Что нужно делать каждый день чтобы стать лучше


Что нужно делать каждый день? [9 действий]

Многие люди и не подозревают о том, что есть вещи, которые нужно делать ежедневно без выходных и даже в праздники. В этой статье Вы найдёте список того, что нужно делать каждый день.

Без этих вещей человеческая жизнь ещё больше наполняется страданиями, болью и несчастьем. Этому нужно учить с самого детства, чтобы ребёнок буквально впитывал в себя правильные и нужные поступки. Повзрослев, он будет только благодарен за это.

Тем не менее, многие взрослые люди, как и дети, не знают важность выполнения определённых действий каждый день. Давайте перейдём к ним.

Список ежедневных действий, помогающих стать здоровее и счастливее

  • Просыпаться не позже 6-7 часов утра

Так как каждый день начинается с пробуждения, то это первое действие, которое необходимо выполнить правильно и вовремя. Вставать рано утром полезно и необходимо. Узнать больше на тему режима дня можно здесь.

  • Принимать утренний душ

Сразу после пробуждения быстренько бегите в душ. После сна нужно смыть физическую и ментальную грязь. Это одно из обязательного, что нужно делать каждый день. Если душ утром не принять, то вялое состояние обеспечено.

  • Правильно питаться

Да, пускай эта тема изъезжена вдоль и поперёк, но ошибок и заблуждений в ней много. Каждый день нужно питаться правильно и не стоит позволять себе отходить от этого правила по праздникам или по выходным. Такое попустительство может привести к тому, что Вы напрочь забросите эту полезную привычку.

Приняли решение питаться правильно и есть только определённые продукты, значит следуйте этому. Разобраться с разумным питанием Вам поможет статья.

  • Заниматься саморазвитием

Человек, не работающий над собой, над своими качествами характера, над своим поведением и привычками, вызывает сожаление, так он неминуемо деградирует. На то мы и люди, чтобы развивать своё сознание. Не в том смысл человеческой жизни, чтобы обжираться, заниматься сексом, пить алкоголь и веселиться в клубах.

Про это говорят со всех сторон, но мы всё равно забываем. Воду пить нужно, причём регулярно. Раз в 1 – 1.5 часа необходимо выпивать стакан чистой сырой воды. Это не так просто, как кажется.

Попробуйте поставить будильник на телефоне, который каждых полтора часа будет напоминать Вам, что пора пить воду. И нужно будет пить, где бы Вы не находились: на совещании, в туалете или метро.

Про воду можете изучить статью: 10 причин того, зачём пить воду с утра.

  • Давать организму физическую нагрузку

Я не знаю, что это будет для Вас, но и это делать надо обязательно.

Не нужно «убивать» себя в тренажёрном зале, так как это, по сути, бесполезное занятие, не дающие ни капельки пользы для достижения цели человеческой жизни. Хотя это лучше, чем пить суррогат за углом и не вынимать соску изо рта, называемую сигаретой.

Это не означает, что я против спортзала. Нет. Это классно, но нагрузку нужно дозировать, чтобы не гробить здоровье. И уж естественно не нужно формирование красивого тела ставить целью всей своей жизни.

В плане умеренной физической нагрузки отлично подойдёт утренняя или вечерняя прогулка, которая имеет поразительно классный эффект.

  • Уделять внимание близким людям

Отношения с близкими людьми нужно постоянно «поливать», чтобы они не «засохли» и не сошли на нет. А как их «поливать»?

Для этого нужно хотя бы уделить внимание человеку, пообщаться с ним, поинтересоваться состоянием его дел. Каждый день нужно давать понять человеку, особенно, если это супруг или супруга, что Вы помните о нём. Для этого лучше всего подходит вечернее время, которое предназначено для семьи и отношений в ней.

  • Планировать следующий день

Да, в нашей жизни сложно спланировать всё до мелочей. Иногда судьба непреклонно гнёт свою линию и мы ничего не может с этим поделать.

Но всё же, планировать надо, иначе мы живём непонятно какой жизнью, без целей, а значит и без смысла. Поэтому в конце дня имеет смысл составить список дел на завтра, а в начале или в конце недели список дел на неделю, затем на месяц, на год. Так мы будем знать, что нужно делать и к чему стремиться.

  • Ложиться спать не позже 22-23 часов

Этому тоже есть логичное объяснение. С 22 часов и до полуночи отдыхает нервная система человека. Соответственно, если мы не спим в это время, то она не может восстановиться полностью. В результате на следующий день: нервозность, раздражительность, отсутствие настроения, хроническая апатия.

Если Вы наладите режим дня в соответствии с этим постом, то Ваша жизнь изменится, поверьте.

Что нужно делать каждый день, чтобы стать лучше?

Как Вы видите для выполнения всех этих пунктов не нужно каких-то особенных условий. Нужно терпение, настойчивость и постоянство. Все эти действия приносят пользу. Ещё раз список того, что нужно делать каждый день, чтобы развиваться как личность, становится умнее и успешнее:

  • Подъём до 6-7 утра
  • Утренний душ
  • Правильное питание
  • Саморазвитие
  • Употребление чистой сырой воды
  • Физическая нагрузка
  • Внимание близким людям
  • Планирование
  • Отбой в 22-23 часа

Этот список Вы можете переписать себе на листок и носить всегда с собой, как прикладное пособие. Игнорирование всех этих пунктов ведёт человека к несчастью и страданиям.

Ставьте лайк, если статья Вам понравилась и была полезна!

Начните эффективное саморазвитие уже сегодня и начните изучать видео-тренинг «Развитие человека во всех сферах жизни».

sergeiyurev.com

60 маленьких шагов к улучшению жизни за 100 дней

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета ;)

Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного — просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?

Дом

1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.

День 1: Разбираем журналы.

День 2: Разбираем DVD.

День 3. Разбираем книги.

2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:

1. Если вы что-то взяли — положите это потом на место.

2. Если вы что-то открыли — закройте это.

3. Если вы что-то уронили — поднимите это.

4. Если вы что-то сняли — повесьте это на место.

3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.

Счастье

4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов — напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.

5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.

6. Ведите дневник вашей психологической болтовни — то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.

7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.

Учеба или саморазвитие

8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.

9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.

10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.

11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.

12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» — простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.

13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.

Финансы

14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.

15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.

17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.

18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.

Управление временем

19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.

20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.

21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.

22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.

24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.

25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.

26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:

Чего вы добились?

Что шло не так?

Что вы сделали правильно?

27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.

28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.

29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?

Здоровье

30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.

31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.

32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.

33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей — будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.

34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.

35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.

36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.

37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.

38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.

39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.

41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.

42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.

43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.

44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.

45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.

46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте — сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.

Отношения

47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.

48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.

49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.

Социальная жизнь

50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.

51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.

52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.

54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.

56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.

57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.

Вы можете забрать эти советы в виде книги по этой ссылке.

Фото: Flickr

lifehacker.ru

Что нужно делать каждый день, чтобы стать топ-менеджером

Меня нередко спрашивают, как стать топ-менеджером компании, ожидая получить универсальный совет. Но к высокой должности нельзя прийти простым способом — это результат ежедневной работы над собой и своими привычками. У меня есть целый набор таких карьерных привычек, или, как я говорю, практик. За каждой из них стоят набитые шишки и извлечённые из многолетнего опыта уроки. Хочу поделиться пятью самыми, на мой взгляд, важными из них.

1. Ведите рабочий календарь как программу

Невозможно выполнить все задачи в один подход и успевать всё и всегда. Но управление временем с помощью календаря может улучшить ситуацию. Выполнять задачи нужно по расписанию, которое представляет собой чёткий алгоритм. Таким образом, календарь скорее напоминает программу: если в слот поставлена задача, она будет выполнена.

Наполнять свой календарь лучше по трём принципам:

  • К каждому проекту должен быть прикреплен ответственный, к каждой встрече должна быть составлена повестка.
  • Регулярные долгосрочные задачи (например, собирать стратегическую сессию раз в год) должны быть внесены в календарь заранее.
  • Каждый сотрудник или департамент, ответственный за определённую функцию в рабочем процессе, должен иметь выставленный на неделю вперёд слот, что помогает решать задачи постепенно.

С таким расписанием ни одна минута вашего времени не будет потрачена впустую, ни один ланч не пройдёт без полезной встречи.

