Как всегда быть бодрым и полным энергии


10 быстрых способов стать энергичным и бодрым

Автор:
Алексей Лукьянов


Энергия является твоим самым важным ресурсом для жизни. От количества жизненной энергии зависит твоя работоспособность, то, сколько ты успеешь сделать за день.

Поэтому если ты почувствовал вялость, лень или апатию - отложи все дела. Все равно в в таком состоянии ты многого не сделаешь. И займись увеличением своей жизненной энергии.

Вот 10 способов, которые помогут тебе стать энергичным и бодрым очень быстро.

1 - Очисти свою квартиру и рабочее место от барахла.

Выброси все старые вещи, которые ты год и более не использовал. Избавься от сломанных вещей или сдай их в ремонт. Убери все лишние вещи. Любое барахло снижает энергетику пространства в котором ты живешь. А значит делает и тебя слабее.

У барахла даже есть свой запах - затхлый.

Так что чем свободнее будет в твоей квартире, чем светлее там будет, чем меньше будет там вещей тем больше энергии будет у тебя самого и тем чаще у тебя будет отличное настроение.

2 - Сделай массаж ушей.

В восточной медицине внешняя часть уха рассматривается как микросистема, представляющая весь организм. Ведь ухо очень похоже на эмбрион человека.

На ушной раковине расположено около 120 активных точек. Воздействуя на эти точки можно мобилизовать резервные силы организма и по сути сделать массаж всего тела.

Так что если хочешь взбодриться бери себя за уши и делай с ними что хочешь. Мни их, сворачивай в трубочку, массируй. Уже через 5 минут ушного массажа ты почувствуешь прилив сил и энергии.

3 - Создай зал славы личных достижений.

Если не знаешь как, смотри это видео.

https://www.youtube.com/watch?v=Ss8VQg3YReY&index=3&list=PLwt9RDqxqV3N8nyLRGMftoF5hiFMRMWti

Любое воспоминание о своих победах бодрит и поднимает настроение. А если ты сможешь взглянуть на все свои победы, собранные в одном месте, твой боевой дух будет заряжаться энергией в считанные минуты.

4 - Взбодри себя едой

Малина, яблоки, апельсины и грейпфруты наполнят тебя энергией очень быстро.

Также можешь готовить себе вот такой напиток - Мята + 1 долька лимона + 1-2 чайных ложки меда. Стакан такого коктейля тонизирует твой организм и наполнит тебя свежестью и бодростью.

5 - Поспи 20-30 минут.

Сон это зарядное устройство нашего организма. Если ты чувствуешь упадок сил, то не стоит выжимать из себя сверх усилия. Лучше лечь и отдохнуть. Даже простое лежание с закрытыми глазами взбодрит тебя. А 30 минутный сон наполнит тебя еще большей энергией.

Поэтому если есть возможность спи днем по 20-30 минут и тогда вторую половину дня ты проведешь с той же эффективностью, что и первую.

6 - Прими контрастный душ.

Чередование горячей и холодной воды это хорошая гимнастика для твоих сосудов. Это отлично разгоняет кровь и придает тебе энергии.

Также вода обладает свойством очищать твою энергетику от негатива, впитывая и унося его с собой в сливное отверстие.

Усилить эффект поможет гель для душа с бодрящим цитрусовым ароматом.

Если хочешь получить максимальный приток энергии и бодрости задействуй полную методику из этого видео.

7 - 10 минутная прогулка на свежем воздухе.

На свежем воздухе гораздо больше энергии и света чем в помещении. Плюс физическая нагрузка в виде прогулки напряжет твои мышцы и разгонит кровь по организму.

Все это придаст тебе сил и быстро поднимет настроение.

Если хочешь за время этой прогулки решить важную для тебя задачу, попробуй технику из этого видео

https://www.youtube.com/watch?v=JPOyqOdXQrQ&index=1&list=PLwt9RDqxqV3MS3yS6KXSAB1x92xGTJUXM

8 - Создай сборник любимых песен.

