Как восполнить жизненную энергию

Как восполнить жизненную энергию? – Наталья Старжинская

Для человеческого организма очень важно, чтобы соблюдался баланс между притоком и расходом энергии, если энергообмен нарушен, то это отрицательно сказывается на человеке. От уровня внутренней энергии напрямую зависит все: здоровье человека, его успех в обществе и финансовое благополучие.

Пониженный уровень энергии является непосредственной причиной хронических болезней, люди все чаще испытывают упадок сил, нервное истощение и не знают как сохранить энергию.

В организме человека происходит круговорот энергии, часть энергии человека постоянно расходуется и её приходиться постоянно восполнять.

Для этого существуют два пути:

1.Устранить необоснованный расход энергии. Это неправильное питание, зашлакованность организма, загрязненный воздух и неправильное дыхание, неконтролируемые эмоции (гнев, тоска, страх и т.д.), вредные привычки, недостаточная физическая активность, избыточная или извращенная сексуальная жизнь, искусственная стимуляция чувств (эротика, фильмы ужасов, азартные игры и т.п).

2.Восполнение энергии. Это полноценное питание и правильный питьевой режим, дыхательные упражнения, медитативный отдых на природе, полноценный сон, соответствие вашей деятельности внутренним духовным устремлениям, ношение соответствующих драгоценных и полудрагоценных камней. Зарядка энергией от природы также является сильным источником восполнения энергии.

Основные причины потери энергии на уровне физического тела:

– Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.
– Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.
– Неосознанные мышечные зажимы.
– Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.

Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:

– Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.
– Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.
– Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.

Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:

– Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.
– Противоречивые желания, раздирающие человека на части.
– Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.
– Наличие нерешенных проблем в прошлом.
– Эмоциональные зажимы и травмы.
– Негативные эмоции других людей, направленные на человека.
– Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.

Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:

– Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.
– Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.
– Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.
– Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.

Накопление энергии на уровне физического тела:

– Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.
– Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.
– Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.
– Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу).
– Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.

Накопление энергии на уровне эфирного тела:

– Осознание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.
– Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.
– Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.
– Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакр.
– Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.

Накопление энергии на уровне астрального тела:

– Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.
– Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.
– Проработка эмоциональных зажимов и травм.
– Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.
– Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.
– Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.

Накопление энергии на уровне ментального тела:

– Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.
– Остановка не нужных и негативных мыслей.
– Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).
– Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.

Очень важным элементов в заряжении энергией, является образное представление процесса накопления энергии. Необходимо почувствовать как она вливается в тело, в каждый орган, в каждую клеточку. Чем образнее и ярче представления, тем эффективней набор энергии.

Получение энергии от Солнца

Лучше всего делать это на восходе или на закате. Встаньте или сядьте лицом к Солнцу. Глаза закройте, дышите животом – медленно и глубоко. Во время вдоха представьте и постарайтесь ощутить, как энергия Солнца входит в область солнечного сплетения: здесь расположен энергетический центр Манипура‑чакра. На выдохе представляйте, как энергия Солнца накапливается в Манипуре. Манипура как бы разбухает и постепенно принимает форму шара, твердого и упругого, как мяч. Выполните 10‑12 таких вдохов‑выдохов.

Еще один способ. Поднять руки вверх, ладонями к Солнцу, отключиться от всех посторонних мыслей, настроиться на прием энергии и мысленно попросить у Солнца энергию. Прочувствовать весь процесс получения энергии, наполнения ею организма до чувства распирания. Семь раз поблагодарить Солнце устно или мысленно, опустить руки.

Получение энергии от Земли

Это один из древних методов, которым пользуются йоги.

Нужно сесть, скрестив ноги. Руки положить на колени, соединив большой и указательный пальцы вместе на обеих руках, а остальные пальцы вытянуть таким образом, чтобы они касались Земли. Установить глубокое дыхание и сосредоточить внимание на мысли о том, что при вдохе энергия Земли поступает через кончики пальцев в тело, а при выдохе преобразуется в биоэнергию человека.

Получение энергии от воды

Зарядка энергией воды происходит во время купания. Наибольшей силой обладает вода в природных водоемах, но если погода не способствует принятию водных процедур на открытом воздухе, энергией воды можно зарядиться и дома. Для этого нужно наполнить ванну теплой водой и добавить туда морскую соль. Добавление морской соли – обязательное условие, если вы заряжаетесь энергией воды дома. Во‑первых, соль нейтрализует негативную энергию, которая содержится в водопроводной воде. Во‑вторых, в морской соли много ценных минеральных веществ.

Погрузитесь в воду, расслабьтесь и начните дышать животом – глубоко и спокойно. Представьте и постарайтесь ощутить, как во время вдоха энергия воды входит в область половых органов: там находится энергетический центр Свадхистана‑чакра. На выдохе представьте, как энергия воды накапливается в Свадхистане. Нужно сделать 10‑12 таких дыхательных циклов.

Получение энергии от ветра

Повернитесь так, чтобы ветер дул вам в лицо. Сделайте вдох и почувствуйте, как энергия ветра через органы дыхания проникает в центр груди: здесь находится энергетический центр Анахата‑чакра. На выдохе представьте и постарайтесь ощутить, как энергия ветра накапливается в Анахате. Сделайте 10‑12 таких вдохов‑выдохов. Не стоит проводить упражнение при сильном ветре, иначе можно простудится.

Получение энергии от Космоса

Заряжаться энергией Космоса лучше всего поздним вечером или ночью. Обратите взгляд на небо. Сделайте глубокий вдох и представьте, как энергия Космоса проникает в область горла: здесь находится Вишудха‑чакра. На выдохе представьте и постарайтесь ощутить, как энергия космоса накапливается в области горла. Сделайте 10‑12 таких дыхательных циклов. Еще один способ.

Поднять руки, представить каналы с отверстиями на ладонях для энергетического шара. Начать медленно делать вдох через каналы рук и надувать эти энергетические шары. Ощутить, как шары вытягиваются в длинный узкий луч и устремляются вверх, к небу, к границам атмосферы, а затем дальше в космос и раскрываются там как цветы. И мгновенно через энергетические лучи энергия космоса втягивается через каналы рук, наполняя тело энергией мирового пространства. Этот метод особенно хорош для ситуаций, когда требуется мгновенно пополнить запасы энергии.

Получение энергии от деревьев.

Энергию можно пополнить с помощью деревьев-доноров, которые обладают большими запасами энергии и способны к их быстрому восстановлению.

Дуб имеет мощную энергию, которая придаёт силу и ясность мысли.

Сосна наполняет тело человека тяжёлой плотной биоэнергией. «Заряжаться» у сосны — значит подвергать себя большим нагрузкам. Тем, у кого больное сердце или склонность к головным болям, не рекомендуется гулять в сосновом лесу.

Акация своей энергией приносит бодрость и свежесть. Появляется лёгкость в походке, хорошее настроение. Заряд акации особенно полезен женщинам.

Клён может служить лидером среди других деревьев. Клёны образуют живую цепь, одно мощное биополе.

Берёза — особое дерево. Не каждый может получить от неё помощь — только тот, кто её любит, верит в неё, относится к ней с большой лаской. «Кого берёза полюбит, тот всегда возле неё здоров будет» — гласит пословица.

Биоэнергию можно получить от дерева с помощью своей ладони. Если с расстояния 1,5 м подносить к дереву ладонь, то с расстояния метра можно почувствовать повышенную плотность, тепло, покалывание. Это значит, что дерево обладает значительным запасом энергии.

Для этого необходимо встать на расстоянии 50 см лицом или спиной к дереву. Мысленно обратиться к нему с просьбой пополнить запас энергии. Расслабиться. Мысленно представить себе, как сверху вниз по телу медленно проходит тёплая волна. Закрыть глаза, проверить, все ли части тела расслаблены. Если нет, то на выдохе направить в эти места тёплую волну. После расслабления, во время вдоха представлять и почувствовать, как энергия поднимается по рукам, ногам к солнечному сплетению. При задержке дыхания энергия концентрируется в солнечном сплетении. Восполнять энергию можно не более 2-3 минут, иначе может подняться давление и не позже чем 2-3 часа до сна.

Энергия жизни: способы восстановления - Estet-Portal

Что бы Вы ни делали, о чем бы ни думали, какой бы деятельностью не занимались, все это требует сил и энергии. Часто нашу жизненную энергию мы растрачиваем на бесполезные действия, негативное мышление или ссоры, подтверждает estet-portal.com. Однако запасы ее не безграничны, и наступают моменты, когда нам необходимо остановиться и понять, куда уходит наша энергия, и восполнить ее запасы. Ведь при недостатке энергии жизни мы начинаем болеть, у нас портится настроение, могут возникнуть депрессивные состояния. Мы нашли 8 действенных методов восстановления жизненной энергии.

Медитируйте в любом месте в любой время

Часто мы не подозреваем, что кроется за причиной потери энергетики человека. А это могут быть наши повседневные и привычные дела. Они не только разоряют нас на энергетическом уровне, но и вгоняют в постоянный стресс. Часто мы не замечаем что:

соцсети,
телефонные разговоры и сообщения,
деловая переписка

могут быть огромной энергетической дырой. В таких случаях Вы чувствуете:

невозможность сконцентрироваться,
сильное переутомление,
потерю внимания,
невозможность запоминать.

Лучшим средством послужит медитация. Ее можно проводить не только дома, но и выделить несколько минут на рабочем месте. Перекройте постоянный информационный поток на время. Выключите телефон, наденьте наушники (желательно, чтобы они полностью изолировали Вас от шума), отключите компьютер.

Погрузитесь в медитацию. Всего 15-20 минут, и Вы почувствуете себя более энергичными и обновленными.

Гуляйте как можно больше

Выделяйте 20-30 минут на прогулку в день и желательно среди природы. Уже давно доказано, что первозданная природа способна дарить нам энергию жизни. Мы не только ею заряжаемся, но и становимся спокойнее внутри.

Если нет возможности посетить парковую зону поблизости, то смотрите фотографии. Они тоже способны позитивно влиять на наш мозг.

Не ходите с чувством голода

Иногда повседневная суета затягивает нас настолько, что мы не успеваем вовремя поесть. Поэтому заботьтесь о перекусах в течение всего дня. Но не стоит налегать на протеиновые батончики, в них большое количество простых углеводов, которые не принесут Вам пользу.

Отличным средством для восполнения энергии жизни послужат:

любые орехи,
кисломолочные продукты,
нарезанные заранее овощи и фрукты (сельдерей, морковь, огурец, яблоко, груша и т.д),
цельнозерновые хлебцы и т.д.

Здоровый сон – залог продуктивной умственной деятельности

О пользе здорово сна Вам скажет любой доктор. Для продуктивной мозговой деятельности и восстановления энергетических запасов он жизненно необходим. Сон должен составлять не менее 7-8-ми часов, причем женщинам нужно спать на час больше, чем мужчинам.

Также немаловажное значение имеет, во сколько Вы ложитесь в постель. Основная энергия восстанавливается, если Вы ложитесь спать не позднее 23.00. Даже если Вы проспите 10 часов, но ляжете в 01.00, то все равно будет чувствовать усталость.

Следите за своим питанием

Пища с большим количеством углеводов и тяжелых жиров никак не сможет способствовать восстановлению энергии жизни. Ведь, чтобы ее переварить, организму, наоборот, потребуются большие запасы энергии. Выбирайте для своего рациона здоровые продукты питания.

Правильный баланс в меню белков, углеводов и жиров способен зарядить энергией и придать бодрости организму. Не забывай те про сезонные овощи и фрукты.

Вода – основная жизненная сила

Если Ваш организм обезвожен, то никакой энергии жизни в нем не останется. Чтобы понять, нужно ли Вам больше воды, следите за тем, какого цвета Ваша моча. Если ее цвет темный, значит, количество потребляемой влаги стоит добавить.

Помните, что обычную воду ничто не заменит - ни чай, ни сок, ни кофе. Пейте просто очищенную воду, чтобы восстановить собственный гидробаланс.

Читайте также: 5 способов, как избавиться от стресса и обрести душевное равновесие

Давайте отдых глазам

90% информации человек получает через органы зрения. Таким образом, если давать отдыхать глазам, большая часть информации блокируется и нервная система отдыхает.

Кроме того, так как огромная часть жизни современного человека проходит перед экраном компьютера, это приводит к:

Старайтесь делать для себя небольшие перерывы, чтобы глаза полностью отдыхали. Каждые 20-30 минут отрывайте глаза от экрана и смотрите в окно, на стену и т.д., делайте зарядку для глаз.

Старайтесь, чтобы экран компьютера находился на расстоянии 35-50 см от глаз, так напряжение на органы зрения ослабляется.

Выбирайте правильное время для энергетических напитков

Когда Вы просыпаетесь, уровень гормона кортизола, который заставляет Вас двигаться вперед, находится на нормальном уровне. Однако после 09.30, его уровень начинает неуклонно падать, вот это время как раз для того, чтобы подзарядить организм.

Это нужный момент, чтобы выпить кофе или крепкий чай. Такая поддержка для организма будет в самый раз.

А как Вы поддерживаете свою энергию жизни, поделитесь своими советами на estet-portal.com.