2. Используйте техники ультранетворкеров

Ультранетворкер — тот, кто построил вокруг себя сеть из тысяч контактов. Общение с такими людьми полезно, так как через них всегда можно выйти на нужного в данный момент человека.

Стоит обратить внимание на то, как ультранетворкеры набирают и фильтруют свою базу контактов:

  • Постоянно расширяют сеть контактов всеми способами. Это можно делать с помощью личных встреч, звонков, почты и даже социальных сетей. Проактивный выход на целевые контакты обязательно завершается фразой в конце встречи: «С кем порекомендуете встретиться? Кого можете посоветовать в этой сфере?» Задача ультранетворкера — сделать так, чтобы каждый контакт дал ещё несколько потенциальных.
  • Сортируют базу контактов по приоритетности, выбирая, на каких стоит сконцентрироваться, а какие — пока отложить. Это позволяет повысить отдачу и при этом сохранить эмоциональные силы на коммуникацию.
  • Поддерживают связь с нецелевой частью базы контактов в любом случае. Не все контакты могут быть полезны сейчас, но здорово могут помочь в будущем. Это даёт возможность в любой момент «вытащить» контакт, как карту из колоды, и начинать прокачивать его не как «холодный», а как «тёплый».

Следуя данным принципам, можно существенно расширить круг знакомств, не затрачивая лишнего времени на непродуктивное общение.

3. Составляйте долгосрочный план развития

Важно поставить цель, расписав пошаговый план, состоящий из требуемых навыков и достигаемых результатов. Это не только мотивирует идти вперёд, но и задаёт вам установку на успех. Нельзя забывать о так называемых самовыполняющихся ожиданиях — это подсознательно работающий инструмент, помогающий вашему сознанию добиваться поставленных целей. Следовать за мечтой легче, когда каждый день наблюдаешь свой прогресс на пути к ней.

4. Смотрите на задачу с разных сторон

Важно развивать эмоциональный интеллект — способность распознавать свои реакции и управлять ими, а также выявлять эмоции других людей и воздействовать на них. Нужно уметь смотреть на проблему другими глазами, потому что каждый человек имеет свою историю и его жизненный опыт может не совпадать с вашим. В таком случае нельзя говорить, что человек неправ, ведь единственного верного ответа не существует. Такой навык поможет избежать лишних конфликтов и, возможно, открыть для себя новые перспективы.

5. Учитесь держать удар

Держать удар — значит не растеряться, когда что-то получается не так, как вы хотите. Такая способность несёт в себе три ключевые составляющие:

  • Осознание того, что рано или поздно обстоятельства будут сильнее вас.
  • Стрессоустойчивость и управление эмоциями.
  • Дисциплина — способность через силу воли выполнять сложные или неприятные задачи.

Без умения переносить трудности стать топ-менеджером компании невозможно, ведь на карьерном пути вас ждёт очень высокая конкуренция и стрессовые ситуации, которых не избежать.


Если вы хотите чего-то добиться, нужно повторять определённые вещи раз за разом, долго и упорно, вырабатывая требуемые качества. И тогда ваши цели обязательно будут достигнуты. Успех, в том числе карьерный, — это не везение или необычайный талант, а рутина, привычки, дисциплина и грамотное управление временем.

Читайте также 👩‍💼

lifehacker.ru

21 способ достичь богатства и успеха

1. Внедряйте полезные привычки каждый день

Полезные привычки — фундамент богатства. Ими успешный состоятельный человек отличается от неудачника. У последнего плохие привычки превалируют. Подумайте, что вам мешает? Осознание — первый шаг к переменам.

В своей книге Том Корли предлагает взять лист бумаги и разделить его на две части. В левом столбце перечислите свои негативные привычки, а в правом — то, как их можно изменить. Например, так.

Плохой мальчик (девочка) Хороший мальчик (девочка)
Слишком много смотрю телевизор Ограничиваю просмотр ТВ до часа в день
Не запоминаю имена людей Тренирую память методом ассоциаций
Покупаю в интернете всякую ерунду Установил лимит на карту и каждый раз спрашиваю себя: «Зачем мне эта вещь?»

»
Работайте над соблюдением каждого пункта из списка справа в течение 30 дней (правило 21 дня), и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь.

2. Регулярно ставьте себе цели

Успешными людьми движут их цели. Перед ними всегда есть непокорённые вершины. Они детально планируют свой день.

Если вы тоже хотите добиться успеха, думайте наперёд. Ставьте себе цели на день, неделю, месяц и год. Но цель без плана что лодка без вёсел. Разработайте алгоритм, который поможет вам достигать намеченного. Возьмите на себя ответственность за свои действия и бездействие.

3. Определите первопричины

Если вы будете знать, почему вы хотите достичь богатства и успеха, то придёте к этому быстрее. Ставить цели важно. Но ещё важнее то, почему вы выбрали именно эту цель. Почему вам так важен успех? Это ваша глубинная внутренняя потребность или, быть может, страх разочаровать родителей? Почему вы стремитесь зарабатывать много денег? В этом ваша миссия как главы семьи или это навязанная извне мода? Подумайте об этом.

4. Доводите дела до конца

Истина стара как мир: не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Страхи «А вдруг не получится?», «Это слишком сложно» и так далее есть у всех. Но успешные люди преодолевают их и доводят важные дела до конца, чего бы это ни стоило.

Том Корли говорит, что у состоятельных людей это происходит на автомате. Только появился соблазн отложить что-нибудь на потом — тут же в голове загорается лампочка «Сделай это сейчас!». Повторяйте себе эти слова, как бы ни была скучна и трудна задача.

5. Делайте максимум и даже чуть больше

Сделать кое-как, лишь бы быстро и лишь бы отстали — подход неудачников. Состоявшиеся и состоятельные люди всегда делают даже чуть больше, чем от них требуется. Если для этого придётся задержаться на работе — нет проблем! Приложить больше усилий — легко!

Маленькая ремарка. Чтобы отдаваться работе на все 200%, она должна не просто устраивать. Она должна быть горячо любима. Поэтому найдите дело по душе.

6. Работайте над взаимоотношениями с людьми

Успешные персоны отнюдь не эгоцентристы. В фокусе их внимания всегда есть другие люди. Некоторые даже специально выделяют дни для встреч с друзьями и партнёрами.

Нетворкинг нельзя недооценивать. Успешные люди постоянно расширяют свою сеть контактов и оказывают знакомым небольшие безвозмездные услуги.

Чем шире круг ваших знакомств, тем больше имён и должностей приходится держать в голове. Чтобы не путаться, используйте специальные техники запоминания.

7. Меньше говорите, больше слушайте

«Бог дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил» — гласит народная мудрость. Когда вы слушаете, вы учитесь. Внимательно слушайте, что говорят люди, это не раз выручит вас.

8. Найдите единомышленника

Сложно сказать, насколько справедлива поговорка «Скажи мне, кто твой друг…», но окружение влияет на человека — это факт. Хотите стать богатым и успешным? Попробуйте завести дружбу с тем, кто уже преуспел, или просто найдите того, с кем ваши планы на жизнь совпадают. Вы сможете обмениваться опытом и подбадривать друг друга в сложные моменты.

9. Найдите наставника

Не всему можно научиться по книгам. Поэтому у многих успешных людей есть наставники, за которыми они наблюдают и с которыми советуются. Перенимая опыт уже состоявшегося человека, вы можете прогрессировать в два раза быстрее. Кроме того, общение с ним дисциплинирует вас.

10. Экономьте

Корли пишет, что успешные люди инвестируют от 10 до 20% своего дохода. Это один из действенных способов экономии. Другие секреты богатейших людей планеты по приумножению капитала читайте здесь.

11. Живите по средствам

Богат не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто разумно тратит. Часто человек сам ставит себя в финансово трудное положение, когда начинает жить не по средствам. Нужна ли дорогая иномарка в кредит, если живёшь от зарплаты до зарплаты?

Упорядочьте траты и занимайтесь финансовым планированием, если хотите изменить свою жизнь.

12. Постоянно совершенствуйтесь

Успешные люди постоянно работают над собой. Много читают и всё время учатся новому. Но главное, они не тратят время на то, что не приближает их к цели.