Звук это чистая энергия. Определенные звуки могут резонировать с твоей внутренней энергией и увеличивать ее с первых секунд.

Уверен у тебя есть такие песни. Найди на ютубе их видео клипы. И когда тебе нужно подзарядиться и стать энергичнее смотри их и слушай.

Если есть возможность подпевай и танцуй. Просто повторяй движения из клипа. Если есть музыкальный инструмент подыграй на нем. Не важно умеешь или нет. Делай как умеешь.

Звуки музыки взбодрят тебя. Танцевальные движения разгонят кровь. А пение насытит кровь кислородом, что тоже придаст тебе сил и энергии.

9 - Позвони любимому человеку или хорошему другу, а лучше встретьтесь.

Общение с теми кого мы любим и кто нам нравится заряжает энергией и позитивом. Слова поддержки и объятия могут не просто зарядить тебя энергией, а вдохновить на подвиги. Так что чаще общайся со своими близкими.

10 - Подумай о мечте.

Мечта это то, что ты хочешь. Хочешь страстно, всем сердцем и душой. Это то, что уже само по себе заряжает тебя энергией.

Подумай о мечте, полистай страницы в интернете, описывающие твою мечт. Начни составлять план по ее достижению, собирать информацию.

Все это сделает тебя сильнее здесь и сейчас.

На этом все.

Хочешь получить неиссякаемый источник энергии и вдохновения ? Если да, рекомендую этот видео тренинг


release-me.ru

Как оставаться бодрым и энергичным осенью и зимой

Осенне-зимняя хандра — это не только постоянная сонливость и плохое настроение, у неё достаточно неприятных проявлений. Общая слабость и утомляемость, раздражительность, проблемы с концентрацией и даже чрезмерная тяга к мучному и сладкому. В общем, сплошные проблемы как для продуктивности, так и для фигуры. Главной причиной этого сезонного расстройства является недостаток света. Для примера, в ясный солнечный день освещение на улице составляет 100 000 лк, в пасмурный — 1 500–5 000 лк.

Зависимость человека от уровня освещённости

В принципе, и 1 500 лк хватает для поддержания продуктивности, но ведь большинство людей работают не на улице, а в помещениях, освещённость которых составляет 150–500 лк. А этого явно недостаточно, чтобы обеспечить бодрость в течение рабочего дня. В результате и появляются симптомы сезонного расстройства: вялость, раздражительность, бессонница, обжорство и прочие «прелести».

Недостаток освещённости и последствия

Значит, чтобы избавиться от сонливости и апатии, нужно больше света, и для этого совсем не обязательно переносить свой рабочий стол на балкон, можно использовать EnergyUp — инновационный гаджет от Philips, основанный на применении синего света. Он соединяет в себе научно доказанный метод поддержания тонуса в осенне-зимний период, современный внешний вид и простое управление.

Синий свет повышает уровень энергии

Ещё в начале XX века врачи признавали пользу синего света и он широко использовался в разных областях медицины, в том числе для быстрого восстановления людей, занимающихся умственным трудом, снижения утомляемости и повышения энергии. Современные исследования только подтверждают благоприятное воздействие синего света. Например, исследование Мартина Бивена и Йохана Экстрема, опубликованное в журнале PLOS ONE, доказало, что синий свет улучшает когнитивные функции: внимательность, аккуратность при выполнении задач и реакцию. Но положительное воздействие EnergyUp объясняется не только использованием синего света, но и увеличением освещённости в целом. Итак,  EnergyUp — это небольшое устройство с простым управлением, которое излучает синий свет в 200 лк. Вы ставите современный гаджет на рабочий стол в пределах видимости, задаёте интенсивность и оставляете на 20–30 минут.

EnergyUp в работе

Притом вам совсем не обязательно смотреть на EnergyUp, и во время работы прибора вы можете спокойно заниматься своими делами. Фоторецепторы в сетчатке глаз реагируют на свет, сигналы передаются в гипоталамус (отдел мозга, ответственный за суточные ритмы), и активность организма повышается. Другими словами, свет EnergyUp подсказывает мозгу, что сейчас день, а значит, пора просыпаться и быть активным. После этого чувство вялости, апатия и сонливость благополучно пропадают. Таким образом, EnergyUp действует как солнечный свет, с той только разницей, что устройство не содержит УФ-лучей и полностью безопасно для глаз и кожи.