восполнить жизненные силы и энергию — Колесо жизни

Энергетический потенциал человека похож на колодец. Мы ежедневно черпаем из него ресурсы, а после забываем его наполнить, ссылаясь лишь на внешние ресурсы: отсроченный сон, еду, отпуск. Но ни отпуска, ни выходных, ни больничного не хватит, чтобы восполнить опустошенный колодец наших жизненных сил. Научитесь прислушиваться к себе и делать экологичный для себя выбор.

Когда-то каждый из нас принял решение достичь чего-то в жизни. Но чего бы мы ни достигали, все это требует значительных человеческих ресурсов. Мы даже могли стать заложниками своего выбора, забывая о самосохранении на пути к достижению цели. Но правильно было бы сделать первым пунктом плана важный навык: «освоить и внедрить жизнесберегающие стратегии». В этом случае все остальные пункты, сколько бы их ни было, всегда реализуются.

Как говорит одна моя очень мудрая знакомая, «хороший психолог – это живой психолог».

Качественный мониторинг

Ежеминутно каждый из нас проживает различные жизненные сценарии, реакции на которые обусловлены. Мы реагируем как эмоционально – выражаем чувства или подавляем их, отказываем или соглашаемся, – так и телесно. Лишь спустя несколько минут, а то и часов, мы понимаем, что хотелось отреагировать по-другому.

А ситуация уже произошла: возник внутренний конфликт или, что еще хуже, появилась боль в теле. И в эти моменты начинают проявляться чувства, за которыми может последовать череда негативных активных мыслей. Появляются злость, обида на себя или других, а порой даже чувство вины. Уверена, что это состояние многим знакомо.

Что же внутри нас решает, как нам себя вести и как реагировать? Это поведенческие паттерны, которые мы приобрели в детстве, когда наш мозг воспринимал окружающий мир как «опасный». Опасно возражать, опасно что-то требовать, опасно реагировать.... И в такие моменты наш ресурсный колодец опустошался много раз подряд:

первый раз – когда вовлеклись в ситуацию;
второй – когда возникло внутреннее противостояние;
третий – когда смолчали, пересилив себя;
четвертый – когда сдержали гнев, злость, негодование или слезы;
пятый – когда через нежелание улыбнулись;
шестой – когда забывали дышать из-за нахлынувшего гнева...

Базовые правила саморегуляции

Где же взять силы на выход из ступора и эффективное продолжение дня? В этом помогут базовые правила саморегуляции.

1-е правило. Мониторить свое состояние

Когда возникает негодование, спрашиваем себя: почему, для чего, что меня цепляет, о чем это?

Скорее всего, появится поток ответов, и некоторые из них могут вам не понравиться. Первый шаг для будущего самоанализа сделан. На поверхность выходят непроработанные остаточные эмоции из прошлого. То, что позже можно проанализировать со специалистом и с чем стоит проститься, чтобы не реагировать так болезненно в будущем.

Второй шаг для самоанализа – изменение эмоций, которые доставляют вам дискомфорт, таких как гнев, обида, чувство вины. Справиться с этим поможет «центрированное» дыхание, которое насытит ваш мозг кислородом. Когда в мозг поступает недостаточно кислорода, ваши реакции могут стать неадекватными, что уж говорить о саморегуляции и спокойствии.

Для «центрированного дыхания» не нужна подготовка – вы можете дышать в любом месте и позе.

Дышите на счет 4х4. На вдохе считаем: 1, 2, 3, 4, на выдохе – 1, 2, 3, 4. Добавляем немного осознанности: вдыхаем животом, выдыхаем ртом (по возможности). С эмоциями разобрались, переходим к ощущениям в теле.

2-е правило. Вести диалог с телом

Какой бы ни была ситуация, мы реагируем телом. То ли «бабочки порхают» в животе, то ли зубы сцеплены от гнева, то ли кулаки сжались от агрессии – это мышечные спазмы. И лишь от нас зависит, будет ли телесная реакция болезненной и войдет в привычку или же мы с телом договоримся. Такой мониторинг можно провести с помощью сканирования своего тела.

Как только мы отреагировали эмоционально на ситуацию, тут же включается тело. Чтобы не допустить появления дальнейших симптомов, очень важно научиться считывать реакции тела. Как только мы осознаем реакцию, то обозначаем словом то, что чувствуем: зажим, дрожание, сжатие, резь и т.д. Отсканировали свое тело, дали название ощущениям – и действуем по алгоритму: ситуация → эмоция → дыхание → сканирование → дыхание.

Расширяем наши возможности и подключаем воображение. Дышим по технике «центрированное дыхание 4х4». Вспоминаем о том, что мы вырабатываем новые ресурсные поведенческие паттерны, и преобразовываем дыхание в направленное. Выдох мысленно направляем именно в ту часть организма, где ощутили дискомфорт. Таким образом мы снимаем напряжение в мышцах. Вдыхаем – думаем о спокойствии (счастье, любви, силе и т.д.) и считаем: 1, 2, 3, 4. Выдыхаем – считаем (1, 2, 3, 4) и мысленно направляем выдох в тревожащую область тела, словно выдувая гнев, страх, обиду или то, что мешает нам быть спокойными.

3-е правило. Слышать свое здоровое «хочу»

Здоровое «хочу» балансирует между нашими детскими капризами и взрослым отношением к «могу». Это как «хочу» очень утром поспать, но «могу» вовремя встать, так как от моей своевременности зависит выполнение планов на день. Или же «хочу» сегодня провести так, как вздумается, а «могу» это желание отложить до выходных. Иногда у женщины возникает непреодолимое «хочу» на деловую встречу надеть малиновую блузку в зеленый горох. Что с этим делать? Только договариваться. «Могу» надеть малиновое в зеленый горох, но белье. Тогда целостное эго не пострадает и настроение не испортится из-за того, что приходится себя в чем-то ограничивать.

4-е правило. Прекратить игру в спасателя

В каждом из нас заложены способности к эмпатии, поэтому мы можем чувствовать то же, что другие, и реагировать на чужое мнение. В результате втягиваемся в споры, конфликты, забываем о своих целях, поддаемся на манипуляции и стараемся всех жалеть, спасать, угождать. Внешний мир может овладеть нашим вниманием, и мы будем тратить собственные силы, энергию и время на решение чужих вопросов, на внутренние сильные переживания. Я говорю о нездоровом включении. Конечно, важно помогать другим, но только так, чтобы эта помощь не стала для вас обузой.

Зачастую энергию и силы поглощают наши мысли, переживания, споры, конфронтации. Даже если мы лежим на диване или целый день сидим у компьютера, мыслительный процесс и эмоции, застрявшие в теле, могут опустошить наш колодец до дна. Тогда к вечеру мы теряем все силы и думаем только о том, как поспать. А может, хватит позволять другим пользоваться собой? Пора научиться сохранять свои силы!

5-е правило. Быть «здесь и сейчас»

Приходилось ли вам замечать, как быстро проходит время? Не успели позвонить, провести встречу или зайти в магазин, как с ужасом осознаете, что пролетел час-другой. Что с вашим временем не так? Оно убегает от вас, потому что вы пребываете в измененном состоянии – находитесь не в реальности, а в мыслях (витаете в облаках). У вас нет ощущения присутствия. Вы не чувствуете, насколько холодно или тепло, твердый стул или мягкий, громкие звуки или тихие. Но вы можете вернуться в реальность, почувствовав аромат кофе, который пьет коллега, или услышав громкую музыку из проезжающей машины.

Помните, что время – ваш главный ресурс. Придумайте сигналы, которые будут помогать вам вернуться к реальности. Кому-то для этого достаточно осознанного переключения видов деятельности, кто-то ставит сигнал на телефоне через каждые два часа, у кого-то в наушниках композиции чередуются от мелодичных к бодрящим. Что бы это ни было, но сигналы должны вам напоминать, что вы «здесь и сейчас» – рисуете, читаете, едите, рассматриваете новую коллекцию в бутике или просто фантазируете.

Не теряйте контакт с реальностью, берегите свой временной ресурс!

Практика «Наполнение колодца»

Начиная каждый новый день, наполняйте внутренний колодец ваших сил. Спросите себя: «Какого цвета мне нужны силы сегодня?» Увидели? Отлично! Не увидели – просто повторите вопрос и ловите картинки вашего подсознания.

А теперь представьте, что над вами появился луч света именно того цвета, который необходим вам для наполнения ресурсами. Мысленно пропустите его через себя, начиная от макушки, наполняя все тело этим цветным лучом. Вдыхайте его, пропуская через все части тела и органы. Наслаждайтесь цветом до тех пор, пока вы не поймете, что полностью насытились, пока не начнете дышать полной грудью.

Читайте также: Как вытянуть себя из болота и найти цель жизни

Насытившись, с благодарностью выпустите его через пальцы ног. Ваш ресурсный колодец готов к новым испытаниям. Теперь вам хватит сил на весь день.

Контакт с собой дает возможность управлять любой ситуацией. Каждый раз, когда вас захватывают чувства или вы мысленно «улетаете в облака», обращайте внимание на наполненность вашего колодца для этой реакции.

Тренируйте это умение так же, как тренируете мышцы. Что бы вы ни делали, стремитесь к наполнению и делайте правильный выбор в пользу своих ресурсов.

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как восполнить жизненную энергию? Энергопрактики и их применение.

Мне часто задают вопросы: Где взять жизненную энергию? Как увеличить жизненную энергию? Как восполнить жизненную энергию?

Я сама себе последнее время задаю эти вопросы. Поскольку на каждом этапе своего развития я чувствовала нехватку жизненной энергии, но причины всегда были разные.

Я слышала мнения, от некоторых коучей в том числе, что мы не можем обсуждать вопросы энергии, поскольку человек не может энергию потрогать, почувствовать и измерить. Но мировоззрение каждого человека зависит от его личного опыта.

Я в своей жизни прожила разные энергетические состояния. Начиная от состояний, когда у меня вообще не было жизненной энергии и это выражалось в страданиях и не желании жить, до состояний нирваны и духовного экстаза. Я реально чувствовала энергию в эти минуты.

Если бы я описывала словами духовный экстаз, я бы сказала, что это, как оргазм, но не физический, а энергетический. Поэтому, конечно же, я не могу согласиться с теми, кто говорит, что мы не можем почувствовать энергию.

Как восполнить жизненную энергию?

К сожалению, большинство людей не понимают, где находятся основы жизненных сил человека и как они реализуются в нашей психике, энергетике и в физическом теле. Достаточно подробно я это описала в прошлый раз.

Когда человек осознан и наполнен жизненной энергией, он находится в таком состоянии, которое можно назвать «состоянием счастья». При этом наши цели в материальном мире могут достигаться, а могут и не достигаться.

Состояние счастья не зависит от того, достигаем мы своих целей или нет. Это состояние зависит от уровня осознанности и наполненности жизненной энергией.

Человек, у которого низкая степень осознанности и способность генерировать собственную энергию тоже очень низкая, такой человек будет провоцировать конфликты, чтобы подпитаться энергией от человека более осознанного и с большим количеством жизненной энергии. Поэтому, если вы уже более осознанный человек, избегайте всяческих конфликтов.

А главное, не путайте энергетическую возбужденность (когда адреналин и гормоны в крови) с эне

Как восполнить женскую энергию

Как восполнить женскую энергию, чтобы восстановить поток здоровья, семейного благополучия, материального достатка.

«Чего хочет женщина, того хочет Бог» – это высказывание придумали мужчины, отдавая должное уникальной женской природе. Согласно восточным знаниям, мужчина – это солнечная огненная энергия действий, он может достичь всех поставленных целей, если обладает силой. И черпать ее можно лишь из двух источников: от общения с Богом или от настоящей женщины, наполняющей творческой, спокойной, всеобъемлющей энергией Луны, которую олицетворяет и накапливает.

Как раскрыть свой женский потенциал

На притяжении и взаимодополнении двух противоположностей и обмене энергий инь и ян, Солнца и Луны, создаются самые прочные пары. Но этот успех прежде всего зависит от женщины. Мужчина не может изменить природу своей энергии, а вот женщине это под силу. Но, перенимая мужское поведение, она тоже начинает излучать агрессивную энергию Солнца. А значит, даже подсознательно, мужчина перестает в ней видеть прекрасную нимфу, воспринимая как партнера или даже соперника.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Болезни и несчастливая личная жизнь – такую цену платят женщины за внутренний дисбаланс энергий. У них нет длительных отношений с мужчинами, либо брак переживает конфликт за конфликтом, им приходится тянуть на себе заботы и финансы семьи, они имеют серьезные проблемы со здоровьем молочной железы, яичников, матки. Проблемы не разрешатся ни в одной из сфер, пока женщина не вернется к своей естественной сущности.Как разрушить, так и исцелить себя и свой мир под силу каждой женщине. Как раскрыть свой потенциал? Секретами восточных знаний поделится необычная женщина: Радха Гири Матаджи.

Женщина соткана из любви

Почему женщины начали брать на себя присущие мужчинам черты характера, бессознательно закладывая мину замедленного действия как в своей личной жизни, так и в женском здоровье?