Один из самых высокооплачиваемых бизнес-тренеров Америки Брендон Берчард (Brendon Burchard) считает, что мы тратим слишком много времени на бесполезную активность, в результате чувствуем острый дефицит времени. Это правда. Время — слишком ценный ресурс. И тратить его на то, что не приносит плоды с точки зрения благосостояния (компьютерные игры, споры в социальных сетях и прочее), — преступление.

Самосовершенствование же как игла с нитью: тянущийся за вами багаж знаний и умений продвигает вас вперёд. Работайте над собой каждый день. Это нелегко, но чем шире кругозор, тем больше шансов реализоваться.

13. Читайте ежедневно

Минимум по 30 минут в день. Чтение в современном мире — конкурентное преимущество. Чем больше читаешь, тем больше знаешь. Чем больше знаешь, тем большего добьёшься.

Внедрить чтение в свой ежедневный распорядок дня поможет эта статья.

14. Постоянно повышайте квалификацию

Прогресс — это каждый день становиться лучше в своём деле. Ежедневно улучшайте свои профессиональные навыки и пополняйте багаж знаний. В конце концов вы станете экспертом. А им хорошо платят, их уважают. Так что придерживайтесь взятого курса, пока не достигнете успеха.

15. Устраивайте себе «цифровые выходные»

Гаджеты, медиа, социальные сети — этого слишком много в нашей жизни. Иногда полезно отключаться (в прямом и переносном смысле) и устраивать себе «цифровые выходные».

Посвящайте такие дни себе (какие-нибудь курсы или, быть может, кино), прогулкам (можно даже отправиться в мини-путешествие) и общению с близкими (им вас может не хватать).

16. Следите за здоровьем

Богатые и успешные обычно занимаются спортом и правильно питаются. Причём вести здоровый образ жизни для них так же естественно, как принимать душ по утрам. Всё просто: физическая активность и сбалансированное питание дают им энергию для достижения бизнес-целей. А вы следите за собой?

17. Выработайте чувство меры

Знать меру — значит жить в балансе и гармонии. Будьте умеренны во всём: в работе, еде, физической активности, потреблении алкоголя, интернет-сёрфинге и так далее.

Гармоничные люди привлекают окружающих. Им проще находить деловых партнёров, уговаривать инвесторов и продвигаться по карьерной лестнице.

18. Будьте оптимистом

Помните поговорку «Оптимисты крутят земной шар, а пессимисты бегут рядом и кричат: „Куда катится этот мир“»? Мир принадлежит полным энтузиазма и энергии оптимистам. Эти люди ищут (и находят) хорошее в окружающем и видят возможности даже в трудностях.

Информационное поле напичкано негативом. Умейте фильтровать информацию и отсекать то, что может выбить вас из колеи. Вместо этого наполните ленту тем, что будет обучать и развивать вас.

19. Управляйте своими мыслями

Главенствовать над своим мышлением и эмоциями — удел успешных людей, а не волшебников.

Прокручивая в голове негативные сценарии, вы вряд ли преуспеете. Страхи и сомнения неизбежно приводят к краху. Скажите себе «стоп», поймав себя на плохих мыслях. Успешные люди постоянно заняты созиданием, и им просто некогда культивировать негатив.

20. Поборите свои страхи

Бояться — это нормально. Каждый человек чего-нибудь боится или за что-то переживает. Только неудачники позволяют своим страхам руководить ими, а успешные люди берут верх над тревогами.

Выпишите на листок страхи, мешающие вашему успеху, и подумайте, как можете преодолеть их.

21. Не опускайте руки

Трудности на пути к цели неизбежны. Но, как бы тяжело ни было, нельзя опускать руки. На то, чтобы не сдаваться на пути к своей цели даже в самые сложные моменты, есть по крайней мере 20 причин.

Возможно, неудачи заставят вас скорректировать курс, но они не должны остановить движение вперёд.

lifehacker.ru

20 простых способов сделать лучше любой день

Иногда хочется отвлечься в перерыв или просто занять чем-то свободное время. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон, включить сериал или зайти в онлайн-магазин. Но всё это вряд ли восстановит силы. Блогер Трент Хэмм (Trent Hamm) советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь. Сам он выполняет пару пунктов из списка во время рабочего перерыва, а в выходные делает больше.

1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь

Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

2. Пройдитесь по окрестностям

Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

3. Погуляйте в парке

Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.

4. Выпейте стакан воды

Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.

5. Сделайте короткую растяжку

После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.

6. Уберитесь в машине

Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.

7. Съешьте что-нибудь полезное

Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.

8. Задокументируйте день из своей жизни

Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен

Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность

Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.

11. Прочитайте отрывок из умной книги

Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.

12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя

У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

13. Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

14. Устройте небольшой пикник

Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.

15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.

16. Примите долгий душ или полежите в ванне

Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.

17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом

Достаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.

18. Приготовьте что-то особенное

Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны

Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

20. Потратьте 15 минут на уборку

Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

Читайте также 🌝🧘‍♀️🎉

lifehacker.ru

Как стать лучшим в своём деле

Ещё раз подумайте как следует. Возможно, вам это на самом деле неинтересно. Ведь для того, чтобы попасть в список лучших, вам нужно кардинально изменить свою размеренную жизнь и, возможно, даже пересмотреть фундаментальные ценности.

Эта статья — подробный алгоритм, следуя которому вы сможете исполнить самую сокровенную мечту. Она состоит из двух частей.

Цель первая — покрыть базовые потребности

1. Начинайте как непрофессионал

Кензи и Харрис недавно поженились. Они окончили университет и работали консультантами в магазине техники. В свободное время молодожёны записывали кавер-версии известных песен и публиковали их на YouTube и в Vine.

Им удалось скопить достаточную сумму, чтобы уволиться из магазина и работать над своей музыкой. Они делали новые публикации каждый день. Несколько месяцев подряд их работу почти никто не замечал. Подписчиков было немного — всего тысяча человек.

Но всё изменилось, когда они опубликовали этот ролик.

Он мгновенно стал вирусным, и уже на следующий день музыкантам позвонили агенты и предложили контракт. Теперь они могут покрывать свои основные потребности — оплачивать счета и самую простую еду — и продолжают работать над своей музыкальной карьерой.

Кензи и Харрис начинали как любители. У них был талант. Но, что более важно, они стремились создавать лучшее каждый день. Количество всегда перерастает в качество.

Без профессионального образования мало кто способен начать своё дело. Люди обычно стараются делать только то, что умеют, а потом переделывают всё это снова и снова. Такие люди ещё очень любят называть это перфекционизмом. На самом деле они боятся, что другие плохо о них подумают.

Если слишком долго размышлять, с места не сдвинетесь.

2. Получите образование

Воспринимайте свои мечты всерьёз. Большинство людей так не делают. А вы начните. Займитесь собственным образованием.

Тренинги и образовательные курсы не являются залогом успеха. Но они обязательно станут его частью, ведь помогут развить навыки и открыть в себе таланты.

Завершив один курс обучения, начинайте сразу же искать следующий. Постоянно учитесь. И вы точно будете знать, что готовы перейти на новый уровень, когда притянете преподавателей, которые помогут вам достичь высот.

3. Прекратите следовать правилам, по которым живут все остальные

Запомните: если что-то популярно, значит, вам это не нужно. Большинство людей весьма посредственны в том, что они делают, и тому есть причина. Они используют общеизвестные способы достижения цели, а это медленно и малоэффективно.

Когда все идут на север, разворачивайтесь и бегите на юг. И наоборот. Вам нужно уходить от той цели, к которой так стремятся все остальные. Иначе от толпы никак не отделиться.

Если ваши идеи не кажутся вам и окружающим слегка (или не слегка) сумасшедшими, вы, скорее всего, выбрали безопасный путь. Но, чтобы мир играл по вашим правилам, нужно самим их создать. Не обращайте внимания на злопыхателей, негласные договорённости и законы. Слушайте только своё сердце и внутренний голос, доверяйте интуиции. Когда вы честны с самим собой, мир отвечает взаимностью и вы притягиваете только лучшее.

4. Будьте терпеливы

Чтобы пережить всё вышеописанное, запаситесь терпением. Это фундаментальная черта, без которой не стать тем, кем вы мечтаете быть.

Каждый умеет бегать. Почти никто не может делать это каждое утро на протяжении 10 лет. Терпение вам необходимо, ведь жизнь и есть долгий марафон, ежедневно проверяющий нас на прочность.

