и сейчас
Жить творчески – это значит спонтанно отзываться и реагировать на окружающую среду. В любой ситуации задавайте себе вопросы: «Какие в этом плюсы?», «Чему я могу научиться?», «Что в итоге мне это даст?». Старайтесь избегать оборотов с частицей «не»: говорите «так сложились обстоятельства» вместо «я не смог».  Кроме того, планируйте будущее. Готовьтесь к нему, но не тревожьтесь по поводу того, что случится завтра или даже через пять минут.

10. Вы не Юлий Цезарь
Если вас бьет нервная дрожь, охватывает тревога при мысли об ожидающей огромной куче дел, то эти чувства вызывает не предстоящая работа, а позиция: «Я должен все это сделать сразу». И естественно, стараясь осуществить невозможное, вы начинаете нервничать, метаться и приходить в отчаяние. Человек чувствует себя в постоянном цейтноте только потому, что неверно представляет свои обязанности и ответственность. Сколько бы дел, проблем, вопросов нас ни одолевало, они всегда приходят, выстроившись в ряд по одному, ибо только так они могут сменять друг друга.

«Типичный неудачник» не в состоянии одним лишь усилием воли или внезапным решением создать новое представление о себе. Обязательно должно существовать какое-то основание, веская причина считать, что прежнее восприятие себя – ошибочно, а новый образ – отвечает реальности. Вы не можете на голом месте придумать другого себя, если в глубине души не чувствуете, что этот образ соответствует действительности.

domashniy.ru

Как научиться мыслить позитивно

И позитивное мышление предпочтительней негативного, так как:

  • продлевает жизнь;
  • спасает от большей доли стрессов;
  • помогает держать на уровне психологическое и физическое состояние;
  • помогает строить серьезные отношения и относиться к проблемам внутри семьи как к само собой разумеющимся вопросам, которые нужно решать качественно.

Как можно приучить свое сознание мыслить позитивно?

1-й этап

Следует разобраться с сознанием и понять, что именно вызывает негативные мысли, а что – позитивные. Например, одни впадают в дрожь от ожидания аттестации, у других опускаются руки, когда их работу критикуют, а третьих выводит из себя неуважение домочадцев. Отследите, какие сферы нервируют именно вас?

Это можно сделать с помощью дневника (подробно записывать в него позитивные и негативные мысли, вашу реакцию на них) или с помощью листков-тезисов (каждый день писать 5 негативных и 5 позитивных мыслей).

В конце недели проведите оценку и анализ написанного. Задайтесь вопросом, как можно перевести эти негативные мысли в позитивные?

2-й этап

Работа с негативными мыслями. В нашем сознании живут негативные мысли, которые сформировались наподобие условного рефлекса. Например, вчерашний студент в свое время заваливал некоторые экзамены и теперь боится всего того, что связано с проверкой знаний, – собеседований, аттестаций, тестирований, экзаменов на знание техники безопасности на работе и т. д. «Я точно не сдам, сколько бы ни готовился» – вот какая мысль посещает экзаменуемого.

Такой негативной мысли пора бросить вызов: «Это правда?» Неужели вы заваливали вообще все экзамены, которые сдавали? Если это так, то вы бы не смогли окончить школу, университет. Найдите свои лучшие сочинения, тесты, за которые вы получили проходной балл, книги, с помощью которых готовились к экзаменам (там наверняка остались какие-то пометки, закладки, смешные карикатуры на вредных учителей). Наверняка все было не так плохо, если не сказать – весело и с юмором. Теперь вы понимаете, что ваш негатив преувеличен?

3-й этап

Замена негативных мыслей позитивными осуществляется двумя способами:

  • Непосредственно смена мысли. Например, вместо: «Я не сдам экзамен по технике безопасности», – подумать: «А ведь у них есть и программа, с помощью которой можно проверять свои знания. Надо установить» или «А инспектор по охране труда вообще-то мировой мужик. И все его хвалят. Смысл его бояться?»
  • Правильные вопросы. Решение каких-то дел зачастую тормозится тем, что мы задаем себе неправильные вопросы. К примеру, если вы недовольны семейной жизнью, не стоит задавать себе вопрос: «Почему я такая невезучая?» Лучше задать своему сознанию позитивное направление: «А чем мой партнер лучше других?»