Женская энергия соткана из любви, умения творить, принимать и отдавать. Если женщина нарабатывает в себе эти качества и живет согласно им, она во всем знает меру, обладает глубоким покоем и уверенностью, что влияет на ее красоту, успех и здоровье, её нервная, гормональная и эндокринная системы работают сбалансированно.

Если же женщина старается управлять всеми сферами жизни, выходит из состояния покоя, наполняясь гневом и категоричностью, это приводит к колебаниям в выбросах гормонов, она перекрывает энергию мужчины и распыляет свою. Вместо полноводной самовосполняющейся реки превращается в иссякший источник. Ибо, согласно Вселенским законам, мелеет даже для себя, не говоря уже о наполнении гармоничной силой своего избранника. У пары начинается дефицит энергии, порождающий агрессию, ссоры, болезни, финансовые трудности.

Три фактора, которые разрушают женщину

Какие самые типичные ошибки в чувствах и поведении приводят к потере женщиной лунной энергии?

Есть несколько глубинных страхов и убеждений, которые разрушают женщину изнутри.

Первый фактор – неверие, что мужчина может взять на себя ответственность, защитить и обеспечить ее.
Второй – в мире, где культивируются всё новые возможности и удовольствия, женщине хочется испытать и иметь абсолютно всё.

Если сочетаются эти два фактора – возникает Адамово яблоко соблазнов, когда хочется шубу, отдых на Мальдивах, самый лучший дом… Но вместо того, чтобы вдохновить мужчину творить жизнь их мечты, она совершает главную ошибку: перестает воспринимать ситуацию, критикует и принимает на себя мужскую роль по обеспечению тыла семьи.

Эта женщина может стать бизнес-леди, но в паре с таким распределением сфер ответственности и энергий мужчина начнет пить, деградировать и зарабатывать минимум.

Третья ошибка – следование модному тренду сексуальной свободы. Согласно своей солнечной энергии, мужчина – это завоеватель. Но если женщина готова на всё чуть ли не на первом свидании, завоевывать уже некого. Такая доступность нивелирует её ценность и не стимулирует мужчину брать на себя ответственность, он теряет интерес и расслабляется.

Женщины, которые играют в отношения и имеют много партнеров, теряют сексуальную энергию, становясь энергетическими донорами для каждого из них. Еще одна угроза – во время таких контактов они обмениваются не только инфекциями, но и энергиями, поэтому вполне реально даже взять на себя чужую карму проблем и болезней.

Как видите, многие проблемы женщина создает сама по неведению и из-за неправильного поведения. Всё это можно исправить, если уважать себя и дать мужчине больше любви, доверия и полномочий.

Один из последних примеров – история женщины, которую я недавно консультировала. Она занимала одну из высших руководящих должностей в компании и почти все свои силы отдавала туда. Через некоторое время она заметила, что сын деградирует, а муж после потери работы не ищет новую. Тогда она сделала важный шаг: преодолев сомнения и страх, оставила компанию, начала нарабатывать свои женские качества и отдала мужу руководящую функцию в обеспечении благосостояния семьи.

Иногда приходится идти и на такой кардинальный шаг, когда ситуация очень запущена.

Я не говорю, что женщина не должна работать, ей важно иметь свое собственное пространство, можно быть и руководителем, но при этом дома ей нужно создавать атмосферу, где муж – глава семьи. Дело в том, что эмоционально женщины в девять раз сильнее мужчин, поэтому с помощью своей психической силы они могут уберечь мужчин от несчастий и даже спасти от смерти, или же разрушить их судьбы. Куда двигаться – выбирать вам.

Почему нужно себя хвалить и лелеять

Как наполнять себя женскими энергиями и какой манеры поведения придерживаться?

В индуизме женщину сравнивают с богиней Лакшми, которая дарит энергию богатства, благополучия, успеха своему мужу, если предана ему. Это женщины, которые хорошо выглядят, любят себя и смотрят за собой. Они не зациклены на гиперконтроле или гиперопеке своего мужа, а имеют собственные хобби и интересы. Женщина-Лакшми спокойна внутри, доверяет Вселенной и знает свою ценность, уважает своего мужа и умеет поставить себя так, чтобы ее ценили.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Чтобы увеличить свою энергию, прежде всего нужно женственно одеваться. Если женщина перестает носить брюки, а переходит на юбки и платья из натуральных тканей, она получает связь с землей и начинает накапливать энергию устойчивости, уверенности и мягкости.

Очень хорошо наращивает энергию уверенности, формируя в памяти позитив от общения и отношений, ведение дневника успеха и благодарности. Важно ежедневно записывать положительные отзывы других и хвалить собственные достижения. Фиксируясь на положительном опыте, вы меняете отпечатки в памяти, изменяя отношение к себе и к миру.

Кроме того, обязательно делайте дела, которые нравятся и вызывают самоуважение. Это может быть благотворительность, помощь ближнему, животным и природе, преодоление внутренних страхов, общение с интересными, позитивными людьми.

Перестроиться на энергию уверенности можно и с помощью звуков. Для этого следует хотя бы 21 день подряд послушать мантру Зеленой Тары. Она добрая, наполняет, усиливает любовь в сердце, помогает осуществиться задуманному. Женщинам очень хорошо молиться или слушать песни-молитвы Деве Марии. Это дает божественную материнскую защиту, увеличивает доверие к миру.

Изменять энергии в теле помогут и физические упражнения, танцы, фитнес. Если времени у вас не много, то делайте хотя бы 3-5 минут хорошо известное с детства упражнение «березка». Оно суперэффективно. Ведь особенно разрушительные для женщины эмоции гнева и обиды оседают в области копчика и ниже пупка. Если же постоять в позе «березка», максимально поднимая ноги и нижнюю часть туловища вверх, меняются потоки крови, они поступают и усиливают верх туловища и голову, меняя энергетику и настроение человека. Это упражнение оказывает и омолаживающий эффект.

Научитесь доверять Вселенной

За увеличение сексуальности и уверенности женщины отвечают две нижние чакры, как можно нарастить их силу?

Здесь работает практика визуализации. Можно сесть, закрыть глаза и представлять, как сначала в месте расположения копчика в чакре Муладхара раскрывается красный цветок лотоса и наполняет вас стабильностью и спокойствием. Затем представить, как расцветает оранжевый лотос чуть ниже пупка, в чакре Свадхистана, и дает вам энергию сексуальности и достатка.

Если же позволить себе расслабиться и почувствовать себя женщиной мешают страх, неуверенность и неверие в будущее, повторяйте с чувством каждое слово такой молитвы: «Я – это мир, мир – это я. Я доверяю Вселенной, как себе». Повторяйте, пока вам не станет легче и страх не отступит. Это чудесная молитва, которая снимет ваши ограничительные установки и поможет довериться Высшим силам.

Как с помощью драгоценных и полудрагоценных камней усилить женскую энергетику? Как и какие камни влияют на усиление тех или иных женских качеств?

Целесообразнее подбирать камни согласно вашему гороскопу, но есть и такие, которые прекрасно подойдут каждой женщине. Так, любимый женщинами жемчуг включает в себя энергию Луны, поэтому, нося его, женщина усилит в себе присущие этой планете качества: мягкость, свежесть, легкость, умиротворенность, покой.

Камень женской планеты Венеры – рубин. Его энергия способствует улучшению отношений в семейной жизни, увеличению силы любви, красоты.

Бриллиант – камень духовной чистоты, помогает возвысить ум, духовное видение, дает благодать.

Так что если эти камни носить каждый день, они будут усиливать женскую красоту, уверенность, шарм, умение легко и достойно нести себя по жизни.опубликовано econet.ru.

Беседовала Валентина Берник

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Как восполнить жизненную энергию | Свет Новой Жизни

Для этого существуют два пути:

Основные причины потери энергии на уровне физического тела:

— Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела.

— Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами.

— Неосознанные мышечные зажимы.

— Резкие и хаотические движения, неосознанно копирующие находящегося рядом энергетического вампира: большинство дискотечных танцев, неосознанное подражание походке и позе тела другого человека.

Основные причины потери энергии на уровне эфирного тела:

— Неправильное дыхание: не ритмичное дыхание, вдох длиннее выдоха (в норме должно быть наоборот), дыхание ртом и т.д.

— Отсутствие контакта с природой и свежим воздухом.

— Отождествление с состоянием пониженного энергетического тонуса и впечатление, что слабость будет длиться вечно.

Основные причины потери энергии на уровне астрального тела:

— Негативные эмоции: агрессия, гнев, зависть, вожделение, депрессия, пессимизм, уныние и т.д.

— Противоречивые желания, раздирающие человека на части.

— Внутренние конфликты с вовлечением эмоций, зависимости, привязанности и т.д.

— Наличие нерешенных проблем в прошлом.

— Эмоциональные зажимы и травмы.

— Негативные эмоции других людей, направленные на человека.

— Не здоровый сон или расстройства сна: бессонница, кошмары, чрезмерный или недостаточный сон, сон в не положенное время, например, днем, поздний подъем и поздний отход ко сну.

Основные причины потери энергии на уровне ментального тела:

— Беспокойный ум, чрезмерное количество мыслей и неспособность осознавать себя не отождествленным с ними.

— Негативные мысли, ведущие к негативным эмоциям.

— Чрезмерное погружение в собственные мечты и грезы.

— Размышление о том, что для вас не имеет значение, например, о решении проблем далекого будущего или пустые мысли о прошлом.

Накопление энергии на уровне физического тела:

— Здоровый образ жизни: режим дня, питания, физических упражнений и сна. Полезная пища и отказ от интоксикантов.

— Излечение болезней или хотя бы некоторое продвижение на этом пути.

— Использование различных чисток: лечебное голодание, отвары трав, йогические методы чистки (шанкхапракшалана, гаджа крия и т.д.), чистка печени, почек, крови, лимфы и т.д.

— Практика релаксационной медитации для снятия мышечных зажимов (см. книги Хозе Сильва или нидра-йогу).

— Практика восточных дисциплин: хатха-йога, тай-цзи цюань, тай-чи, цигун и т.д.

Накопление энергии на уровне эфирного тела:

— Осознание дыхания и мягкие попытки направить его в правильное русло: дыхание носом, а не ртом, выдох длиннее вдоха и т.д.

— Жизнь в гармонии с природой и частое пребывание на свежем воздухе.

— Способность сохранять спокойствие во время понижения тонуса и не отождествляться с ним.

— Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакр.

— Практика различных энергетических дисциплин, предполагающих концентрацию на чакрах и других точках тела для овладения тонкой энергией.

Накопление энергии на уровне астрального тела:

— Способность поддерживать повышенное настроение почти постоянно, независимо от обстоятельств и событий, происходящих в жизни.

— Преодоление склонности к негативным эмоциям. Для этого можно использовать различные психологические и духовные практики.

— Проработка эмоциональных зажимов и травм.

— Эмоциональная открытость и позитивное взаимодействие с людьми.

— Прекращение общения с негативными людьми и энергетическими вампирами.

— Развитие в себе божественной любви ко всему сущему.

Накопление энергии на уровне ментального тела:

— Практика медитации, тратаки, осознавание своих мыслей на протяжении всего дня.

— Остановка не нужных и негативных мыслей.

— Наблюдение за мыслями и как результат – умение растождествлять себя с мыслями (понимать, что я – не мысли).

— Понимание, что каждая мысль тянет за собой кармические последствия.

Очень важным элементов в заряжении энергией, является образное представление процесса накопления энергии. Необходимо почувствовать как она вливается в тело, в каждый орган, в каждую клеточку. Чем образнее и ярче представления, тем эффективней набор энергии.

Получение энергии от Солнца

Получение энергии от Земли

Это один из древних методов, которым пользуются йоги.

Получение энергии от воды

Получение энергии от ветра

Получение энергии от Космоса

Получение энергии от деревьев.

Дуб имеет мощную энергию, которая придаёт силу и ясность мысли.

Клён может служить лидером среди других деревьев. Клёны образуют живую цепь, одно мощное биополе.

Жизненная энергия – где ее взять?

Как часто мы ощущаем нехватку энергии и мечтаем, как мобильный телефон или ноутбук, поставить себя на «подзарядку». При этом практически у каждого есть перед глазами пример человека, который полон энергии всегда, даже если это наши бабушки или просто люди гораздо старше. Не зная, как восполнить недостаток жизненной энергии, мы обращаемся к точечным мерам: злоупотребляем кофе, спим до вечера на выходных или опустошаем запасы энергетических напитков в соседнем магазине. Ничего кроме зависимости от кофеина и мешков под глазами такой подход не принесет. Необходимо понять, почему жизненной энергии не хватает и научиться восстанавливать ее запасы.

Куда уходит жизненная энергия

Начнем с того, что энергия есть у всех – у кого-то больше, у кого-то меньше, но все же, у всех. Проблема многих людей в том, что они бездарно и бездумно эту энергию растрачивают, сами того не замечая. Испытали раздражение или гнев – энергия ушла, через силу занимаетесь нелюбимым делом – энергия ушла, целыми днями «пилите» себя за собственные недостатки – то же самое. Укоренившиеся привычки, моментальное и неосознанное реагирование на внешние раздражители – все это отнимает немало душевных сил. Перестаньте быть расточительным, и начните четко осознавать те моменты, в которые теряете энергию, а, осознав, визуализируйте для наглядности. Во время ссоры с кем-то остановитесь на мгновение и наблюдайте, как энергия в виде прозрачной субстанции покидает ваше тело. Не нравится картинка? Тогда перестаньте ругаться и попробуйте конструктивно решить возникшее непонимание.