Если вы честно выполнили все указанные пункты и старались изо всех сил, вскоре заметите кое-что странное. Жизнь начнёт меняться. Вы захотите проводить меньше времени с друзьями, зато с удовольствием будете выполнять сложные задания, брать на себя риски, найдёте ментора, отправитесь на образовательные курсы… и всё равно будете чувствовать себя немного глупо. Но будьте терпеливы: вслед за всем этим придёт и то, к чему вы так стремились. Вы наконец-то достигнете самоокупаемости.

Цель вторая — делать своё дело лучше всех на свете

Вы можете попасть в список лучших, если будете внимательно и досконально повторять то, что делают профессионалы и гении. Однако стать лучшим в мире вы сможете, только если оставите все сомнения позади. Вам нужно ходить по краю и не сорваться вниз, используя все полученные знания и разрушая существующие устои.

1. Оптимизируйте свою жизнь

Измените свою жизнь так, чтобы каждая минута была потрачена с пользой. Теперь каждый ваш шаг имеет огромное значение. Вы либо приблизитесь к цели, либо зря потратите время. Что нужно оптимизировать?

  1. Рацион.
  2. Увлечения.
  3. Время, проведённое с друзьями.
  4. Утреннюю и вечернюю рутину.

Большинство людей идут на поводу у своих привычек. Они просыпаются, открывают социальные сети, проверяют почту. Может быть, даже читают хорошую книгу. Но это всё не имеет никакого смысла, поскольку никак не служит большой цели.

Вам нужно максимально использовать подсознание. Когда вы встречаетесь с друзьями, принимаете ванную или спите, ваше подсознание активно работает над главными задачами. Даже когда вы отдыхаете, оно всё ещё пытается решить проблемы.

Первое, что нужно сделать после пробуждения, — это дать подсознанию высказаться. Запишите новые идеи в дневник, сделайте заметку на рабочем столе. Приступайте к работе над проектом сразу после того, как встанете с кровати. Заставьте ваше подсознание сообщить вам всё, что оно придумало.

Но важно не только думать и размышлять. Вам необходимо заботиться о своём теле, быть здоровым. Свобода от физической боли является критически необходимой для хорошей работы.

Когда у вас есть нерешённые проблемы, возникают и физические болезни. Когда вы очищаете себя от подобных проблем, то позволяете своему телу исцелиться. Если ваш организм здоров, проще вдохновиться и начать работать.

2. Разрешайте себе отдохнуть

Для достижения максимального результата нужно сделать следующее: когда работаете — выкладывайтесь на все 100%; когда не работаете — на все 100% отдыхайте. Это позволит добиваться большего от себя, а также даст время на полноценный отдых.

Работа с высокой интенсивностью подобна функционированию мышц. Если вы не будете брать перерыв между подходами, то силы, выносливости и прогресса не видать. Но помните, что не любой вид отдыха полезен. Вот хорошие занятия для вашего перерыва:

  • сделайте запись в ежедневнике;
  • послушайте музыку;
  • проведите время с семьёй;
  • приготовьте и съешьте вкусный обед;
  • помогите другому.

Это просто, помогает отвлечься от работы и наполнено смыслом.

3. Выработайте ритуал, который создаёт рабочее настроение

Вам нужно найти занятие, которое не занимает много времени и позволяет отбросить все плохие мысли, настроиться на рабочий лад. Этот ритуал должен длиться не больше часа, снижать уровень стресса и повышать настроение. Если вы будете выполнять его ежедневно, произойдёт небольшое чудо: одна только мысль об этом ритуале настроит на работу.

Смысл такого ритуала заключается в том, чтобы снять блок (состояние, в котором вы смотрите на работу и никак не можете начать её делать), страх, неуверенность. Такие эмоции только снижают продуктивность.

4. Бойтесь и страдайте

Когда мы говорим, что страх и неуверенность мешают вам работать, мы имеем в виду только тот момент, когда вы приступаете к выполнению задачи. А в остальное время эти эмоции очень даже хороши.

Идея бесстрашия не только глупая, но и бесполезная. Вам нужно бояться. Вам нужно переживать и страдать. Эти чувства нужно испытывать и приглушать, тренируя и закаляя свою эмоциональность.

Психологическая устойчивость, пожалуй, наиболее важная черта высококлассного профессионала, и её нужно постоянно развивать. Я всегда ищу способы тренировать свою психологическую устойчивость, моя интуиция подсказывает, что мне не нужно искать спокойствия и избегать дискомфорта. Я чувствую, что необходимо постоянно искать новые вызовы, вместо того чтобы избегать их.

Джошуа Вайцкин (Joshua Waitzkin), американский шахматист

Если вам страшно, вы чувствуете себя неудобно и плохо, значит, вы на правильном пути. Вы растёте как профессионал. Теперь это ваша зона комфорта, и другой не будет. Это та точка, в которой останавливается абсолютное большинство высококлассных профессионалов. Но нам же нужно забраться ещё выше, так?

5. Делайте своё дело с любовью

Все, о чём мы говорили выше, развивает лишь одного человека — вас. Однако важно не только брать, но и отдавать, интересоваться нуждами других людей, любить их и стараться им помочь. Только так вы сможете придать работе смысл.

Существует четыре стадии мотивации:

  1. Страх. Вы работаете, чтобы избежать наказания или негативных последствий.
  2. Награда. Вы работаете, чтобы получить то, что хотите. Повышение, награду, деньги.
  3. Долг. Вы делаете то, во что верите сами. Вы бы делали это и без вознаграждения. Вы не боитесь наказания. Это хороший тип мотивации, но в нём маловато страсти.
  4. Любовь. Вы делаете то, что делаете, независимо от своих потребностей. Вы просто хотите подарить радость и счастье максимальному количеству людей. Ваша любовь к работе иррациональна и заставляет вас делать то, что другие сочли бы сумасшествием. Это лучшая мотивация, которая приведёт вас к вершине. Без любви не будет ничего.

Выводы

Вы можете быстро достичь первой цели: вы делаете то, что любите, и получаете за это деньги, которых достаточно для оплаты счетов и еды. Если вы хотите продвинуться дальше, вам придётся упорядочить всю жизнь, изменить ежедневное расписание и подход к работе как таковой. Несмотря на невероятную награду, которую сулит такой путь, пройти его сложно, и 99% людей не могут этого сделать. А вы смогли бы?

lifehacker.ru

42 правила простой, но полноценной жизни

Число «42» для Lifehacker.ru в некотором роде магическое, поэтому я просто не смогла пройти мимо этой статьи. Прочитав ее я поняла, что в ней собраны простые и действенные советы, которые уже обсуждались на нашем блоге по отдельности не один раз. Я даже подумываю над тем, чтоб повесить эти 42 пункта в рамочку на самом видно месте, чтоб не забывать, что мы сами усложняем себе жизнь.

1. Пробуйте совершенно противоположные вещи

Например, если вы ели много мяса, пора попробовать отказаться от него хотя бы на небольшой промежуток времени. Любите спорить — попробуйте промолчать. Просыпались поздно — вставайте пораньше и т.д. Сделайте эти маленькие эксперименты частью своей повседневной жизни и это будет своеобразной прививкой «выхода из зоны комфорта». Во-первых, это интересно, а во-вторых, в момент очередного крутого виража в вашей жизни выход за рамки комфорта будет не так ощутим.

2. Просыпайтесь на 20 минут раньше

Можно сделать это в несколько подходов по 20 минут и тогда вы спокойно сможете просыпаться на час раньше и успевать делать много интересных дел, до которых раньше руки не доходили. Совсем недавно мы затрагивали тему ранних подъемов, так что если вы еще не начали, у вас есть замечательная возможность включить этот пункт в свою жизнь в комплексе.

3. Приходите на все встречи и совещания на 10 минут раньше

Во-первых, выходя заранее вы не будете переживать, что опоздаете и заставите коллег ждать. Зачем вам лишний стресс перед важной встречей? Во-вторых, придя немного раньше, вы можете подготовиться и еще раз проверить, ничего ли вы не забыли.

4. Однозадачность

Наш мозг не в состоянии поддерживать многозадачность. Нам все равно приходится переключаться с одной задачи на другую. Когда вы работаете только над одним делом, вы делаете это более качественно и сосредоточенно, ни на что не отвлекаясь.