EnergyUp улучшает самочувствие

Разные модели — разные возможности

Philips предлагает две модели EnergyUp — HF3422/70 и HF3431/70, которые схожи по принципу действия и влиянию на организм. Конечно, есть у них и различия: у первой модели, более дешёвой, есть только три уровня интенсивности, которые можно настроить под себя, а у второй — пять уровней.

Слева — более дешёвая модель HF3422/70, справа — HF3431/70

Кроме того, вторая модель запоминает ваши настройки, у неё есть индикатор времени воздействия, чтобы не засекать время на другом устройстве, сенсорное управление и заряжаемый аккумулятор. Ну а если вы будете переносить EnergyUp, например, из дома в офис или коворкинг, у HF3431/70 есть блокировка кнопок и специальный чехол.

Чехол для переноски EnergyUp

Как видите, различия только в некоторых функциях и более удобном управлении, а ключевые качества остаются неизменными в обоих устройствах — освещение в 200 лк, которое способствует повышению уровня энергии и улучшению концентрации, обеспечивает бодрость и хорошее настроение.

Эффективность прибора EnergyUp

Три года назад исследователи В. Б. Диджзер и И. Мистерс из Университета Гронигена (Нидерланды) провели эксперимент по влиянию синего света на аффективные сезонные расстройства. Через две недели были отмечены значительные улучшения в самочувствии участников: уровень энергии увеличился на 51,3% и снизилась сонливость. Опираясь на данные этого эксперимента, можно предположить, что устройство EnergyUp даёт заметный эффект на вторую неделю использования. Впрочем, уровень энергии и общий тонус организма повышаются постепенно, так что вы наверняка заметите улучшения ещё до того, как пройдёт 14 дней.

Без вреда для здоровья

Способ бороться с осенне-зимней апатией с помощью света кажется вполне естественным. Что самое главное, он полностью безвреден, в отличие от безалкогольных энергетиков или сладостей, которые часто используются для поднятия бодрости и настроения, но имеют очень кратковременный эффект.  Почему бы не попробовать осень без постоянного засыпания, потери бодрости и литров кофе?

Устройство EnergyUp от Philips

lifehacker.ru

Закон сохранения энергии: как быть бодрым весь день

Как превратить конечный запас энергии в бесконечный? На этот вопрос в сервисе Quora отвечает Морис Дзюбински, журналист и фанат производительности из Unchained Apps.

Прежде всего стоит осознать, что подъем энергии всегда чередуется со спадом. Нужно принять это во внимание и, исходя из этого, спланировать свой рабочий день.

На самом деле никаких особых секретов тут нет. Люди, которые демонстрируют, казалось бы, бесконечную энергию, просто пользуются своими энергетическими подъемами и знают, когда нужно делать перерыв. А еще оптимизируют свою энергию благодаря правильной диете и здоровому сну.

Как использовать свою энергию по максимуму? Не особо старайтесь добиться кратковременного энергетического подъема. Лучше стараться поддерживать достаточный уровень энергии в течение дня. Что хорошего в кофе или энергетическом напитке, если через несколько часов ваша энергия резко падает, а к концу дня вы чувствуете себя обессиленными?

Вот несколько советов:

1. Откажитесь от кофе

Перестаньте искусственно накачивать свой уровень энергии с помощью кофеина. Кофеин разрушает сон, особенно если вы употребляете его днем. Я советую наращивать повседневную энергию естественным образом, с помощью диеты, сна, физических упражнений и достаточного употребления жидкости.

2. Занимайтесь спортом

И с этой точки зрения легкие кардиоупражнения на 30 минут — это недостаточно. Мужчинам стоит также работать с весами, делать упражнения для нескольких групп мышц или гимнастику (каллистенику). Женщинам стоит заняться интенсивными упражнениями (например, кроссфит). Если вы начнете это делать и будете при этом правильно питаться, энергия польется из ушей.