4-й этап

Защита от чужого негатива. Возьмите себя в руки и отсеките чужой негатив. Распрощайтесь с каналами или передачами, которые держат вас в страхе, заражают гневом и ухудшают общее состояние. То же самое касается видеоигр, агрессивной музыки и запугивающих псевдонаучных теорий.

Нет, я не советую стать равнодушными к чужому горю, которому можно помочь. Если вы поможете встать упавшему ребенку, переведете через дорогу бабушку, вызовете скорую помощь мужчине, попавшему в беду, ваш пережитый стресс покроется благодарностью. В первую очередь к себе. И это будет полезно для позитивного мышления. В пучину же негатива нас засасывают события, на которые мы не можем повлиять, и этот негатив должен быть отсечен. Смело и уверенно.

5-й этап

Позитивные люди. Давно замечено: школьники подтягивают знания, сидя за одной партой с отличником или хорошистом. Точно так же и позитивные люди заражают нас оптимизмом. Только вот люди, привыкшие во всем видеть негатив, относятся к оптимистам неоднозначно. С одной стороны, им интересно, как у тех все устроено, а с другой – завидуют или не верят.

Например, я знаю целую группу противниц инста-мам, которые не верят, что можно и детьми заниматься, и свой бизнес вести, и интересный аккаунт в соцсети поддерживать, и фото красивые делать. На самом деле все возможно, если есть знания и самоорганизация. А потому – окружайте себя позитивными людьми. Люди-оптимисты – это неиссякаемый кладезь полезной информации, начиная от «где купить качественные продукты» и заканчивая «как продвигать свой бизнес». И еще они совершенно не жадные. Рады делиться собственными находками и наработками если не со всем миром, то хотя бы с теми, кто проявляет искренний интерес и готов развиваться. Чем больше таких людей будет в вашем окружении, чем четче вы будете отличать их от тех, кто только притворяется добрым и нужным, а на самом деле лишь пьет вашу энергию, тормозит ваши идеи.

6-й этап

«Вы не виноваты». Есть люди, которые автоматически во всем винят только себя: «По пути на работу сломался автобус – это я виновата, что не вышла раньше», «Начальник со мной не поздоровался, потому что я вчера что-то не то сказала».

Умеренное самообвинение помогает вам самоорганизоваться, чрезмерное – лишь занижает самооценку. Мыслите шире. Вы же не можете повлиять абсолютно на все, правда? В том же дневнике напишите несколько событий, в которых вы обычно вините себя. А к ним напишите несколько вариантов, почему это произошло, исключая собственную вину.

7-й этап

Физическое здоровье. Физическая нагрузка успокаивает ум и повышает тонус организма. Займитесь видом спорта, который вам более всего импонирует.

Обязательно обращайте внимание на осанку. Ровная спина и уверенная походка не позволят негативным мыслям долго над вами властвовать.

Улыбайтесь даже по незначительному поводу. Улыбка дает сигнал организму, что все не так плохо.

8-й этап

Спокойное место. Когда мы постоянно носимся в цейтноте, отбиваемся от болезней и глотаем стресс, то забываем о себе реальном, играя чужие роли, диктуемые социумом. Информация о том, какие мы на самом деле, каковы наши реальные черты характера, заветные желания, постепенно стирается.

Вернуться к себе реальному можно, оказавшись в спокойном месте. Кому-то достаточно посидеть дома за своим столом в полумраке наедине с собственными мыслями. Кому-то нужно побыть незначительное время на свежем воздухе. А один мой знакомый любит целый день медитировать, следя за поплавком на озерной глади. И неважно, один он рыбачит или нет. Он все равно в этот момент никого не слышит.