Еще одна прореха, в которую утекает жизненная энергия – так называемые «энергетические вампиры», которые довольно часто встречаются каждому человеку. Способ их действия довольно примитивный (и в 99% случаев — абсолютно не осознанный): перманентно испытывая недостаток энергии, они провоцируют окружающих на негативные эмоции, которые по силе всегда превосходят позитивные. Выделяющуюся энергию они присваивают себе и успокаиваются до следующего «голода». Вспомните пожилых родственников, которые под старость лет становятся невыносимыми – они просто-напросто питаются энергией более молодых родных, доводя их до белого каления. Вы можете защититься от таких энергетических нападок, если научитесь вовремя их распознавать и принимать решение не вовлекаться в ситуацию. Просто скажите себе, что отдавать энергию данному человеку — роскошь, которую вы не можете себе позволить, лучше вы оставите ее себе и пустите на благие дела.

Как восполнить запасы жизненной энергии

Существует множество способов «подпитаться», когда вам это необходимо, и вот некоторые из них:

Побудьте на природе. Горы, земля, вода, деревья и другая растительность – очень энергетически заряженные природные стихии, особенно в удаленных и мало «очеловеченных» местах. Наверняка, вы уже ощущали на себе эффект от единения природы в виде восстановления сил. Если нет возможности выехать за город, медитируйте, представляя себя на берегу горного озера, в лесу или на лугу.
Так как основа нашего мира – равновесие, через каждого человека проходят два потока энергии – земная и космическая. Энергетические каналы в теле человека «забиты» и сужены из-за неправильного образа мышления и жизни, но это можно изменить. Дважды в день выполняйте следующую медитацию: закрыв глаза и расслабившись, представьте, как из неба в вашу голову входит поток светлой космической энергии, он пронизывает ваше тело в области позвоночника и уходит в землю. Удерживая в сознании этот поток, представьте другой, яркого цвета, исходящий из земли – он также идет через все тело, соединяясь с космическим, и уходит в небо. Удерживайте эти потоки столько, сколько сможете. Данная медитация позволяет восстановить баланс и открыть каналы для постоянной «подпитки» от земли и космоса.
Занимайтесь йогой. Эта тысячелетняя практика работает с чакрами человека и его энергетическими каналами. После занятия йогой чувствуется подъем, прибавляется сил, появляется вдохновение.

Где брать энергию: 15 способов, которые помогут вам накопить силы

Я думала на эту тему в самолете, возвращаясь после двухнедельного отпуска, где я каждый день плавала в море и наполнилась солнечной энергией «с горкой». Прилетела из ярких +40 в мрачные +15, но первые дни полученный заряд позволял мне быть бодрой и не грустить от постоянного дождя. А потом меня размазало, да. И вот что делать, если проспать всю свою метеозависимость невозможно, если нужно функционировать и хочется быть довольной жизнью!? Где брать энергию? Вот мои варианты.

1. Обжить дом

Мне повезло – я живу в доме, который купил еще мой прадед, и я его реконструировала так, как хотела. Эти две темы – «родовое гнездо» и «сделала для себя» — дают силы каждый день. К тому же у меня есть в нем пара мест, куда я иду специально позаниматься собой и восполнить энергию разными практиками. В этих местах двойная подзарядка.

Даже когда я жила в съемной квартире, я обживала ее и делала своей настолько, насколько возможно. В любом пространстве можно найти угол, который будет ваш и только ваш, и он станет давать вам энергию: стол с удобным креслом, кушетка под торшером, полка с «алтарем», — просто найдите его и назначьте своим местом силы.

2. Найти место силы

В давнем путешествии по Мальте мы оказались на склоне, который нависал над морем, и на нем росло одно-единственное дерево. Ничего особенного, но меня там вдруг накрыло так, что я стала молиться и благодарить. Спросила у гида – оказалось, сюда регулярно приезжают разные маги и экстрасенсы. А две недели назад я была на дольмене – это каменное сооружение возрастом 2000 лет до н.э., на который тоже специально приезжают, и где мои батарейки серьезно подзарядились. И пусть говорят, что это просто электромагнитные волны, или что те, кто хочет, сами наделяют кусок камня «волшебными» свойствами. Я чувствовала то, что чувствовала.

И вот секрет: необязательно ездить к месту силы каждый раз в момент упадка сил – в своей лекции нейролингвист Татьяна Черниговская рассказывала, что мозгу все равно, реально ли происходящее или это только воспоминание о событии. То есть можно просто вспомнить то дерево или дольмен, или любое место, где вам было хорошо, и состояние вернется. Проверим?

3. Ходить босиком

Опять же, мне в загородной жизни проще – я с весны по осень хожу с босиком и по деревянному полу, и по гравию, и по земле, — а зимой по дому в шерстяных носках. По Москве босиком не походишь, но если погода позволяет, то стоит найти время, отхватить себе кусочек природы где-нибудь в парке и снять обувь. Связь с землей — это то, чего не хватает в городе.

Еще я люблю зависнуть в такой легкой медитации, когда стоишь на земле или камне, рядом вода, и ты чувствуешь кожей солнце и ветер. Нужно просто замереть на пару минут и позволить всем четырем стихиям подпитать тебя.

4. Принимать витамин D

В прошлом году я впервые за долгие годы провела 10 дней отпуска именно чтобы плавать и загорать. И пришла в такую отличную физическую форму, что в этом году поехала подзаряжаться туда же уже на две недели. Именно море + солнце два раза в день, как на работу. Если есть возможность, оптимально это делать в апреле-мае и октябре-ноябре, но и раз в год хорошо.

Все остальное время – осень, зиму и весну – я принимала витамин D. Можно купить жидкий в аптеке, а я заказывала капсулы на iherb. И вот правда – всю эту полугодовую жуть с погодой я пережила вполне себе бодро. Но по поводу приема витаминов и их дозировки все же лучше проконсультироваться с врачом.

5. Сделать анализ крови

Общий и биохимический, как минимум, а также на гормоны, витамины и микроэлементы — их недостаток и дисбаланс могут вызывать хроническую усталость. Я нашла сервис lab4u, где можно онлайн заказать себе комплексные обследования по разным поводам, оплатить и приехать в ближайшую лабораторию для забора крови. Благодаря такой системе стоимость анализов у них в два раза дешевле, чем в других местах. Не рекламирую, просто мне так удобно.

У меня было так – я просыпалась бодрая и активная, но в 12-13 часов меня рубило в сон так, что я могла только упасть и уснуть. Не стану вдаваться в подробности исследований и способов коррекции состояния, скажу лишь, что ситуация со здоровьем выровнялась, и в состоянии спокойной энергичности жить стало просто прекрасно.

6. Спать или переключаться днем

Так как я работаю дистанционно, то всегда, когда дома, позволяю себе днем поспать – полчаса, и сил снова через край. Молчи, грусть, скажут мне офисные работники. Но и тут есть способы. Десять лет назад я работала в редакции еженедельного журнала: толпа коллег, опенспейс, жесткие дэдлайны. И вот что делала одна моя приятельница? Во время обеденного перерыва уходила в сквер, чтобы просто посидеть молча под деревьями. Такое выдергивание себя из процесса позволяло ей перезагрузиться.

Найдите себе скамейку на улице или какое-то секретное место в здании, где можно присесть на 10-15 минут, выключить телефон, закрыть глаза и расслабиться.

7. Разминать тело

Использую несколько приемов из восточных практик.

-Интенсивно растереть ладони – так, чтобы они стали горячими.

-Размять пальцами ушные раковины и мочки.

-Растереть тыльной частью кулаков поясницу в области почек.

-Помассировать ступни и размять точку, которая находится на внутренней стороне лодыжек в ямке под косточкой – она отвечает за энергию в организме.

-Прохлопать ладонями все тело – руки, грудь, живот, плечи, спину, ягодицы, бедра, голени.

-Интенсивно сжимать руки в кулак / разжимать и распрямлять пальцы — 10 раз.

-Подниматься на носки и опускаться, «стукаясь» пятками, — 10 раз.

Пять минут, и бодрость пришла.

8. Дать кардио-нагрузку

Я полюбила плавать, и к своему километру, который проплываю еженедельно уже полгода, добавила второй в неделю. Хожу каждый день гулять с собакой, и к регулярным 4-6 км пешком стала потихоньку добавлять легкий бег. Я все берегла свои колени после травмы, но уважаемый доктор сказал, что мне необходимы кардио-нагрузки и что бегать можно хотя бы на месте по 5 минут в день. Начала бегать на море, а теперь продолжила, и это работает.

Я фантастически чувствую после своих заплывов-забегов, чувствую, как приходит сила и как эта энергия копится во мне.

9. Выполнить практику расслабления

Делаю это, когда лежу с маской на лице – дома или у косметолога. Иногда ложусь специально, когда чувствую, что пора. Нужно, чтобы 15-30 минут вас никто не трогал, в том числе, по телефону.

Опустите внимание в пальцы ног и начинайте поочередно расслаблять их, потом стопы, голени, бедра и так поднимайтесь выше по всему телу.

Медленно скользите вниманием и как будто надевайте невидимое трико, под которым остается лишь тишина и расслабленность.
Живот, грудь, спина, плечи, руки, каждый палец на руке.

Шея, голова, челюсть, язык, брови, лоб.

Если внимание не убежало и вы довели процесс до конца, то тут наступает очень приятный момент – вы в теле, тело наполнено, и все хорошо.

А можно пойти еще глубже – и вот прекрасный совет от танцевального терапевта Александра Гиршона: «Если хочется простоты, иди в кости». Ну то есть просто вспомните, что у вас есть скелет, и побудьте в нем — твердом, надежном и основательном, — прежде чем вернуться в суету ума и мира.

10. Выключить смартфон

Очень много энергии сливается на рассеивание внимания. И только кажется, что многозадачность позволяет многое успевать, — она забирает много сил. Для того, чтобы меньше уставать, нужно возвращать себе себя. Откладывать смартфон, когда завтракаешь, общаешься с друзьями, играешь с детьми, занимаешься йогой, ведешь машину. Ставить его на авиарежим, когда приходишь на массаж, или ложишься спать, или смотришь кино. Проводить час в день с выключенным телефоном, чтобы в итоге понять – мир не рухнет, если ты будешь не на связи.

А если не получается выпустить телефон из рук – привет, это зависимость.

11. Устроить творческое свидание

Мне понравилось эта идея из книги «Путь художника»: раз в неделю ты идешь в театр, на выставку, в парк, в интересные гости, просто ходить по улицам – в одиночестве (и с выключенным телефоном, ха-ха), чтобы узнавать, видеть что-то новое и получать впечатления. Так, в холодное время года я активно ходила по выставкам, покупала себе хорошие билеты в Большой театр, заглядывала на фестивали цветов в Аптекарский огород.

И после каждого такого творческого свидания – уйма энергии и желание развиваться дальше.

12. Обниматься и смеяться

Пообниматься с любимым мужчиной, повозиться с ребенком, поиграть с собакой. Кто сейчас рядом с вами теплый, бодрый и веселый? Воспользуйтесь этим немедленно. Живое тепло – лучшее лекарство, ну и еще смех. У меня есть лучшая подруга, с которой мы смеемся уже 10 лет. И трезвые, и когда дождь, и когда ПМС – повод найдем всегда.

Это действует моментально, как прививка.

13. Сделать подарок

Даже на отдыхе у моря у меня в один день испортилось настроение и ушла энергия. Что я сделала – зашла в дурацкий пляжный магазин, купила ворох прекрасных ярких платков и все их подарила прекрасным женщинам, что были рядом со мной. Попустило сразу, как купила, а когда подарила и увидела радость на лицах, вернулось и настроение, и энергия.

Когда тебе плохо, сделай хорошо тому, кому еще хуже, — известный закон. И он действует даже на таком простом уровне.

14. Идти от обратного

В последние годы мне не нужно много общения и шумных компаний, и именно поэтому редкие походы в хорошие гости и встречи с новыми людьми дают невероятный прилив энергии. И наоборот – когда я была активной девушкой, мне необходимо было восстанавливать силы дома в одиночестве, тишине и, желательно, темноте.

Одиночкам стоит раз в неделю-две выходить в люди, чтобы подпитываться от других. Деловым экстравертам устраивать в том же режиме день вне общества, чтобы тысяча маленьких медвежат, на которых раздирает социум, успевала собраться обратно в целого человека.

15. Убрать, что забирает силы

Отказаться на неделю-две от алкоголя, чтобы разгрузить печень. Если это кажется невозможным – привет, зависимость-2, — про цифровую уже говорили. Уменьшить на это время количество тяжелой пищи в рационе, по крайней мере, красного мяса или вообще животного белка, чтобы облегчить процесс пищеварения. Перестать общаться с теми людьми, после которых вы чувствуете себя обесточенным, включая близких родственников. Отпустить саму себя в отпуск и провести хотя бы день, не вылезая из постели: спать, есть, смотреть тупое кино, не мыть посуду и вообще ничего не делать по дому.