3. Избегайте сахара

Сахар сгорает очень быстро. Ваш костер не сможет гореть долго, если вы будете подбрасывать в него только трут. Нужны ветки — то есть не обработанная химически, реальная пища, желательно с низким гликемическим индексом.

4. Да и вообще переключитесь на пищу с низким гликемическим индексом

То есть пищу, которая не слишком поднимает уровень глюкозы в крови и снабжает тело энергией на более длительный период.

5. Повышайте качество сна

В спальне должно быть совершенно темно. Используйте беруши, если без них никак. Не смотрите на экраны хотя бы за час до сна. А если уж вам пришлось читать что-то с экрана, приглушите яркость. Также не подвергайте кожу сильному световому воздействию перед сном. И ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.

Как управлять неизбежными взлетами и спадами энергии? Вот обзор некоторых шагов, которые стоит предпринять, чтобы пользоваться энергетическими подъемами и не давать спаду энергии подрывать вашу производительность.   

1. Выясните, когда ваша энергия на подъеме, а когда идет на спад

Хотя в целом колебания энергии у людей похожи, здесь есть большой элемент индивидуальности. И вам нужно выяснить, в чем ваши личные особенности. Я отслеживал свою энергию в течение нескольких дней, каждый час оценивая ее по шкале от 1 до 10. Получился вот такой график. Я удивился: повторяется одна и та же схема! И это сильно поменяло мой подход к планированию рабочего дня. Советую вам сделать так же — это понадобится для следующих шагов. (Вот тут таблица, с помощью которой я это сделал.)

2. Распределите свои задачи в соответствии с уровнями энергии

Теперь вы знаете, когда у вас наступает пик, а когда спад, и можете спланировать работу с учетом этого. Советую разделить все задачи на три категории:

Задачи с высоким потреблением энергии: их лучше выполнять, когда энергия на пике (8-10 баллов по 10-балльной шкале). Это самое драгоценное время. Тщательно выбирайте, какие задачи спланировать на это время — только самые важные и сложные. И работайте над ними сосредоточенно, не отвлекаясь. В эти считанные часы вы успеете сделать очень много.

Задачи со средним потреблением энергии (5-7 баллов): это, например, дела, связанные с коммуникацией, встречами, не самые важные решения.

Задачи с низким потреблением энергии (0-4): повторяющиеся, рутинные или просто приятные дела. Это также могут быть пассивные занятия — чтение, просмотр видео, прослушивание музыки или подкастов. Все, что может вас отвлечь в периоды, когда ваша энергия на более высоком уровне.

3. Работайте в интервалах по 60-120 минут и делайте перерывы

Наши внутренние ритмы позволяют нам работать над какой-то задачей до 90 минут, и потом наша сосредоточенность начинает рассеиваться. Люди, которые делают перерывы, работают продуктивнее и сохраняют больше энергии. Окажите себе такую услугу.

4. Отслеживайте свою производительность

Когда вы начнете действовать и распределять задачи в соответствии с уровнем энергии, будет очень правильно еще и отслеживать свою производительность в течение дня. Эти данные, если их соотнести с вашим предыдущим графиком про энергию, помогут вам понять, как вы на самом деле работаете. И это позволит внести весьма точные корректировки в ваш график и рабочий процесс.

ideanomics.ru

Как просыпаться бодрым и полным сил

Мало везунчиков, которым удается по звонку будильника сразу проснуться, подняться и бодренько побежать на работу. Большинству из нас требуется время, чтобы придти в себя утром - иногда даже часа бывает мало! Мы помогаем себе чашкой черного кофе или громким радио - но и это не спасает. Почему же утро добрым не бывает и как сделать его чуточку приятнее?

ПОЧЕМУ МЫ ПРЯЧЕМСЯ ПОД ОДЕЯЛОМ?