А где спокойно себя чувствуете вы? Найдите себе это волшебное место и посещайте его по мере возможности. А если не всегда получается, представляйте его в уме.

sunmag.me

Каждый человек рано или поздно задается вопросом: как научиться мыслить позитивно и притягивать успех? Судьба недаром зовется «злодейкой»: от нее только и жди неприятных сюрпризов, особенно в наш суматошный век. Чтобы адекватно реагировать на ее коварные подножки, нужно уметь настраивать свое мышление на мажорный лад.

Разумеется, можно надеть на себя маску вечно печального Пьеро и жаловаться окружающим на несправедливость мира. Только нужно осознать простую истину: от подобных самоистязаний он не сделается лучшим. А перманентное негативное настроение, граничащее с депрессией, может расшатать психику.

Легендарному барону Мюнхгаузену удалось однажды вытащить себя за волосы из трясины. Так почему бы не последовать его примеру и не вытянуть себя самостоятельно из болота уныния и тоски?

Настройка на позитив: преимущества

Помните: вы несете полную ответственность за вашу жизнь и образ мышления. Если вечно думать о плохом, то негатив сам будет к вам «липнуть». Изменив образ мыслей в положительную сторону, можно добиться потрясающих результатов за короткое время.

Позитивное мышление позволяет человеку:

• повысить продолжительность жизни;

• освободиться от давящего гнета различных фобий;

• значительно улучшить психическое и физическое здоровье;

• успешно справляться со стрессами;

• адекватно строить отношения с окружающими.

Переключившись на положительный лад, можно получить мотивацию к позитивному мышлению на постоянной основе. Это повысит шансы на обретение душевного равновесия и гармонии с самим собой.

Как научиться мыслить позитивно – упражнения

Погрязание в мир негативных эмоций и терзаний, тревожных предчувствий и опасений – путь в никуда. Чтобы сойти с этой опасной дороги, человеку нужно, прежде всего, составить план перехода на новый уровень организации мышления. Пусть на это потребуются немалые усилия, но результат окупит себя сторицей.

В практической психологии разработано несколько упражнений, которые помогут вам познать пользу позитивного настроя:

1. Избавляйтесь от «пораженческих» установок

Проведите наблюдение за своими высказываниями и мыслями. Если преобладают такие формулировки, как «ничего не получится», «все пропало», «мне конец», - это верный признак того, что пора меняться. Постарайтесь переключиться на аффирмативные утверждения: «все будет хорошо», «я справлюсь», «еще не вечер». Так вы отбросите ненужные сомнения и притянете к себе удачу.

2. Благодарите жизнь

Один мудрец справедливо заметил: прежде чем огорчаться по поводу того, чего у нас нет, следует вспомнить, что когда-то мы и мечтать не могли о том, что у нас есть сейчас. Говорите спасибо судьбе за все, что имеете. Умейте ценить то, чем располагаете в данный момент.

3. Проживите свой идеальный день

Американский психолог Мартин Селигман разработал уникальную методику, которая поможет вам определиться с жизненными приоритетами. Попробуйте описать свой идеальный день. Подумайте, что бы вы предпочли делать, с кем хотели бы провести время.

Затем воплотите свой замысел на практике. После этого отметьте, какие чувства вы испытывали. Если что-то разочаровало вас, составьте новый план. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока все изменения не начнут приносить вам настоящую радость и умиротворение.

4. Найдите пять «плюсов» в «минусовой» ситуации

Суть данной методики заключается в том, чтобы отыскать у каждого негативного явления 5 позитивных моментов. Даже если вас уволили с работы, то и здесь найдутся выгоды:

• можно будет восстановить силы;

• сон – хоть до полудня;

• никакого больше прессинга начальства;

• появляется возможность найти более высокооплачиваемую и интересную работу;

• замечательный повод к более рациональному планированию бюджета.

5. Сбросьте груз минувшего

Заостряя внимание на прошлых неудачах, вы понапрасну тратите бесценную жизненную энергию. Ваша задача – готовить почву для будущего, а не «пережевывать» в тысячный раз события давно ушедших дней. Простите всех обидчиков и сконцентрируйтесь на настоящем.

6. Визуализируйте позитив

Человеческий разум в своей работе оперирует образами. Стройте в своем воображении положительные картины, и вы привнесете в свое сознание новую свежую струю. Следует помнить, что в подобных тренировках важна регулярность. Визуализация от случая к случаю – напрасная трата времени.