Я называла это «процесс разложения», и он хорошо восстанавливал меня, когда я была в состоянии «ниже плинтуса». Но больше себя до такого не довожу, потому что у меня есть остальные 14 способов.

О том где брать энергию женщине читайте также:

Почему иногда в жизни становится «всё плохо», и как использовать временный откат в качестве ресурса

Как повысить внутреннюю энергию: рецепты на каждый день

Жизненная энергия: Где её брать и как удерживать в балансе. Практические советы.

Как современной женщине сохранить энергию и радость жизни: 5 шагов

Синдром адреналиновой усталости, или 6 естественных способов вернуть энергию и драйв в свою жизнь

Фото

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK
Telegram

Восстановление женской энергии: 11 источников

Счастлива женщина – счастливы окружающие. Первые признаки снижения внутреннего ресурса в себе и как его восстановить - читайте в этой статье.

Вам посчастливилось родиться Женщиной. Поздравляю! И я с вами! Вы из тех женщин, которые любят собирать травы, камешки, подбирать слова нужные: каждому своё и своевременное. Вы из тех, кто рулит: обществом, фирмой, семьёй, мужем. Вы из тех, кто поддерживает родственников и подруг. Вы из тех, кто заботиться о самой любимой — о себе. Великая сила и одновременно слабость женщины: дарить (а кому и отдавать) и служить (но не прислуживать). Где найти силы? Приглашаю войти в поток ваших ресурсов.

Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы

Я научилась отслеживать первые признаки снижения внутреннего ресурса в себе и других:

придирчивость,
повышенная эмоциональность и критика,
раздражительность на детей, мужа.

Приходят усталость и болезни, далее: начинают болеть/отдаляться муж, любимые и дети. Они подсознательно чувствуют ваше нересурсное состояние.

И вы стремительно бежите по замкнутому кругу и тем самым только усугубляете ситуацию.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Счастлива женщина – счастливы окружающие… И наоборот.

Что же делать?

Для начала напишите на одном листе бумаги всё, что приводит вас в ресурсное состояние, а на другом всё, что крадет вашу энергию. Это могут быть люди, вещи, события, психологические состояния.
А затем научитесь ее восполнять.

Приведу мои опыты, маячки. Уверена, вам тоже есть чем поделиться!

1. Гармония мужского и женского начала

В каждом из нас, вне зависимости от пола, сочетается яньская, мужская, и иньская, женская, энергия.

В нашем обществе рулит мужская энергия. Мир требует от вас быть целеустремленной, продуктивной, деятельной. Большинство старается соответствовать идеалу общества: высшее образование, карьера, муж, дети, дом, спорт, поездки. От вас ждут действий. И вы бежите как белка в колесе, но не видите смысла и цели.

Вы раздражены, агрессивны, или обессилены, опустошены в вечном беге соответствовать требованиям других. Вы теряете себя.

Женская энергия уравновешивает мужскую. Это энергия, направленная в саму вашу суть, там где дремлют чувства, ощущения, интуиция. И женственность, и любовь.

Мужская энергия, не уравновешенная женской, теряет глубину качества, а женская без мужской застывает где-то в инертности.

Гармоничное соотношение этих двух энергий даёт вам хорошую основу для ресурсного состояния. Вы ощущаете силу и внутреннюю гармонию. Вы в состоянии заглянуть в свой внутренний мир и слушать своё тело и ощущения. Вы ощущаете внутреннее спокойствие, вы честны сами с собой и целостны во всех своих проявлениях.

2. Молитва

Научно доказано, при молитве происходит переключение с Альфа на Бета-уровень восприятия и, кстати, восстанавливается сердечный ритм.

Молитва — инструмент вашего разговора с высшими силами. Введите их в систему ваших повседневных ритуалов. Главная ценность этого ресурса — возвратиться в состояние спокойного разума, выйти из хаоса мыслей, вернуться и почувствовать себя во всей своей целостности.

3. Практики: любви, прощения, благодарения, заземления

Существует много хороших практик. Это ваши помощники. Ищите. Интуиция и тело подскажут. А главное — практикуйте. Когда я консультирую людей, которые жалуются на проблемы в общении, то первое что я им предлагаю — это практика наполнения любовью. Она способствует сохранению женской энергии.

Великая сила лежит в понимании любви к себе, к другим, ко всему окружающему и к высшему разуму. Глубинного понимания. Практика наполнения любовью лечит многие тревожные состояния, панические атаки, проблемы с дикцией и низкой самооценкой. И особенно полезна мамам с послеродовой депрессией и с проблемными детьми.

4. Управление вниманием

Мы все куда-то вечно бежим. Замедлитесь, просканируйте, куда вы направляете ваше внимание. Туда же и уходит ваша энергия. При ежедневной тренировке, через некоторое время ваше сознание будет сканировать уже автоматически.

Таким образом вы развиваете в себе мастерство Наблюдателя — умение посмотреть на ситуацию со стороны. И тогда уже выбираете ВЫ.

Будьте осознанны в вашем выборе людей, ситуаций. Конечно же, ваша жизнь часто требует включения и в чужую игру, но вы можете управлять этим процессом через вашу осознанность и внимание. Корректируйте время, характер и интенсивность вашей включенности. Или, если очень нужно, сыграйте свою роль, но не включайтесь эмоционально, как бы скользя вниманием (как при автоматических действиях, например, заварить чай). У вас всегда есть выбор выйти из игры.

5. Осознанность и ответственность за действия, желания, слова, мысли

Инфантильность (неумение/нежелание брать на себя ответственность за свои действия, желания,слова, мысли) — это переходное качество в процессе взросления. Для взрослых это деструктивная модель поведения. Если вам или вашим близким присуща эта черта, то с этим можно и нужно работать.

Часто взрослые особи используют инфантильность как средство манипуляции другими или «впадение» в состояние жертвы.

А сила слова? Словом можно и убить, и вылечить. Дайте имя и вы подарите судьбу. Слово может разжечь войну и подарить мир.

С любовью вспоминаю знаменитые выступления Нельсона Манделы, который, пройдя все ужасы гонений и тюрем, вернул силу себе и народу в словах прощения и признания.

Заговоры, аффирмации, клятвы, обещания — вы осознаете их силу? Вы несёте ответственность за владение даром слова. Про силу мысли, как активный ресурс, написано много статей. Эта одна из основных тем исследований в науке, литературе, философии, эзотерике. Наши возможности в этой области за последнее десятилетие расширились многократно.

Желания и мечты являются одним из инструментов «добычи» ресурсов. И даа! — Здесь ваше женское мастерство вам в помощь.

В основе лежит понимание основы желаний:

желания, навязанные внешним влиянием,
желания, навязанные эго,
желания, рождённые сердцем.

Я призываю вас к осознанности и ответственности. Можно творить, а можно и натворить. Основное правило мироздания: свобода воли. Его нельзя нарушать.

6. Умение принимать, нести любовь и дарить ее себе, другим, всей вселенной

Для меня моё внимание - это часть меня, моего света любви. Я ценю его. Я осознала силу это ресурса. Моё внимание весомо и для меня, и для моего мира. Оно приносит много чудес. И ваше многое может.

А как для вас? Понимаете ли вы всю ценность вашего внимания и любви? Кому вы их дарите?

Найдите время делиться любовью и вашим вниманием ко всему дорогому вокруг вас. Это делает вас, а через вас и других, сильнее. И наоборот, рассеивайте внимание, не застревайте на том, что вам на данном моменте не нужно. Это делает вас слабее, а заодно крадет ваше внимание и любовь от самого дорогого и нужного.

Научитесь вкладывать частицу любви в свои прикосновения, взгляд, мысли, направленные на объект. Начните с любимых вам людей, домашних животных, растений. Введите это в привычку.

Проведите ревизию повседневных дел и личностей, которые питаются вашим вниманием и любовью. Это ваш осознанный выбор?

Заметьте — все этапы любви важны и работают в системе: принятие любви, нести в себе и дарить. Умение любить поднимает на божественный уровень и дарит высшую силу.

7. Вещи в вашей жизни

Помните выражение: «мой дом - моя крепость, это место, где мы восполняем нашу энергию»? Про что оно?

Каждая вещь несет в себе энергию и информацию. Когда вы подбираете вещь как нужную ноту в вашей симфонии дома, вы получаете прекрасную мелодию, которая звучит для вас, радует и наполняет вас энергией. Кроме того, вещи можно программировать под ваши задачи. И наоборот: вещи, которые вам не гармоничны, забирают вашу энергию.

Выход простой, и при этом для многих такой сложный, провести ревизию, выбросить/ отдать.

Один из эффективных методов по системной уборке — метод Мари Кондо. Отпуская ненужную энергию, вы таким образом сообщаете Вселенной, что вы готовы впустить новое в свою жизнь. Вы узнаете, зачем избавляться от старого и как очистить свои мысли от мусора.

Что же делать, если вы живёте с другими (например со свекровью), которые тоже имеют свою «мелодию вещей» в вашем общем доме? Или, например, если ваш муж собирает коллекцию чего-то вам дисгармоничного?

Здесь важно договариваться. Можно «договориться» и самой вещью”: «Я признаю тебя как ценность для моего мужа (свекрови). Я приветствую тебя в своём доме. Неси в себе любовь и благодать. Это мой выбор, здесь и сейчас.». Найдите свой приём. Главное, нейтрализовать ваше отношение к вещи и вписать её в энергетику вашего дома.

Именно поэтому важно, чтобы у каждого члена семьи было своё личное место силы (комната, уголок, письменный стол, кресло). Подкрепите его вашим намерением. Особенно я это советую тревожным детям.

Наполнить свой дом светлой энергией радости и процветания при помощи камней и кристаллов.

8. Жизнь в своём потоке

Трагедия человека, прожившего не свою жизнь, утратившего свою энергию и иногда и отдавшего здоровье в этой чужой игре,- это так актуально на сегодняшний день. Я призываю себя и вас: будьте бдительны и осознанны! Здесь помогает простой, но важный вопрос: «А кому это надо? Соответствует ли это моей цели?»

Задавая себе этот вопрос, почувствуйте как реагирует ваше тело, переспросите у сердца. Случаются и многолетние «застревания», когда тело и сердце не слышно. Тогда ищут помощи, чтобы подобрать ключи к этим ресурсам. И наоборот, наверное самый большой источник энергии приносит дело жизни — то великое служение, которое соответствует вашей уникальности и плану высшего мироздания.

Не рабство, а высшее служение. Это пульс вашей жизни. Оно приносит радость и дарит энергию, по мере «нужности» в общей системе и вашей роли в ней.

Я лично не сторонник вечного поиска своего дела. Оно в самом осознанном проживании. Главное, не ЧТО делать, а КАК.

И здесь большое значение имеет внутренняя честность. Мы врём себе, покрывая комфортность чужой игры. А свобода требует голоса внутренней честности. Но только она дарит чудесный ресурс.

9. Умение приносить результат через других

Этот прекрасный навык значительно поднимает ваш уровень мастерства. Это важное условие эффективного ресурсного сосуществования в семье, в коллективе. Хорошие лидеры несут результаты через мотивацию и умение открывать таланты других.

В основе лежит вера и любовь к другим. Как только я для себя уловила этот смысл, открылась новая дверь в большом поле возможностей: «Я верю в тебя, ты можешь. У каждого есть право на ошибку».

Здесь помогает осознанность при выборе ролей спасателя и жертвы, за которые каждый несёт свою ответственность. И каждый раз когда вы надеваете шляпу спасателя, вы одновременно увеличиваете число жертв вокруг вас. Принимая ответственность за других, вы в конечном итоге теряете свою энергию и делаете слабее партнёров. Человеку важен опыт преодоления через свою собственную активную позицию. Это касается и детей.

10. Время для себя

Дайте наконец-то другим возможность позаботиться о вас и разрешите себе полноценный отдых. Женщина как Земля-Матушка: дайте ей отдых, и она будет радовать себя и других своим плодородием, как основа творчества и радости бытия.

Личный отдых — это не только возлежание на диване, это и побыть наедине с собой, занятие творчеством, музыкой, поэзией, спортом.

Определите свой список дел и состояний, которые заряжают ваши батарейки.

11. Общение с прекрасным: искусство, музыка, поэзия, интересные люди, творчество, природа

Добавьте свой список. Введите в свои планы. Лечитесь прекрасным! Это ваши «якорьки» аккумуляции позитивной энергии: по возможности запомните в деталях ваше впечатление (краски, запахи, детали), сохраните, «достаньте» образ, когда вам будет нужно, и наслаждайтесь снова и снова.

Продумайте, как вам удобнее заякорить образы: через зарисовки, ведение дневника, поэзию…

Этот запас ресурса даёт вам прекрасную возможность развития образного мышления. А это основа многих практик и вашего мастерства волшебниц.

В эту категорию входят и люди. Напомню про «презумпцию прекрасного в человеке»: каждый человек уникален и несет в себе частицу высшего прекрасного начала. Найдите, заметьте, восхищайтесь! Так легко и так сложно в реальности.

Введите в привычку наблюдать за поведением, мимикой, внешностью окружающих. Начните с самых близких: отметьте какой оттенок и форма глаз, отражение света, манера смотреть, в деталях.