Если утром вы чувствуете себя сонными, вам хочется пить и как минимум еще часок поспать, то причин тут несколько.

Первая - самая банальная - вам не хватило времени на сон. Для каждого это количество часов очень индивидуально - кому-то достаточно и пяти-шести часов, а кому-то - не меньше восьми. Но еще более важен биологический ритм, пишет Daily Mail. Если вы не высыпаетесь, он у вас явно нарушен. И спите вы, скорее всего, не в то время, к которому привык организм, и просыпаетесь не тогда, когда ему бы хотелось.

Наше тело - самый точный будильник. Привыкнув просыпаться всегда в одно и то же время, оно уже за час до пробуждения будет к этому пробуждению готовиться. Выбросит в кровь особые гормоны - кортизол, гормон стресса, дающий энергию и помогающий проснуться. Сон станет более чутким, температура тела поднимется. Ваш организм готов проснуться.

Это как запуск компьютера - вы нажимаете на кнопку, он начинает шуметь и «урчать», и только через пару секунд включается монитор.

Но если организм не привык вставать в одно и то же время, то он и не готовится к пробуждению. Поэтому вы чувствуете себя с утра такими разбитыми.

«Настроить» внутренние часы несложно - надо всего лишь каждый день вставать и ложиться в одно и то же время. Каждый день - выходные тоже считаются! Тогда и наступит счастье - начнете просыпаться даже за пять минут до звонка будильника. Это опять-таки организм сам позаботится - он же знает, как вы не любите звук будильника, и помогает вам его не слышать.

«ЕЩЕ ПЯТЬ МИНУТ...ДЕСЯТЬ...»

Только не совершайте страшную ошибку - не отключайте будильник и не позволяйте себе поспать еще немножко.

Если вы выключите будильник, вы рискуете снова провалиться в глубокий сон, из которого очень непросто вернутся к действительности. Затем вы снова откроете глаза и попытаетесь проснуться - миновав стадию «легкого» и чуткого сна, когда тело само готовится к пробуждению. Результат печальный - еще одно испорченное утро.

Поэтому лучше сразу ставить будильник именно на то время, когда надо вставать - чтобы не было соблазна полежать еще немножко.

Хороший совет: едва заслышав будильник, встаньте и распахните шторы - так ваш организм быстрее поймет, что уже день и хватит спать.

КОГДА ПРОБУЖДЕНИЕ - ОГРОМНЫЙ ВРЕД

Когда вы резко просыпаетесь, организм испытывает сильнейший стресс. Как мы уже писали, ему нужно время, чтобы придти в себя. Если этого времени не дается, может произойти трагедия.

Именно по этой причине большинство сердечных ударов случается утром. Ведь если вы уже в группе риска, то в артериях есть бляшки, и повышение кровяного давления при пробуждении может вызвать сердечный удар.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ СОЛНЦЕМ

Специалисты советуют: чтобы улучшить сон, проводите больше времени на открытом воздухе. Помните, что человек - существо дневное - днем мы активны, а ночью спим. Из-за этого наш биологический ритм напрямую зависит от движения солнца - рассветы и закаты определяют время сна. Световые рецепторы в глазу посылают в мозг сигналы и таким образом настраивают внутренние часы. Причем эти клетки глаза в основном не отвечают за зрение, поэтому слепые люди хотят спать и просыпаются одновременно со всеми.

Когда вы проводите время на улице, ваш организм подстраивается под окружающий мир, под местное время. Поэтому если мы много гуляем, мы довольно быстро привыкаем к другому часовому поясу.

В идеале надо быть на улице как минимум час-два. Да и свежий воздух, тем более, полезен не только для сна.

Возможно, наши проблемы со сном - результат долгого пребывания в помещении. И действительно, на работу зимой едешь - еще темно, выходишь - уже темно...

ЖАВОРОНОК ИЛИ СОВА - ВСЕ ЗАВИСИТ ОТ ГЕНОВ

Примерно 10 процентов из нас - «жаворонки» - те, кто рано ложится спать и рано встает. Еще десять процентов - «совы», у которых все с точностью наоборот. А все остальные «зависли» где-то между этими двумя категориями.