7. Медитируйте

Успокоить встревоженный ум и обрести долгожданную гармонию поможет медитация. Закройте глаза, отбросьте накипь негатива и попробуйте сосредоточиться на приятных мыслях. Эффект от медитирования будет еще более ощутимым, если соединить его с аффирмацией и визуализацией.

Овладев подобными методиками, вы избавитесь от мучительного вопроса, как научиться мыслить позитивно: упражнения, приведенные выше, помогут взять себя в руки и стать настоящим хозяином своего мышления. Регулярно выполняя их, вы сможете в любом событии, даже в самом мрачном, увидеть светлую сторону.

Как научиться не унывать и мыслить позитивно

Нужно уметь отсекать все, что мешает вам концентрироваться на благотворных эмоциях. Общайтесь с людьми, которые сами излучают энтузиазм и оптимизм, избегайте нытиков и зануд. Не давайте негативу никаких шансов завладеть вашим сознанием.

Что еще важно, так это снять с себя оковы черно-белого мышления. Некоторые люди слишком уж категорично подходят к жизненным реалиям. Они руководствуются принципом: «либо все, либо ничего». Малейшее отклонение от плана способно вызвать у них депрессию. Не драматизируйте, помните: помимо черного и белого цветов существует еще масса оттенков.

Хорошим способом перестроиться на позитив признан метод прямых вопросов. Бросьте вызов негативу, спросите себя: «Неужели все настолько плохо, как я представляю?» Покопавшись в ситуации, разложив ее по полочкам, тщательно взвесив все моменты, вы убедитесь в том, что все еще не так скверно. А значит, скоро забрезжит свет в конце туннеля.

Заключение

Как научиться не унывать и мыслить позитивно? Перехватите инициативу у депрессии в борьбе за ваше сознание. Победив эту назойливую гостью и выкинув ее из своей жизни, вы перестанете быть заложником негатива и станете счастливым творцом своего будущего.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Pinterest

LiveJournal

LinkedIn

Мой мир

E-mail


 

« Предыдущая запись Следующая запись »

rostduha.ru

Как научиться мыслить позитивно?

Вы, конечно, не раз замечали, что какая-нибудь мелочь с утра может выбить из колеи на весь день. В общественном транспорте наступили на ногу, а потом неприятности одна за другой преследовали вас весь день? Вы удивитесь, но это вы сами себя на них запрограммировали. Почему так происходит? Дело в том, что когда мы расстраиваемся и думаем в негативном ключе, то именно так все в итоге и происходит. Вот почему так важно научиться мыслить позитивно. Итак, освойте этот навык, и ваша жизнь в корне поменяется.

Зачем учиться позитивному мышлению?

Многим людям негативные мысли портят настроение и отравляют жизнь. Они даже могут превратиться в своего рода вредную привычку, когда человек уже не представляет свою жизнь без тревожных дум и становится пессимистом.

Позитивному мышлению может научиться каждый!

Если вам кажется, что стакан наполовину пуст, значит, пришла пора задуматься о своем типе мышления. Для начала ответьте сами себе на простой вопрос: «Вы хотите изменить свою жизнь к лучшему?». Вот для этого-то и необходимо научиться оптимистично относиться ко всем событиям! Только задумайтесь, какие преимущества имеют люди, освоившие эту простую истину:

  •  увеличение продолжительности жизни;
  •  улучшение физического и психического здоровья;
  •  избавление от стресса и депрессии;
  •  улучшение настроения;
  •  снижение риска серьезных заболеваний;
  •  улучшение внешнего вида и уверенность в себе;
  •  повышение умственной и физической активности;
  •  успех и улучшение качества жизни в целом.

Как работает позитивное мышление?

Научившись мыслить позитивно, человек направляет свою энергию в нужное русло и добивается успеха во всем. Такой подход вовсе не означает игнорирование неприятностей в жизни. Он предполагает активный продуктивный подход к жизни. Столкнувшись с трудностями, пессимист думает: «Ну вот, у меня ничего не получается, я неудачник, так я и думал». Оптимист же скажет: «Все происходит только к лучшему. Да, есть проблема. А как я могу ее решить?».