А как давно вы заглядывали в глаза мужу? И заметили ли вы, когда появилась эта маленькая морщинка на переносице?

Другое упражнение. Позвольте себе влюбиться (можно и не надолго) в чужого человека, который вам изначально по каким-то причинам не симпатичен.

Немного вошли в тему, дальше — ваш выбор и ваши действия.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Итак, существуют основные уровни обретения ресурса:

физический (еда,сон,секс и так далее),
психологический (через взаимоотношения с другими),
личностный (вы находите ресурсы в себе самой),
духовный (выход на понятия самости и Высшего единства).

На каком уровне находитесь вы ? Умеете ли вы использовать все возможности?

К сожалению легко «застрять» на первых двух уровнях, которые заложены в нас генетически как инстинкт выживания. И тогда вы зависите от одобрения окружающих, от условий среды проживания. Они вас поддерживают, но и они вас могут и сломить.

Но мастерство своего собственного творения жизни начинается на переходе к истокам личностного и духовного ресурса. Это открывает вам замечательные возможности насыщения любовью, чувства сопричастности и единения со всем окружающим. И вы вступаете на путь самодостаточности и обретаете свободу.

Я желаю вам найти и растить ваш личностный и духовный ресурс. И тогда вы перейдете в состояние Творца и сотворите вашу реальность на благо себе и окружающим. Прочувствуйте: вселенная живет через вас. Жизнь - танцор, вы - танец. Каков ваш танец на сегодняшний день? На всех этапах жизни ваши движения уникальны и прекрасны. И даже в падении есть дно, от которого можно оттолкнуться в новый поток.

И в танце последнего вздоха есть сила и красота. Это ваш выбор. В добрый путь!опубликовано econet.ru.

Юлия Эймеллен

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Четыре ключевых этапа повышения жизненной силы

Юлия Скрипник

Каким вам представляется будущее? Вы ждете его с нетерпением? Или боитесь его, сопротивляетесь ему и рассматриваете его просто как «еще один обычный день»?

Освоив нехитрые приемы, разработанные Дэниелом Брауни, вы начнете легко находить новые источники энергии и жизненной силы, тратить меньше времени на работу и больше на себя и своих любимых, отдыхать и заниматься спортом, добиваться желанных целей.

Но будьте готовы к тому, что ваш прогресс не будет стремительным: одни навыки вы освоите легко и быстро, на другие потребуется время.

Итак, четыре ключевых этапа повышения жизненной силы:

Повышение уровня энергии.
Улучшение качества и эффективности сна.
Сосредоточенность и концентрация внимания.
Снятие стресса и избавление от чувства тревоги.

Рассмотрим их подробно.

1. Повышение уровня энергии

Энергия — это топливо, необходимое для движения вперед. От нее зависит, с какой скоростью вы продвигаетесь к свой цели и сколько времени способны работать эффективно.

Уравнение энергии организма:

Е = П – С

П — пиковая физическая энергия — максимальная энергия, заключенная в нашем теле;

С — сопротивление потоку энергии — стресс или напряжение, препятствующие свободному течению или использованию энергии.

Чтобы повысить энергетический уровень, нужно увеличить объем пиковой физической энергии и снизить уровень стресса.

Источник

Обеспечить приток энергии позволяет правильный способ дыхания.

Понаблюдайте, как вы дышите. Если во время вдоха и выдоха поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.

Чтобы сделать вдох еще более глубоким, заполните воздухом живот, а затем наполните воздухом легкие до самых плеч. Это упражнение отлично помогает избавиться от напряжения в плечах.

Ощущение воздуха в животе означает, что вы дышите правильно, и если оно у вас появилось — это замечательно, потому что вы освоили один из основополагающих навыков для заполнения тела энергией. После того как вы скорректируете свое дыхание, изменения начнут происходить естественным образом.

Источник

Следующий шаг, который вам следует сделать по пути к повышению энергетического уровня, — научиться осознавать собственное тело.

«Ваше тело будет усиливать болевые сигналы до тех пор, пока вы не примете меры».

Чем лучше вы будете чувствовать напряжение своего организма, тем легче вам будет избавиться от него и восстановить естественный поток энергии.

Упражнение

Во время брюшного дыхания переведите внимание сначала на свои икры, затем на колени, бедра, таз, пах, ягодицы, мышцы живота, грудь, спину, плечи, запястья, предплечья, кисти, шею, горло, голову, глаза, уши, нос и рот. Особое внимание уделите черепу и мозгу. Можете представить, что ваш разум — это родитель, а ваше тело — ребенок. Поговорите со своим телом, как с ребенком, успокаивающе, заботливо, но авторитетно. Спустя примерно пять минут вы должны заметить значительное улучшение.

Каждый раз чувствуя боль, сфокусируйтесь на этой области и постарайтесь ее расслабить. Если вам не удается расслабить ее силой мысли, попробуйте помассировать то место, где вы испытываете боль.

Обеспечить мгновенный приток энергии вам помогут и следующие упражнения.

Техника удивления. Позвольте своему воображению разбудить вас. Представьте действие, которое вас сильно удивит или шокирует. Например, сделайте резкий вдох и представьте, как кто-то плеснул вам в лицо ледяной водой. Если все будете делать правильно, мозг не сможет отличить фантазию от реальности.

Источник

Прыжки с воодушевлением. Попрыгайте на месте с поднятыми в победном жесте руками в течение тридцати секунд. Даже если нет подходящего настроения, представьте, что оно у вас есть!

Источник

Энергетический хлопок. Хлопните в ладоши и закричите: «Поехали!», «За дело» или «Я готов!».

Источник

2. Улучшение качества и эффективности сна

Многочисленные исследования продолжительности сна до сих пор не дали однозначного ответа на вопрос, сколько часов в сутки необходимо спать. Восемь часов?

Источник

Исследование Крипке, проводившееся в течение шести лет, в котором приняло участие более миллиона человек в возрасте от 30 до 102 лет, показало, что среди людей, спящих по шесть-семь часов в сутки, наблюдается более низкий уровень смертности, чем среди тех, кто спит по восемь и более часов в сутки.

Поэтому мы предлагаем вам отбросить предубеждении о том, что можно выспаться и восстановиться только за 8 часов.

Проведите эксперимент в течение трех недель, уменьшая продолжительность своего сна до шести или семи часов, чтобы посмотреть, насколько вам это подходит.

Если вы поздно легли или плохо спали ночью, это еще не означает, что весь день должен быть испорчен. Не делайте из недосыпания проблему. Концентрируя внимание на усталости, вы и чувствуете себя более усталыми. Как только перестанете об этом думать, заметите, что усталость или желание поспать отступают.

Минимизируйте сопротивление. Все, что вам потребуется, — это позитивный настрой. Найдите причины для того, чтобы быть счастливым, и радость и воодушевление помогут вам пережить периоды недосыпания.

Источник

Самый полный и актуальный обзор эффективности ночного отдыха содержится в книге «Наука сна».

3. Сосредоточенность и концентрация внимания

Как оставаться сосредоточенным, когда вокруг столько отвлекающих факторов? Лучший способ — поддерживать ясность ума.

Для этого надо понимать краткосрочные и долгосрочные цели, ради которых вы делаете то, что делаете.

Не менее важно, создавая свой день, учитывать контекст — мотивы, убеждения и мировоззрение. Это ваше видение: «что», «зачем» и «почему» вы собираетесь делать. Например: «Сегодня я буду замечать и использовать любые возможности».

«Контекст подобен кораблю, покидающему британский порт, чтобы пересечь Атлантику: стоит сбиться с курса всего лишь на несколько градусов, и оказываешься не в Майами, а в Мексике».

Сосредоточенности и концентрации внимания способствуют системы и структуры.

Это организационные элементы повседневной жизни, работы и окружающего пространства, которые помогают нам выполнять обязательства и поддерживают нас на пути к цели.

Большая часть систем и структур у вас уже есть: это ваша личная система управления временем — например, ежедневник, календарь, компьютерные программы, технологии и другие системы обеспечения производительности, которые вы используете. Поэтому все, что вам требуется, — это их небольшое усовершенствование или настройка.

Источник

В вашем путешествии к цели контекст — это карта и проложенный по ней маршрут, системы и структуры — транспорт, который вы используете, а энергия — это топливо. Эти три фактора взаимозависимы. Контекст определяет энергетический уровень. Структура поддерживает энергетический уровень. Энергия поддерживает работу ваших систем и структур.

3. Снятие стресса и избавление от чувства тревоги

Как правило, существует два типа стрессовых ситуаций, с которыми мы сталкиваемся:

Срочность. Это когда мы пытаемся в сжатые сроки успеть сделать большой объем работы или стараемся вовремя добраться до места, но попадаем в пробку.

Беспокойство. Часто бывает так, что вы или вам еще ничего не сделали, а ваше тело вырабатывает гормоны стресса, заставляющие сердце биться сильнее.

Заметив, что вы испытываете стресс, прекратите делать то, что вы делали. Признайте, что вы испытываете стресс, и не позволяйте себе переживать из-за этого еще сильнее.

Задайте себе вопрос: «Какой скрытый страх вызывает мой стресс?». Обычно в основе стресса лежат бессознательные страхи. Наиболее распространенные из них: одиночество, потеря любви, статуса, контроля; страх совершить ошибку, оказаться неспособным что-либо сделать, оказаться недостойным.

Подумайте, насколько рационален ваш страх? Не преувеличиваете ли вы возможные последствия? Рассмотрите самый худший вариант развития событий и задайте себе вопрос: «Я выживу?»

Теперь рассмотрите наиболее вероятные варианты решения проблемы. Исправив ситуацию, отпустите ее.

Избавляясь от стресса, улучшая качество сна, ликвидируя последствия недосыпания, увеличивая концентрацию, устраняя беспокойство и наполняя организм энергией, мы совершаем переход к энергетическому циклу — циклу накопления энергии, активизации жизненной силы, повышения внимания и производительности.

Иллюстрация из книги «Источник энергии»

Итак, у вас есть все необходимые инструменты, чтобы пополнять запасы жизненной энергии. Теперь все, что вам необходимо, — это практиковаться.

По материалам книги «Источник энергии».

советы, методики. Как высчитать свою энергию? Как диагностировать утечку энергии?

Как восполнить свою энергию и повысить энергетический поток: методики, советы

Есть различные энергопрактики, которые хорошо помогают справляться с энергетическим упадком. Можно выделить и пользоваться основой этих учений.

Исходя из таких знаний, мы можем пополнять свою энергетику следующими способами:

от стихии земли. Очень хорошо чаще бывать на природе, ходить босиком. Употреблять продукты, которые производятся непосредственно на земле. Это фрукты, овощи, крупы, злаки, а также и другие натуральные продукты – масло, топленое молоко;
от стихии воды. Как можно больше плавать в природных водоемах. Это могут быть реки, озера, моря. Стараться пить воду из колодцев, источников. При этом лучше не употреблять алкогольные напитки и кофе. Очень полезно добавлять в ванную морскую соль, которая очищает вовсе негативную энергетику, да еще и пропитывает вашу кожу полезными компонентами;

Медитируйте!

от стихии огня. Полезно зажигать свечи, медитировать рядом с ними или просто вдыхать аромат при использовании любимых ароматических масел;
от стихии воздуха. Стоит заметить, что плохая привычка в виде курения очень плохо влияет на энергетику человека. А восполнить ее поможет вдыхание чистого морского, или свежего горного и лесного воздуха. Также учитесь дышать через нос и выдыхать через рот. Кстати, рекомендовано освоить «осознанное» дыхание! Именно правильное дыхание пополняет наши запасы энергии и даже повышает иммунитет;
также вы можете получить заряд от деревьев. Поэтому так важно гулять на свежем воздухе, желательно в лесу. И мы неоднократно слышали о пользе медитации на природе. А больше информации вы найдете в нашем материале «Деревья целители и их энергия»;
получать энергию от Солнца и Космоса. Замечательно, если у вас есть возможность чаще бывать на солнышке и употреблять солнцелюбивые овощи и фрукты. Чтобы «зарядить» себя нужно также правильно дышать. Но при этом вы должны мысленно питаться энергией Солнца, впитывая ее в чакру Манипура. Она расположена в области живота. Для энергии Космоса необходима чакра Вишуддха, что расположена в области горла.

А о значение и правильном очищении чакр вы можете прочитать в нашей статье «Как самостоятельно почистить чакры?»

Самым сильным потоком энергии готова поделиться природа

Конечно же, нормализуйте сон и позаботьтесь о полноценном отдыхе. А для этого нужно не только высыпаться, но и уметь расслабляться. Поэтому всегда находите время для отдыха вашего тела.

Кстати, как научиться вставать рано утром, вы можете прочитать советы в нашей статье «Как правильно ложиться спать, чтобы рано просыпаться?»