Врачи говорят: любовь к ранним подъемам передается генетически. Ведь бывает, что как бы человек ни старался, ему даже и двух часов бывает мало, чтобы проснуться. Как правило, «совы» и «жаворонки» - это целые семьи. Так что если вы не можете проснуться рано утром, то не стоит ждать от ребенка, что он будет вскакивать с кровати сразу по звонку будильника.

Причина тут опять в биологических часах. У «жаворонков» они работают быстрее, поэтому они легче устают вечером и торопятся спать. А у «сов» часы идут медленнее - поэтому и ночью они могу спокойно работать.

СОН И ПОДРОСТКИ

Снова не можете растолкать своего ребенка в школу? Он не ленится, ему правда бы хотелось вставать раньше, но организм против - детям нужно больше сна, чем взрослым людям, чтобы справится с гормональными, физическими и психологическими изменениями, связанными с ростом.

Тестостерон и прогестерон - гормоны, вырабатываемые наиболее активно в период полового созревания, нарушают биологический ритм, поэтому подростку требуется просыпаться позже.

На самом деле, если ребенок подолгу валяется в кровати, то его успеваемость, как это ни странно, только улучшается. В рамках эксперимента несколько британских школ перенесли начало занятий на 10 утра - и всем от этого только стало лучше.

www.kp.ru

❶ Как быть всегда энергичным 🚩 как быть энергичной весь день 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Автор КакПросто!

Вялость и апатия никогда не появляются просто так, обычно этому предшествуют бешеный ритм жизни, неправильное питание и прочие провоцирующие факторы. Чтобы всегда быть бодрым, нужно быть здоровым, а этого добиться достаточно легко.

Статьи по теме:

Инструкция

Спите не меньше 6-8 часов в сутки. Недосыпание рано или поздно даст о себе знать, что проявится в виде полной апатии и сонливостью. Конечно, иногда приходится работать больше положенного, но делать это часто крайне не рекомендуется. Вечером нужно заниматься приятными делами, отдыхать и расслабляться. Никогда не пейте напитки с кофеином на ночь. Вы не сможете уснуть, что приведет плохому самочувствию. Вечером принимайте легкий седативный чай, например, из мяты или мелиссы. Стоит заметить, что и режим дня играет большую роль. Старайтесь придерживаться определенного графика, тогда и сонливость не будет выбивать вас из рабочей колеи. Хорошо и правильно питайтесь. Продукты, содержащие большое количество канцерогенов, провоцируют вялость. Употребляйте в пищу больше фруктов, овощей и натуральных мясных продуктов. Чем меньше токсических веществ поступает в организм, тем лучше себя чувствует человек.

Принимайте витаминные комплексы, ведь из продуктов питания не поступает достаточное количество элементов, необходимых для бодрости и энергичности человека. Но не увлекайтесь средствами, которые содержат гуарану, женьшень или кофеин. Они хоть и имеются в продаже, но пить их можно лицам, не имеющим сердечно-сосудистых заболеваний.

Делайте утреннюю зарядку. Активные движения разгоняют кровь и дарят бодрость и энергичность на весь день. Если у вас есть время с утра ходить в бассейн – воспользуйтесь им. Также не помешает и контрастный душ или прохладная ванна с морской солью.

Обязательно ходите в отпуск. Человеку необходимо отдыхать от повседневной суеты, чтобы не происходило нервных срывов и упадка сил. Правильно проведенный отпуск – залог бодрости на весь оставшийся год. Уделите немного внимания себе.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

www.kakprosto.ru

Как всегда быть энергичным и бодрым? Мой опыт

Привет, друзья!

Чтобы реализовывать свои мечты, достигать поставленных целей и переделывать за день важные дела, нудна энергия.  Однако из-за стрессов, неправильного образа жизни многие люди очень быстро теряют силы, энергию и бодрость. И как в таком состоянии можно воплощать свои мечты в жизнь!?