Для оптимистов по сути нет проблем, все они являются просто ЗАДАЧАМИ, которые можно решить.

Ну а если решения нет, тогда и проблемы нет, а значит, и нет смысла о ней беспокоиться. Конечно, люди не роботы и не могут улыбаться 24 часа в сутки. Этого и не нужно делать. Даже оптимистам порой бывает грустно и скучно, однако они не задерживаются в этом состоянии надолго и умеют вовремя выйти из него. Просто позитивные люди адекватно воспринимают все события своей жизни и умеют направлять их в нужную сторону. А ваши мысли в основном со знаком «+» или «-»?

Как научиться мыслить позитивно?

Здорово то, что позитивное мышление возможно «натренировать». Сначала придется себя контролировать, а потом уже сформируется стойкая привычка думать о хорошем. Итак, что необходимо делать, чтобы обратить свои негативные мысли в противоположные?

  • Следите за своими мыслями. Как только начинаете думать о плохом, ныть и жаловаться, скажите себе «Стоп!».

    Мы есть то, о чем думаем.

    В течение дня «подлавливайте» себя и возвращайте усилием воли мысли в нужное русло. Можно запевать веселую песню. Культивируйте только позитив! Используйте «метод положительных аффирмаций». Просто повторяйте себе почаще: «Я мыслю позитивно, и моя жизнь хороша!» и заставляйте себя думать именно так, верить в это. Как ни странно, этот способ здорово работает. Вместо размышлений: «У меня ничего не получится», скажите себе: Я приложу усилия, чтобы добиться успеха». Вместо грустной установки: «Со мной никто не хочет общаться», настройтесь на такой поток мыслей: «Попробую наладить контакт с окружающими». Проснувшись утром, вместо привычного нытья: «Опять не выспался», подумайте: «Какое прекрасное утро!». Повторяйте про себя эти утверждения в настоящем времени, будто это уже случилось, визуализируйте свои достижения, и вы притяните их, словно магнит! Вместо «стану», «начну», «смогу» говорите «есть», «делаю», «умею».

    Избавьтесь от негатива в своей голове, и вы освободите пространство для хороших мыслей.

    Исключите негативные мысли и слова из своей жизни. Не жалуйтесь, не сплетничайте и вообще избегайте негативных суждений о чем — бы то ни было. Ведь даже просто плохие слова влекут за собой негативные чувства и поступки. Постепенно вам будет требоваться все меньше усилий, так как все будет получаться само собой.

Как научиться мыслить позитивно? Следите за тем, что думаете!

 

  • Будьте благодарны. Каждый день вечером, закрыв глаза, поблагодарите этот день за все хорошие и приятные моменты, которые он вам принес. Пусть это будут даже мелочи: хорошая погода, знакомство с приятными людьми, детский смех. Главное – сконцентрироваться на хорошем. Как часто мы не замечаем приятные мелочи. Вы идете на работу и во всех деталях прокручиваете предстоящий неприятный разговор с начальником. В этот момент вы даже не замечаете, какое небо голубое над головой и, вообще, давно уже пахнет весной!
  • Окружите себя оптимистами. Скажите, как излучать позитив, когда вокруг тебя ходят с кислыми лицами и вечно плачутся тебе в жилетку о том, как несправедлива жизнь? Невольно заражаешься этим же настроением – это естественно. Поэтому сведите к минимуму общение с такими товарищами или совсем исключите его.

    А вот в общении с позитивными личностями, наоборот, заражайтесь их настроем и отношением к жизни, берите с них пример, обращайтесь за советом.

Оптимисты вокруг научат вас мыслить позитивно.

 

  • Определите сферы корректировки. Найдите те области в жизни, где вы испытываете больше всего негатива. Может это нелюбимая работа или личные отношения, которые давно изжили себя. Ответьте себе честно на эти вопросы. Ведь прежде, чем решить проблему, нужно ее четко сформулировать. Когда вы осознаете над какой сферой нужно работать, начинайте постепенно менять свое негативное мышление на продуктивное и ищите выход из сложившейся ситуации. Хвалите себя за победы и достижения, не зацикливаясь на неудачах и промахах.