Про духовный отдых также не забываем – найдите хобби или уйдите в творчество. При этом вы должны понимать, что никакая энергия не пропадает без следа! Любой энергетический поток преобразовывается в другую сторону. Поэтому так важно научиться контролировать свои мысли и желания, посылая негатив на пользу.
Кстати, методика сублимирования энергии помогает избавиться от вредных привычек, которые в буквальном смысле сосут из нас энергию. Это пиво по вечерам, что отнимает не только время вечером, но и силы утром; это и социальные сети или новости. Нужно учиться отсеивать ненужную информацию, чтобы впитывать только важные знания.
К плохому энергетическому результату приводят бесконтрольные половые связи. Половой акт может выматывать, если с партнером вы недостаточно близки. А вот чувство любви наоборот поможет вам восполнить свою энергию.

Занимайтесь спортом

Питайтесь правильно, как мы и писали, от продуктов земли. Это вторая базовая составляющая физической или жизненной энергии. Любая вредная пища засоряет нашу ауру, снижает энергетический потенциал и ухудшает самочувствие.
Кроме того, большую роль уделяйте воде! Самой простой, негазированной или кипяченной, а сырой воде. Ее пользанезаменима для нашего организма и для энергетики. Поверите, она лучше магазинных энергетиков способна пробудить и наполнить энергией.
И конечно же, не забывайте об очищение организма. Сейчас есть различные методики очищения своего тела. В том числе и восточные практики, и специальные диеты. Не забывайте, чтобы наполнить сосуд новой энергией, следует «заделать» дыры в самом сосуде. А шлаки и прочие скопления создают пробои в нашем энергетическом запасе.
Как можно чаще гуляйте на свежем воздухе и проветривайте комнату! Это не наставления доктора – это потребность вашего же организма и его энергии. Запомните, углекислый газ отнимает заряд, ухудшает память и работу мозга, а также делает нас вялыми! Кстати, по этой же причине не забываем, что зеленые цветы в доме помогают очищать ваше помещение от углекислого газа. Правда, выбирать их нужно также правильно.

Каждый человек при самоанализе может лучше всех психологов мира разобраться в том, что убавляет в нем энергию. Стоит лишь вычислить все то, что забирает ваши жизненные силы. Даже если на первый взгляд может показаться, что это не так важно или не имеет весомого значения. На самом деле, сложив воедино все эти моменты и ситуации, мы начинаем видеть, что из таких вот разных мелочей и происходит наше эмоциональное выгорание. Тем более, если это касается ситуаций изо дня в день повторяющихся.

Следите за спиной и дыханием

Не вступайте в конфликты. Конфликтуют те люди, которые не способны к самостоятельному восполнению своей энергетики. Прибегая к конфликтным ситуациям, они питаются чужой энергией. Есть такой термин, как «энергетический вампиризм».При ответной реакции на конфликт вы лишаете себя своей же энергии.
Поэтому выбирайте себе правильный круг общения. Получайте заряд от сильных и позитивных людей.
Наиболее расточительной частью в плане энергетических затрат в нашей жизни является наше психоэмоциональное состояние. Очень важно беречь свое психическое здоровье и эмоциональную стабильность. Ведь если человек постоянно находится в стрессе дома, на работе и в других сферах жизни, это отнимает просто огромную часть энергии. Поэтому лучше избегать ситуаций и людей, которые вам неприятны и заставляют чувствовать себя некомфортно. Это позволит чувствовать себе лучше и сохранить драгоценную энергию.
Не стоит постоянно жаловаться на судьбу, нужно находить во всем хорошие стороны и плюсы. К нам все возвращается бумерангом. Если вы будете излучать позитивные посылы, то взамен получите хорошую удачу. Также предлагаем вам прочитать материал «Как научиться радоваться жизни?».

Направьте свою энергию на позитив

Чувство обиды и неприязни разрушает хорошую энергию. Стоит очень хорошо проработать все неприятные ситуации и научится их отпускать. Любые эмоциональные камни в виде негативной энергии, беспочвенных переживаний или сожалений о прошлом – это ваш груз, балласт, что мешает вам двигаться дальше и энергетически развиваться.
Научитесь принимать решения, не оглядываясь при этом назад! Если вы так поступили в тот момент, значит – для вас тогда это было самое правильное решение! Но бывает и так, что вы долго не можете решиться на что-то, постоянно внутри себя сомневаясь. Этим же вы лишаете себя энергии! Вы рассеиваете ее на пустые переживания и стрессы, что медленно «сжигают» нас изнутри!
Не забывайте благодарить судьбу! Даже горький опыт дает нам ценные знания. Но учитесь правильно говорить Космосу «спасибо», что дал вам этот ценный урок. А для этого перенаправляйте свои мысли на позитивную сторону. Не зацикливайтесь на неудачах! Они бывают со всеми. Важно – как вы к ним относитесь!
Не впускайте в свою жизнь гнев и агрессию. Учитесь контролировать свои эмоции. А для этого рекомендуем наш материал «Как научиться управлять своим гневом?».
И запомните – что вы отдаете, то вы и получаете! Больше помогайте просто так другим людям, гоните из своей головы дурные планы и мысли. Можно заняться благотворительностью.
Имейте всегда цель и желания. Это наш жизненный двигатель! Если у вас нет никаких целей, значит вы духовно мертвы. При этом никогда не теряйте веры и любви!

Верь, молись, люби!

Примите удобную позу, включите расслабляющую музыку и дышите спокойно
Представьте перед собой солнечный шар, который вращается против часовой стрелки
Теперь важно визуализировать, что он растет, высасывая из вас весь негатив. Чтобы легче было, пусть это будет черный дым
Но теперь он начинает вращаться в другую сторону, отдавать вас солнечные лучи позитива и энергии
Представьте, как солнечная энергия пропитывает ваш организм
А теперь мысленно поднимите шар в небо. И там уже он переработает ваш негатив на солнечные излучения

Стоит понимать, что вдыхание свежего воздуха и питье воды из родника не поможет, если при этом вы постоянно испытываете негативный настрой. Нужно научить себя видеть хорошие стороны во всем. Тогда вместе с усилиями вам вернется вся положительная сильная энергия.

Если уровень нашей внутренней энергетики низок, страдает, как и психика, так и весь организм в целом. Мы быстро устаем, чувствуем нехватку сил, а в голове роются только отрицательные мысли и эмоции, пожирающие остатки нашей энергии.

Получается замкнутый круг, из которого, казалось бы, нет выхода. Если ничего не предпринять долгое время, мы заработаем и проблемы с психикой, например депрессию, приступы панических атак, так и всевозможные телесные болезни.

Поэтому, если вы долгое время испытываете признаки пониженной энергетики, пора браться за себя и повышать ее. Ведь вы хотите же быть здоровыми и счастливыми.

— Почему важно иметь высокую энергетику?

Повышенный тонус

_______

Когда у человека все в порядке с энергетикой, он полон сил и желания для различных действий, которые ему приятны. Если сил нет, то, ни о каком привлечении не может идти и речи. Это, во-первых.

Во-вторых, вы наверно уже слышали о законе притяжения, так вот при высокой энергетике он работает намного быстрее, и вы можете ускорить процесс материализации своих желаний. Если не слышали, я сейчас коротко расскажу о нем.

Наши мысли и желания материальны. И мы можем привлечь то, о чем думаем (естественно, сочетая работу мысли с физической активностью). Все наши желания могут стать реальностью, если человек знает определенные законы и технологии.

Вас может заинтересовать статья о наборе духовной энергии.

_______

Основные источники набора энергии

Медитируйте!

________

Причинами низкой энергетики могут быть негативные мысли и эмоции, которые мы уже рассмотрели, а так же вредные привычки, не правильное питание и переутомление.

Поэтому, чтоб восстановить свое эфирное тело нужно использовать те знания, которые вам уже известны, то есть учиться управлять своими эмоциями и освобождаться от страхов, обид, гнева, вины.

Кроме этого нужно следить за своим питанием, дарить своему телу своевременный отдых и сон, свежий воздух, физическую нагрузку. Ну и желательно стать свободным от вредных привычек – алкоголя, курения и наркотиков.

Еще нужно помнить об окружении. Если вас окружают депрессивные люди, которые вечно жалуются на свою жизнь, то они забирают вашу энергию. Поэтому ищите новых людей, с которыми вы будете обмениваться позитивными вибрациями.

Если вы желаете наиболее быстро и эффективно восполнить, а затем сохранить на должном уровне жизненную энергию, то запишитесь в йогу или цигун. Причем лучше заниматься в утренние часы, так вашей энергии будет хватать на целый день.

Приняв удобную позу и расслабив тело, положите указательный палец на переносицу, а большой и средний около ноздрей. Зажмите правую ноздрю и сделайте вдох левой ноздрей, затем зажмите левую ноздрю и сделайте выдох правой, затем вдохните правой ноздрей, левую оставив зажатой, а после зажмите правую ноздрю и выдохните левой. Продолжайте данный дыхательный цикл 5-10 минут.

Возможно, вас заинтересует статья «Восстановление сил«.

______

_______

Нередко возникают ситуации, когда человек после определенной ситуации чувствует себя полностью опустошенным. В таком случае ему весьма пригодятся довольно-таки простые советы, как восстановить энергетику человека. Пользуясь способом, который называется «Солнечный диск», можно привести в нормальное состояние организм за несколько часов.

Порядок действий:1) Нужно представить себе большой солнечный диск. Сначала он обязательно должен крутиться в обратную сторону, вытягивая остатки негатива из организма человека. При этом диск должен постепенно вырастать, что будет свидетельствовать о том, что организм очищается.

Энергия

2) Следующий важный этап — представить, как диск меняет свое направление и наполняет организм человека светлой, золотой жизненной силой и энергией.

3) Далее надо создать виртуальную зеркальную сферу за спиной, которая также будет притягивать солнечную энергию, насыщая ею организм.

4) Последний весьма важный этап в технике, которая рассказывает, как восстановить энергетику человека: отправить данный солнечный диск в недра земли. Также надо представить, как там негативная энергия полностью преобразовывается в позитивную.

Хочется сказать о том, что сегодня существует огромное количество различных способов, как можно очистить свой организм от негатива и восстановить утраченную энергию. Однако вышеописанный метод один из самых простых, к тому же он не требует особых знаний и навыков и доступен даже новичку.

_______

Источник первый. Деревья. Наверняка каждый из вас замечал, что полдня проведённых на природе, наполняют тело бодростью, а душу радостью. При этом люди даже близко не подходили к деревьям, не обнимались с ними. А если пообниматься с той же берёзой, то эффект превзойдёт все ожидания. При этом стоит помнить, что прежде чем начинать себя заряжать, нужно почиститься.

Источник второй. Солнце (а для женщин ещё и Луна). Заметьте, что в прекрасную солнечную погоду всегда и дышится легче и живётся веселей, если, конечно, не приходится в это время сидеть в душном офисе. Как только выпадет возможность, старайтесь тёплый солнечный день проводить на природе. Даже если вы что-то будете делать, например, возиться на даче, то все равно, несмотря на физический труд, будете чувствовать себя превосходно.

Источник третий. Дыхание чакрами. Не всем, возможно, оно покажется простым, но тем, кто хотя бы раз практиковал энергетические практики, справиться с ним будет легко и просто. В данном случае человеку нужно будет продышать все до одной чакры, двигаясь снизу вверх по позвоночному столбу. Хорошо бы данную практику совместить с Огнём.

Источник четвёртый. Здоровый образ жизни. Это и полноценный сон, и качественное питание, и отказ от вредных привычек. Человек (любой) восстанавливается во сне. И если он спит мало или спит неправильно, то о восстановлении говорить не приходится. Отходить ко сну нужно не позже десяти вечера, а просыпаться с первыми солнечными лучами.

Источник пятый. В него мы решили включить всё остальное благотворно влияющее на уровень энергетики человека. Просыпайтесь и засыпайте с чувством благодарности. Слушайте классическую музыку, занимайтесь творчеством (любым). Любое хобби дают массу энергии, особенно когда видишь результаты своего труда.

Общение с интересными людьми – отличный источник энергии. Медитации и йога – прекрасные способы наполнить себя. Уход за комнатными цветами – это тоже источник энергии. А ещё, если хотите всегда быть здоровым, заведите себе кошку (ни кота, а именно кошку, желательно трёхцветную) или собаку. Домашние животные не только дарят прекрасное настроение, но и избавляют от физических недугов.

Как видите, источников энергии очень и очень много. Мы перечислили лишь основные. Какие именно выбрать – решать вам. Быть может, стоит попробовать несколько. Главное – это каждодневная практика и любовь к себе и окружающему тебя миру. Ибо всё, что мы посылаем во Вселенную, мы получаем обратно, в том числе и энергию.

Существует множество причин снижения жизненной энергии.

Это и неправильное питание, введение нездорового образа жизни, плохая экология, долгое сидение у телевизора и компьютера, повседневные стрессы. Про них уже много написано и пересказано. И я не буду повторяться.

Я вам расскажу о тех факторах, о которых мало кто говорит, но они, на самом деле, потребляют львиную долю нашей энергии, а значит избавляться от них нужно в первую очередь. Освободившись от них, вы наконец-то возвратите себе большую часть энергетики и станете по-настоящему здоровым и счастливым человеком.