В данной статье я поделюсь своим опытом и расскажу, что мне помогает оставаться энергичной и бодрой в течение дня и как вы можете поднять уровень своей энергии, чтобы реализовать поставленные цели, и заряжать окружающих своей энергией и позитивом.

1. Высыпайтесь. Учеными было доказано, что лучше всего ложиться спать не позднее 10 часов вечера, так в период с 10 часов до 12 организм лучше всего высыпается и воспринимает эти 2 часа, как 4 ночных часа. Поэтому возьмите себе это на заметку. Если вы хотите иметь действительно здоровый сон, то ложитесь не позднее 10 часов вечера и спите 7-8 часов в сутки.

2. Пейте много воды. Я каждый день своей жизни начинаю со стакана чистой воды. И вам рекомендую внести такой ритуал в свою жизнь. Среднесуточное количество воды необходимое взрослому человеку составляет 1,5-2 литра воды. И заметьте именно обычной чистой воды. Разные соки, минеральная вода, сладкие напитки, компот, кофе, чай не являются необходимым питьем для нашего организма. Все это наш организм воспринимает, как еду, так как кроме воды там содержатся другие примеси. Исключением является только свежевыжатый сок, хороший зеленый и травяной чай без сахара.

3. Питайтесь правильно. Смотрите, чтобы пища, которую вы употребляете была полезной и сбалансированной. Нашему организму нужны белки, углеводы и жиры. Продукты содержащие канцерогены, простые углеводы не дают энергии и провоцируют вялость. Употребляйте  в пищу больше клетчатки: салаты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.  Позаботьтесь о качественном и полезном завтраке, так как он является самым важным приемом пищи в течение дня. Поэтому в его состав должны входить качественные белки, углеводы и жиры.

Это может быть, например, малообработанные овсяные хлопья, кусочек курицы или рыбы с овощами. Я уже довольно давно придерживаюсь сбалансированного питания, в совсем маленьком количестве употребляю мучные изделия и сладости, исключила из своего рациона чипсы, сладкие газированные напитки. Если вы хотите чувствовать себя энергично, то заправляйте свой организм качественной и полезной пищей.

4. Занимайтесь спортом. Регулярные тренировки делают нас сильнее и заряжают энергией. Например, я несколько раз в неделю посещаю тренажерный зал. Я заметила, что благодаря  постоянным тренировкам я стала более выносливой, сильной и энергичной. Еще я очень люблю йогу. Занятия йогой помогают расслабится, успокоить ум, который без остановки о чем-то думает и отнимает энергию. Выберите для себя спорт, который вам нравиться и занимайтесь регулярно. Или просто ходите на  пробежку, посещайте бассейн, делайте зарядку каждое утро. Физические упражнения насыщают  организм кислородом и улучшают кровообращение, что приводит к хорошему самочувствию и дарит бодрость на целый день.

5. Мыслите позитивно. Переживания и любые другие негативные мысли высасывают из нас очень много энергии. Поэтому учитесь мыслить позитивно, относитесь к жизни проще. Держите в голове мысль, что Вселенная заботится о вас и чтобы сейчас не происходило, ведет к лучшему. Очистите свою голову от негативных переживаний. Как это сделать я рассказывала в отдельном видео, ссылку на него я оставлю под видео. Улыбайтесь чаще, несите любовь и доброту в этот мир, и вы всегда будете переполнены энергией.

6. Занимайтесь любимым делом. Трудно быть энергичным, когда вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Вам приходится заставлять себя и на это уходит много энергии. Любимое же дело, наоборот, заряжает энергией, дает ощущение большого смысла в жизни. Поэтому каждому я желаю заниматься любимым делом и предаться ему на все 100%. И не имеет значение насколько оно модное, престижное, что скажут другие люди. Эта ваша жизнь и вы должны заниматься своим делом.

Смотрите видео «Как очистить свою голову от негатива» здесь.

Поделитесь в комментариях, что вы делаете, чтобы чувствовать себя бодро и энергично. 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

miruvashihnog.ru


Смотрите также