    Поймите, наконец, что вы и только вы строите свою жизнь, контролируете свои эмоции и чувства.

    Ставьте перед собой конкретные цели, составьте план и определите сроки его реализации.

  • Юмор – лучшее лекарство. Улыбайтесь и шутите, старайтесь смотреть на жизнь с юмором. Поначалу будет непривычно, но со временем вы не оставите стрессу ни малейшего шанса. Даже в трудных ситуациях, заставьте себя улыбнуться, это автоматически заряжает мозг на позитив. Также не стоит увлекаться просмотром новостей о криминале, катастрофах и другие подобные передачи, несущие негатив. Смотрите хорошие позитивные фильмы, читайте добрые книги, общайтесь с веселыми людьми, то есть буквально заменяйте негатив на позитив. Позволяйте себе отдыхать, веселиться и даже подурачиться иногда.
  • Проще относитесь к жизни. Как часто люди накручивают сами себя, только подумать! Одними своими мыслями можно довести себя собственноручно до нервного срыва! А ведь зачастую все вовсе не так уж и плохо. Конечно, негативные ситуации будут периодически возникать в вашей жизни, нужно правильно на них реагировать. Ну поругались с продавцом в магазине – и что с того? Разве это стоит ваших потраченных нервов и плохого настроения на весь день?

    Получили урок, ценный опыт и живем дальше! Учитесь быстро «отпускать» неприятные моменты и забывать о них.

    Освободите в своей душе место от обид, тревог, зависти для приятных мыслей.

В любой ситуации сумейте разглядеть положительные моменты.
  • Ведите здоровый образ жизни. Высыпайтесь, питайтесь правильно, занимайтесь спортом, гуляйте, соблюдайте режим – все это способствует светлым мыслям в голове. Не забывайте выпивать около 2 литров воды в день. Подпитайте организм витаминами. Избавьтесь от вредных привычек. Тщательно следите за состоянием своего здоровья. Ведь состояние физическое напрямую связано с душевным. Бывайте чаще на природе и умейте наслаждаться ее прекрасными видами, почувствуйте себя ее частицей и впитайте всю положительную энергию.
  • Совершайте добрые поступки. И вовсе не ради того, чтобы кто-то похвалил, а просто так. Помогите старушке-соседке сходить за продуктами или приютите котенка-бездомыша. Добрые дела не только здорово повышают самооценку и направлены на помощь нуждающимся, но и сполна обеспечат вас позитивным настроем. Радуйтесь жизни и делитесь этим состоянием с другими.
Добро всегда в моде, оно дарит хорошее настроение и вам, и окружающим.

 

  • Творите. Найдите свое творческое «Я». Откройте и развивайте свои способности. Это не только поможет понять себя, стать более уравновешенной и гармоничной личностью, но и найти единомышленников. Рисование, фотография, вязание, сочинение стихов – ваши таланты также будут способствовать позитивному настрою.
  • Наслаждайтесь жизнью. «Позитивные мыслители» не томятся сожалениями и обидами прошлого. Они не смотрят с тревогой в будущее.

    Эти счастливчики просто живут здесь и сейчас, умеют получать удовольствие от жизни.

    Даже в обыденных мелочах им видятся приятные моменты, которые они замечают и ценят. Другими словами, они любят жизнь, а она отвечает им взаимностью))). Почему бы вам не стать одним из них?

Позитивное мышление не изменит вашу жизнь за один день. Однако, контролируя себя и прилагая некоторые усилия, вы вскоре заметите, что стали мыслить иначе, и жизнь вокруг стала тоже меняться вместе с вами. Ваши взгляды и убеждения станут другими, вы будете спокойным и уверенным в себе человеком.
Поэтому творите свою судьбу собственными руками и сделайте мир вокруг себя именно таким, каким вы всегда мечтали его видеть. Счастливыми не рождаются, а становятся!

No votes yet.