5. Спросите себя: стараюсь ли я не усложнять происходящее

Проанализируйте ситуацию. Если получается так, что своими действиями вы усложняете все еще больше, подумайте над тем, как разложить это на более простые составляющие и решить проблему.

6. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет

Прежде чем делать из мухи слона и рвать на себе волосы, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

7. Совершайте покупки только исходя из тех денег, которые вы заработали или скопили

Прежде чем покупать что-то дорогое, подумайте хорошенько и вспомните правило «обдумывать покупку столько дней, сколько сотен входит в ее стоимость (если 100, значит один день, если 200 — 2 дня и т.д.)». Это поможет вам делать разумные покупки и избежать глупых кредитов.

8. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома

Так вы сэкономите деньги и сможете питаться более здоровой пищей (при условии, что вы готовите здоровую еду).

Кстати, на нашем блоге есть довольно много интересных и простых рецептов.

9. Когда вы готовите, старайтесь приготовить больше, чем вы съедите

Это сэкономит вам время — в следующий раз вам нужно будет только разогреть уже готовое. Ну и, конечно, мыть посуду придется не так часто.

Скажу честно, я не очень люблю есть разогретую еду. Но в периоды завалов это очень спасает. К тому же есть блюда, которые на второй день становятся вкуснее (некоторые супы, например).

10. Записывайте

Человеческая память — не самый надежный инструмент. Поэтому делайте записи дел, покупок, встреч и т.д. А еще попробуйте выделить 4 приоритетных цели на этот год и периодически поглядывайте на них в свои записи, чтоб не отклоняться от заданного курса.

11. Помните о том, что жизнь гораздо шире, чем вы думаете

Вы не все знаете и иногда ошибаетесь. Это поможет вам с большим терпением выслушивать чужое мнение и принимать его, менять себя и всегда оставаться открытым новым знаниям и возможностям.

12. Рискуйте, не бойтесь совершать ошибки

А затем учитесь на них, усваивайте уроки, которые преподносит жизнь, и с полученными знаниями и опытом смело беритесь за новые идеи.

13. Делайте то, что вам действительно очень нравится

Не живите чужими мечтами и желаниями.

14. Старайтесь совершать закупку продуктов сразу на неделю

Это сэкономит не только деньги, но и время.

15. Идите за покупками, когда вы сыты

Самый верный способ пойти в магазин и купить исключительно то, что вам нужно — это идти туда не голодным. Не будет возникать соблазна купить что-то еще и стоя на кассе руки не будут тянуться к шоколадкам и печенькам, так услужливо разложенным на последнем рубеже :)

16. Наслаждайтесь маленькими радостями

Красивый закат, цветущие деревья за окном после долгой зимы, последний самый вкусный кусочек торта. Учитесь смаковать жизнь небольшими кусочками и находить приятные моменты в окружающем вас мире.

17. Пейте воду

Вместо того, чтобы кушать, когда вам становится скучно, лучше выпейте стакан воды — избавитесь от чувства голода и заодно пополните водный запас в организме.

18. Ешьте медленнее

Не летите так, будто вы опаздываете на последний в своей жизни поезд к светлому и счастливому будущему. Пищу нужно принимать в хорошем настроении и не спеша, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, так вы быстрее насытитесь, хотя съедите меньше, чем если будете запихиваться едой с крейсерской скоростью. А во-вторых, это будет еще одним приятным моментом, который дополнит вашу мозаику наслаждения жизнью.

19. Будьте добры

Будьте добры к окружающим людям, а в особенности — к самому себе.

20. Пишите короткие письма

Обычно достаточно 1-5 предложений.

21. Отвечайте на письма один раз в день

Выделите для себя наиболее оптимальное время для проверки почты и ответов на входящие письма. Проверка почтового ящика каждые 5 минут отнимет время и добавит нервозности.

22. Изучайте новые способы борьбы со стрессом и пробуйте их

Медитация, йога, классическая музыка, парочка кругов по стадиону после работы — любой из этих способов может помочь вам снять напряжение.

23. Держите дом и свое рабочее место в порядке

Тогда вы сможете быстро находить нужные вещи и таким образом беречь время и нервы.

24. Живите «здесь и сейчас»

Наслаждайтесь жизнью, ловите каждый момент. Осознавайте каждый день вместо того, чтобы нестись сквозь него сломя голову постоянно думая о том, что же будет завтра.

25. Проводите больше времени с людьми, которые делают жизнь проще

И старайтесь избегать общества тех, кто усложняет все без причины.

26. Занимайтесь спортом каждый день

Пусть это будет хотя бы пешая прогулка или прогулка во время обеда. Это позволит избавиться от стресса, добавит энергии, поможет привести тело в порядок и отогнать негативные мысли.

27. Избавляйтесь от хлама

Избавляйтесь от ненужных вещей в доме, от проектов, которые тормозят ваше развитие, от плохих мыслей в голове и от людей, которые являются преградой к вашим целям и отнимают слишком много времени и энергии постоянными жалобами на жизнь.

28. Задавайте вопросы

Не бойтесь спрашивать совета у людей, которые были в таких же ситуациях, как ваша, и смогли найти решение.

29. Перестаньте пытаться угодить всем

Просто потому что это бесполезно. Это невозможно, потому что всегда найдутся люди, которым вы не нравитесь по той или иной причине. А таких причин может быть тысячи.

30. Разбивайте сложные задачи на маленькие

Если задача кажется сложной, разбейте ее на несколько маленьких заданий и решайте постепенно одно за другим.

31. Перестаньте пытаться делать все идеально

Это не значит, что все нужно делать спустя рукава. Просто вместо того, чтобы зацикливаться на мельчайших деталях, просто делайте свою работу хорошо. О побочных эффектах перфекционизма мы тоже уже не один раз писали — пустая трата времени, энергии и нервов плюс повышения недовольства собой и окружающими из-за завышенной планки.

32. Остановитесь на минутку и просто глубоко вдохните

А потом медленно выдохните. Глубокое дыхание хорошо расслабляет и насыщает кровь кислородом. А также помогает лучше сосредотачиваться на важных делах.

33. Тратьте 20% времени над раздумыванием о решении задачи и 80% — на ее решение

А не наоборот.

34. Сфокусируйтесь на нескольких важных вещах, а все ненужное и второстепенное отсеките

Вместо того, чтобы распыляться одновременно на 10 проектов, направьте всю свою энергию на решение двух-трех основных задач.

35. Ведите дневник

Записывая каждый день свои мысли и свои действия, вы потом сможете легко отследить, что именно помогло вам найти нужное решение. Также перечитывание записей поможет вам четко видеть свой прогресс и избегать тех же ошибок.

36. Если ваше занятие перестало вам нравиться, найдите что-то другое

Мир вокруг нас меняется и мы меняемся вместе с ним. То, от чего мы были просто в восторге еще вчера, сегодня уже может не представлять для нас никакого интереса. Если вы чувствуете, что ранее любимое дело больше не приносит вам удовлетворения, пора подумать о переменах.

37. Используйте минималистичное рабочее место

Вам ничего не должно мешать. На вашем рабочем столе должен быть порядок и находиться только те вещи, которые необходимы для работы. Беспорядок отвлекает и продуктивность работы падает. Думаю, что порядок должен быть не только на рабочем столе, но и на десктопе вашего компьютера.

38. Каждое воскресенье выделяйте себе 15 минут на планирование предстоящей рабочей недели

Это поможет вам навести порядок в своей голове, распределить приоритеты и порядок выполнения дел, установить цели, настроиться на предстоящую работу и уменьшить стресс.

39. Отмените ненужные подписки

Будь это отключение от кабельного ТВ с огромны количеством каналов, или очистка своего rss-потока от хлама, который вы продолжаете просматривать по привычке. Сюда же можно добавить некоторые журналы и газеты.

40. Спрашивайте вместо того, чтобы гадать

Пока мы не в состоянии читать чужие мысли, узнать, о чем думает человек, можно лишь задав ему прямой вопрос. Перестаньте гадать — просто спросите то, что вас интересует. А неправильная трактовка и догадки могут привести к очень печальным последствиям. Не бойтесь спрашивать — за спрос денег не берут.

41. Вносите одно изменение за раз

Избавляться от старых привычек (особенно если они вредные) и вводить в свою жизнь что-то новое очень сложно. Вносите изменения постепенно. Например, начните с пункта первого этого списка и постепенно, закрепляя один пункт за другим, меняйте свою жизнь к лучшему.