А став сильнее, вам уже будут не так страшны ни экология, ни стрессы, ни другие неблагоприятные факторы. Про них забывают, потому что многим не выгодно, чтобы люди все знали, про некоторые просто не принято говорить. Системе нужны послушные люди. А человек с сильной энергетикой становится умным, мудрым, а значит свободным от системы человеком. Он правит сам своей судьбой. Каким вы хотите стать сильным или слабым, свободным или рабом, решать только вам.

А теперь давайте поговорим, куда же больше всего уходит от нас энергия и как вернуть ее обратно. Эту информацию раньше мало кто знал, ее сложно было найти на просторах интернета. Если про нее даже и говорили, то говорили какими-то мистическими и непонятными словами в стиле эзотеризма и ходили, как говорится, вокруг, да около, пудрили людям мозги. Все из-за того, что не знали физику процесса, механизм действия.

Сегодня, когда наука ушла далеко вперед и когда есть люди, которые не боятся совмещать современные научные знания и древние духовные учения, стало немного понятно истинное строение сознания и подсознания человека. Если говорить вкратце, у нас есть как и обыденное низшее сознание, с которым мы привыкли себя отождествлять – эго, так и глубокое, скрытое под покровом эго, истинное и высшее сознание – душа, истинное Я или осознание. И только оно определяет все, что происходит с нашим организмом и низшим я, задает вектор развития и является главным сознанием.

Знание этого факта дает нам истинное понимание, куда уходит от нас большая часть энергии, почему снижается наш жизненный тонус и мы теряем здоровье.

Все дело в том, что наше низшее сознание эго потребляет огромное количество внутренней энергии организма и даже часто берет из резервных источников, что очень опасно.

В чем это проявляется?

Конечно, просто для его существования уже нужна энергия. От этого никуда не деться. Ведь мы же не можем избавиться от части себя. Но проблема в том, что эго у большинства людей раздуто до предела и потребляет такое количество энергии, которая в принципе ей и не нужно. Что это значит? Все наши отрицательные мысли и эмоции, бесконтрольный внутренний диалог или мысленная болталка, все это части эго, нуждающиеся в большом количестве ресурсов. Но мы без них легко можем обойтись, даже без них наша жизнь была бы намного лучше и счастливее.

Другими словами, мы слишком много думаем, переживаем, испытываем стрессы, нервничаем, впадаем в депрессию, испытываем фобии и другие страхи. Вся эта работа забирает слишком много сил, вот куда девается на самом деле большая часть нашей энергии. Все болезни от нервов, горе от ума, все это из той же оперы.

Если раньше этому не придавали большого значения, то теперь, при новейшем знании, все становится на свои места и нам понятен механизм снижения энергетики.

Как повысить жизненный тонус организма, прибавить сил и энергии

Вы можете задать такой вопрос, а как же душа или настоящее Я. Ведь она также должна потреблять энергию. На самом деле нет. Душа, наоборот, питает силой как организм, так и психику. Согласно современным знаниям душа, это как бы и есть энергия, которая связанна с океаном всемирной энергии, черпает ее от туда и раздает уже другим частям организма.

Поэтому мы здоровы, счастливы и всегда находимся в повышенном жизненном тонусе, когда наша душа открыта. Только в этом случае она питает нас энергией. Когда же сильно и бесконтрольно работает эго, т.е. мы испытываем плохие чувства и эмоции, на эту работу уходит очень много сил и такой процесс закрывает от нас нашу душу.

Мы отождествляемся с эго и не слышим свое настоящее Я. Происходит двоякий процесс. Душа не может дать нам много энергии, т.к. ей закрыт доступ, а та энергия, которая есть, полностью поглощается эго. Организму, телу достается очень мало, и мы находимся в низком жизненном тонусе. Все это приводит к болезням и другим проблемам. Об этом подробно можно почитать в статье о главной причине большинства болезней.

Потребление алкоголя

Многие думают, что алкоголь не так вреден, как о нем пишут. Другие считают, что он, наоборот, дает нам силы, третьи уверенны, что умеренное употребление не разрушает организм. Все эти мнения ошибочны.

Алкоголь страшный яд, который забирает очень много наших сил, истощает организм, разрушает головной мозг, лишает нас силы воли и свободы действий, делает нас послушными марионетками. И делает он это постепенно, незаметно для самого пьющего, даже если вы пьете просто по выходным, снимая стресс после работы. Многим выгодно, чтобы люди пили спиртное.

На этом блоге вы найдете много статей на тему алкоголя. Прочитайте их и вы поймете, почему мы пьем, к чему это приводит и как бросить пить раз и навсегда.

Если вы хотите стать полностью здоровым, обрести счастье, вы должны вернуть себе ту большую часть энергии, которую забирает у нас алкоголь. А значит перестать его употреблять даже в малых дозах.

Недосып и неправильный режим дня, связанный со сном

Что это значит? Сам по себе секс очень полезен для здоровья, а значит, дает нам силы и энергии, но только при определенных условиях, о которых вы должны помнить.

Нездоровый образ жизни

Если вы очень часто занимаетесь сексом, не учитывая свою энергетическую конституцию, вы будите только терять энергию, а не приобретать ее. Как часто, для каждого человека по разному, все зависит от состояния энергетики организма, возраста, времени года и других факторов. Кто-то может и хочет заниматься каждый день, другому достаточно 1 раз в неделю или даже 1 раз в месяц.

Как узнать правильную частоту занятий сексом? Все очень просто. Если вы страстно хотите секса, если организм переполнен сексуальной энергией и хочет именно сам этого, а не вы, своими мыслями, внушили ему сексуальное желание, то не сдерживайтесь, позвольте своему телу насладиться сексом, и от удовольствия вы только повысите свой жизненный тонус.

Просто сегодня, в результате раскрепощенности общества, доступности отношений на одну ночь и переполненности пошлости в интернете, на телевидении, мы занимаемся сексом не тогда, когда просит организм, а по зову наших извращенных мыслей. Или нас просто заставляют это делать, а мы на самом деле этого не хотим. Такой секс забирает наши силы.

Посмотрите на бывших проституток в возрасте. На них страшно смотреть, все они выглядят старше своих лет. Это все признаки низкой энергетики.

Но что делать, если секса хочет партнер, а мы не хотим этого. Тут на помощь приходят другие правила.

Существуют определенные техники секса, при которых энергия не расходуется впустую, а наоборот приобретается. Сейчас легко найти информацию по тантрическому и даосскому сексу. Если кратко, то мужчина не должен терять семя во время секса, оба партнера должны направлять энергию вверх, а также дарить партнеру. Вообще, женщине секс в основном дает энергию, тогда как мужчина при потери спермы, теряет ее.

Чтобы при занятиях сексом, энергия больше накапливалась, чем терялась, также нужно соблюдать самое главное правило.

Секс должен сопровождаться любовью.

Любовь это все, именно она дает неограниченное количество энергии, чем бы вы ни занимались. Секс без любви истощает, высасывает силы, даже если вам и кажется, что он принес удовольствие. Почему так происходит, это отдельный долгий разговор. Немного об этом вы сможете прочитать и в этой статье.

Также извращенный секс, однополый, онанизм и другие виды секса, о которых не хочется говорить, в основном забирают энергию, а не дают ее.

О сексе мало говорят, когда затрагивают тему повышения жизненного тонуса и набора энергии. Но он настолько важен в вопросах энергетики организма, что забывая о нем и неправильно занимаясь сексом, мы лишь подрываем свое здоровье, вместо того, чтобы становится более здоровым и счастливым.

Напряженный график работы в современных жизненных условиях, приводит к тому, что мы часто не высыпаемся, поздно ложимся и спим мало. А перегруженный мозг продолжает работать также ночью, мы плохо спим, нам снятся эпизоды прошедшего стрессового события. О нормальном отдыхе нет и речи.

Сегодня часто работодатель выжимает все соки с работника, тот жертвуем собой ради какой-то работы, не высыпается и ведет неправильный режим дня.

Любовь

Рано или поздно это приведет к перенапряжению, к заболеваниям психики или тела.

Все, наверное, видели, когда в каком-либо фильме героя хвалят за то, что он ночами не спит, выполняя какой-нибудь профессиональный долг. Например, следователь днем и ночью расследует цепочку преступлений, ловя преступников. Но красиво это только в кино. На самом деле недосыпание и постоянное несоблюдение режима дня высасывает всю энергию из организма и превращает любого супер героя в дряхлого и больного человека.

Конечно, иногда, приходится ради какого-то дела не поспать. Не стоит воспринимать все буквально. Но если такой режим происходит часто и постоянно, это обязательно приведет к печальным последствиям.

Работодатели сегодня пользуются тем, что людям внушили о правильности геройского отношения к работе и пожертвовании работника ей.

Недосыпание очень много забирает энергии, организму и психики нужен полноценный отдых. Природным законам на самом деле плевать на законы современного общества.

Поэтому если вы хотите, чтобы ваш жизненный тонус всегда был на высоте, спите положенное количество часов. Для человека это 7-8 часов.

Но мало просто хорошо выспаться.

Существует такое понятие как природные биоритмы человека. Если вы, допустим, легли в 2 часа ночи и встали в 10 часов, вы нарушили естественный биоритм, даже если и спали 8 часов, а значит, потеряли энергию. Если такой режим присутствует у вас нечасто, конечно, в этом нет ничего страшного. Но если такое происходит постоянно и часто, вы будите терять много энергии, а значит рано или поздно просто заболеете.

Недосыпание

Ложитесь в 10-11 часов и вставайте в 6- 7 и тогда уровень вашей энергии будет всегда высок, вы будите чувствовать себя прекрасно.

Также полезно отдохнуть немного днем, поспать или хотя-бы расслабиться с закрытыми глазами, лучше лежа в шавасане. Хороший отдых днем также возвращает нам силы.

— Восстановление энергии организма за 5 минут

______

Если вы почувствовали слабость в организме и чувствуете, как его покидает энергия, самое простое, что вы можете сделать, чтоб восстановить свою энергетику – это лечь спать или просто лежать, но лежать придется очень долго, пока не почувствуете себя лучше. Нет времени спать тогда включите расслабляющую музыку и погрузитесь полностью в нее. Такой способ занимает всего пять минут вашего времени, а результат у него ошеломляющий.

Также можно заняться своим любимым делом, который не забирает у вас много сил, но доставляет большое удовольствие. Не забывайте энергетика организма это наши эмоции и чем больше положительных, тем лучше мы себя чувствуем.

Рубрики

Свежие записи

Как восполнить жизненную энергию

Как восполнить жизненную энергию? – Наталья Старжинская

Энергия жизни: способы восстановления - Estet-Portal

Медитируйте в любом месте в любой время

Гуляйте как можно больше

Не ходите с чувством голода

Здоровый сон – залог продуктивной умственной деятельности

Следите за своим питанием

Вода – основная жизненная сила

Давайте отдых глазам

Выбирайте правильное время для энергетических напитков

восполнить жизненные силы и энергию — Колесо жизни

Качественный мониторинг

Базовые правила саморегуляции

1-е правило. Мониторить свое состояние

2-е правило. Вести диалог с телом

3-е правило. Слышать свое здоровое «хочу»

4-е правило. Прекратить игру в спасателя

5-е правило. Быть «здесь и сейчас»

Практика «Наполнение колодца»

Как восполнить жизненную энергию? Энергопрактики и их применение.

Как восполнить жизненную энергию?

Как восполнить женскую энергию

Как раскрыть свой женский потенциал

Женщина соткана из любви

Три фактора, которые разрушают женщину

Почему нужно себя хвалить и лелеять

Научитесь доверять Вселенной

Как восполнить жизненную энергию | Свет Новой Жизни

Жизненная энергия – где ее взять?

Куда уходит жизненная энергия

Как восполнить запасы жизненной энергии

Где брать энергию: 15 способов, которые помогут вам накопить силы

1. Обжить дом

2. Найти место силы

3. Ходить босиком

4. Принимать витамин D

5. Сделать анализ крови

6. Спать или переключаться днем

7. Разминать тело

8. Дать кардио-нагрузку

9. Выполнить практику расслабления

10. Выключить смартфон

11. Устроить творческое свидание

12. Обниматься и смеяться

13. Сделать подарок

14. Идти от обратного

15. Убрать, что забирает силы

Восстановление женской энергии: 11 источников

Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы

1. Гармония мужского и женского начала

2. Молитва

3. Практики: любви, прощения, благодарения, заземления

4. Управление вниманием

5. Осознанность и ответственность за действия, желания, слова, мысли

6. Умение принимать, нести любовь и дарить ее себе, другим, всей вселенной

7. Вещи в вашей жизни

8. Жизнь в своём потоке

9. Умение приносить результат через других

10. Время для себя

11. Общение с прекрасным: искусство, музыка, поэзия, интересные люди, творчество, природа

Четыре ключевых этапа повышения жизненной силы

1. Повышение уровня энергии

2. Улучшение качества и эффективности сна

3. Сосредоточенность и концентрация внимания

3. Снятие стресса и избавление от чувства тревоги

советы, методики. Как высчитать свою энергию? Как диагностировать утечку энергии?

Как восполнить свою энергию и повысить энергетический поток: методики, советы

— Почему важно иметь высокую энергетику?

Основные источники набора энергии

Потребление алкоголя

Недосып и неправильный режим дня, связанный со сном

— Восстановление энергии организма за 5 минут

Смотрите также