42. Иногда позвольте себе просто полениться

Если вы сможете привести свою жизнь в порядок, избавиться от негатива и лишних дел, у вас появится время для небольшой и приятной лени. Иногда лень — это преграда, которая мешает нам достигнуть желаемых целей, но иногда — это лекарство. Позвольте себе полениться немного хотя бы раз в неделю. Не думать о работе, не думать о целях, а просто наслаждаться тишиной, книгой, прогулкой или одиночеством. Эта небольшая леность позволит вам хорошо отдохнуть и начать рабочую неделю с новыми силами и вдохновением.

Знаете, когда голова ничем не занята, туда заглядывают очень интересные мысли ;)

lifehacker.ru

Что нужно делать каждый день и почему

Современный человек имеет крайне мало свободного времени. Работа, отдых, семья, домашние заботы — все это занимает практически весь день, поэтому на саморазвитие времени почти не остается. В статье мы собрали маленькие полезные привычки, каждая из которых займет от пяти до двадцати минут и поможет вам ежедневно становиться лучше.

Конечно, вы можете выбрать только некоторые и культивировать их в себе, потому что в сумме на них придется выделить около двух часов в день. Но если у вас отпуск или выходной, постарайтесь воплотить в жизнь все советы, представленные ниже. Скоро вы ощутите прилив сил, оптимизм и уверенность в себе, что и станет вашим стимулом продолжать дальше.

1

Благодарность

Человек имеет свойство забывать о том, что у него есть. Это приводит к неудовлетворенности жизнью и апатии. Нормально, что вы хотите больше, чем у вас есть, но если вы здесь и сейчас чувствуете себя несчастным, то именно благодарность вернет ваши мысли в настоящее. У вас наверняка найдутся позитивные моменты в жизни. Напоминайте себе об этом как можно чаще. Это позволит с оптимизмом смотреть в будущее и становиться лучше.

Выразите благодарность либо мысленно, либо в письменном виде. Это займет от пяти до десяти минут каждый день, но при этом позволит вспомнить о том, как много хорошего есть в вашей жизни и что ваше уныние — лишь следствие того, что вы забыли об этом.

2

Медитация

Нельзя в полной мере ощутить пользу от медитации, занимаясь ею время от времени. Так вы не научитесь приводить мысли в порядок. А когда в голове все хаотично, мы склонны совершать массу глупостей, за которые потом придется расплачиваться — в том числе и дополнительным временем. Медитация — это инвестиция. Выделяйте 20 минут в день на ее практику и в итоге вы выиграете намного больше.

3

Ведение дневника

Дневник развивает память, концентрацию и эмоциональный интеллект. Этого уже вполне достаточно, чтобы начать его вести, хотя преимуществ намного больше.

Купите себе бумажную версию дневника и пишите в нем все, что посчитаете нужным. В идеале лучше это делать перед сном и перед каким-то значимым для вас событием. Например, если вы очень волнуетесь перед собеседованием, выделите какое-то время и проанализируйте свои чувства и эмоции, приведите мысли в порядок. Можете записать любые вопросы, которые вам могут задать.

4

Прогулка

Если специфика вашей работы предполагает постоянную спешку и вам приходится много двигаться, это вовсе не значит, что прогулка вам не нужна. Когда вы прогуливаетесь, то никуда не спешите и можете сосредоточить свои мысли на чем угодно. А лучше вообще не думать, просто наблюдать за окружающим вас миром и подмечать вещи, на которые раньше не обращали внимание.

5

Улыбка

Подумали об американской поп-психологии? И правильно. В ней есть очень полезные советы, которые стоит применять каждому человеку, если он не хочет умереть от соматических болезней. Привычка улыбаться самому себе и другим людям позволит поднять настроение. А в хорошем настроении наш мозг работает значительно лучше. Таким образом этот способ является самым простым и быстрым для того, чтобы стать умнее. Вечное уныние приводит к прокручиванию одних и тех же мыслей, в то время как при расслаблении и спокойствии рождаются все новые и новые идеи.

6

Чтение

Если вы будете выделять хотя бы двадцать минут в день на чтение, то это будет прекрасным упражнением для вашего мозга. Это позволяет формировать образное и творческое мышление, наполняет знаниями. Так что после окончания сеанса чтения задумайтесь о том, что вы только что прочли, какие выводы можно сделать, были ли моменты, с которыми вы не согласны и почему.

7

Упражнения для мозга

На сайте 4Brain собраны десятки полезных упражнений для самых нужных целей — улучшения памяти и концентрации, развитии логики и творческого мышления. Не забывайте о том, что мозг постоянно нуждается в стимуляции и упражнениях. Он же является вашей самой главной инвестицией. Поэтому вкладывайте в него как можно больше и через какое-то время увидите, что ваши усилия не пропали даром.

Если вы каждый день будете воплощать в жизнь эти маленькие советы, они сделают вашу жизнь намного лучше. Не думайте о них, как о занятиях, забирающих ваше время, потому что они как раз экономят его. Чем яснее ваши мысли, тем лучше решения, которые вы принимаете. временем вам больше не придется. Желаем вам удачи!

4brain.ru

Как стать продуктивнее: 7 главных правил

  • Новости
  • Свежее
  • Лучшее
  • Время есть
  • Подкасты
  • Тесты
  • Рубрики
  • Reno3
  • Ситихакер
  • Авитономика
  • 🦠Коронавирус
  • Android
  • Чем заняться дома
  • Личные финансы
  • AliExpress
  • 💳Промокоды

Найти

  • Новости
  • Свежее
  • Лучшее
  • Время есть
  • Подкасты
  • Тесты
  • Рубрики

Рубрики

  • Reno3
  • Ситихакер
  • Авитономика
  • 🦠Коронавирус
  • Android
  • Чем заняться дома

lifehacker.ru

Как изменится ваша жизнь, если вы будете придумывать по 10 идей каждый день

Ветас Разносторонний

Основатель творческого инкубатора Creative Happens. Преподаёт креативность в НИУ ВШЭ, ведёт блог «101 метод развития креативности» и Telegram-канал «Креативность 101».

В 2012 году я заинтересовался креативным мышлением и принципами генерации идей. В том же году Джеймс Альтушер опубликовал у себя в блоге пост с простым креативным лайфхаком — придумывать по 10 идей в день. Через 5 лет с момента публикации я встретил этот пост, прочитал, проникся и изменил свою жизнь.

Сегодня хочу передать вам этот лайфхак, чтобы вы стали смелее и креативнее. Это просто.

Почему стоит попробовать

Вы скажете, что идея придумывать больше одного варианта решения задачи не нова. Конечно. Но как часто вы это делаете? Сколько идей вы придумали для последней задачи, с которой работали? А сколько всего идей в вашем «идейном банке»?

Интуитивно мы понимаем, что много вариантов — это лучше, чем один. На практике, из-за особенностей человеческого мышления (об этом хорошо написано у Канемана и Курпатова), мы почти никогда не ищем множество решений, довольствуясь первым, ранее испытанным, привычным, шаблонным…

Это проигрышная модель, но её можно изменить.

Как изменить модель мышления

Всё, что вам нужно, — начать придумывать по 10 идей в день на любую тему и продержаться минимум шесть месяцев, как рекомендует автор методики.

Возможно, вы слышали, что привычка формируется за 21 день, но это не совсем так. Существуют три популярных исследования, посвящённых времени формирования привычки, одно из которых — фейк.

Первое описал психолог Джереми Дин в книге Making Habits, Breaking Habits. Это был эксперимент, где изучалась скорость привыкания людей с ампутированными конечностями к своему новому состоянию. Участвовали 20 человек, средний показатель — 21 день.

Второе исследование — фейковое . Это вымышленный эксперимент, якобы проведённый Национальным управлением США по аэронавтике для изучения привыкания к линзам с перевёрнутой проекцией. Здесь снова упоминаются 20 человек и результат в 21 день. Это выдумка, исследования не было, но история понравилась людям и стала крайне популярной.

Третье исследование провела группа учёных из Университетского колледжа Лондона в 2009 году. В эксперименте приняли участие 96 человек. Цель — установить, сколько времени нужно для формирования привычки вести здоровый образ жизни (есть фрукты, пить соки, бегать по 15 минут в день). Результат — в среднем 66 дней (минимум — 18, а максимум — 243 дня).

Так вот, для формирования устойчивой привычки придумывать 10 идей в день вам может потребоваться от 18 до 243 дней. Автор методики проверил её на себе и предлагает продержаться 180 дней. Я записываю идеи уже более 300 дней и так и не понял, когда привык.

Что вы получите

  • Во-первых, каждый месяц у вас будет 300 или больше новых идей, а за год вы запишете более 3 000. У 80% населения Земли за всю жизнь столько не появляется.
  • Во-вторых, для каждой жизненной или рабочей ситуации вы сможете с ходу придумать 10 идей. А где есть несколько идей, там есть выбор и решение.
  • В-третьих, со временем вы поймёте, что 10 — это мало, и станете придумывать больше, получая от этого удовольствие.
  • В-четвёртых, у вас нет никаких обязательств ни перед кем! Вы сразу можете выбросить то, что записали. Потому что самое важное в этой практике — развить навык и прокачать «идейную мышцу».
  • Но если вдруг вы придумаете классную идею, можете попробовать её развить. Она может принести вам счастье, радость и даже деньги. И вам для этого нужно сделать всего один шаг.

Как начать

Вот что пишет Джеймс Альтушер:

Когда я придумываю идеи, я делю лист на две колонки. Слева записываю идеи, а справа — первые шаги для воплощения каждой из идей. Помните, нужно записать только первый шаг. Потому что вы понятия не имеете, куда он приведёт вас.

Я немного доработал этот концепт:

  • Добавьте для каждой из придуманных идей один из тегов: «сейчас», «подумать» или «когда-нибудь».
  • Если ваша идея лишь бурная фантазия и вы понимаете, что пока её рано воплощать в жизнь, напишите напротив неё «когда-нибудь» и положите в ваш «банк идей». Со временем у вас накопится большое количество таких идей, и они обязательно сослужат вам хорошую службу. Иногда можно брать две произвольные идеи с меткой «когда-нибудь» и скрещивать их, записывая 10 идей на их основе. Вы удивитесь результату.
  • Если в идее что-то есть, напишите напротив неё «подумать» и в следующий раз придумайте 10 идей, развивающих её.
  • Все остальные идеи у вас попадут в «сейчас». Выполните для их реализации всего один шаг, как рекомендует Джеймс. Запишите, что необходимо сделать, и сделайте это.

Какие идеи придумывать

Каждый день записывать «бизнес-идеи на миллион» не получится, вам просто надоест. Поэтому сделайте в самом начале для себя понятную систему рубрик.

Можете попробовать так:

  • В понедельник придумывать идеи про отдых, во вторник — про деньги, в среду — про семью, в четверг — про работу и так далее.
  • Брать любую произвольную тему, например интересную или громкую новость, и развивать её в 10 идей.
  • Смотреть задания челленджа «10 идей в день», который идёт в Instagram без остановки более 300 дней, и выполнять их.

Когда готовил этот пост, решил, что будет честно поделиться с вами несколькими идеями, которые появились благодаря этой привычке. Я практикую «10 идей в день» с 1 апреля 2018 года, задания себе всегда придумываю сам. И два-три раза в месяц сажусь и пишу «10 идей заданий для челленджа „10 идей в день“».

  • «Медитокапсула» — концепция проекта небольших звукоизолированных капсул для коротких медитаций. Капсулы устанавливаются в бизнес- и торговых центрах, которые посещает большое количество людей. По пути на работу или с работы у человека есть возможность 5–10 минут побыть в полной тишине, подумать, успокоиться и настроиться так, как ему надо. Идея родилась, когда я записывал ответы для «10 идей о тишине в городе».
  • TED-кафе — небольшое уютное кафе для вдохновения, где в рабочие часы на большом экране показывают нон-стоп лучшие выступления с конференции TED. Разговаривать в кафе можно только делая заказ. Идея родилась, когда я записывал ответы для «10 мест, которых мне не хватает в Москве».
  • Агентство по разработке Instagram-мест для офлайнового бизнеса — идея создания полноценного бизнеса, который использует тренд бешеной популярности Instagram. Люди видят что-то красивое и стильное, что стоит запечатлеть, делают фото и выкладывают в соцсеть. Идеально, если они сделают это с вашим тегом или логотипом. Идея родилась, когда я записывал ответы для задания «10 необычных способов использования соцсетей».

Что делать, если не получается или нет желания

Если у вас не получается записать 10 идей, нужно придумать 20. Я ещё не понял, как работает этот трюк, но он реально действует.

Если не хочется писать, придумайте альтернативу: нарисуйте что-нибудь, сделайте 10 фотографий, надиктуйте 10 рифмованных строк — сделайте 10 вещей, которые объединены по смыслу. Это засчитывается. Потому что самое важное в этой практике — развить навык.

Неужели это так просто

Просто, да не просто. В первую неделю-полторы вам будет очень интересно, затем наступит неделя «потери запала» — это самое сложное время, и вам нужно найти мотивацию. Лучшая мотивация — социальное участие и одобрение. Показывайте, что придумываете, и смотрите, что придумывают другие. Здорово начинать придумывать по 10 идей в отдельном чате с друзьями.


Одно время я следил за тем, что пишет в своём Instagram предприниматель Игорь Рыбаков. Мне очень понравилась притча, которую он однажды опубликовал. Вот она:

Все люди — это «двери», через которые в мир приходят идеи. Но есть главное правило: этими идеями надо делиться. Того, кто пытается пришедшие идеи укрыть от других, от мира, пытается сделать «своими» — того идеи пугаются и больше к нему не приходят.

Я желаю, чтобы вы были самой классной дверью, через которую в наш мир приходят лучшие идеи. Придумывайте идеи, делитесь ими и будьте счастливы.

Читайте также 🧠🧐

lifehacker.ru

Как стать лучшей версией себя: 12 элементарных трюков

Как взять судьбу под контроль

Ведите за собой, а не следуйте за кем-то другим

Управлять своей судьбой, сидя на заднем сиденье, будет непросто. Бывает, что вам отведена конкретная роль и её никак нельзя обойти. Но во многих случаях за вами всё же остаётся какой-то выбор.

Моя карьера в Австралии начиналась с того, что меня позвали всего на три недели поработать над программой. Но вскоре я увидел реальную причину, по которой меня наняли: проект не укладывался в сроки из-за плохого менеджмента.

На самом деле им нужен был новый менеджер проектов. И я взял на себя его работу, не дожидаясь, пока меня об этом попросят. Через неделю я официально получил эту должность.

Порой шанс вырваться в лидеры не даётся нам кем-то свыше, а достаётся тому, кто проявил инициативу.

Не стесняйтесь своих странных привычек

В школе нас учат, что отвлекаться и елозить плохо. Многим детям дают специальные лекарства, чтобы в школе они вели себя спокойнее и меньше крутились. Однако за пределами учебных заведений странные навязчивые движения могут на самом деле служить важной цели.

Перестаньте стесняться своих привычек.

Возможно, то, что вы теребите ручку или дёргаете ногой (или раздражаете всех вокруг ещё какими-то беспрестанными телодвижениями), неведомым образом помогает вам сосредоточиться.

Так что купите себе какую-нибудь маленькую игрушку вроде антистресс-кубика, или начните рисовать картинки во время телефонных конференций, или найдите любой другой способ поддержать свою привычку вместо того, чтобы давить её силой воли или медикаментами. Это даёт о себе знать ваша творческая энергия, и умение направлять её в нужное русло сулит вам хорошие дивиденды.

Уходите

Несколько лет назад компания BBC выпустила документальную передачу о нечеловеческих условиях труда на многочисленных фабриках Китая, где собираются iPhone и iPad для компании Apple. В программе рассказывалось о чрезмерно длинном рабочем дне тружеников, их некомфортном проживании и требовательном начальстве.

Но больше всего меня поразил момент, когда один рабочий заговорил о всепоглощающем чувстве безысходности, которое порождает работа на конвейере в одном и том же доведённом до автоматизма режиме по 14 часов шесть дней в неделю. Отсутствие свободы воли уничтожило в нём желание жить и даже навело на мысль о самоубийстве.

Большинству из нас, к счастью, никогда не доводилось оказываться в подобных обстоятельствах. Но порой и у нас возникает ощущение, что наша профессиональная и личная жизнь — это бесконечный бег по кругу. Если это чувство затянулось, помните, что у вас есть возможность, которой большинство отчаявшихся китайских рабочих лишены. Вы можете уйти и заняться чем-то другим.

Как приобрести новые знания

Задавайте больше вопросов

Одна из самых больших радостей отцовства для меня — слышать от своих детей множество вопросов на самые разные темы: начиная с того, почему в Бразилии говорят на португальском, и заканчивая тем, почему на мотоциклах нет ремней безопасности. К сожалению, от своих студентов в университете я получаю гораздо меньше вопросов.

С возрастом мы проявляем любопытство всё реже, и на то есть много причин.

Порой мы боимся, что будем выглядеть глупо. Иногда мы ошибочно полагаем, что в нужный момент информация появится сама собой (или хотя бы найдётся в Google). А временами мы сами не догадываемся о том, что чего-то не знаем. Но так не должно быть. Первый шаг в приобретении знаний — осознанно задавать вопросы на неизвестные вам темы. А неразрывно связанный с ним второй шаг — выслушивать ответы.

Покупайте незнакомые журналы

Несколько лет назад я, путешествуя по Южной Африке, взял почитать журнал под названием Farmer’s Weekly, ориентированный на фермеров. Одна из статей в нём была посвящена, по авторскому выражению, «парадоксу амишей», а именно их практике севооборота и отказа от химических удобрений, разработанных для того, чтобы овощи и фрукты на коммерческих фермах вырастали более крупными за меньшее время.

Амиши, напротив, выращивают продукцию меньшего размера за более продолжительный срок и специально чередуют культуры, чтобы не истощать почву. В результате их земли дольше остаются плодородными.

И хотя сам я не имею к сельскому хозяйству никакого отношения, я вынес из этой статьи одну более общую идею: порой нужно отказаться от быстрой выгоды, чтобы достичь более далёкой цели… и источником этих рассуждений послужил журнал, который большинство читателей сочли бы бесполезным для всех, кто не работает на земле.

Больше сидите на диване

Книги по саморазвитию никогда не посоветуют вам проводить больше времени на диване. Но в наши дни доступ в огромный архив знаний можно действительно получить, не вставая с дивана: в вашем распоряжении отличные документальные фильмы, подкасты, презентации на TED и всевозможные видео на любые темы (как почистить гранат!) на YouTube.

Так что сидите на диване в своё удовольствие и не стесняйтесь растягивать эти моменты… Но только до тех пор, пока они идут на пользу вашему мозгу.

А если всё заканчивается тем, что вы запойно смотрите давнишние сезоны сериалов, с сидением на диване надо завязывать. Забудьте про этот совет, встаньте и займитесь чем-то другим. Сейчас же.

Как стать честнее

Раскрывайте неожиданную правду

Есть правда, которую мы ожидаем услышать. Невозможно солгать о полученном вами образовании или о том, где был произведён продукт, который вы продаёте. Но мы, как правило, не ждём, что люди начнут рассказывать нам правду по собственной инициативе. Особенно если они предлагают нам что-то за деньги.

К примеру, мы не ждём, что механик скажет нам, сколько он на самом деле положит себе в карман из тех денег, что взял с нас. А что, если бы он сказал? Такая откровенность выделила бы его на фоне остальных и послужила идеальным примером тому, как полезно сказать правду раньше, чем тебя вынудят это сделать.

Если вам хватает смелости поделиться тем, что ваши конкуренты или коллеги предпочитают скрывать, вы можете запомниться людям своей непринуждённой искренностью.

Делайте то, что обещали

Разговаривая с другими людьми, мы все то и дело что-то им обещаем. Говорим, что обязательно их кому-то представим. Заверяем, что непременно вернёмся к тому вопросу, с которым они просили нас помочь. Гарантируем, что уложимся в те или иные сроки. Честность требует, чтобы мы выполняли свои обещания. И это относится даже к самым крошечным из них.

Когда я предлагаю кого-то с кем-то познакомить, я всегда так и делаю. Когда я обещаю вспомнить для кого-то название отличной книги, которая всплыла в разговоре, я обязательно вскоре отсылаю этому человеку сообщение с её заголовком и ссылкой на интернет-магазин, где её можно купить.

Суть в том, что привычка доводить разговор до точки заставляет отвечать за свои слова и в любых других случаях. И отточить этот навык до полного автоматизма под силу каждому.

Подписывайтесь своим именем

Давая своим студентам задание написать эссе, я, в отличие от многих других преподавателей, никогда не назначаю минимальный объём. Я лишь прошу их подготовить хорошо продуманный и хорошо сформулированный текст на указанную тему, а длину его они могут определять сами. Если они сумеют убедительно и интересно высказаться о теме недели в одном предложении, я буду только рад.

Однако у меня есть другое требование: я настаиваю, чтобы каждый студент подписал своё эссе и выложил его в блоге нашего курса. Это подразумевает полную прозрачность: так его смогут прочитать все другие учащиеся, а я публично присужу ему оценку от 1 до 5 в комментариях к посту.

Делаю я это для того, чтобы обратить в свою пользу одно из главных правил интернета: всё, что ты выкладываешь в Сеть, сказывается на твоей репутации. Подписывая эссе своим именем, студенты берут на себя полную ответственность за качество опубликованной работы. И это, как правило, заставляет их прилагать больше усилий к её созданию.

Я всё ещё надеюсь, что кто-нибудь из них сумеет-таки преподнести идеально выверенное суждение в одной-единственной фразе. Но пока это никому не удалось.

Как обзавестись собственной точкой зрения

Научитесь отделять мнения от фактов

Всем нам всегда было трудно отделить то, что кажется, от того, что можно объективно доказать. Медиаресурсы, которыми мы пользуемся, могут быть предвзятыми. Доверие публики к ним может привести к неправильным выводам и дать возможность любому доказать какое угодно утверждение, просто вывернув «факты» так, чтобы они говорили в его пользу. И если прибавить к этому эпидемию фальшивых новостей в Сети, мы получаем «идеальный шторм, за которым трудно разглядеть правду».

Но у этой информационной среды, где новости тиражируются 24 часа семь дней в неделю, есть свои плюсы. Вы всегда можете добраться до проверенных фактов, если зададитесь целью сформировать собственное мнение на основании критического сопоставления разных источников.

Не будьте болваном

Если гуманитарные колледжи и гарантируют что-то своим студентам, так это то, что научат их думать. Впрочем, чтобы научиться думать, необязательно получать высшее образование (хотя самодисциплина, которая требуется для того, чтобы заработать диплом, уже сама по себе может стать ценным навыком). Для этого требуется иметь достаточно уверенности, чтобы сформировать свою точку зрения, и задавать как можно больше вопросов, чтобы сделать её оправданной.

Быть болваном — значит упорно настаивать на своём убеждении, несмотря на отсутствие фактов и доказательств и неспособность аргументировать свою позицию.

Если бы я дурно отзывался о вкусе цветной капусты и утверждал, что ненавижу её, но при этом ни разу бы её не пробовал… я был бы тем самым болваном. Игнорировать объективную информацию и настаивать на чём-то просто потому, что вам так хочется, при этом не имея ни доказательств, ни личного опыта, — глупо. Вы можете и должны вести себя умнее.

Займите непопулярную позицию

Одна из характерных черт подхалима — слепо соглашаться со всем, что скажет босс. Однако психологи, изучающие человеческое поведение, выяснили, что для всех нас естественно соглашаться с мнением большой группы людей. Психологи называют это «спираль молчания», при которой участники группы из страха оказаться в изоляции начинают склоняться к мнению активного большинства.

Лучший способ побороть этот эффект — время от времени умышленно занимать непопулярную позицию, чтобы создать для себя условия, при которых вам придётся отчаянно её защищать.

Этот маленький трюк, способный ужасно разозлить ваше окружение, творит чудеса в плане вырабатывания крепкой точки зрения, потому что заставляет вас обдумать чужое мнение и взглянуть на мир глазами человека, чьи убеждения отличаются от ваших.


Ещё больше парадоксальных и обескураживающих секретов успеха можно найти в книге Рохита Бхаргавы «Всегда ешьте левой рукой». Всё, что написано в этой книге, прямо противоположно тому, что твердили вам годами родители, учителя, коллеги и начальники.

Купить

Читайте также 🧐

lifehacker.ru


Смотрите также